{"id":220692,"date":"2024-12-12T13:58:47","date_gmt":"2024-12-12T12:58:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=220692"},"modified":"2024-12-12T13:58:48","modified_gmt":"2024-12-12T12:58:48","slug":"viskas-ka-zinome-apie-psilocibina-ir-svorio-metima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/blog\/everything-we-know-about-psilocybin-and-weight-loss\/","title":{"rendered":"Viskas, k\u0105 \u017einome apie psilocibin\u0105 ir svorio metim\u0105"},"content":{"rendered":"

Tai, kad psilocibino grybai ar triufeliai gali pad\u0117ti numesti svorio, yra intriguojanti id\u0117ja, kad i\u0161 tikr\u0173j\u0173 turi tam tikr\u0105 pagrind\u0105<\/em>. Nors tai yra neb\u016btinai tiesa<\/a> kad svoris yra tiesioginis sveikatos b\u016bkl\u0117s rodiklis, daugeliui \u017emoni\u0173 jis, geriau ar blogiau, teb\u0117ra svarbi problema. Ta\u010diau prie\u0161 kam nors i\u0161 anksto i\u0161sakant savo nuomon\u0119, b\u016btina atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f tai, kad \u0161io konkretaus santykio tyrimai vis dar yra labai riboti. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Psilocibinas iki \u0161iol daugiausia buvo tiriamas d\u0117l psichologinio ir terapinio poveikio, pvz. depresija<\/a>, nerimas, PTSD<\/a>, ir priklausomyb\u0117<\/a>. Taigi, nors konkre\u010diai svorio metimo tyrimai dar n\u0117ra ap\u010diuopiami, yra keletas netiesiogini\u0173 b\u016bd\u0173, kaip magi\u0161kieji grybai gali tur\u0117ti \u012ftakos svorio metimui, ypa\u010d d\u0117l j\u0173 poveikio elgesiui, psichikos sveikatai ir s\u0105moningumui.<\/p>\n\n\n\n

\u0160iame straipsnyje apra\u0161ysime galimus mechanizmus ir i\u0161vadas, kurios rodo, kad psilocibinas gali pad\u0117ti numesti svorio, ir kaip tai gali pad\u0117ti jums pasiekti 2025 m. sveikatingumo tikslus. Ta\u010diau \u0161ie galimi mechanizmai labiau pagr\u012fsti elgesio ir psichikos sveikatos rezultatais, o ne tiesioginiu poveikiu med\u017eiag\u0173 apykaitai. (Ozempic tai ne!) <\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"
per Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

1. Psilocibino poveikis psichikos sveikatai: Emocionalaus valgymo ir streso ma\u017einimas<\/h3>\n\n\n\n

Vienas i\u0161 perspektyviausi\u0173 (netiesiogiai)<\/em> psilocibinas gali tur\u0117ti \u012ftakos svorio ma\u017e\u0117jimui, yra emocinis valgymas. Emocinis valgymas - tai polinkis valgyti reaguojant \u012f tokius jausmus kaip stresas, li\u016bdesys, nerimas ar depresija, o ne \u012f tikr\u0105 fizin\u012f alk\u012f. I\u0161 esm\u0117s, kas i\u0161 m\u016bs\u0173<\/em> ar nesuvalg\u0117me visos led\u0173 vonel\u0117s, kai jaut\u0117m\u0117s prisl\u0117gti?<\/p>\n\n\n\n

Psilocibinas ir nerimas \/ depresija:<\/strong> Psilocibinas pasi\u017eymi antidepresin\u0117mis ir anksiolitin\u0117mis savyb\u0117mis. (ma\u017eina nerim\u0105)<\/em> poveik\u012f, kuris netiesiogiai gali suma\u017einti emocinio valgymo poreik\u012f. Suma\u017einus psichologines problemas, kurios skatina persivalgym\u0105, \u017emon\u0117s gali ma\u017eiau impulsyviai ar emoci\u0161kai vartoti maist\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Poveikis stresui: <\/strong>Stresas labai skatina kortizolio gamyb\u0105, kuris savo ruo\u017etu gali skatinti potrauk\u012f nesveikam maistui, ypa\u010d turin\u010diam daug cukraus ir riebal\u0173. \u012erodyta, kad psilocibinas gali suma\u017einti stres\u0105 ir nerim\u0105, o tai gali pad\u0117ti suma\u017einti streso sukelt\u0105 potrauk\u012f maistui, d\u0117l kurio da\u017enai auga svoris.<\/p>\n\n\n\n

Geresnis emocij\u0173 reguliavimas: <\/strong>Tyrimai rodo, kad psilocibinas gali pad\u0117ti \u017emon\u0117ms geriau reguliuoti emocijas ir ai\u0161kiau suvokti savo elges\u012f. Jei psilocibino patyrimas arba mikrodozavimo proced\u016bra gali pad\u0117ti veiksmingiau apdoroti savo emocijas, tai potencialiai gali pad\u0117ti suma\u017einti beprasmi\u0161k\u0105 arba streso sukelt\u0105 valgym\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Stimuliuoja serotonin\u0105:<\/strong> Psilocibinas stimuliuoja serotonino receptorius. Serotoninas ir dopaminas yra pagrindiniai neurotransmiteriai, turintys \u012ftakos potraukiui maistui ir jo vartojimui. Serotoninas slopina apetit\u0105, tod\u0117l, jei jo yra ma\u017eai (pvz., kai jau\u010diam\u0117s prisl\u0117gti). <\/em>tik\u0117tina, kad b\u016bsime labiau alkani. Tai leid\u017eia manyti, kad psilocibino sukeliamas serotonino padid\u0117jimas gali suma\u017einti persivalgym\u0105. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
\"Henley Design Studio\" nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

2. Psilocibinas gali palengvinti s\u0105moning\u0105 valgym\u0105 ir padidinti s\u0105moningum\u0105<\/h3>\n\n\n\n

\u012erodyta, kad psilocibinas didina sav\u0119s suvokim\u0105 ir geb\u0117jim\u0105 b\u016bti akimirkoje, o tai gali lemti s\u0105moningesn\u012f valgymo elges\u012f.<\/p>\n\n\n\n

S\u0105moningas valgymas: <\/strong>S\u0105moningas valgymas - tai praktika, kai vis\u0105 d\u0117mes\u012f reikia skirti valgymo patir\u010diai: skoniui, tekst\u016brai ir su maistu susijusiems poj\u016b\u010diams, taip pat atpa\u017einti tikr\u0105j\u012f fizin\u012f alk\u012f. Manoma, kad psilocibinas didina s\u0105moningum\u0105 ir susitelkim\u0105 dabarties akimirk\u0105, o tai padeda \u017emon\u0117ms geriau suprasti savo valgymo \u012fpro\u010dius ir i\u0161vengti persivalgymo. Pavyzd\u017eiui, asmuo, vartojantis psilocibin\u0105 terapijos ar meditaciniame kontekste, gali geriau suvokti sotumo jausm\u0105, atpa\u017einti, kada yra sotus, ir sveikiau rinktis maist\u0105.<\/p>\n\n\n\n

K\u016bno suvokimas:<\/strong> Tyrimai parod\u0117, kad psilocibinas gali padidinti k\u016bno suvokim\u0105, pad\u0117ti \u017emon\u0117ms atkurti gilesn\u012f ry\u0161\u012f su savo fiziniu k\u016bnu. Tai gali b\u016bti naudinga tiems, kurie gali tur\u0117ti problem\u0173 d\u0117l k\u016bno \u012fvaizd\u017eio ar netvarkingo valgymo, skatinant sveikesnius \u012fpro\u010dius ir labiau subalansuot\u0105 santyk\u012f su maistu.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Matt Seymour nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

3. Psilocibinas gali suma\u017einti priklausomyb\u0119 nuo maisto ir potrauk\u012f jam<\/h3>\n\n\n\n

Vienas i\u0161 labiausiai i\u0161tirt\u0173 psilocibino terapini\u0173 panaudojimo b\u016bd\u0173 yra psichoaktyvi\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 vartojimo sutrikim\u0173, \u012fskaitant priklausomyb\u0119 nuo alkoholis<\/a>, nikotinas<\/a>, ir kitos med\u017eiagos<\/a>. \u0160ie tyrimai rodo, kad psilocibinas gali pad\u0117ti nutraukti priklausomyb\u0119 sukelian\u010dius \u012fpro\u010dius, sutrikdydamas \u012fprastus smegen\u0173 kelius ir taip leisdamas \u017emon\u0117ms perimti sveikesnius \u012fpro\u010dius. Nors tyrim\u0173, konkre\u010diai siejan\u010di\u0173 psilocibin\u0105 su priklausomybe nuo maisto, yra nedaug, tik\u0117tina, kad priklausomyb\u0117s gydymo metu veikiantys mechanizmai gali b\u016bti susij\u0119 ir su valgymo \u012fpro\u010diais.<\/p>\n\n\n\n

Priklausomyb\u0117 nuo maisto arba cukraus:<\/strong> Psilocibinas gali pad\u0117ti \u017emon\u0117ms i\u0161sivaduoti nuo piktnaud\u017eiavimo psichoaktyviosiomis med\u017eiagomis, jis taip pat gali pad\u0117ti \u017emon\u0117ms i\u0161sivaduoti nuo priklausomyb\u0117s maistui ar kompulsyvaus valgymo, ypa\u010d kai jis vartojamas kartu su psichoterapija ar kitomis elgesio intervencijomis. I\u0161 tikr\u0173j\u0173 yra vis daugiau mokslini\u0173 tyrim\u0173<\/a> kuriame teigiama, kad cukrus gali sukelti toki\u0105 pat priklausomyb\u0119 kaip ir kai kurie gatv\u0117s narkotikai.<\/p>\n\n\n\n

Psilocibinas ir potraukis: <\/strong>Yra \u012frodym\u0173, kad psichodelikai, tokie kaip psilocibinas, gali pad\u0117ti suma\u017einti potrauk\u012f ne tik narkotikams, bet ir maistui. Jei asmenys, kurie kovoja su potraukiu (pvz., sald\u017ei\u0173 ar daug riebal\u0173 turin\u010di\u0173 maisto produkt\u0173).<\/em> psilocibino pagalba gali pasiekti gilesn\u012f sav\u0119s pa\u017einimo ar dvasin\u0117s \u012f\u017evalgos lyg\u012f, tai gali pad\u0117ti jiems atsiriboti nuo priklausomyb\u0119 sukelian\u010dio potraukio.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Alexander Grey nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

4. Psilocibinas ir savigarba<\/h3>\n\n\n\n

Nustatyta, kad psilocibinas labai pagerina nuotaik\u0105, suma\u017eina nerim\u0105 ir pagerina bendr\u0105 savijaut\u0105. \u0160is poveikis gali b\u016bti netiesiogiai naudingas svorio kontrolei:<\/p>\n\n\n\n

Geresnis sav\u0119s suvokimas:<\/strong> Daugelis \u017emoni\u0173, kurie kovoja su nutukimu ar svorio kontrole, taip pat patiria \u017eem\u0105 savivert\u0119 ar neigiam\u0105 k\u016bno \u012fvaizd\u012f. Psilocibinas kontroliuojamoje terapin\u0117je aplinkoje \u012frod\u0117, kad skatinti sav\u0119s pri\u0117mim\u0105 ir teigiam\u0105 sav\u0119s suvokim\u0105.<\/a>, o tai gali lemti sveikesn\u012f gyvenimo b\u016bd\u0105, \u012fskaitant geresnius mitybos ir fizinio aktyvumo \u012fpro\u010dius.<\/p>\n\n\n\n

Didesn\u0117 motyvacija elgtis sveikiau:<\/strong> Psilocibinas, skatindamas ger\u0105 savijaut\u0105 ir pozityv\u0173 po\u017ei\u016br\u012f \u012f gyvenim\u0105, gali paskatinti asmenis geriau r\u016bpintis savo fizine sveikata, t. y. prad\u0117ti nuosekliau mank\u0161tintis, geriau maitintis ir galiausiai numesti svorio. I\u0161 esm\u0117s, kai jau\u010diam\u0117s gerai, labiau tik\u0117tina, kad nor\u0117sime i\u0161eiti \u012f lauk\u0105. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Noah Buscher nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Tiesioginis poveikis apetitui<\/h4>\n\n\n\n

\u0160iuo metu n\u0117ra joki\u0173 svarbi\u0173 tyrim\u0173, kurie tiesiogiai rodyt\u0173, kad psilocibinas lemia svorio ma\u017e\u0117jim\u0105 d\u0117l med\u017eiag\u0173 apykaitos poky\u010di\u0173. N\u0117ra \u017einoma, kad psilocibinas tiesiogiai slopint\u0173 apetit\u0105 taip, kaip tai daro kai kurios kitos med\u017eiagos. (pvz., stimuliatoriai ar tam tikri vaistai).<\/em>, nors jis didina serotonino kiek\u012f, kuris savo ruo\u017etu gali suma\u017einti apetit\u0105. Ta\u010diau \u010dia pateikiama daugyb\u0117 anekdotini\u0173 prane\u0161im\u0173 apie \u017emones, kurie vartojo psilocibin\u0105 ir patyr\u0117 suma\u017e\u0117jus\u012f apetit\u0105 ar pasikeitus\u012f santyk\u012f su maistu.<\/p>\n\n\n\n

Kai kurie asmenys po transformuojan\u010dios psilocibino patirties prane\u0161a apie ilgalaikius santyki\u0173 su maistu poky\u010dius, pavyzd\u017eiui, suma\u017e\u0117jus\u012f persivalgym\u0105 ar nesveiko maisto pasirinkim\u0105. Tik\u0117tina, kad taip yra d\u0117l to, kad psilocibinas gali pad\u0117ti i\u0161 esm\u0117s pakeisti po\u017ei\u016br\u012f ir elges\u012f. Kai kurie \u017emon\u0117s patiria savoti\u0161k\u0105 dvasin\u012f persitvarkym\u0105, \u012fkv\u0117pt\u0105 imtis poky\u010di\u0173 visose gyvenimo srityse. <\/p>\n\n\n\n

Tyrim\u0173 rezultatai: Psilocibinas ir svorio metimas<\/h2>\n\n\n\n

\u0160iuo metu dauguma psilocibino tyrim\u0173 daugiausia d\u0117mesio skiriama jo poveikiui psichikos sveikatai, o ne svorio ma\u017einimui. Ta\u010diau yra netiesiogini\u0173 \u012frodym\u0173, kad psilocibinas gali tur\u0117ti \u012ftakos su svorio metimu susijusiam elgesiui, pvz:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Geresnis emocinis reguliavimas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \n
    • Ma\u017eesnis stresas ir nerimas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        \n
      • Padid\u0117j\u0119s serotonino kiekis<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        \"\"<\/figure>\n\n\n\n
          \n
        • Geresnis d\u0117mesingumas ir k\u016bno suvokimas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
            \n
          • Suma\u017e\u0117j\u0119s potraukis ir priklausomyb\u0119 sukeliantis elgesys<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            \u0160iuo metu n\u0117ra didel\u0117s apimties, recenzuojam\u0173 tyrim\u0173, kuriuose psilocibinas b\u016bt\u0173 specialiai tiriamas svorio metimo ar apetito slopinimo tikslais, ta\u010diau su priklausomybe ir nuotaikos sutrikimais susijusiuose tyrimuose pasteb\u0117ti terapiniai rezultatai rodo, kad psilocibinas gali pad\u0117ti \u017emon\u0117ms priimti sveikesnius sprendimus, d\u0117l kuri\u0173 ilgainiui gali suma\u017e\u0117ti svoris.<\/p>\n\n\n\n

            Svarbu nepamir\u0161ti, kad svorio metimas yra sud\u0117tingas psichologini\u0173, elgesio ir fiziologini\u0173 veiksni\u0173 derinys. Svorio metimas n\u0117ra svarbiausias sveikatos veiksnys. Kad ir kokio svorio b\u016btum\u0117te, b\u016btina priimti save ir stengtis r\u016bpintis savo k\u016bnu bei j\u012f pri\u017ei\u016br\u0117ti. Psilocibinas pats savaime vargu ar pad\u0117s reik\u0161mingai suma\u017einti svor\u012f, ta\u010diau jis gal\u0117t\u0173 atlikti pagalbin\u012f vaidmen\u012f platesn\u0117je psichikos sveikatos ir gerov\u0117s gerinimo strategijoje.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            \u00a0Prasid\u0117jus \u0161ventiniam sezonui ir art\u0117jant Naujiesiems metams, galb\u016bt jau prad\u0117jote galvoti apie b\u016bsimus sveikatos tikslus. Daugeliui \u017emoni\u0173 \u0161ie tikslai yra susij\u0119 su savigyda, sveikatingumu arba svorio ma\u017einimu, o pastarasis tikslas tikriausiai yra da\u017eniausias. <\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":221062,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[90,86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-220692","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-product-knowledge","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220692","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=220692"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220692\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":221063,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220692\/revisions\/221063"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/221062"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=220692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=220692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=220692"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=220692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}