{"id":206215,"date":"2024-08-20T17:32:27","date_gmt":"2024-08-20T15:32:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=206215"},"modified":"2024-08-20T17:32:59","modified_gmt":"2024-08-20T15:32:59","slug":"3-budai-kaip-pakelti-mikrodozavimo-praktika-i-aukstesni-lygi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/blog\/3-ways-to-bring-your-microdosing-practice-to-the-next-level\/","title":{"rendered":"3 b\u016bdai, kaip pakelti mikrodozavimo praktik\u0105 \u012f auk\u0161tesn\u012f lyg\u012f"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-size:21px\"><strong>Mikrodozavimas <em>(arba vartojate nedideles, ne psichoaktyvias psichodelinio narkotiko dozes). <\/em>i\u0161gars\u0117jo d\u0117l daugyb\u0117s privalum\u0173. Tarp j\u0173: <em>\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"font-size:21px\"><strong>Pager\u0117jusi nuotaika<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:21px\"><strong>Geresn\u0117 pa\u017einimo funkcija<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:21px\"><strong>Didesnis energijos kiekis<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:21px\"><strong>Padid\u0117j\u0119s k\u016brybi\u0161kumas<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:21px\"><strong>Glaudesni santykiai<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/21-13.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-206234\" style=\"width:290px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/21-13.png 1000w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/21-13-300x300.png 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/21-13-150x150.png 150w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/21-13-768x768.png 768w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/21-13-12x12.png 12w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/21-13-600x600.png 600w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/21-13-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Yra daugyb\u0117 istorij\u0173 apie tai, kaip mikrodozavimas pakeit\u0117 \u017emoni\u0173 gyvenimus. I\u0161 <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/tinklarastis\/motinos-dienos-mikrodozavimas-mamoms-dr-philo-laidoje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pervarg\u0119 t\u0117vai<\/a>, \u012f profesional\u0173 <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/tinklarastis\/sportininku-gydymas-magiskaisiais-grybais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sportininkai<\/a>, tiems, kurie turi <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/tinklarastis\/stebuklingi-grybai-akivaizdziai-gydo-womans-ilga-covid\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ilgas COVID<\/a>, mikrodozavimas gali b\u016bti galingas \u012frankis - da\u017enai jis veikia kaip katalizatorius, padedantis \u017emogui pakeisti savo gyvenim\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-ways-to-bring-your-microdosing-practice-to-the-next-level\">3 b\u016bdai, kaip pakelti mikrodozavimo praktik\u0105 \u012f auk\u0161tesn\u012f lyg\u012f<\/h2>\n\n\n\n<p>Be to, yra \u017emoni\u0173, kurie mano, kad galite dar labiau padidinti savo mikrodoz\u0117s veiksmingum\u0105. Tai galima padaryti derinant mikrodozavim\u0105 su kitomis sveikatingumo praktikomis, t. y. kv\u0117pavimu, meditacija ir joga.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-breathwork\">Kv\u0117pavimas<\/h3>\n\n\n\n<p>Kv\u0117pavimo mokymasis yra veiksmingas b\u016bdas reguliuoti nerv\u0173 sistem\u0105. Parasimpatin\u0117 nerv\u0173 sistema leid\u017eia m\u016bs\u0173 k\u016bnui atsipalaiduoti po streso, sul\u0117tinti \u0161irdies plakim\u0105 ir kv\u0117pavim\u0105 bei pagerinti vir\u0161kinim\u0105. Gilus, l\u0117tas, s\u0105moningas kv\u0117pavimas yra paprastas ir greitas b\u016bdas \u012fjungti parasimpatin\u012f re\u017eim\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"638\" height=\"356\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/and-breathe-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-206232\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/and-breathe-1.jpg 638w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/and-breathe-1-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/and-breathe-1-18x10.jpg 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/and-breathe-1-600x335.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 638px) 100vw, 638px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Victoro nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-why-should-you-combine-breathwork-with-microdosing\">Kod\u0117l tur\u0117tum\u0117te derinti kv\u0117pavim\u0105 su mikrodozavimu?<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Holotropinis kv\u0117pavimas<\/strong>, sukurtas <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/tinklarastis\/psichodelines-ikonos-stanislavas-grofas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Stanislavas Grofas<\/a>, gali <em>pati <\/em>b\u016bti psichodelin\u0117 patirtis. Tinkamai atliekama ji gali sustiprinti ir i\u0161ai\u0161kinti emocijas, suteikti nauj\u0173 perspektyv\u0173 ir padidinti savimon\u0119. Psilocibino mikrodoz\u0117 kartu su \u0161ia technika sustiprint\u0173 \u0161\u012f poveik\u012f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pakaitinis kv\u0117pavimas \u0161nerv\u0117mis<\/strong> <em>(Nadi \u0160odhana pranajama jogoje)<\/em> yra veiksmingas metodas, padedantis nuraminti nerv\u0173 sistem\u0105 ir nukreipti prot\u0105 nuo neigiam\u0173 min\u010di\u0173. Tai ypa\u010d naudinga, jei mikrodoz\u0117s metu jau\u010diate nerim\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>The <strong>Wim Hof<\/strong> kv\u0117pavimo technika yra dar viena populiari kv\u0117pavimo technika, kuri\u0105 sudaro gil\u016bs ir ritmingi \u012fkv\u0117pimai ir i\u0161kv\u0117pimai. Sakoma, kad Wim Hofo stiliaus kv\u0117pavimas leid\u017eia geriau pasisavinti deguon\u012f ir gali sustiprinti imunitet\u0105. Tai idealus priedas, jei j\u016bs\u0173 mikrodozavimo tikslai yra geresn\u0117 fizin\u0117 b\u016bkl\u0117.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Neabejotinai rasite kv\u0117pavimo technik\u0105, padedan\u010di\u0105 siekti mikrodozavimo tiksl\u0173. Rekomenduojame i\u0161bandyti \u012fvairias technikas, kad pamatytum\u0117te, kas jums geriausiai tinka.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-meditation\">Meditacija<\/h3>\n\n\n\n<p>Meditacija yra sena praktika, kurios nauda pastebima jau t\u016bkstantme\u010dius. \u0160iuolaikiniai tyrimai, kuriuose nagrin\u0117jami \u0161ios naudos mechanizmai, parod\u0117, kad meditacija padidina smegen\u0173 neurotrofinio faktoriaus kiek\u012f. <em>(BDNF). <\/em>BDNF - tai itin galingas baltymas, kuris skatina nauj\u0173 smegen\u0173 l\u0105steli\u0173 gamyb\u0105 ir stiprina jau esamas. I\u0161 esm\u0117s kuo didesnis BDNF, tuo grei\u010diau mokot\u0117s, tuo geresn\u0117 j\u016bs\u0173 atmintis ir tuo l\u0117\u010diau sensta j\u016bs\u0173 smegenys.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"637\" height=\"370\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/meditation.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-206233\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/meditation.jpg 637w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/meditation-300x174.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/meditation-18x10.jpg 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/meditation-600x349.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 637px) 100vw, 637px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Toni Reed nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-why-should-you-combine-meditation-with-microdosing\">Kod\u0117l tur\u0117tum\u0117te derinti meditacij\u0105 su mikrodozavimu?<\/h3>\n\n\n\n<p>Tyrimais nustatyta, kad tiek meditacija, tiek psichodelikai didina BDNF ir stiprina neuroplasti\u0161kum\u0105, nes stiprina smegen\u0173 sri\u010di\u0173 tarpusavio ry\u0161\u012f. Tai rei\u0161kia, kad mikrodoz\u0117s praktikavimas kartu su meditacija gali veikti sinergi\u0161kai ir pagerinti neuroplasti\u0161kum\u0105, o tai savo ruo\u017etu padidina galim\u0105 naud\u0105 pa\u017einimo ir nuotaikos srityse.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-some-meditation-practices-to-consider\">Kai kurios meditacijos praktikos, kurias verta apsvarstyti<\/h5>\n\n\n\n<p>Yra daugyb\u0117 skirting\u0173 meditacijos b\u016bd\u0173 ir technik\u0173, ta\u010diau i\u0161 esm\u0117s meditacija - tai proto i\u0161valymas ir i\u0161laisvinimas. Tai galima padaryti sutelkiant d\u0117mes\u012f \u012f:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-39.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-206235\" style=\"width:260px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-39.png 1000w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-39-300x300.png 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-39-150x150.png 150w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-39-768x768.png 768w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-39-12x12.png 12w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-39-600x600.png 600w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-39-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>J\u016bs\u0173 kv\u0117pavimas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>J\u016bs\u0173 k\u016bnas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mantra<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Teigiamos emocijos ir (arba) jausmai<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nuspr\u0119sti, kuris meditacijos metodas jums tinka, lengviau, jei atsi\u017evelgsite \u012f savo mikrodozavimo kelion\u0117s tikslus.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pavyzd\u017eiui, jei j\u016bs\u0173 kelion\u0117s tikslas - ma\u017einti stres\u0105 ir sutelkti d\u0117mes\u012f \u012f tai, kas vyksta \u010dia ir dabar. <strong>d\u0117mesingo \u012fsis\u0105moninimo meditacija<\/strong> gali b\u016bti skirtas jums. Tai rei\u0161kia, kad reikia sutelkti d\u0117mes\u012f \u012f kv\u0117pavim\u0105 ir k\u016bno poj\u016b\u010dius, i\u0161 galvos i\u0161braukti r\u016bpes\u010dius d\u0117l praeities ir ateities. Tai padeda suma\u017einti neigiamas mintis ir jausmus bei pagerinti savijaut\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Jei siekiate sustiprinti savo santykius, tuomet <strong>meil\u0117s gerumo<\/strong> <em>(arba Metta) <\/em>meditacija gal\u0117t\u0173 b\u016bti puikus psilocibino mikrodozavimo priedas. \u0160ios technikos metu susitelkiama \u012f meil\u0117s siuntim\u0105 sau ir kitiems, sutelkiant d\u0117mes\u012f \u012f pri\u0117mimo, laim\u0117s ir u\u017euojautos \u017einutes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Geriausias b\u016bdas i\u0161siai\u0161kinti, kuri praktika jums tinka, yra i\u0161bandyti kelias skirtingas praktikas. Gali b\u016bti, kad jums geriausiai tiks j\u0173 derinys, gali b\u016bti, kad jums tiks viena mantra - bet kuriuo atveju tai labai asmeni\u0161ka ir ilgainiui gali keistis bei tobul\u0117ti.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-yoga\">Joga<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-why-combine-yoga-with-microdosing\">Kod\u0117l verta derinti jog\u0105 su mikrodozavimu?<\/h4>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4428135\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Moksliniai tyrimai<\/a> nustat\u0117, kad reguliari jogos praktika, kaip ir meditacija, taip pat gali padidinti neuroplasti\u0161kum\u0105. Tai rodo galim\u0105 sinergetin\u012f ry\u0161\u012f su psichodelik\u0173 mikrodozavimu. Tai patvirtina ir duomenys; pvz. <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/00049530.2021.1882266\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tyrimas<\/a> kuriame buvo tiriamas tiek jogos, tiek mikrodozavimo poveikis savijautai, nustatyta, kad tie, kurie vartojo mikrodozes <em>ir <\/em>praktikuojantys jog\u0105, patyr\u0117 ma\u017eesn\u012f nerimo ir depresijos lyg\u012f nei tie, kurie u\u017esi\u0117m\u0117 tik viena i\u0161 \u0161i\u0173 praktik\u0173.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Be to, joga pagerina j\u016bs\u0173 geb\u0117jim\u0105 persijungti \u012f min\u0117t\u0105 parasimpatin\u012f re\u017eim\u0105. \u0160is re\u017eimas taip pat vadinamas \"vaginiu tonusu\". Didindama simpatin\u0117s nerv\u0173 sistemos perjungimo \u012f parasimpatin\u0119 re\u017eim\u0105 lengvum\u0105, joga gali pad\u0117ti mums susidoroti su bet kokiu su mikrodoz\u0117s poveikiu susijusiu nerimu.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"339\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/yoga-pose.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-206237\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/yoga-pose.jpg 640w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/yoga-pose-300x159.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/yoga-pose-18x10.jpg 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/yoga-pose-600x318.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Wesley Tingey nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-which-yoga-practice-should-i-choose\">Koki\u0105 jogos praktik\u0105 tur\u0117\u010diau pasirinkti?<\/h5>\n\n\n\n<p>Kaip ir kv\u0117pavimo ir meditacijos atveju, j\u016bs\u0173 ketinimai taip pat lems, kuri jogos praktika jums tinka.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pavyzd\u017eiui, jei dirbate b\u016btent su savo psichikos sveikata, l\u0117ta, atstatomoji praktika, pvz. <strong>jin joga<\/strong> jums gali b\u016bti tinkamiausias.<\/p>\n\n\n\n<p>Jei esate labiau fizi\u0161kai pasireng\u0119, galite pasirinkti grie\u017etesn\u0119 technik\u0105, pvz. <strong>a\u0161tanga.<\/strong> V\u0117lgi, svarbiausia yra eksperimentuoti!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-to-incorporate-these-practices-into-your-lifestyle\">Kaip \u012ftraukti \u0161ias praktikas \u012f savo gyvenimo b\u016bd\u0105<\/h3>\n\n\n\n<p>Kai \u012f savo gyvenim\u0105 \u012fvedate nauj\u0105 sveikatingumo praktik\u0105, da\u017enai geriausia prad\u0117ti ma\u017eais \u017eingsneliais ir \u0161velniai. Pavyzd\u017eiui, de\u0161imt minu\u010di\u0173 jogos u\u017esi\u0117mimo gali b\u016bti geriau nei i\u0161 karto pereiti \u012f valandos trukm\u0117s vinjasos u\u017esi\u0117mim\u0105. Taip gal\u0117site palaipsniui didinti savo praktikos apimtis, kai jums taps patogiau. Per didel\u0117 prad\u017eia gali b\u016bti priblo\u0161kianti, tod\u0117l gali atstumti ir paskatinti nutraukti praktik\u0105, kol nepajutote teigiamo poveikio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Populiar\u016bs mikrodozavimo protokolai, pvz. <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/tinklarastis\/koks-mikrodozavimo-metodas-jums-tinka\/\">Fadimano metodas<\/a> arba <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/tinklarastis\/tobulos-miego-higienos-rutinos-kurimas-su-psilocibinu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kas antr\u0105 dien\u0105 metodas<\/a> tarp mikrodozavimo dien\u0173 \u012ftraukite laisvas dienas. B\u016btent \u0161iomis laisvomis dienomis j\u016bs\u0173 meditacija, joga ar kv\u0117pavimo praktika gali tapti sinergine j\u016bs\u0173 kelion\u0117s grandimi. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"638\" height=\"363\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/happy-people.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-206238\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/happy-people.jpg 638w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/happy-people-300x171.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/happy-people-18x10.jpg 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/happy-people-600x341.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 638px) 100vw, 638px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Kayla Farmer nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Nepaisant \u0161i\u0173 praktik\u0173 naudos, ypa\u010d kai jos derinamos su mikrodozavimu, svarbu pernelyg nespausti sav\u0119s, kad tuoj pat pasiektum\u0117te savo tikslus ir taptum\u0117te tuo mitiniu <em>\"naujasis tu\".<\/em> Atminkite, kad mikrodozavimas n\u0117ra greitas sprendimas, tai yra holistin\u0117s ir puosel\u0117jan\u010dios kelion\u0117s, u\u017e kuri\u0105 j\u016bs patys atsakote, dalis. <\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pastaraisiais metais mikrodozavimas psilocibinu tapo svarbiausiu optimizavimo tikslu. Dabar, kai vis daugiau \u017emoni\u0173 yra \"\u017einantys\" kaip niekada anks\u010diau, i\u0161sipl\u0117t\u0117 b\u016bdai, kaip dar labiau patobulinti mikrodozavimo praktik\u0105. \u0160iame straipsnyje panagrin\u0117sime 3 populiariausius b\u016bdus, kuriais \u017emon\u0117s pakelia savo mikrodozavimo praktik\u0105 \u012f kit\u0105 lyg\u012f.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":206246,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70,86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-206215","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-howtos","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206215","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=206215"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206215\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":206253,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206215\/revisions\/206253"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/206246"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=206215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=206215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=206215"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=206215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}