Ļoti iespējams, ka kaut reizi dzīvē esat piedzīvojis plūsmas stāvokli. Pat ja neesat precīzi sapratuši, kas tas ir, sajūta - pilnīga ķermeņa un prāta savienošanās, pastiprināta koncentrēšanās un koncentrēšanās, it kā laiks būtu palēninājies un nekas cits nebūtu svarīgs... ka ir ļoti vēlamais plūsmas stāvoklis.

Image by congerdesign from Pixabay

Iekļūšana "zonā

Nereti to dēvē arī par "atrašanos zonā" - neskatoties uz gandrīz mītisko statusu, plūsmas stāvoklis ir pieejams ikvienam. Un, var iemācīties to sasniegt un pilnveidot neatkarīgi no tā, vai nodarbojaties ar radošu projektu, fiziskām aktivitātēm vai ikdienas uzdevumiem. 

Terminu "plūsmas stāvoklis", lai aprakstītu šo parādību, popularizēja pozitīvie psihologi. Mihaly Csikszentmihalyi un Jeanne Nakamura. Veicot pētījumus par laimi un tās meklējumiem, Csikszentmihalyi secināja, ka laime ir mainīgs un pastāvīgi mainīgs stāvoklis, kura uzturēšanai nepieciešams darbs. Viņš un Nakamura sāka intervēt cilvēkus, kuri strādā augstas veiktspējas profesijās, piemēram, baletdejotājus, ķirurgus, mūziķus un šahistus. Aptaujājot viņus par to, kad viņi veic savus uzdevumus, viņi atklāja, ka "...ir šī koncentrēšanās, kas, kad tā kļūst intensīva, izraisa ekstāzes sajūtu, skaidrības sajūtu. Jūs precīzi zināt, ko vēlaties darīt no viena brīža līdz otram; jūs saņemat tūlītēju atgriezenisko saiti," (2004).

8 galvenie plūsmas stāvokļa punkti

Csikszentmihalyi un Nakamura secināja, ka spēja piekļūt plūsmas stāvoklim ir galvenā laimes uzturēšanas sastāvdaļa. Viņi noteica 8 galvenos plūstošā stāvokļa punktus:

  1. Pilnīga koncentrēšanās uz veicamo uzdevumu;
  2. Skaidri formulēti mērķi un tūlītēja atgriezeniskā saite;
  3. Laika transformācija (paātrina vai palēnina);
  4. Šī pieredze ir pašsaprotami vērtīga;
  5. Tas ir viegli un bez piepūles;
  6. Izaicinājuma un prasmju līmenis ir līdzsvarots;
  7. Darbības un apziņas saplūšana, pašapziņas zudums;
  8. Rodas kontroles un spēju sajūta pār uzdevumu.
Foto - Džims Loiks (Djim Loic), Unsplash

Csikszentmihalyi to tālāk definēja šādi.  "stāvoklis, kad cilvēki ir tik ļoti iesaistīti kādā darbībā, ka nekas cits vairs nešķiet svarīgs; pieredze ir tik patīkama, ka cilvēki turpinās to darīt pat ar lielām izmaksām, lai tikai to darītu" (1990).

Plūsmas stāvokļa sasniegšanas koncepcija pēdējā laikā atkal ir kļuvusi populāra ne tikai tāpēc, ka tā, pēc visa spriežot, ir patīkama pieredze. Tā arī var padarīt cilvēkus daudz efektīvākus savā darbā, un tas ir gan labāk, gan sliktāk, optimizācija ir mūsu laika atslēgas vārds. 

Mikrodozēšana un plūsmas stāvoklis

Tā kā tie, kas ir iepazinušies ar praksi vai pat tikai koncepciju par mikrodozēšana zinās, ka piekļuve plūsmas stāvoklim ir viena no daudzajām lietām, kuras, domājams, palīdz sasniegt. Psihedēliku, piemēram, psilocibīna, subperceptuālas devas uzņemšana var palielināt koncentrēšanās spējas, produktivitāti, radošumu un koncentrēšanos - būtībā plūsmas stāvoklis. Protams, jums joprojām ir cītīgi jāstrādā pie konkrētā uzdevuma, taču mikrodozēšana var palīdzēt to sasniegt. 

Burvju trifeles ir populāra mikrodozēšanas metode (via Wholecelium)

Mākslinieki, mūziķi un sportisti psihedēliku lietošana nav nekas jauns, taču, jo vairāk tiek pētīta psihedēliku mikrodozēšanas ietekme, jo intensīvāka ir saruna par to priekšrocībām viņu profesijās.

Nesenā intervijā portālam psychedelictimes.com sporta un fizisko aktivitāšu psihologs Shane Lemaster apsprieda savu pieredzi ar plūsmas stāvokli - gan psihodēlijas ietekmē, gan citādi. 

Lemasters ar saviem klientiem specializējas "cilvēka veiktspējas optimizācijā", kas nav tik biedējoši un futūristiski, kā tas izklausās, - tas nozīmē palīdzēt viņiem pilnībā izmantot savu dabisko potenciālu. Tā viņš iepazina plūsmas jēdzienu. Viņš ir arī dedzīgs psihedēliku aizstāvis, nesen kļuvis par Denveras Psilocibīna sēņu politikas pārskata viceprezidentu. Tāpēc viņš ir lieliski piemērots, lai pētītu abas šīs tēmas un to daudzos krustpunktus. Izpētīsim dažus no labākajiem intervijas faktiem!

 Par plūsmas valstīm...

"...tā ir sajūta, kas ir vairāk nekā kaut kas cits, ko var aprakstīt ar grafikiem un statistiku. Plūsma ir sajūta, kad jūsu prāts pēkšņi aiziet no ceļa. Mēs esam tik analītiski domājoši šajā Rietumu domāšanas veidā. Mums patīk izmantot zinātni un redukcionismu, un tas mums traucē, īpaši tad, kad mēs cenšamies kaut ko izpildīt un būt mirklī. Ja jūs esat veicis uzdevumu atkal un atkal, jūs sasniedzat tādu meistarības līmeni, kad varat ļaut domām aiziet, un jūs esat mirklī, kustaties.

Šajos brīžos, kad mēs esam plūsmā, mēs jūtam to, ko es raksturoju kā superspējas."

Foto - Andrea Leopardi on Unsplash

Par psihedēliju un plūsmas stāvokļiem...

"Man šķiet, ka vairāk plūsmas stāvokļu rodas, lietojot mazākas devas nekā lielākas. Mikrodaozes vai pat tikai nedaudz lielākas. Esmu konstatējis plūsmas stāvokļus ar psilocibīnu, LSD, MDMA un marihuānu.

Tos var atrast ar dažādām vielām un domāšanas veidu. Man šķiet, ka tas vairāk ir saistīts ar domāšanas veidu, nevis ar ķīmisko vielu, bet tās noteikti palīdz. Manuprāt, tieši šeit ir saikne starp tām - psihedēliķi patiešām labi spēj izslēgt šo analītisko prātu un ļauj jums vienmērīgāk un efektīvāk darboties tagadnē, konsekventāk visas dienas garumā. Agrāk, kad esmu lietojis mikrodozes, es dienas laikā esmu bijis plūsmā daudz ilgāk."

Par to, kad iestājas plūsmas stāvoklis...

"Es domāju, ka visbiežāk tā vienkārši notiek - un ikviens ir piedzīvojis plūsmu, tikai varbūt neatpazīst to kā plūsmu. Kā jau teicu, skrējēji piedzīvo plūsmu. Pavadot laiku kopā ar ģimeni, jūs varat piedzīvot plūsmu. Kad jūs ar draugiem smejaties, spēlējot galda spēli, tā ir plūsma. Nav nekādu ārēju domu, kas spriestu par šo pieredzi. Tu esi pilnīgi šajā mirklī."

Foto - Vlad Sargu on Unsplash

Par treniņiem, lai sasniegtu plūsmas stāvokli...

"...lielākajai daļai cilvēku tas notiek spontāni, bet, pēc manas pieredzes, to var apmācīt. Taču pētījumi un spriedums vēl nav pasludināts. Daudzi cilvēki ir mēģinājuši noskaidrot, kas izraisa plūsmu. Neviens to nespēj noskaidrot. Mēs zinām dažādus elementus, kas veicina plūdumu, bet nezinām vienu lietu, kas vienkārši ieraisa plūdumu."

"Mēs zinām, ka sportisti un cilvēki, kuri bieži nonāk šādā stāvoklī treniņu vai citu iemeslu dēļ, var atrast lielāku komfortu šajā telpā un iemācīties to attīstīt biežāk. Ja jūs ikdienā piedzīvojat plūsmu, jo esat sportists, ir lielāka iespēja, ka spēsiet to izsaukt, kad to vēlēsieties. Kādam, kurš savā dzīvē nav piedzīvojis daudz plūsmas, būs grūtāk piekļūt tai pēc komandas. Taču mums visiem ir potenciāls un spējas to darīt."

Foto - Thao LEE on Unsplash

Lemasters, kurš regulāri nodarbojas ar džiu-žitsu, arī saka, ka ne vienmēr lieto psihedēliķus, lai sasniegtu plūsmas stāvokli, bet; "... diezgan bieži es trenēšos ar mikrodazu, un tas ievērojami palīdzēs."

Galu galā Lemasters saka, ka viss ir atkarīgs no fokusa un nodoma kultivēšanas, norādot, ka "Es esmu bijis plūsmā, mazgājot traukus".

Vai varat iekļauties plūsmā?

Tātad - tas ir plūsmas stāvoklis! Diezgan forši, vai ne?

Kādēļ gan nemēģināt tajā iesaistīties pašam? Izvēlieties savu iecienītāko hobiju - kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku, piemēram, rokdarbus vai vingrošanu, - un uzņemiet nelielu mikrodozu. Varbūt plūsmas stāvoklis apmeklēs arī jūs!