{"id":94075,"date":"2022-11-18T15:38:42","date_gmt":"2022-11-18T14:38:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=94075"},"modified":"2024-07-15T12:43:13","modified_gmt":"2024-07-15T10:43:13","slug":"kodel-turetumete-derinti-mikrodozavima-psilocibinu-ir-joga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/blog\/why-you-should-combine-microdosing-psilocybin-and-yoga\/","title":{"rendered":"Kod\u0117l tur\u0117tum\u0117te derinti mikrodozavim\u0105 psilocibinu ir jog\u0105"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n\n\n\n

Joga u\u017ekariauja pasaul\u012f<\/h2>\n\n\n\n

Pirm\u0105 kart\u0105 joga Vakaruose buvo pristatyta XIX a. pabaigoje. Ta\u010diau pla\u010diosios visuomen\u0117s s\u0105mon\u0117je ji \u012fsitvirtino tik XX a. septintajame de\u0161imtmetyje, kai \u017emon\u0117ms staiga kilo mintis r\u016bpintis savo fizine ir dvasine sveikata. Tai taip pat yra laikas, kai b\u0117gimas tapo \u012fprastas<\/a> (anks\u010diau \u017emon\u0117s b\u016bt\u0173 pagalvoj\u0119, kad b\u0117gate \u012f autobus\u0105.)<\/em> <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kike vega nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u0160iandien joga yra visur. Jog\u0105 praktikuoja j\u016bs\u0173 mo\u010diut\u0117, ma\u017ei vaikai, o \u017emon\u0117s savo noru j\u0105 praktikuoja net patalpose, \u012fkaitintose iki daugiau nei 40 \u00b0C! Ta\u010diau \"joga\" i\u0161 tikr\u0173j\u0173 yra bendras terminas, apib\u016bdinantis \u012fvairi\u0105 senovin\u0119 praktik\u0105, kuri apima ne tik fizinius pratimus. Fiziniai judesiai, da\u017eniausiai siejami su joga, vadinami asanomis ir yra tik viena i\u0161 jogos med\u017eio \u0161ak\u0173.<\/p>\n\n\n\n

Daugiau nei tik treniruot\u0117<\/h3>\n\n\n\n

A\u0161tuonios jogos gal\u016bn\u0117s, apra\u0161ytos Patand\u017ealio \"Jogos sutrose\", yra i\u0161sami dvasinio tobul\u0117jimo ir savidisciplinos sistema:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Jamas (susilaikymas):<\/strong> Etin\u0117s bendravimo su kitais \u017emon\u0117mis ir pasauliu gair\u0117s, \u012fskaitant smurto nenaudojim\u0105, teisingum\u0105, nevogim\u0105, skaistum\u0105 ir nesavanaudi\u0161kum\u0105.<\/li>\n\n\n\n
  2. Nijamos (laikymasis):<\/strong> Asmenin\u0117s praktikos, susijusios su savidisciplina ir dvasin\u0117mis apeigomis, \u012fskaitant tyrum\u0105, pasitenkinim\u0105, savidisciplin\u0105, sav\u0119s mokym\u0105si ir atsidavim\u0105 auk\u0161tesniajai j\u0117gai.<\/li>\n\n\n\n
  3. Asana (laikysena):<\/strong> Fizin\u0117s pozos, skirtos fizinei sveikatai stiprinti ir k\u016bnui paruo\u0161ti meditacijai.<\/li>\n\n\n\n
  4. Pranajama (kv\u0117pavimas):<\/strong> Kv\u0117pavimo kontrol\u0117s pratimai, kuriais siekiama sustiprinti gyvybin\u0119 energij\u0105 ir paruo\u0161ti prot\u0105 meditacijai.<\/li>\n\n\n\n
  5. Pratyahara (pasitraukimas):<\/strong> Praktika, kai atsisakoma poj\u016b\u010di\u0173 nuo i\u0161orini\u0173 objekt\u0173, siekiant didesnio sav\u0119s suvokimo ir kontrol\u0117s.<\/li>\n\n\n\n
  6. Dharana (susikaupimas):<\/strong> Intensyvus susitelkimas \u012f vien\u0105 ta\u0161k\u0105 ar objekt\u0105, padedantis nuraminti prot\u0105.<\/li>\n\n\n\n
  7. Dhjana (meditacija):<\/strong> Nuolatinis, nenutr\u016bkstamas susikaupimo srautas, vedantis \u012f meditacij\u0105.<\/li>\n\n\n\n
  8. Samadhi (\u012fsisavinimas):<\/strong> Gilus susikaupimas arba susivienijimas su meditacijos objektu, siekiant vienyb\u0117s ir transcendencijos jausmo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Nors tikslios jogos i\u0161takos lieka neai\u0161kios, tyrimai rodo, kad ji atsirado Indijoje daugiau nei prie\u0161 5000 met\u0173. \u017dodis \"joga\" kil\u0119s i\u0161 sanskrito kalbos \u017eod\u017eio, rei\u0161kian\u010dio \"vienyb\u0117\" arba \"s\u0105junga\", o tai atspindi jogos tiksl\u0105 - suvienyti prot\u0105 ir k\u016bn\u0105. Per t\u016bkstantme\u010dius susiformavo daugyb\u0117 jogos stili\u0173 ir tradicij\u0173, kurias praktikuoja induistai, budistai, sufijai ir kit\u0173 religij\u0173 i\u0161pa\u017ein\u0117jai. Nepriklausomai nuo r\u016b\u0161ies, jogos tikslas visada buvo skatinti gilesn\u012f k\u016bno ir sielos ry\u0161\u012f.<\/p>\n\n\n\n

    The Bhagavad Gita<\/a> teigia;<\/p>\n\n\n\n

    \"Joga - tai kelion\u0117 per save, per save, \u012f save.\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Svamio Vivekanandos, pirmojo jogo Vakaruose, statula (via Wikimedia Commons)<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Jogos ir mikrodozavimo derinimas <\/h2>\n\n\n\n

    Ta\u010diau nepaisant to, kad jogai jau daugiau nei 5000 met\u0173, j\u0105 vis dar galima keisti. Ir atitinkamai senoji sveikatingumo dvasia derinama su nauj\u0105ja - mikrodozavimu. Kaip \u017einote, mikrodozavimas - tai praktika, kai vartojama psichodelikos doz\u0117, kuri yra ma\u017eesn\u0117 u\u017e suvokimo doz\u0119, paprastai psilocibinas<\/a> i\u0161 stebukling\u0173j\u0173 gryb\u0173 ar triufeli\u0173. Jis gerina nuotaik\u0105, k\u016brybi\u0161kumas<\/a>, fo<\/a>cus ir taip pat gali pad\u0117ti sergantiems depresija.<\/a>, nerimas ir ADHD<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Kitaip tariant, jos poveikis gana pana\u0161us \u012f dvasin\u012f ir psichologin\u012f jogos poveik\u012f. Ar j\u0173 derinimas gal\u0117t\u0173 sustiprinti teigiam\u0105 abiej\u0173 poveik\u012f?<\/p>\n\n\n\n

    Psilocibino mikrodozavimo nauda<\/h2>\n\n\n\n

    Tyrimai jau parod\u0117, kad mikrodozavimas gali pagerinti na\u0161um\u0105 sportin\u0117 veikla<\/a>. Prane\u0161ama, kad did\u0117ja d\u0117mesys u\u017eduo\u010diai, taip pat i\u0161tverm\u0117 ir i\u0161tverm\u0117. Joga yra idealus kandidatas, kuriam mikrodozavimo poveikis gali b\u016bti sustiprintas. Tai pratimai, kuri\u0173 metu labai svarbu susikaupti, atsiduoti ir \u012fsitraukti \u012f \"t\u0117km\u0119\". <\/p>\n\n\n\n

    Svarb\u016bs dalykai, \u012f kuriuos reikia atsi\u017evelgti<\/h2>\n\n\n\n

    Ta\u010diau prie\u0161 prad\u0117dami mikrodozavim\u0105 derinti su jogos rutina, turite apsvarstyti kelet\u0105 dalyk\u0173. Arba jog\u0105 su mikrodozavimo rutina. Pirma, geriau, jei prie\u0161 tai turite patirties su abiem praktikomis atskirai. Neb\u016btinai norite mestis \u012f jog\u0105 per pirm\u0105j\u0105 mikrodozavimo patirt\u012f, arba <\/em>pirm\u0105 kart\u0105 pabandyti atlikti \u017eemyn nuleist\u0105 \u0161un\u012f, kai vartojate mikrodoz\u0119. Kai \u017einosite pageidaujam\u0105 mikrodoz\u0117s kiek\u012f (paprastai 0,5-1 g \u0161vie\u017ei\u0173 magi\u0161k\u0173 triufeli\u0173) <\/em>ir j\u016bs\u0173 fizines galimybes. (ir ribos) <\/em>kai kalbama apie jog\u0105. <\/p>\n\n\n\n

    Kai \u012fsitikinsite, kad jau\u010diat\u0117s u\u017etikrintai, galite prad\u0117ti kelion\u0119. (Pastaba: nepamir\u0161kite, kad praeis nedaug laiko, kol mikrodoz\u0117 prad\u0117s veikti. Prie\u0161 prad\u0117dami u\u017esiimti joga, palikite bent 30 min. iki 2 val., kad doz\u0117 sutapt\u0173 su j\u016bs\u0173 rutina).<\/em><\/p>\n\n\n\n

    3 b\u016bdai, kaip mikrodozavimas gali pagerinti j\u016bs\u0173 jogos praktik\u0105<\/h2>\n\n\n\n

    Geresnis susitelkimas<\/h4>\n\n\n\n

    \u012erodyta, kad mikrodozavimas pagerina d\u0117mesio sutelkim\u0105, min\u010di\u0173 ai\u0161kum\u0105 ir sav\u0119s suvokim\u0105. Manoma, kad tai padeda \u017emon\u0117ms patekti \u012fsrauto b\u016bsena<\/a>', kai galima pasinerti \u012f veikl\u0105 kelioms valandoms. <\/p>\n\n\n\n

    Praktikuojant jog\u0105 tai yra dovana - j\u016bs galite tapti vieniu su savo k\u016bno jud\u0117jimu, kv\u0117pavimu, raumen\u0173 poj\u016b\u010diais. Ma\u017eiau tik\u0117tina, kad jus paveiks garso ar vaizdo trikd\u017eiai.<\/p>\n\n\n\n

    Gilesn\u0117 meditacija<\/h4>\n\n\n\n

    Daugelis praktikuojan\u010di\u0173j\u0173 teigia, kad mikrodozavimas gali pagilinti meditacijos praktik\u0105 (dhjan\u0105), pagerinti geb\u0117jim\u0105 susikaupti (dharan\u0105), pad\u0117ti geriau suvokti save ir atlikti introspekcij\u0105 (pratyahar\u0105).<\/p>\n\n\n\n

    Psilocibino mikrodoz\u0117s, \u0161velniai kei\u010dian\u010dios s\u0105mon\u0119 subpercepciniame lygmenyje, gali pad\u0117ti nutildyti protin\u012f \u0161urmul\u012f ir i\u0161sibla\u0161kym\u0105, kurie da\u017enai trukdo giliau medituoti. Jis gali sustiprinti praktikuojan\u010diojo tarpusavio ry\u0161io jausm\u0105, kuris atitinka galutin\u012f jogos tiksl\u0105 - proto, k\u016bno ir dvasios vienyb\u0119 (samadhi). Be to, mikrodozavimas gali sustiprinti emocin\u012f atsparum\u0105 ir s\u0105moningum\u0105, pad\u0117ti laikytis etini\u0173 gairi\u0173 (jamas) ir asmenini\u0173 disciplin\u0173 (niyamas), taip dar labiau integruojant holistin\u0119 jogos praktik\u0105 u\u017e fizini\u0173 asan\u0173 rib\u0173.<\/p>\n\n\n\n

    \u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Dylan Gillis nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    \u0160i\u0105 b\u016bsen\u0105 pasiekti padeda ir ego raminimo geb\u0117jimai<\/a> psilocibino. Psichedelikai suma\u017eina abejones savimi, kurios kartais gali u\u017evaldyti m\u016bs\u0173 prot\u0105 ir trukdyti mums visi\u0161kai pasinerti \u012f veikl\u0105 - ir apskritai \u012f gyvenim\u0105. <\/p>\n\n\n\n

    Daugiau energijos<\/h4>\n\n\n\n

    Tie, kurie prie\u0161 treniruot\u0119 vartoja mikrodoz\u0119, mano, kad ji padidina j\u0173 energijos lyg\u012f, taigi ir i\u0161tverm\u0119. \u0160i energija yra labai svarbi norint u\u017ebaigti ilgesnes jogos sesijas. Ypa\u010d sud\u0117tingesni\u0173 jogos r\u016b\u0161i\u0173, toki\u0173 kaip vinjasa ar bhakti joga, u\u017esi\u0117mimus. Taip pat manoma, kad mikrodoz\u0117s taip pat skatina \u012fvairias pa\u017eintines funkcijas, tokias kaip pusiausvyra, refleksai ir koordinacija. Tai idealiai tinka atliekant sud\u0117tingus pusiausvyros pratimus, pavyzd\u017eiui, med\u017eio poz\u0105 ar bet kokius rank\u0173 stov\u0117senos pratimus.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Rishikesh yogpeeth nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Ta\u010diau svarbu prisiminti, kad net jei daryti <\/em>gauti energijos antpl\u016bd\u012f - joga yra apie s\u0105moningum\u0105. Juk nenorite persistengti ir galiausiai likti su skausmais! \u012esiklausykite \u012f savo k\u016bn\u0105 ir jis jums pasakys, kaip toli eiti. <\/p>\n\n\n\n

    Sustiprintas k\u016brybi\u0161kumas<\/h4>\n\n\n\n

    Sakysite, k\u0105 k\u016brybi\u0161kumas turi bendro su fiziniais pratimais? Vienas i\u0161 puiki\u0173 jogos ypatum\u0173 yra tas, kad j\u0105 galite pritaikyti savo poreikiams. Galite susikurti individual\u0173 stili\u0173. Vis\u0105 laik\u0105 kuriami nauji jogos stiliai - d\u017eivamukti buvo sukurta dar 1984 m. Neblogai, kai praktika t\u0119siasi jau 5000 met\u0173! I\u0161mok\u0119 \u012fvairi\u0173 poz\u0173 ir technik\u0173, galite susikurti savo rutin\u0105, pasitelkdami papildom\u0105 k\u016brybi\u0161kum\u0105, kur\u012f suteikia j\u016bs\u0173 mikrodoz\u0117. Su \u0161iuo nestandartiniu m\u0105stymu, geresniu k\u016bno pa\u017einimu ir didesniu energijos kiekiu tikrai klest\u0117site savo jogos kelion\u0117je.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    LOGAN WEAVER nuotrauka | @LGNWVR on Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Klausykit\u0117s savo k\u016bno<\/h2>\n\n\n\n

    \u0160tai ir viskas! Ar i\u0161bandysite jogos ir mikrodozingo derin\u012f? Galb\u016bt ateityje, kai mikrodozavimas bus taip pat integruotas \u012f visuomen\u0119, kaip ir joga \u0161iandien, mes pasijuoksime i\u0161 \u0161io klausimo. Mikrodozavimas ir joga? Ar yra koks nors kitas b\u016bdas tai daryti?!<\/em> <\/p>\n\n\n\n

    Tad kod\u0117l gi nepaband\u017eius dabar ir nepaband\u017eius patiems? Tik nepamir\u0161kite, kad visada klausykite savo k\u016bno ir leiskite jam vadovauti. <\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Indijos jogo (Yogi Madhav) nuotrauka Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Namaste!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Joga yra vienas i\u0161 nedaugelio dalyk\u0173, d\u0117l kuri\u0173 pasaulis gali sutarti. Ji, kaip ir dar\u017eov\u0117s, pakankamas miegas ir juoking\u0173 \u0161un\u0173 vaizdo \u012fra\u0161\u0173 \u017ei\u016br\u0117jimas, yra tiesiog naudinga. Tai praktika, naudinga m\u016bs\u0173 fizinei, protinei ir dvasinei sveikatai, o ma\u017eai kas gali b\u016bti naudinga visiems \u0161iems dalykams. Ta\u010diau ar patik\u0117site, kad Vakar\u0173 pasaulis apie jos naud\u0105 su\u017einojo tik \u0161iek tiek daugiau nei prie\u0161 \u0161imt\u0105 met\u0173? Ir tai buvo populiari praktika daug trumpiau.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":94101,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-94075","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94075","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94075"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94075\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":201140,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94075\/revisions\/201140"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/94101"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94075"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=94075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}