Joga ir viena no nedaudzajām lietām, par kurām pasaule var vienoties. Tāpat kā dārzeņi, pietiekams miegs un smieklīgu suņu video skatīšanās, tā ir vienkārši... labi jums. Tā ir prakse, kas labvēlīgi ietekmē mūsu fizisko, garīgo un garīgo veselību, un ir tikai dažas lietas, kas var ietekmēt mūsu fizisko, garīgo un garīgo veselību. visi šīs kastes. Tomēr, vai jūs ticētu, ka Rietumu pasaule tās priekšrocības ir apguvusi tikai nedaudz vairāk nekā simts gadus? Un tas ir bijis izplatīts daudz mazāk.

Foto - kike vega on Unsplash

Joga pārņem pasauli ar vētru

Joga Rietumos pirmo reizi tika ieviesta 19. gadsimta beigās. Tomēr plašākā sabiedrības apziņā tā iesakņojās tikai 70. gados, kad cilvēkiem pēkšņi radās nepieciešamība rūpēties par savu fizisko un garīgo veselību. Tas ir arī laiks. normalizējās skriešana (pirms tam cilvēki būtu domājuši, ka jūs skrienat, lai noķertu autobusu.) 

Šodien joga ir tikai visur. To dara jūsu vecmāmiņa, to dara mazi bērni, to dara cilvēki telpās, kas ir apsildāmas līdz vairāk nekā 40 grādiem.°C (pēc izvēles!) Taču "joga" patiesībā ir vispārējs termins, kas apzīmē daudzveidīgu un senu praksi. Lai gan tās precīzas pirmsākumi nav skaidri zināmi, pētījumi liecina, ka tā aizsākās Indijā pirms vairāk nekā 5000 gadu. Vārda "joga" saknes meklējamas sanskrita valodā, kas nozīmē "vienotība" vai "savienība". Un, tāpat kā viss, kas ir bijis tik velnišķīgi ilgi tai ir daudz dažādu stilu un tradīciju, to praktizē hinduisti, budisti, sufiji un daudzas citas reliģijas. Dažas jogas nozares, piemēram, aštanga, koncentrējas uz precīzu fizisko kontroli, bet citas, piemēram, bhakti, koncentrējas uz nodošanos. Neatkarīgi no veida jogas mērķis vienmēr ir bijis veicināt dziļāku saikni starp ķermeni un dvēseli. . Bhagavadgita valstis;

"Joga ir ceļojums uz sevi, caur sevi, uz sevi."

Svami Vivekanandas, pirmā joga Rietumos, statuja (via Wikimedia Commons)

Jogas un mikrodozēšanas apvienošana

Tomēr, neraugoties uz to, ka joga ir vairāk nekā 5000 gadu veca, tā joprojām ir gatava remiksēšanai. Un atbilstoši tam vecā labsajūtas modes tendence tiek apvienota ar jauno - mikrodozēšanu. Mikrodozēšana, kā jūs, iespējams, zināt, ir prakse, kad tiek lietota psihodēlisko vielu subperceptuāla deva - parasti psilocibīns no burvju sēnēm vai trifelēm. Ir zināms, ka tas uzlabo garastāvokli, radošums, focus un var palīdzēt arī cilvēkiem ar depresiju., trauksme un ADHD

Citiem vārdiem sakot, tās iedarbība ir diezgan radniecīga jogas garīgajai un psiholoģiskajai iedarbībai. Vai abu šo iedarbību apvienošana varētu pastiprināt to pozitīvo ietekmi?

Psilocibīna mikrodozēšanas priekšrocības

Pētījumi jau ir pierādījuši, ka mikrodozēšana var uzlabot veiktspēju sporta aktivitātes. Tiek ziņots, ka tas palielina koncentrēšanos uz uzdevumu, kā arī izturību un izturību. Joga ir ideāls kandidāts, lai uzlabotu mikrodozēšanas ietekmi. Tā ir vingrinājums, kurā būtiska ir koncentrēšanās, atdeve un iekļaušanās "plūsmā". 

Svarīgas lietas, kas jāņem vērā

Taču, pirms sākat to darīt, ir dažas lietas, kas jāņem vērā, pirms apvienojat mikrodozēšanu ar savu jogas rutīnu. Vai arī jogu ar mikrodozēšanas rutīnu. Pirmkārt, ir labāk, ja pirms tam jums ir pieredze ar abām praksēm atsevišķi. Nav obligāti jāķeras pie jogas jau pirmajā mikrodozēšanas reizē, vai pirmo reizi izmēģināt lejupvērstu suni mikrodozēšanas laikā. Kad zināt vēlamo mikrodozes daudzumu (parasti 0,5-1 g svaigu burvju trifeļu). un jūsu fiziskās spējas. (un ierobežojumi) kad runa ir par jogu. 

Kad esat pārliecināts, ka jūtaties droši, varat sākt savu ceļojumu. (Ņemiet vērā: atcerieties, ka paies īss laika posms, līdz mikrodaza sāks iedarboties. Atstājiet vismaz 30 minūtes līdz 2 stundas pirms sākat nodarboties ar jogu, lai devu sinhronizētu ar savu ikdienas režīmu.)

3 veidi, kā mikrodozēšana var uzlabot jūsu jogas praksi

Uzlabots fokuss

Ir pierādīts, ka mikrodozēšana uzlabo koncentrēšanās spējas, domas skaidrību un pašapziņu. Tiek uzskatīts, ka tā palīdz cilvēkiem iejustiesplūsmas stāvoklis', kurā var iegrimt kādā aktivitātē uz vairākām stundām. 

Tā ir dāvana, praktizējot jogu, - jūs varat kļūt vienots ar sava ķermeņa kustībām, elpošanu, sajūtām muskuļos. Jūs mazāk ietekmē audio vai vizuālie traucēkļi. Patiesībā tas sasaucas ar piekto Pataņdžali aštanga jogas elementu - Pratyahara. Tas ir "pulcēšanās pretī" jeb "maņu novēršana" - tā ir vēršanās sevī, novēršot traucējumus. 

Foto - Dylan Gillis on Unsplash

Šīs valsts sasniegšanu veicina arī tas, ka ego nomierināšanas spējas psilocibīna. Psihedēliķi mazina šaubas par sevi, kas dažkārt var pārņemt mūsu prātu un neļauj mums pilnībā iesaistīties aktivitātēs - un plašākā nozīmē - mūsu dzīvē kopumā. Meditatīva un lēna jogas prakse, piemēram, hatha vai jin joga, ir ideāli piemērota, lai izmantotu atsvešinātību no ego. Jūs varat pilnībā iegremdēties mirklī un patiesi apzināties savu ķermeni.

Lielāka enerģija

Tie, kuri lieto mikrodozes pirms treniņa, uzskata, ka tas palielina viņu enerģijas līmeni un līdz ar to arī izturību. Šī enerģija ir ļoti svarīga, lai pabeigtu garākas jogas nodarbības, īpaši sarežģītākos jogas veidus, piemēram, vinjasa vai aštanga plūsmu. Tiek uzskatīts, ka mikrodozēšana veicina arī dažādas kognitīvās funkcijas, piemēram, līdzsvaru, refleksus un koordināciju. Tas ir ideāli piemērots sarežģītiem, uz līdzsvaru balstītiem jogas vingrinājumiem, piemēram, koka pozai vai jebkuram citam uz rokām balstītam vingrinājumam. 

Foto - rishikesh yogpeeth on Unsplash

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka pat tad, ja jūs darīt iegūt enerģijas pieplūdumu - jogas pamatā ir apzinātība. Jūs nevēlaties pārspīlēt un galu galā saņemt sāpes! Ieklausieties savā ķermenī, un tas jums pateiks, cik tālu iet. 

Uzlabota radošuma veicināšana

Jūs teiksiet, kāds sakars radošumam ir ar vingrošanu? Viena no lieliskajām jogas īpašībām ir tā, ka to var pielāgot savām vajadzībām un izveidot individuālu stilu. Visu laiku tiek izgudroti jauni jogas stili - Dživamukti tika izstrādāts tikai 1984. gadā. Nav slikti, ja praksei ir 5000 gadu! Kad esat iepazinuši dažādas pozas un tehnikas, jūs varat izveidot savu rutīnas programmu, izmantojot savu radošo pieeju, ko sniedz jūsu mikrodozes. Ar šo nestandarta domāšanu, labāku ķermeņa apzināšanos un lielāku enerģiju jūs noteikti uzplauksiet savā jogas ceļojumā. 

Foto - LOGAN WEAVER | @LGNWVR on Unsplash

Ieklausies savā ķermenī

Lūk, tas ir tas, ko jūs redzat! Vai izmēģināsiet jogas un mikrodozēšanas kombināciju? Iespējams, nākotnē, kad mikrodozēšana būs tikpat integrēta sabiedrībā kā joga šodien, mēs pasmiesimies par šo jautājumu. Mikrodozēšana un joga? Vai ir kāds cits veids, kā to darīt?! 

Tātad, kāpēc gan nesteigties jau tagad un neizmēģināt pašiem? Tikai atcerieties, ka vienmēr jāklausa savam ķermenim un jāļauj tam jūs vadīt. 

Foto - Indian Yogi (Yogi Madhav) on Unsplash

Namaste!