{"id":10190,"date":"2020-02-13T23:06:43","date_gmt":"2020-02-13T23:06:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=10190"},"modified":"2023-05-12T14:27:48","modified_gmt":"2023-05-12T12:27:48","slug":"mikrodozes-nuo-perdegimo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/blog\/microdosing-against-burnout\/","title":{"rendered":"Mikrodozavimas nuo perdegimo"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-new-solutions-needed-for-increased-stress-in-the-workplace\">Reikalingi nauji sprendimai d\u0117l padid\u0117jusio streso darbo vietoje<\/h2>\n\n\n\n<p>I\u0161einan\u010di\u0173 i\u0161 darbo \u017emoni\u0173 skai\u010dius i\u0161augo, nes daug\u0117ja \"perdegusi\u0173\" \u017emoni\u0173.  B\u0117gant metams did\u0117jant stresui darbe, \u017emon\u0117s ie\u0161kojo \u012fvairi\u0173 \u0161i\u0173 problem\u0173 sprendimo b\u016bd\u0173. Jau kur\u012f laik\u0105 svarstomi keli praktiniai pasirinkimai, pavyzd\u017eiui, meditacija ar plaukimas. Yra ir keletas sprendim\u0173, kurie gali b\u016bti \u0161iek tiek u\u017eribio... mes \u017ei\u016brime \u012f jus, \"eteriniai aliejai\".  <\/p>\n\n\n\n<p>Manome, kad mikrodozavimas magi\u0161k\u0173 gryb\u0173, kuri\u0173 sud\u0117tyje yra <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wiki\/mikologija\/what-is-psilocybin\/\">psilocibinas<\/a> gali b\u016bti atsakymas, kaip i\u0161spr\u0119sti perdegimo problem\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-what-is-a-burnout-and-why-is-it-happening\">Kas yra perdegimas ir kod\u0117l jis vyksta?<\/h2>\n\n\n\n<p>Perdegimas, paprastai vadinamas \"profesiniu perdegimu\", yra psichinio, emocinio ar fizinio i\u0161sekimo b\u016bsena, kuri\u0105 sukelia pernelyg didelis stresas.  <\/p>\n\n\n\n<p>PSO (Pasaulio sveikatos organizacijos) duomenimis, <a href=\"https:\/\/www.who.int\/mental_health\/evidence\/burn-out\/en\/\">perdegimas<\/a> daugiau d\u0117mesio skiriama darbo vietai,  <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>\"Perdegimas - tai sindromas, kur\u012f lemia nes\u0117kmingai valdomas l\u0117tinis stresas darbo vietoje.\" <\/em> <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Be to, jie taip pat apib\u016bdina perdegim\u0105 kaip:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>energijos i\u0161eikvojimo ar i\u0161sekimo jausmas.<\/li>\n\n\n\n<li>padid\u0117j\u0119s psichinis atstumas nuo darbo arba su darbu susij\u0119s negatyvizmas ar cinizmas.<\/li>\n\n\n\n<li>suma\u017e\u0117j\u0119s profesinis veiksmingumas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Be to, PSO mano, kad perdegimas tur\u0117t\u0173 reik\u0161ti profesin\u0117je aplinkoje vykstan\u010dius \"rei\u0161kinius\". Perdegimas n\u0117ra stresas ir i\u0161gyvenimai, kuriuos asmuo patiria kitose savo gyvenimo srityse.  <\/p>\n\n\n\n<p>Perdegimas gali tur\u0117ti \u012ftakos j\u016bs\u0173 sveikatos b\u016bklei, ta\u010diau jis dar nelaikomas sveikatos b\u016bkle. Nepaisant to, perdegimas tur\u0117t\u0173 b\u016bti laikomas psichikos prioritetu. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-how-to-tell-if-you-have-a-burnout-and-what-causes-it\">Kaip su\u017einoti, ar perdeg\u0117te, ir kas tai sukelia?<br><\/h2>\n\n\n\n<p>Paprastai tariant, d\u0117l perdegimo \u017emogus jau\u010diasi i\u0161sek\u0119s, o jei jo nekontroliuojate, stresas gali persimesti \u012f kitas j\u016bs\u0173 gyvenimo sritis. Galiausiai tai gali pakenkti j\u016bs\u0173 nam\u0173 ir socialinei gerovei bei sveikatai. D\u0117l neigiam\u0173 perdegimo galimybi\u0173 labai svarbu kuo anks\u010diau j\u012f nustatyti, o tam reikia mok\u0117ti pasteb\u0117ti jo po\u017eymius.  <\/p>\n\n\n\n<p>Tai gali b\u016bti sud\u0117tinga, nes skirtumas tarp perdegimo ir streso priklauso nuo laipsnio, tod\u0117l svarbu tai pasteb\u0117ti anksti. \u010cia pateikiamas s\u0105ra\u0161as <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/high-octane-women\/201311\/the-tell-tale-signs-burnout-do-you-have-them\">galimi simptomai<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Darbo vietoje da\u017eniausios perdegimo prie\u017eastys yra \u0161ios:<br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nepakankama darbo kontrol\u0117<\/li>\n\n\n\n<li>Pripa\u017einimo ar atlygio tr\u016bkumas<\/li>\n\n\n\n<li>Labai sud\u0117tingas darbas ir (arba) chaoti\u0161ka darbo aplinka<\/li>\n\n\n\n<li>Kasdienis, ne\u012fdomus arba monotoni\u0161kas darbas   <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p> B\u016btina pa\u017eym\u0117ti, kad perdegimas, kaip ir pats stresas, yra procesas, kuris neatsiranda vien\u0105 dien\u0105 pabudus. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-is-it-burnout-or-stress\">Ar tai perdegimas, ar stresas?<br><\/h2>\n\n\n\n<p>Kaip jau min\u0117jome, perdegimo ir streso skirtumas priklauso nuo to, kiek streso patiriate ir kaip j\u012f jau\u010diate. Standartinis stresas paprastai yra \"pertekliaus\" b\u016bsena, kai turite per daug darbo, per daug reikalavim\u0173, per daug visko, su kuo negalite susitvarkyti. Ta\u010diau pagrindinis \u0161io streso komponentas yra asmens \u012fsitikinimas, kad jis jausis arba tur\u0117t\u0173 jaustis geriau, jei situacija b\u016bt\u0173 suvaldyta.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Kita vertus, perdegimas - tai labiau \"tr\u016bkumo\" jausmas. Paprastai perdegim\u0105 patiriantys asmenys jau\u010diasi psichi\u0161kai, emoci\u0161kai ar fizi\u0161kai i\u0161sek\u0119, nepaj\u0117g\u016bs pasisemti motyvacijos ar empatijos.  <\/p>\n\n\n\n<p>Da\u017enas perdegimo sindrom\u0105 patirian\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 rei\u0161kinys yra vilties, kad j\u0173 situacija baigsis teigiamai, tr\u016bkumas. D\u0117l \u0161ios prie\u017easties perdegimas yra artimesnis depresijai nei nerimui. Paprastai \u017emogui gana lengva pasakyti, ar jis jau\u010dia stres\u0105, ta\u010diau d\u0117l perdegimo simptom\u0173 jis da\u017enai lieka nepasteb\u0117tas.\u00a0<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-is-microdosing-psilocybin-the-key-to-burnout\">Ar psilocibino mikrodoz\u0117 yra raktas \u012f perdegim\u0105?<br><\/h2>\n\n\n\n<p>Pastaruosius kelerius metus spar\u010diai plinta tyrimai, susij\u0119 su psichodelik\u0173 kaip vaist\u0173 nuo \u012fvairi\u0173 psichini\u0173 ir fizini\u0173 negalavim\u0173, pavyzd\u017eiui, depresijos ir priklausomyb\u0117s, galimyb\u0117mis. Konkre\u010diai daug tyrim\u0173 atlikta tiriant psilocibino - psichoaktyvaus junginio, randamo daugyb\u0117je gryb\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 visoje planetoje ir atsakingo u\u017e t\u016bkstan\u010dius met\u0173 trunkan\u010dias \u017emoni\u0173 keliones, i\u0161bandymus ir kan\u010dias - poveik\u012f.<br><\/p>\n\n\n\n<p>\u0160iuolaikin\u0117s medicinos pasaulyje vaistai ilgai tiriami ir pripa\u017e\u012fstami. Psilocibino visi\u0161kas pripa\u017einimas dar tik prasideda. Nepaisant to, dauguma <a href=\"https:\/\/maps.org\/other-psychedelic-research\/213-psilocybin-research\/psilocybin-studies\">tyrimai <\/a>ateiti, toli gra\u017eu tur\u0117jo teigiam\u0173 dalyk\u0173, apie kuriuos galima kalb\u0117ti. Psilocibino potencial\u0105 pripa\u017eino daugelis vyriausybi\u0173 ir net PSO. Svarbu tai, kad psilocibinas nerod\u0117 joki\u0173 priklausomyb\u0117s potencialo po\u017eymi\u0173 tiek psichikos, tiek fiziniame kontekste.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-what-is-psilocybin-and-microdosing\">Kas yra psilocibinas ir mikrodozavimas?<br><\/h2>\n\n\n\n<p>Psilocibinas yra cheminis junginys, kuris s\u0105veikauja su serotoninu smegenyse ir kei\u010dia smegen\u0173 bendravim\u0105. Keisdamas \u0161ias komunikacijos linijas, jis sukelia keliones, d\u0117l kuri\u0173 gerai \u017einomi stebuklingieji grybai ir stebuklingieji triufeliai. Gilesniu lygmeniu psilocibinas yra labai savirefleksyvus narkotikas ir gali b\u016bti meditacijos forma. Jis gali b\u016bti vartojamas siekiant suprasti savo jausmus ir veiksmus. Kontroliuojamomis doz\u0117mis jis vartojamas v\u0117\u017eiu sergan\u010di\u0173 pacient\u0173 depresijai ir nerimui gydyti. Taigi jis yra sveika ir nat\u016brali alternatyva tokiems dalykams kaip SSRI.\u00a0<br><\/p>\n\n\n\n<p>Mikrodozavimas labai skiriasi nuo \u012fprastos med\u017eiagos doz\u0117s, nes, dalyvaudami \u0161iame procese, nesiekiate specialiai suklaidinti. Vartojant drasti\u0161kai ma\u017eesnes med\u017eiagos dozes per i\u0161 anksto nustatyt\u0105 laik\u0105, stengiamasi pasiekti subpercepcin\u012f nauding\u0105 poveik\u012f, kad gal\u0117tum\u0117te t\u0119sti kasdien\u012f gyvenim\u0105. Tikslas - pajusti teigiam\u0105 med\u017eiagos poveik\u012f, nepatiriant visi\u0161kai psichodelinio poveikio.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-how-microdosing-works-against-burnout\">Kaip mikrodozavimas padeda kovoti su perdegimu<br><\/h2>\n\n\n\n<p>K\u0105 tik aptar\u0117me, kas yra perdegimas ir kokie yra jo simptomai ir prie\u017eastys. Taigi, kaip psilocibino mikrodoz\u0117s pad\u0117s su juo kovoti?  <\/p>\n\n\n\n<p>Prane\u0161ama apie tok\u012f psilocibino mikrodoz\u0117s poveik\u012f:<br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>K\u016brybi\u0161kumo, budrumo ir d\u0117mesio sutelkimo padid\u0117jimas<\/li>\n\n\n\n<li>Daugiau energijos ir d\u017eiugus, laimingas jausmas<\/li>\n\n\n\n<li>Geresnis aplinkos suvokimas<\/li>\n\n\n\n<li>B\u016bti atviresniam socialin\u0117je aplinkoje ir u\u017emegzti ry\u0161ius.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Akivaizdu, kad psilocibinas yra beveik tobulas \u012frankis kovai su stresu darbe. Perdegimas i\u0161sunkia j\u016bs\u0173 energij\u0105, o psilocibinas gali jus atgaivinti. D\u0117l perdegimo galite jaustis ne\u012fvertinti ar nepageidaujami, o psilocibinas gali pad\u0117ti \u012fvertinti save.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-we-believe-microdosing-is-the-answer-to-burnout\">Tikime, kad mikrodozavimas yra atsakymas \u012f perdegimo problem\u0105<br><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0160is straipsnis prasid\u0117jo nuo to, kad buvo i\u0161samiai apra\u0161yta did\u0117janti psichikos kriz\u0117, su kuria susiduriame, ir praktini\u0173 sprendim\u0173 poreikis. Psilocibino mikrodozavimas yra stiprus pretendentas \u012f atsakym\u0105, kurio daugelis i\u0161 m\u016bs\u0173 ie\u0161kojo.  Jei baiminat\u0117s, kad galite patirti perdegim\u0105 arba esate pakeliui \u012f perdegim\u0105, nedvejodami kreipkit\u0117s pagalbos mikrodozavimo forma. Tai praktika, kuri pasirod\u0117 esanti i\u0161 esm\u0117s saugi, neturinti neigiam\u0173 pasekmi\u0173. Geriausia, kad mikrodozavimas yra paprastas veiksmas, kuris nereikalauja daug laiko ir pastang\u0173. Daugeliui \u017emoni\u0173 to paties negalima pasakyti apie meditacij\u0105 ir mank\u0161t\u0105.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Per\u017ei\u016br\u0117kite vis\u0105 m\u016bs\u0173 magi\u0161k\u0173 triufeli\u0173 ir magi\u0161k\u0173 gryb\u0173 auginimo rinkini\u0173 asortiment\u0105 jau \u0161iandien! <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tarp klimato ir ekonomikos kriz\u0117s, su kuria susiduriame, did\u0117ja psichikos sveikatos kriz\u0117, kuri n\u0117ra tinkamai gydoma. Rekordiniai nerimo ir depresijos rodikliai did\u0117ja kiekvien\u0105 m\u0117nes\u012f.  Ne tik ekonominiu, bet ir fiziniu bei dvasiniu po\u017ei\u016briu \u017emon\u0117s patiria stres\u0105.  <\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":10222,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-10190","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science-and-studies"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10190"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":124030,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10190\/revisions\/124030"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10190"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=10190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}