Daarom kan het een goed idee zijn om een plan te maken voor de comedown, net als voor de trip zelf. Ten eerste kan de term 'comedown' soms een beetje misleidend zijn, omdat het meestal wordt geassocieerd met het ongemak dat je voelt na een nacht hard feesten met verschillende illegale middelen. In dit geval bedoelen we echter gewoon het afzwakken van de effecten van paddo's als ze uitgewerkt zijn. Voor veel mensen is dit een aangename ervaring, omdat ze weer terug in de realiteit zweven. Je zintuigen worden weer normaal en je kunt de gedachten en openbaringen die je had rationeler gaan verwerken.

Als uw reis een beetje verwarrend was, kan het fijn zijn om de warmte van de normaliteit terug te voelen. Vergeet niet dat een reis een reis is, en u hebt gereisd (in uw gedachten althans!). Misschien bent u moe en hebt u behoefte aan huiselijk comfort. Nu kunt u beginnen met het 'uitpakken' van uw ervaring. Heb je iets achtergelaten op je reis? Hebt u souvenirs meegenomen? 

Ga naar buiten

Je high wordt misschien zachtjes minder, maar je hebt waarschijnlijk nog wat oculaire effecten en fonkelingen in de randen van je zicht. Als je je meer 'down to earth' begint te voelen, kan het fijn zijn om een wandeling te maken, vooral als je het grootste deel van je trip binnen hebt doorgebracht. Als je met een groep op stap bent, stel dan het idee voor - het kan leuk zijn om het gevoel te hebben dat je er als een team op uit gaat, samen een avontuurtje beleven. Als u alleen op reis gaat, kan het een echte kans zijn om uw eigen individuele band met de natuur te voelen. De bries op je gezicht zal je verfrissen; bomen die wiegen in de wind en rimpelingen in het water zullen vibreren en pulseren als je high weg ebt. 

Als u uw reis overdag bent begonnen, komt u waarschijnlijk na zonsondergang naar beneden. Dit is een perfecte gelegenheid om naar de maan te kijken. Als het buiten koud is, zet je een comfortabele stoel bij het raam en kijk je van daaruit naar de sterren. Maar, als het een warme nacht is, kun je een maanbad nemen! De gloed van de maan kan op zijn best hypnotiserend zijn, maar in combinatie met de vertrekkende golven van uw reis, kan het een nieuwe en spirituele dimensie krijgen.

Onnodig te zeggen dat je altijd wees voorzichtig als je naar buiten gaat trippen, zelfs als je naar beneden komt. De psychedelische effecten komen vaak in golven en kunnen worden uitgelokt door onverwachte dingen zoals het passeren van een auto of mensen op straat. Tenzij je erg ervaren en op je gemak bent, kun je het beste wachten tot de sterke effecten volledig zijn uitgewerkt voordat je je in veranderde toestand in de wereld begeeft. Maar als je eenmaal zeker weet dat je niet teruggezogen wordt in een psychedelische trance, is het een van de beste manieren om te genieten van een comedown van paddo's.

Uw lichaam bijtanken

Zoals eerder vermeld in ons Tripper's Menu, wordt een grote eetlust meestal niet geassocieerd met een paddotrip. Maar uiteindelijk zal de honger weer de kop opsteken en moet je je lichaam bijtanken. Hier is het echt persoonlijke voorkeur wat je wilt eten, maar als je een beetje wetenschappelijk wilt worden met je keuzes, moet je je tegoed doen aan een goede bron van tryptofaan. Na je reis kan je serotonineniveau een beetje uitgeput zijn. Tryptofaan is een essentieel aminozuur dat, gelukkig maar, helpt bij de aanmaak van serotonine. Aangezien serotonine de neurotransmitter is die door psilocybine wordt geactiveerd, kan een voorraad tryptofaan je echt helpen om je weer 100% te voelen.

Hier zijn enkele bronnen van tryptofaan om je aan tegoed te doen:

Eieren- Ook een geweldige bron van omega 3 en eiwitten!

Zuivelproducten- Melk, yoghurt, kaas.

Noten- Een bron van gezonde vetten, en een goed tussendoortje als je je nog niet klaar voelt voor een maaltijd.

Zalm- De vis met de meeste tryptofaan! 

Ananas- Verfrissend en vol vitaminen.

Naast deze opties zijn vers fruit en vruchtensappen standaard voor doorgewinterde psychonauten. Alles wat gezond en vers is, helpt je lichaam de voedingsstoffen te geven die het nodig heeft en moet prioriteit krijgen, hoewel gezegd moet worden dat comfortfood en persoonlijke lievelingsgerechten als nooit tevoren aanslaan na een goede reis!

Bade in Uw ervaring

Douchen en/of baden spelen vaak een rol in de ervaringen van mensen met paddo's. Sommige mensen vinden het gevoel van druppels die hun huid raken tijdens een trip transcendent, en zien regenbogen die gebroken worden in het water. Daarnaast gebruiken veel mensen baden of douches om zich te concentreren tijdens een moeilijke trip, waarbij ze het gevoel hebben dat ze letterlijk alle zorgen 'wegspoelen'. Ook bij een terugval kan een bad u helpen weer contact met uzelf te maken. Het kan een goed moment zijn om na te denken over wat je hebt meegemaakt en hoe dat nu in je leven zal worden verwerkt. U kunt bubbels of geurende oliën toevoegen voor een echt ontspannende ervaring, en als u het te bont wilt maken, waarom luistert u dan niet naar een walvislied?

Media

Een goede manier om zachtjes terug te komen tot de realiteit kan zijn door naar iets te kijken of te luisteren:

Je zou kunnen proberen om wat psychedelische gerelateerde filmsmaar vaak wil je bij een terugval iets troostrijkers. Veel mensen houden van Disney-films, omdat ze voor velen een sterk gevoel van vertrouwdheid en verbondenheid met hun kindertijd inhouden (bovendien kun je rekenen op een happy end!). Andere goede keuzes zijn Pixar- of Studio Ghibli-films - om vergelijkbare redenen, maar met visuals die je resterende oculaire trillingen echt zullen complimenteren!

Net als met trippen, Natuurdocumentaires zijn een goede optie. Het zal je helpen aarden, maar je ook versteld doen staan van haar pure schoonheid. Voel je veilig en beschermd onder je dekbed terwijl je naar de grote wijde wereld kijkt - een voor de hand liggend voorbeeld is alles van David Attenborough - Blue Planet of Planet Earth voldoet prima. Voor iets ongebruikelijkers kun je Werner Hertzog documentaires proberen, zoals 'Into the Inferno' of 'Cave of Forgotten Dreams'. Als je fantasieklassiekers op je kijklijst hebt staan, zoals The Lord of The Rings, Narnia of Excalibur, dan is de comedown tijdens een reis een uitgelezen moment om je onder te dompelen in die wondere werelden.

Soms, als je je een beetje gevoelig voelt, is naar iets kijken misschien niet zo aantrekkelijk. In dat geval zou je in plaats daarvan naar iets kunnen luisteren! Draai je favoriete artiest, of ga voor muziek zonder tekst zoals klassiek of ambient, zodat je je gedachten kunt horen.

Een andere leuke keuze kunnen audioboeken of podcasts zijn. Geleide meditatie podcasts kunnen heel effectief zijn op dit moment, omdat je op de grens staat tussen je psychedelische reis en de realiteit, waardoor je meer openstaat voor het aannemen van advies en onderricht. Populaire apps zoals Headspace of Calm hebben een verscheidenheid aan verschillende functies die zich richten op verschillende aspecten zoals ademhaling of je in slaap sussen. Wat ons brengt bij...

Slapeloosheid

Sommige mensen hebben slaapproblemen na een psychedelische trip. Ondanks dat de geest uitgeput is, kunnen ze maar niet wegdrijven. Als jij dit bent, raak dan niet in paniek! De slaap komt uiteindelijk wel, en het is beter om niet te proberen het te forceren. Als geen van de opgesomde ideeën je heeft kunnen kalmeren, is het misschien goed om gewoon af te wachten en je te herinneren aan 'Ook dit zal voorbijgaan'. Leg je kussens tegen elkaar, nestel je in je dekbed en concentreer je op het bestaan in je lichaam.  

Lekker tegen een geliefde aankruipen kan een van de fijnste dingen zijn als je aan het afbouwen bent, vooral als zij ook aan het trippen zijn geweest. Zelfs als je op dit moment niet kunt slapen, zal hun aanwezigheid een kalmerende invloed op je hebben. Geniet van de nabijheid die je bij een ander voelt.

Integratie: De volgende dag, en verder!

Je voelt je misschien veranderd of anders na je reis. Als je tijdens je reis een dagboek hebt bijgehouden, kun je terugkijken op de hoogte- en dieptepunten die je hebt genoteerd. Misschien had je een aantal persoonlijke openbaringen, of dacht je gewoon aan een aantal doelen die je in de nabije of verre toekomst wilt bereiken.

De vraag is, hoe integreer je dit in je dagelijks leven?

Met 'integreren' bedoelen we het toepassen in je dagelijkse routine, het 'integraal' maken in je dagelijks leven, of zelfs je routine of gewoontes veranderen vanwege je reis. De dingen die je hebt gevoeld daadwerkelijk internaliseren, in plaats van ze af te doen als een geïsoleerde ervaring. Herinner je hoe je je voelde tijdens je reis. Voelde je je aangetrokken tot de natuur? Misschien betekent dit dat je meer moeite moet doen om buiten te zijn, een reis naar de natuur te maken, of zelfs gewoon wat zaadjes te planten. Misschien heb je genoten van je introspectie en wil je meditatie in je dagelijkse leven integreren. Je kunt dit doen door lessen te volgen of door elke dag wat tijd voor jezelf te maken. Hetzelfde geldt voor lichaamsbeweging of creatieve bezigheden. Om jezelf op het juiste spoor te zetten zou je een schema kunnen maken: bijvoorbeeld 20 minuten meditatie voor je naar bed gaat, of elke week een nieuw deuntje leren op de gitaar. 

Zet uzelf vooral niet onder druk om meteen 'anders' of 'beter' te zijn. Dat heeft tijd nodig, vooral als je je lang volgehouden gewoonten verandert. Blijf een dagboek bijhouden; zo kunt u nagaan hoe u zich de komende dagen en weken voelt, en uw vooruitgang in kaart brengen.

Als je terugkomt van vakantie, kost het even tijd om weer te acclimatiseren, maar je houdt alle goede ervaringen bij je. Misschien kun je deze 'reis' op dezelfde manier behandelen.