{"id":207103,"date":"2024-08-27T14:54:35","date_gmt":"2024-08-27T12:54:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=207103"},"modified":"2024-08-27T14:55:18","modified_gmt":"2024-08-27T12:55:18","slug":"alles-wat-je-moet-weten-over-natuurlijke-nootropica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/nl\/blog\/everything-you-need-to-know-about-natural-nootropics\/","title":{"rendered":"Alles wat je moet weten over natuurlijke Nootropica"},"content":{"rendered":"

Nootropics (ook bekend als \"cognitieve versterkers\", \"smart drugs\") <\/em>of \"hersensupplementen\") <\/em>en psychedelica hebben veel dingen gemeen, maar ze zijn niet zo bekend. Een nootropisch (uitgesproken als 'new-troh-pick') <\/em>is een stof waarvan gedacht wordt dat het een of meer aspecten van de gezondheid van de hersenen en cognitieve prestaties ondersteunt, zoals geheugen, focus, stemming, mentale energie of wilskracht.\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nootropics - niet nieuw, maar misschien wel nieuw voor jou?<\/h2>\n\n\n\n

Nootropics zijn geen 'noo' ontdekking (geddit?) <\/em>Net als psychedelica is het gebruik van nootropics een eeuwenoud gebruik. Natuurlijk is het woord niet zo oud (bedacht in de jaren 1960)<\/em> maar mensen gebruiken al duizenden jaren wat we nu 'nootropische ingredi\u00ebnten' zouden noemen. We hebben al lang een goed begrip van de eigenzinnige krachten van verschillende planten, kruiden en mineralen, voortkomend uit een aangeboren begrip van de natuur, maar ook duizenden jaren om dingen gewoon uit te proberen. Je weet wel, zoals Wrijf deze plant op je arm en kijk of je pest uitslag weggaat etc..\u00a0<\/em>De wijze vrouw uit het middeleeuwse dorp met haar zorgvuldig afgemeten drankjes? Tegenwoordig zouden we ze waarschijnlijk nootropics noemen!<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Een middeleeuwse kruidengids (via Wikimedia Commons)<\/em>
<\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Er is bijvoorbeeld een plant die de Celastrus paniculatus<\/em> dat groeit in de hooglanden van de Himalaya en lokaal bekend staat als \"intellectplant\". Het wordt al eeuwenlang gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde om mentale helderheid te verbeteren - en het is niet de enige - talrijke andere nootropica hebben een uitgebreide geschiedenis van gebruik in de traditionele Chinese en traditionele Europese geneeskunde.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Natuurlijke Nootropica komen uit vele bronnen<\/h4>\n\n\n\n

Sommige nootropica zijn afkomstig van bladextracten, zoals ginkgo biloba en ashwagandha. Andere zijn afkomstig van wortels, zoals rhodiola-wortelextract. Sommige aminozuren, vitamines, lipiden en kruidentonicas hebben ook significante onderzoeken die de kritische ondersteuning aantonen die ze bieden voor de gezondheid van de hersenen en mentale capaciteiten. Bovendien staan nootropics erom bekend dat ze niet alleen effecten op de korte termijn ondersteunen, zoals focus, stemming, helderheid en geheugen - veel nootropics ondersteunen de gezondheid van de hersenen ook op de lange termijn.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Waarom worden nootropics dan nu pas herontdekt door de westerse cultuur?\u00a0<\/h5>\n\n\n\n

Nou, net als psychedelica, (die relatief vers zijn in het Westen ondanks een lange geschiedenis van menselijk gebruik) <\/em>Deze kennis werd niet noodzakelijkerwijs overgebracht naar het reguliere onderwijs en de reguliere cultuur. Voor nootropics kwam hun marginalisatie niet zozeer voort uit de demonisering zoals bij psychedelica, maar uit hun onverenigbaarheid met de westerse eetcultuur. Terwijl de prioriteit van gemak ons magnetronmaaltijden en diepvriespizza's gaf, hadden deze voedingsmiddelen niet veel kans om aangeraakt te worden met obscure blad- en wortelextracten. Hoe verder we verwijderd raakten van natuurlijke voedingsmiddelen, hoe waarschijnlijker het werd dat we onze neus zouden ophalen voor iets dat mogelijk (in onze gedachten) <\/em>te bitter, te plakkerig, te vreemd. <\/em>Helaas ging dit gemak, zoals je kunt zien, ten koste van potenti\u00eble gezondheidsvoordelen en groei.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Niet veel ruimte voor nootropics...(via Wikimedia Commons)<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Opkomst van de biohacker<\/h3>\n\n\n\n

De interesse in nootropics begon echter weer te groeien in de jaren 2010, een comeback die de comeback van psychedelica weerspiegelde. Een groeiend begrip dat de gezondheid van de hersenen en mentale prestaties geen statische, onveranderlijke vermogens zijn, betekende dat 'biohacking' een populair fenomeen werd. Daarmee kwam ook de belangstelling voor meer 'marginale' wellness- en gezondheidspraktijken, van microdoseren van psychedelica<\/a> naar intermitterend vasten. Nootropica namen in deze trend een prominente plaats in vanwege hun vermogen om stemming, energie en focus te verbeteren, waardoor persoonlijke prestaties, relaties, werkprestaties en cognitieve functies verbeteren.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Als je erover nadenkt, is het best schokkend dat het zo lang heeft geduurd voordat we echt denk aan onze hersenen<\/strong>. We nemen ijzer- en vitamine C-tabletten voor onze gezondheid, drinken eiwitshakes om spieren op te bouwen, kauwen supplementen om ons haar te laten glanzen - en toch is de gezondheid van onze hersenen lange tijd in de kou blijven staan. Wist je dat de hersenen, ondanks dat ze slechts 5% van ons hele lichaamsgewicht uitmaken, 20% van onze metabolische energie gebruiken? Yep, denken verbrandt calorie\u00ebn<\/a>! En dat is geen wonder - ons brein bepaalt bijna al het werk dat ons lichaam doet en cre\u00ebert ons gevoel van eigenwaarde en realiteit.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Hoe Nootropics je psychedelische praktijk kunnen ondersteunen<\/h4>\n\n\n\n

Op dit punt komen nootropics en psychedelica logischerwijs weer bij elkaar. Een psychedelische reis is transformerend, magisch, levensveranderend. Maar door onze neurologische gezondheid te verbeteren en prioriteit te geven door nootropics te gebruiken, kunnen we deze ervaringen en mechanismen naar een nog hoger niveau tillen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Hoe je deze elementen combineert is natuurlijk aan jou, maar de mogelijkheid om je potentieel voor verlichting, groei en kennis te vergroten zou voor iedereen een aantrekkelijk vooruitzicht zijn. Het is ook een aantrekkelijk vooruitzicht voor de samenleving in het algemeen - wie wil er nu niet leven in een wereld die bevolkt wordt door vriendelijkere, slimmere, vrolijkere mensen?<\/p>\n\n\n\n

Wat zijn de populairste natuurlijke nootropica?\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Natuurlijke Nootropica die je moet kennen<\/h2>\n\n\n\n
L-Theanine<\/h5>\n\n\n\n

L-theanine is een natuurlijk nootropisch middel dat vooral voorkomt in groene thee. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat L-theanine de aandacht verbetert, de reactietijd versnelt, de slaap verbetert en ontspanning bevordert. Het wordt getipt als een therapeutische optie voor mensen die lijden aan angst, en er wordt gezegd dat het neuroprotectiv<\/a>e effecten.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto door Valeriia Miller op Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ginseng<\/h5>\n\n\n\n

Ginseng is een van de oudste en populairste adaptogene kruiden en komt oorspronkelijk uit de traditionele Chinese geneeskunde. Het is een groenbladige wortel met een bittere smaak. De twee populairste soorten zijn Aziatische (Panax ginseng) <\/em>en Amerikaanse (Panax quinquefolius), <\/em>die beide populair zijn vanwege hun immuunversterkende eigenschappen<\/a>. Ginseng kan ook het concentratievermogen verhogen en een gezonde bloedsuikerspiegel bevorderen. Daarnaast kan het helpen bij bloeddruk, hartaandoeningen, kanker en de menopauze.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto door \u672c\u8349\u5708 op Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Bacopa Monnieri<\/h5>\n\n\n\n

Bacopa Monnieri, ook bekend als Brahmi, is een belangrijk kruid in de Ayurvedische geneeskunde. Van het extract is bekend dat het ontstekingsremmend<\/a> en stressverminderende eigenschappen, en ondersteunt mentale prestaties. Het bevat ook adaptogenen, die oxidatieve stress en vrije radicalen bestrijden die in verband worden gebracht met veel ziekten, van kanker tot diabetes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto door Anne-marie Alles\u00f8 Rasmussen op Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Leeuwenpootzwam<\/h5>\n\n\n\n

Leeuwenpoot is een van de populairste medicinale paddenstoelen. Hij is ruig en wit en kan gekookt, rauw, gedroogd of in thee worden geconsumeerd. Lion's mane staat erom bekend dat het de hersenfunctie verbetert en kan daarom ook een potenti\u00eble behandeling zijn voor neurodegeneratieve ziekten. Buitengewoon mycoloog Paul Stamets gebruikt Lion's Mane in zijn handtekening Stamets Stack<\/a>dat naast Lion's Mane een psilocybine microdosis en niacine bevat.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Via Creative Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Rhodiola Rosea<\/h5>\n\n\n\n

Rhodiola rosea, ook bekend als rosenwortel, gouden wortel of arctische wortel, is een kruid dat groeit in een koud bergklimaat. Het bevat meer dan 140 actieve ingredi\u00ebnten en heeft zowel een antivermoeidheids- als antidepressieve werking en wordt in Scandinavi\u00eb en Rusland vaak gebruikt om angst te behandelen. A studie<\/a> dat de antidepressieve effecten wilde meten, vergeleek rhodiola met het antidepressivum Zoloft (met het actieve ingredi\u00ebnt sertraline).<\/em>\u00a0 Uit de resultaten bleek dat, hoewel het chemische medicijn een groter effect had op het verminderen van de algemene symptomen van depressie, rhodiola rosea minder bijwerkingen had en dus gemakkelijker te verdragen was.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
via Creative Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ginkgo Biloba<\/h5>\n\n\n\n

Ginkgo biloba is een van de oudste nog levende boomsoorten en daarom al lange tijd een geliefd nootropisch middel. Er wordt gezegd dat het een positief effect heeft op de cognitieve functie, stressmanagement en angst. Bovendien, studies<\/a> hebben ontdekt dat het de symptomen van de ziekte van Alzheimer en milde cognitieve stoornissen kan verminderen. Er wordt ook gezegd dat het de bloeddoorstroming verbetert, waardoor de kans op een beroerte afneemt, en het kan zelfs een positieve invloed hebben op ooggezondheid<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto door Jerry Wang op Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ashwagandha\u00a0<\/h5>\n\n\n\n

Ashwagandha is een adaptogeen kruid dat traditioneel gebruikt wordt in de Ayurvedische geneeskunde. Het is een populaire nootropische stof die bekend staat om zijn stressverlagende eigenschappen. Als nootropisch middel werkt Ashwagandha voornamelijk door het cortisolniveau te verlagen, wat stress en angst helpt verlichten. Deze stressvermindering kan de focus, het geheugen en de algehele cognitieve prestaties verbeteren. Daarnaast kan het neuroprotectie bevorderen door oxidatieve stress in de hersenen te verminderen, wat mentale helderheid en veerkracht verder ondersteunt.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
via Creative Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Opmerking: Raadpleeg je arts voordat je een van deze supplementen toevoegt aan je gezondheidsroutine, omdat sommige kunnen interfereren met medicijnen of niet geschikt zijn voor mensen met bepaalde gezondheidsproblemen.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je hebt misschien wel eens gehoord van Nootropics. Ze worden vaak in hetzelfde rijtje genoemd als psychedelica. Maar terwijl psychedelica HET moment zijn en de wetenschappelijke wereld in hun greep houden met hun potentieel, zijn nootropics een beetje mysterieuzer. In dit artikel zullen we de ins-en-outs van deze hersenversterkende schoonheden onderzoeken.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":207149,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68,86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-207103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science-and-studies","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207103"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":207148,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207103\/revisions\/207148"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/207149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207103"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=207103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}