{"id":205096,"date":"2024-08-12T16:46:35","date_gmt":"2024-08-12T14:46:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=205096"},"modified":"2024-08-12T16:48:25","modified_gmt":"2024-08-12T14:48:25","slug":"kaip-psichodelikos-preparatai-gali-padeti-mums-siekti-sveikatos-tikslu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/blog\/how-psychedelics-can-help-us-maintain-our-health-goals\/","title":{"rendered":"Kaip psichodelikos preparatai gali pad\u0117ti mums siekti sveikatos tiksl\u0173"},"content":{"rendered":"

Daugumoje pasak\u0173 princas ir princes\u0117 susituokia, ir tada istorija baigiasi. Jie gyvena \"ilgai ir laimingai\", ar bent jau taip sakoma. Ta\u010diau mes nieko nesu\u017einome apie j\u0173 kasdien\u012f gyvenim\u0105 po to, kai jie pasiek\u0117 savo tiksl\u0105. (\u0161iuo atveju santuoka.) <\/em>K\u0105 daryti, jei i\u0161 tikr\u0173j\u0173 i\u0161laikyti pasaki\u0161k\u0105 meil\u0119 n\u0117ra taip paprasta, kaip atrodo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sav\u0119s tobulinimas - \"Laimingai kada nors po\"?<\/h2>\n\n\n\n

Daugeliu at\u017evilgi\u0173 taip mes suvokiame ir savo sav\u0119s tobulinimo tikslus. J\u016bs met\u0117te gerti! J\u016bs numet\u0117te svorio! Atsikrat\u0117te socialin\u0117s \u017einiasklaidos! Ta\u010diau kitaip nei pasakoje, tai n\u0117ra m\u016bs\u0173 realaus gyvenimo istorijos pabaiga. Kur kas ma\u017eiau d\u0117mesio skiriama tam, kas i\u0161 tikr\u0173j\u0173 vyksta po to. Norint i\u0161laikyti \u0161iuos gerus \u012fpro\u010dius, reikia pastang\u0173, o kartais \u0161ios pastangos gali b\u016bti sunkios, nemalonios ar visi\u0161kai nuobod\u017eios. Dirbti siekiant tikslo yra \u012fdomu ir motyvuoja. Darbas, kad pasiektum\u0117te tiksl\u0105, gali b\u016bti ma\u017eiau motyvuojantis. Tai dar labiau sustipr\u0117ja, jei turime blog\u0105 dien\u0105 ar sunk\u0173 laikotarp\u012f - tada galime v\u0117l ie\u0161koti paguodos savo blog\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 gl\u0117byje.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Laimei, naujausi psichodelik\u0173, toki\u0173 kaip psilocibinas, terapinio potencialo tyrimai (i\u0161 \"Magic Mushrooms and Truffles\") <\/em>ir LSD, parod\u0117, kad ne tik gydo \u012fvairias psichikos sveikatos b\u016bkles nuo depresija<\/a> \u012f PTSD<\/a>, psichodelikai gali pad\u0117ti mums ne tik palengvinti, bet ir palaikyti teigiamus elgesio poky\u010dius.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Austin Chan nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Taigi kaip psichodelikai gali pad\u0117ti mums i\u0161laikyti gerus \u012fpro\u010dius, kai juos pasiekiame? Pasidom\u0117kime moksliniais tyrimais...<\/p>\n\n\n\n

Kaip psichodelikos preparatai gali pad\u0117ti mums siekti sveikatos tiksl\u0173<\/h3>\n\n\n\n

Dokumente, pavadintame Psichodelikai ir sveikatos elgsenos poky\u010diai<\/a><\/em>, i\u0161leido \"Sage\" \u017eurnalai <\/em>2021 m. mokslininkai nustat\u0117 daugyb\u0119 mechanizm\u0173, kurie paai\u0161kina, kaip psichodelikai veikia stebuklingai.<\/p>\n\n\n\n

Pirmiausia tyr\u0117jai teig\u0117, kad psichodelikai gali padidinti m\u016bs\u0173 motyvacij\u0105 keisti savo elges\u012f. Jie tai grind\u0117 Sav\u0119s apsisprendimo teorija<\/a> (SDT)<\/em>XX a. a\u0161tuntajame de\u0161imtmetyje psicholog\u0173 Edwardo Deci ir Richardo Ryano sukurta sistema. Joje daugiausia d\u0117mesio skiriama \u017emogaus motyvacijai suprasti ir teigiama, kad \u017emon\u0117s turi \u012fgimt\u0173 psichologini\u0173 poreiki\u0173, kuriuos patenkinus skatinamas optimalus funkcionavimas ir vystymasis.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Diego PH nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sav\u0119s apsisprendimo teorija pabr\u0117\u017eia tris pagrindinius psichologinius poreikius:<\/h4>\n\n\n\n

Autonomija:<\/h5>\n\n\n\n

Autonomija rei\u0161kia poreik\u012f jaustis savo pasirinkim\u0173 ir veiksm\u0173 kontrolieriumi. Kai esame savaranki\u0161ki, jau\u010diame, kad galime veikti. (kontrol\u0117)<\/em> ir nepriklausomyb\u0119 priimant sprendimus, u\u017euot jaut\u0119si kontroliuojami ar ver\u010diami i\u0161orini\u0173 j\u0117g\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Kompetencija: <\/h5>\n\n\n\n

Mes visi turime \u012fgimt\u0105 tro\u0161kim\u0105 jaustis paj\u0117g\u016bs, b\u016bti gerai mokame tai, k\u0105 darome. <\/em>Kai turime galimyb\u0119 parodyti ir tobulinti savo \u012fg\u016bd\u017eius, jau\u010diam\u0117s kompetentingi. Tai didina m\u016bs\u0173 pasitik\u0117jim\u0105 savimi ir motyvacij\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Giminyst\u0117: <\/h5>\n\n\n\n

\u017dmon\u0117ms reikia socialinio ry\u0161io ir priklausymo jausmo. Laimingiausi esame tada, kai palaikome pozityvius santykius ir bendraujame su kitais \u017emon\u0117mis. I\u0161 to kyla pripa\u017einimo, empatijos ir saugumo jausmai, susij\u0119 su m\u016bs\u0173 emociniu palaikymu.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Chang Duong nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Teorijoje nagrin\u0117jamos dvi skirtingos motyvacijos r\u016b\u0161ys:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vidin\u0117 motyvacija:<\/h4>\n\n\n\n

Vidin\u0117 motyvacija yra tada, kai \u017emogus u\u017esiima veikla, nes ji jam i\u0161 prigimties yra maloni, teikianti pasitenkinim\u0105 arba \u012fdomi. Vidin\u0117 motyvacija kyla i\u0161 vidaus, j\u0105 lemia asmeniniai interesai ir vertyb\u0117s.<\/p>\n\n\n\n

I\u0161orin\u0117 motyvacija: <\/h4>\n\n\n\n

I\u0161orin\u0117 motyvacija yra tada, kai \u017emogus u\u017esiima veikla, kad gaut\u0173 i\u0161orin\u012f atlyg\u012f arba i\u0161vengt\u0173 bausmi\u0173. \u0160i motyvacijos r\u016b\u0161is gali skirtis nuo i\u0161orinio reguliavimo (veiklos atlikimas u\u017e atlyg\u012f)<\/em> \u012f nes\u0105moning\u0105 reguliavim\u0105 (k\u0105 nors daryti d\u0117l pritarimo arba siekiant i\u0161vengti kalt\u0117s)<\/em> ir nustatytas reguliavimas (pripa\u017e\u012fsta veiklos vert\u0119 ir tod\u0117l pasirenka j\u0105 atlikti).<\/em><\/p>\n\n\n\n

Sav\u0119s apsisprendimo teorija teigia, kad tik\u0117tina, kad vidin\u0117 motyvacija lems nuolatin\u012f \u012fsitraukim\u0105 ir teigiamus rezultatus.<\/strong> palyginti su i\u0161orine motyvacija. Vidin\u0117s motyvacijos ir bendros gerov\u0117s skatinimas aplinkoje, kurioje palaikomas asmen\u0173 savaranki\u0161kumas, kompetencija ir socialiniai ry\u0161iai, gali pad\u0117ti skatinti vidin\u0119 motyvacij\u0105 ir bendr\u0105 gerov\u0119.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Kaip psichodelikai didina vidin\u0119 motyvacij\u0105<\/h3>\n\n\n\n

Nors tyrimo autoriai teig\u0117, kad konkre\u010di\u0173 tyrim\u0173, \u012frodan\u010di\u0173 tiesiogin\u012f ry\u0161\u012f tarp psichodelik\u0173 ir apsisprendimo, dar n\u0117ra, remdamiesi psichodelik\u0173 tyrimais, kuriuose buvo tiriama depresija, priklausomyb\u0117 nuo alkoholio ir nikotino, mokslininkai rado duomen\u0173, patvirtinan\u010di\u0173 j\u0173 hipotez\u0119. <\/p>\n\n\n\n

Autonomija<\/strong>: transformuojanti psichodelin\u0117 patirtis buvo susijusi su \u012f\u017evalgomis apie autenti\u0161kum\u0105, sav\u0105j\u012f tapatum\u0105 ir vidinius poreikius, kurie prisideda prie autonomijos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Kompetencija:<\/strong> tyrimo dalyvi\u0173 pasakojimuose pa\u017eymima, kad padid\u0117jo pasitik\u0117jimas savimi, veiksmingumas, atsparumas ir atsidavimas poky\u010diams, o visa tai prisideda prie kompetencijos jausmo.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Giminyst\u0117: <\/strong>Tyrimo dalyviai apib\u016bdino tarpusavio ry\u0161io jausm\u0105, sustipr\u0117jusi\u0105 empatij\u0105 ir prosocial\u0173 elges\u012f bei ry\u0161io su kitais jausm\u0105, o visa tai prisideda prie giminyst\u0117s jausmo.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
per Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Psichodelin\u0117s kelion\u0117s, ypa\u010d tos, kuriose yramistin\u0117 patirtis<\/a>gali pakeisti gyvenim\u0105. Jie gali \u012fkv\u0117pti nuostabos, susi\u017eav\u0117jimo ir ry\u0161io su visata jausm\u0105. \u0160is naujas \u012fkv\u0117pimas gali virsti motyvacija siekti teigiam\u0173 poky\u010di\u0173 visose gyvenimo srityse, \u012fskaitant sveikatingumo tikslus, ir juos palaikyti.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Tai gali b\u016bti sveikos mitybos ar fizinio aktyvumo palaikymas, meditacijos ar miego higienos praktika - kad ir kas tai b\u016bt\u0173, psichodelin\u0117s patirties \u012fkv\u0117pimas gali paskatinti laikinai laikytis \u0161i\u0173 \u012fpro\u010di\u0173. <\/p>\n\n\n\n

Kaip dar psichedelikos gali skatinti sveik\u0105 elges\u012f?<\/h2>\n\n\n\n

Tyrime atkreiptas d\u0117mesys \u012f kitas psichodelik\u0173 savybes, kurios gali prisid\u0117ti prie m\u016bs\u0173 sveikatos elgsenos stiprinimo. Tarp j\u0173 yra \u0161ios:<\/p>\n\n\n\n

Kognityvinio lankstumo stiprinimas<\/h4>\n\n\n\n

Smegen\u0173 geb\u0117jimas perjungti skirtingus procesus, k\u016brybi\u0161kai m\u0105styti ir prisitaikyti prie kintan\u010dios aplinkos vadinamas kognityviniu lankstumu. \u012erodyta, kad psichodelikai didina kognityvin\u012f lankstum\u0105: <\/p>\n\n\n\n