Viss, kas jums jāzina par dabīgajiem nootropiem

Nootropics (also known as ‘cognitive enhancers’, ‘smart drugs’ vai "smadzeņu bagātinātāji") un psihedēliskiem līdzekļiem ir daudz kopīga, tomēr tie nav tik labi zināmi. Nootrops (izrunā "new-troh-pick") ir viela, kas, domājams, veicina vienu vai vairākus smadzeņu veselības un kognitīvās darbības aspektus, piemēram, atmiņu, koncentrēšanās spējas, garastāvokli, garīgo enerģiju vai gribasspēku.  

Nootropics - ne jauns, bet varbūt jums jauns?

Nootropi nav "noo" atklājums (geddit?) Tāpat kā psihedēliķi, arī nootropu lietošana ir sena cilvēku prakse. Protams, vārds nav tik vecs. (radīts 1960. gados) bet cilvēki jau tūkstošiem gadu izmanto to, ko mēs tagad dēvējam par "nootropajām sastāvdaļām". Mums jau sen ir bijusi izpratne par dažādu augu, garšaugu un minerālvielu īpatnējām spējām, kas izriet no iedzimtās dabas izpratnes, kā arī tūkstošiem gadu, lai vienkārši izmēģinātu dažādas vielas. Y'know, piemēram. berzējiet šo augu uz rokas un redzēsiet, vai jūsu mēra izsitumi izzudīs utt... Viduslaiku ciemata gudrā sieviete ar rūpīgi izmērītiem eliksīriem? Šodien mēs tos droši vien sauktu par nootropiem!

Piemēram, ir augs, ko sauc par Celastrus paniculatus kas aug Himalaju augstienēs un ko vietējie iedzīvotāji dēvē par "intelekta augu". Ājurvēdas medicīnā to gadsimtiem ilgi izmantoja prāta skaidrības uzlabošanai, un tas nav vienīgais - tradicionālajā ķīniešu un Eiropas tradicionālajā medicīnā to plaši izmanto arī daudzi citi nootropi. 

Dabas Nootropics nāk no daudziem avotiem

Dažas nootropās vielas iegūst no lapu ekstraktiem, piemēram, ginkgo biloba un ashwagandha. Citi ir no saknēm, piemēram, rodiola saknes ekstrakts. Arī par dažām aminoskābēm, vitamīniem, lipīdiem un augu tonizējošām vielām ir veikti nozīmīgi pētījumi, kas liecina par to, ka tās būtiski veicina smadzeņu veselību un garīgās spējas. Turklāt ir zināms, ka nootropi atbalsta ne tikai īstermiņa iedarbību, piemēram, koncentrēšanos, garastāvokli, skaidrību un atmiņu - daudzi no tiem atbalsta smadzeņu veselību arī ilgtermiņā. 

Kāpēc tad nootropi tikai tagad tiek no jauna atklāti Rietumu kultūrā? 

Tāpat kā psihedēliķi, (kas Rietumos ir salīdzinoši svaigi, neraugoties uz to, ka cilvēki tos izmanto jau sen). šīs zināšanas ne vienmēr tika pārņemtas vispārējā izglītībā un kultūrā. Nootropo vielu marginalizāciju izraisīja to nesaderība ar Rietumu pārtikas kultūru, nevis to demonizēšana kā psihedēlisko vielu gadījumā. Lai gan ērtību prioritātes piešķiršana deva mums mikroviļņu krāsns ēdienus un saldētas picas, šiem pārtikas produktiem nebija daudz iespēju pieskarties neskaidrajiem lapu un sakņu ekstraktiem. Jo tālāk mēs attālinājāmies no dabīgiem pārtikas produktiem, jo lielāka bija iespēja, ka mēs uzvilksim degunu uz kaut ko, kas varētu būt (mūsu prātos) pārāk rūgts, pārāk mīksts, pārāk mīksts, pārāk dīvaini. Diemžēl, kā redzat, šī ērtība tika nodrošināta uz potenciālo veselības ieguvumu un izaugsmes rēķina. 

Biohakeru uzplaukums

Tomēr 2010. gados interese par nootropiem medikamentiem atkal sāka pieaugt, un šī atgriešanās atspoguļoja psihodēlisko vielu atgriešanos. Pieaugošā izpratne par to, ka smadzeņu veselība un garīgā veiktspēja nav statiskas, nemainīgas spējas, nozīmēja, ka "biohakings" kļuva populārs fenomens. Līdz ar to pieauga interese par "marginālām" labsajūtas un veselības praksēm, sākot no mikrodozēšana psihedēliķi uz periodisku badošanos. Nootropi ieņēma nozīmīgu vietu šajā tendencē, jo tie spēj uzlabot garastāvokli, enerģiju un koncentrēšanās spējas, tādējādi uzlabojot personīgos sasniegumus, attiecības, darba rezultātus un kognitīvās funkcijas.  

Ja par to padomā, tas ir diezgan šokējoši, ka mums bija nepieciešams tik ilgs laiks, lai mēs patiešām domāt par mūsu smadzenēm. Mēs lietojam dzelzs un C vitamīna tabletes, lai uzlabotu veselību, dzeram olbaltumvielu kokteiļus, lai veidotu muskuļus, košļājam uztura bagātinātājus, lai padarītu matus spīdošus, bet mūsu smadzeņu veselība jau sen ir atstāta novārtā. Vai zinājāt, ka, lai gan smadzenes veido tikai 5% no mūsu ķermeņa svara, tās patērē 20% no mūsu vielmaiņas enerģijas? Jā, domāšana sadedzina kalorijas! Un nav brīnums - mūsu smadzenes nosaka gandrīz visu, ko dara mūsu ķermenis, un veido mūsu sevis un realitātes izjūtu. 

Kā nootropi var atbalstīt jūsu psihodēlisko praksi

Šajā brīdī nootropi un psihedēliķi loģiski atkal savienojas. Psihedēliju ceļojums ir transformējošs, maģisks, dzīvi mainošs. Tomēr, uzlabojot un piešķirot prioritāti savai neiroloģiskajai veselībai, lietojot nootropus, mēs varam pacelt šo pieredzi un mehānismus vēl augstākā līmenī. 

Protams, tas, kā jūs apvienosiet šos elementus, ir atkarīgs no jums, taču iespēja palielināt savu apgaismības, izaugsmes un zināšanu potenciālu būtu pievilcīga ikvienam. Tā ir pievilcīga perspektīva arī sabiedrībai kopumā - kurš gan nevēlas dzīvot pasaulē, kurā dzīvo labestīgāki, gudrāki un dzīvespriecīgāki cilvēki?

Tātad, kādi ir daži no populārākajiem dabiskajiem nootropiem? 

Dabiski sastopamie nootropi, kas jums jāzina

L-teanīns

L-teanīns ir dabā sastopams nootrops, kas visbiežāk sastopams zaļajā tējā. Daudzos pētījumos ir pierādīts, ka L-teanīns uzlabo uzmanību, paātrina reakcijas laiku, uzlabo miegu un veicina relaksāciju. Tas tiek uzskatīts par terapeitisku līdzekli cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes, un tiek uzskatīts, ka tam piemīt ārstnieciskas īpašības. neuroprotective efekti. 

Žeņšeņs

Viens no senākajiem un populārākajiem adaptogēnajiem augiem - žeņšeņs - ir cēlies no tradicionālās ķīniešu medicīnas. Tā ir sakne ar zaļām lapām un rūgtu garšu. Divas populārākās šķirnes ir Āzijas (Panax ginseng) un amerikāņu (Panax quinquefolius), abas ir populāras ar savu imūnsistēmu stiprinošas īpašības. Žeņšeņs var arī uzlabot koncentrēšanās spējas un veicināt veselīgu cukura līmeni asinīs, kā arī palīdzēt asinsspiediena, sirds slimību, vēža un menopauzes gadījumā. 

Bacopa Monnieri

Bacopa Monnieri, pazīstama arī kā Brahmi, ir galvenais augs ajūrvēdas medicīnā. Ir zināms, ka tās ekstraktam piemīt pretiekaisuma līdzeklis un stresa mazināšanas īpašības, kā arī veicina garīgo veiktspēju. Tā satur arī adaptogēnus, kas cīnās pret oksidatīvo stresu un brīvajiem radikāļiem, kuri ir saistīti ar daudzām slimībām, sākot ar vēzi un beidzot ar diabētu. 

Lauvas pīlādža sēne

Lauvas brūce ir ārstniecības sēņu buma mīlulis. Tā ir saraustīta un balta, un to var lietot vārītu, jēlu, žāvētu vai tējas veidā. Zināms, ka tā uzlabo smadzeņu darbību, un tā var būt arī potenciāls neirodeģeneratīvo slimību ārstēšanas līdzeklis. Ārkārtējais mikologs Pols Stametss Lion's Mane iekļauj savā parakstā. Stamets Stack, kas līdztekus lauvas nātrenei satur psilocibīna mikrodozes un niacīnu. 

Rhodiola Rosea

Pazīstams arī kā rosenroot, zelta sakne vai arktiskā sakne, rodiola rosea augs, kas aug aukstā kalnu klimatā. Tā satur vairāk nekā 140 aktīvo vielu, un tai piemīt gan nogurumu mazinoša, gan antidepresīva iedarbība, un Skandināvijā un Krievijā to bieži izmanto trauksmes ārstēšanai. A pētījums kuras mērķis bija novērtēt tās antidepresīvo iedarbību, salīdzinot rodiolu ar antidepresantu Zoloft. (ar aktīvo vielu sertralīnu).  Rezultātos tika konstatēts, ka, lai gan ķīmiskās zāles vairāk mazināja kopējos depresijas simptomus, rodiola rosea izraisīja mazāk blakusparādību, tāpēc to bija vieglāk panesama.  

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba ir viena no vecākajām joprojām dzīvojošajām koku sugām, tāpēc jau sen ir iecienīts nootropais līdzeklis. Tiek uzskatīts, ka tam ir pozitīva ietekme uz kognitīvajām funkcijām, stresa vadību un trauksmi. Turklāt, pētījumi ir konstatēts, ka tā var mazināt Alcheimera slimības un vieglu kognitīvo traucējumu simptomus. Ir arī teikts, ka tā uzlabo asins plūsmu, tādējādi samazinot insulta iespējamību, un tai var būt pat pozitīva ietekme uz asinsriti. acu veselība. 

Ashwagandha 

Ašvaganda ir adaptogēns augs, ko tradicionāli izmanto ajūrvēdas medicīnā. Tas ir populārs nootrops, kas pazīstams ar savām stresa mazināšanas īpašībām. Kā nootrops ašvaganda galvenokārt darbojas, samazinot kortizola līmeni, kas palīdz mazināt stresu un trauksmi. Šī stresa samazināšana var uzlabot koncentrēšanās spējas, atmiņu un vispārējo kognitīvo veiktspēju. Turklāt tā var veicināt neiroprotekciju, samazinot oksidatīvo stresu smadzenēs, tādējādi vēl vairāk veicinot prāta skaidrību un noturību.

Piezīme: Pirms pievienojat kādu no šiem uztura bagātinātājiem savam veselības režīmam, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu, jo daži no tiem var traucēt medikamentu lietošanu vai var nebūt piemēroti cilvēkiem ar noteiktiem veselības traucējumiem.