{"id":125603,"date":"2023-05-23T13:47:03","date_gmt":"2023-05-23T11:47:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=125603"},"modified":"2025-01-23T12:50:25","modified_gmt":"2025-01-23T11:50:25","slug":"grybai-kurie-suteiks-energijos-ir-pades-iveikti-nuovargi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/blog\/the-mushrooms-that-will-boost-your-energy-and-fight-fatigue\/","title":{"rendered":"Grybai, kurie padidins j\u016bs\u0173 energij\u0105 ir pad\u0117s kovoti su nuovargiu"},"content":{"rendered":"

Nors nuovargio jausmas n\u0117ra naujiena, \u0161is liukso versija<\/a> teigiama, kad tai lemia did\u0117jan\u010dios pragyvenimo i\u0161laidos, pandemija, aplinkosaugos problemos ir geopolitinis nestabilumas, jau nekalbant apie \u012fprot\u012f naudotis socialine \u017einiasklaida, kurio daugelis i\u0161 m\u016bs\u0173 negali atsikratyti.<\/p>\n\n\n\n

Ta\u010diau yra dalyk\u0173, kuriuos galime padaryti, kad pasikrautume energijos. (ir \u010dia nekalbame apie \"Red Bull\"!)<\/em> \"Energija\" turi daug skirting\u0173 reik\u0161mi\u0173. Tai gali b\u016bti budrumas ir budrumas. susikaupimas ir i\u0161tverm\u0117. maistas ir malonumas, kur\u012f gauname i\u0161 maisto. m\u016bs\u0173 proto ai\u0161kumas ir k\u016brybi\u0161kumas. socialin\u0117 stimuliacija... ir taip toliau. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Tim De Pauw nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Grybai - nat\u016bralios energijos \u0161altinis<\/h2>\n\n\n\n

Tai rei\u0161kia, kad yra daugyb\u0117 skirting\u0173 po\u017ei\u016brio ta\u0161k\u0173, i\u0161 kuri\u0173 galite rinktis energijos didinimo ir kovos su nuovargiu b\u016bdus. Vienas i\u0161 j\u0173 - tai, k\u0105 dedate \u012f savo k\u016bn\u0105. Grybai yra nat\u016bralus ir tvarus energijos \u0161altinis, priskiriamas \"funkcinis maistas\".<\/strong> Tai rei\u0161kia, kad jie yra ne tik maistingi ir sveiki, bet ir gali tur\u0117ti gydomosios savyb\u0117s<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Tarp \u0161i\u0173 savybi\u0173 yra ir energijos \u0161altinis. Nors grybai nesuteikia tokio energijos pli\u016bpsnio kaip, pavyzd\u017eiui, espreso kavos puodelis, jie suteikia daugiau holistinio ir ilgalaikio energijos pli\u016bpsnio. Rytin\u0117 kava mus tikrai pa\u017eadina, ta\u010diau jos poveikis greitai pasiekia pik\u0105 ir laikui b\u0117gant ma\u017e\u0117ja. D\u0117l to galime vartoti vis daugiau ir daugiau kofeino, kad i\u0161laikytume pagreit\u012f, arba ie\u0161koti pana\u0161aus post\u016bmio, pavyzd\u017eiui, sald\u017ei\u0173 ir nesveik\u0173 u\u017ekand\u017ei\u0173. Grybai yra alternatyva \u0161iam ciklui.
<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Thanh Soledas nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Kaip grybai suteikia energijos?<\/h2>\n\n\n\n

Did\u017ei\u0105j\u0105 dal\u012f organizmui reikalingos energijos gauname i\u0161 vartojamo maisto ir g\u0117rim\u0173. Tai, k\u0105 veikiate, j\u016bs\u0173 \u012fpro\u010diai ir gyvenimo b\u016bdo reikalavimai - visa tai turi \u012ftakos tam, koki\u0173 energijos r\u016b\u0161i\u0173 jums reikia individualiai. Grybuose yra daug sud\u0117tini\u0173 angliavandeni\u0173, o daugelis r\u016b\u0161i\u0173 priskiriamos prie daug baltym\u0173 turin\u010di\u0173 gryb\u0173. Sud\u0117tiniai angliavandeniai<\/strong> metabolizuojami ilgiau nei paprastieji cukr\u016bs, tod\u0117l energija i\u0161siskiria tolygiai per tam tikr\u0105 laik\u0105. Polisacharidai<\/strong> (kurio gausu grybuose)<\/em> yra angliavandeniai, kurie specialiai kovoja su nuovargiu, o j\u0173 gausa vitaminas B12<\/strong> padeda m\u016bs\u0173 organizmui maist\u0105 paversti energija.  <\/p>\n\n\n\n

Grybai taip pat priskiriami adaptogenai<\/a> <\/em>i\u0161 dalies d\u0117l j\u0173 l\u0105steli\u0173 sienel\u0117se esan\u010di\u0173 beta gliukan\u0173. Adaptogenai - tai maisto produkt\u0173 grup\u0117, kuri, kaip teigiama, gali sugr\u0105\u017einti organizmui pusiausvyr\u0105 ir balans\u0105 po stresori\u0173 poveikio.<\/strong>. Tai naudinga, nes ma\u017eina nuovarg\u012f, gerina imunitet\u0105 ir padeda grei\u010diau atsigauti. J\u0173 prie\u0161u\u017edegimin\u0117s savyb\u0117s taip pat gali suma\u017einti stres\u0105. <\/p>\n\n\n\n

Kai kuri\u0173 tyrim\u0173 su gyv\u016bnais ir ankstyv\u0173j\u0173 eksperiment\u0173 metu nustatyta, kad tam tikri adaptogeniniai grybai, pavyzd\u017eiui, li\u016bto griva, stimuliuoja nerv\u0173 augimo faktori\u0173 (NGF) <\/em>smegenyse. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Damir Omerovi\u0107 nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Nors tokie tyrimai dar tik pradedami. (Vakar\u0173 medicinoje \u012f grybus ilg\u0105 laik\u0105 nebuvo kreipiamas d\u0117mesys), <\/em>daug\u0117ja tyrim\u0173, kuri\u0173 rezultatai teikia vil\u010di\u0173. Grybai neabejotinai jau daugel\u012f am\u017ei\u0173 \u012fvairiose kult\u016brose, ypa\u010d Ryt\u0173 Azijos gydymo tradicijose, naudojami medicinoje, tod\u0117l juos verta toliau tirti. <\/p>\n\n\n\n

Kaip vartoti grybus energijai gauti<\/h2>\n\n\n\n

Jei planuojate reguliariai vartoti vaistinius grybus, svarbiausia rasti patogiausi\u0105 b\u016bd\u0105. Nors j\u0173 valgymas suteikia energijos kaip maistas (ir yra skanus!), <\/em>nor\u0117dami i\u0161 gryb\u0173 gauti kuo daugiau gydomosios energijos, daugelis \u017emoni\u0173 vartoja papildas, milteliai ar tinkt\u016bra<\/strong>. \u0160ie grybai i\u0161silaiko kur kas ilgiau nei \u0161vie\u017ei, o tiems, kuri\u0173 dienotvark\u0117 \u012ftempta, nereik\u0117s ruo\u0161ti maisto, kad gaut\u0173 naudos. Be to, grybai yra pastov\u016bs ir laikui b\u0117gant kaupiasi, nes gryb\u0173 energija yra l\u0117ta, o tai rei\u0161kia, kad labai svarbu susikurti rutin\u0105. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sinergijos naudojimas energijai panaudoti<\/h2>\n\n\n\n

Grybai atskirai yra energijos \u0161altinis. Ta\u010diau prie\u0161 prad\u0117dami savo kelion\u0119, tur\u0117tum\u0117te atsi\u017evelgti \u012f tai, kadsinergija<\/strong>'. Sinergija - nat\u016braliojoje medicinoje ir vaista\u017eolininkyst\u0117je populiari s\u0105voka, rei\u0161kianti poveik\u012f, kur\u012f galima pasiekti kartu vartojant skirtingus grybus, \u017eoleles ar augalus. Skirting\u0173 gryb\u0173 derinimas gali sustiprinti j\u0173 poveik\u012f<\/strong>. J\u0173 teikiam\u0173 savybi\u0173 visuma padidina rezultatus, kuriuos gal\u0117tum\u0117te gauti tik i\u0161 vieno grybo ar gryb\u0173 papildo. \u0160tai kod\u0117l populiar\u016bs preparatai ar papildai, kuri\u0173 sud\u0117tyje yra gryb\u0173 mi\u0161inio. Ta\u010diau naudinga pirkti ir atskirus papildus bei juos derinti - taip gal\u0117site eksperimentuoti ir tobulinti savo mi\u0161in\u012f. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Emma-Jane Hobden nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Grybai veikia \u012fvairias organizmo sistemas<\/h2>\n\n\n\n

2017 m. Honkongo politechnikos universiteto mokslinink\u0173 grup\u0117 paskelb\u0117 per\u017ei\u016br\u0117ti<\/a> kuriame buvo tiriamos galimos tam tikr\u0173 gryb\u0173 savyb\u0117s, ma\u017einan\u010dios nuovarg\u012f. Jie prane\u0161\u0117, kad grybai veikia penkias pagrindines organizmo sistemas ir suteikia energijos. Tai \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistema, imunin\u0117 sistema, raumen\u0173 sistema, hormon\u0173 sistema ir antioksidacin\u0117 sistema. <\/p>\n\n\n\n

\u0160irdies ir kraujagysli\u0173 sistema:<\/strong> grybai gerina kraujotak\u0105 ir gliukoz\u0117s kiek\u012f kraujyje bei kepen\u0173 veikl\u0105. <\/p>\n\n\n\n

Imunin\u0117 sistema:<\/strong> grybai stimuliuoja imunines l\u0105steles ir baltymus (citokinai)<\/em> organizme, kurie sukelia imunin\u012f atsak\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Raumen\u0173 sistema:<\/strong> grybai didina raumen\u0173 ir kepen\u0173 glikogeno kaupimo paj\u0117gum\u0105 ir ma\u017eina pieno r\u016bg\u0161ties kiek\u012f kraujyje. Tai gali pad\u0117ti suma\u017einti raumen\u0173 nuovarg\u012f ir kovoti su deginimu, kur\u012f jau\u010diate sportuodami. <\/p>\n\n\n\n

Hormon\u0173 sistema<\/strong>: grybai gali stabilizuoti testosterono lyg\u012f, tod\u0117l suteikia daugiau ilgalaik\u0117s energijos. <\/p>\n\n\n\n

Antioksidacin\u0117 sistema<\/strong>: grybai stimuliuoja fermentus ir kovoja su neigiamu laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 ir stresori\u0173 poveikiu. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Alan Calvert nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u0160i\u0173 penki\u0173 sri\u010di\u0173 grybai skatina tinkam\u0105 \u012fvairi\u0173 organizmo sistem\u0173 veikl\u0105. Taip palaikoma pusiausvyra ir kovojama su nuovargiu, tod\u0117l laikui b\u0117gant atsiranda daugiau energijos. <\/p>\n\n\n\n

Geriausi grybai energijai gauti<\/h2>\n\n\n\n

Cordyceps<\/h4>\n\n\n\n

Cordyceps (ypa\u010d cordyceps militaris) <\/em>buvo Nustatyta, kad jie teikia naud\u0105<\/a> \u0161irdies ir kv\u0117pavimo sistemos. Kordicepsas, padidindamas smegen\u0173, organ\u0173 ir gal\u016bni\u0173 kraujotak\u0105, suteikia energijos ir padidina aerobin\u012f paj\u0117gum\u0105. Tai dar labiau sustipr\u0117ja d\u0117l j\u0173 geb\u0117jimo pad\u0117ti m\u016bs\u0173 organizmui efektyviau naudoti deguon\u012f, o tai didina i\u0161tverm\u0119 ir stipryb\u0119. A tyrimas<\/a> 2010 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad 12 savai\u010di\u0173 vartojus kordicepso preparat\u0105, vyresnio am\u017eiaus \u017emon\u0117ms padid\u0117jo fizinio aktyvumo rodikliai. Be to, apie kordicepso stiprum\u0105 sklando daugyb\u0117 anekdotini\u0173 legend\u0173: pavyzd\u017eiui, 1993 m. Kinijos nacionalin\u0117se \u017eaidyn\u0117se grup\u0117 sportininki\u0173 devynis pasaulio rekordus pagerino d\u0117l to, kad reguliariai vartojo \u0161iuos grybus. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
NoonBrew nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Psilocybe grybas<\/h4>\n\n\n\n

Teigiama, kad mikrodoz\u0117s psilocybe gryb\u0173 ir triufeli\u0173 didina energijos lyg\u012f, protin\u012f ai\u0161kum\u0105 ir d\u0117mesio sutelkim\u0105. Nors psilocybe grybai ir triufeliai suteikia nedaug maistin\u0117s energijos, ta\u010diau, pvz. psilocybe cubensis<\/a><\/em>, skatina k\u016brybin\u012f m\u0105stym\u0105 ir ger\u0105 nuotaik\u0105. Tai savo ruo\u017etu pagerina m\u016bs\u0173 kasdien\u0119 patirt\u012f. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
per Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mikrodozavimas<\/h4>\n\n\n\n

Psilocibino gryb\u0173 arba triufeli\u0173 mikrodozavimas pripa\u017eintas d\u0117l galimyb\u0117s padidinti energijos lyg\u012f, psichikos ai\u0161kum\u0105 ir susikaupim\u0105. Sportininkai<\/a> prane\u0161\u0117, kad psilocibinas, gaunamas i\u0161 psilocybe gryb\u0173, gali padidinti j\u0173 i\u0161tverm\u0119 ir \u012fvesti \u012f \"srauto b\u016bsen\u0105\", o motinos su ma\u017eais vaikais<\/a> nustat\u0117, kad psilocibino mikrodoz\u0117s padeda jiems rasti energijos b\u016bti gerais t\u0117vais po ilgas <\/em>dien\u0105. (Viskas, k\u0105 reikia \u017einoti apie psilocybe gryb\u0173 mikrodozavim\u0105 susipa\u017einkite su m\u016bs\u0173 patogiu vadovu.<\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Reishi<\/h4>\n\n\n\n

\u0160is Azijos kult\u016brose \u0161imtme\u010dius vartojamas grybas vadinamas \"nemirtingumo grybu\". Ankstyvaisiais tyrimais nustatyta, kad rei\u0161i gydomoji vert\u0117 yra didel\u0117, \u012fskaitant energijos skatinim\u0105. Rei\u0161i didina antioksidacin\u012f aktyvum\u0105, tod\u0117l apsaugo nuo oksidacinio streso. <\/p>\n\n\n\n

2018 m. per\u017ei\u016br\u0117ti<\/a> paskelbta, kad rei\u0161i gali pad\u0117ti atsinaujinti neuronams smegenyse ir yra neuroprotektyvus. Tai idealiai tinka protiniam nuovargiui ma\u017einti. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
NoonBrew nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Li\u016bto iltis<\/h4>\n\n\n\n

Li\u016bto girios yra ne tik adaptogenin\u0117, bet ir nat\u016brali adaptogenin\u0117 priemon\u0117. nootropinis<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Studijos<\/a> nustat\u0117, kad li\u016bto girios gali pad\u0117ti pagerinti m\u016bs\u0173 organizmo energijos apykait\u0105, atitolinti fizin\u012f nuovarg\u012f ir padidinti i\u0161tverm\u0119. <\/p>\n\n\n\n

Kita tyrimai<\/a> teigiama, kad li\u016bto girios bioaktyv\u016bs komponentai, tokie kaip flavonoidai, fenoliai ir askorbo r\u016bg\u0161tis, gali pagerinti pa\u017einim\u0105, pad\u0117ti mokytis, atmint\u012f ir nuotaik\u0105. Be to, jis padidina kraujo tek\u0117jim\u0105 \u012f centrin\u0119 nerv\u0173 sistem\u0105, o tai pagerina m\u016bs\u0173 geb\u0117jim\u0105 susikaupti. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kier in Sight nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Chaga<\/h4>\n\n\n\n

\u010cagos grybuose yra vienas did\u017eiausi\u0173 antioksidant\u0173 kieki\u0173 i\u0161 vis\u0173 gryb\u0173. Vis labiau populiar\u0117jantis \u010dagos vaisius naudojamas arbatos, lat\u0117s ir kit\u0173 g\u0117rim\u0173 gamyboje, kaip bekofeininis kavos pakaitalas. Moksliniai tyrimai<\/a> rodo, kad chaga skatina gliukoz\u0117s \u012fsisavinim\u0105 l\u0105stel\u0117se ir taip stimuliuoja organizmo energetinius kelius. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
per Creative Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Svarbu nepamir\u0161ti, kad energija yra sud\u0117tinga \u012fvairi\u0173 veiksni\u0173 s\u0105veika. Psilocibinas, kaip ir kiti nat\u016bral\u016bs maisto papildai, palaiko organizmui b\u016bdingas energijos sistemas, o ne dirbtinai stimuliuoja, kaip kofeinas. Tai holistinis po\u017ei\u016bris, padedantis pagerinti energijos lyg\u012f ir visapusi\u0161k\u0105 savijaut\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Visus \u0161iuos grybus ir daugiau informacijos apie j\u0173 veikim\u0105 galima rasti internete adresu<\/p>\n\n\n\n

MushyMart.com<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u0160tai ir viskas! \u012etrauk\u0119 grybus \u012f savo gyvenim\u0105, galite i\u0161vyti vadinam\u0105j\u012f \"hipernuovarg\u012f\" dar jam neprasid\u0117jus!<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ar gird\u0117jote? Atsirado nauja nuovargio r\u016b\u0161is. Jis vadinamas \"hipernuovargiu\" ir, pasak rinkos tyr\u0117j\u0173 \"Mintel\", jam tenka abejotina garb\u0117 b\u016bti 2023 m. <\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":125621,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-125603","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125603","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=125603"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125603\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":225201,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125603\/revisions\/225201"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/125621"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=125603"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=125603"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=125603"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=125603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}