{"id":105773,"date":"2023-01-27T17:56:39","date_gmt":"2023-01-27T16:56:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=105773"},"modified":"2023-05-04T12:34:23","modified_gmt":"2023-05-04T10:34:23","slug":"10-prostych-sposobow-na-przygotowanie-sie-do-wiosny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/blog\/10-easy-ways-to-get-ready-for-spring\/","title":{"rendered":"10 prostych sposob\u00f3w na przygotowanie si\u0119 do wiosny"},"content":{"rendered":"

S\u0105 znaki, \u017ce zmierzamy do wiosny. <\/em>Poranki s\u0105 nieco ja\u015bniejsze, ptaki staj\u0105 si\u0119 zalotne, a sklepy na g\u0142\u00f3wnych ulicach ju\u017c przyozdabiaj\u0105 swoje manekiny w najlepsze ubrania na wiosn\u0119\/lato 2023. (brrrrr!)<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Zdj\u0119cie autorstwa Hoang Nguyen na Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

10 prostych sposob\u00f3w na przygotowanie si\u0119 do wiosny<\/h2>\n\n\n\n

Ale jak postawi\u0107 swoj\u0105 najlepsz\u0105 stop\u0119 do przodu, aby wej\u015b\u0107 w wiosn\u0119? To mo\u017ce by\u0107 jeszcze pogoda na r\u0119kawiczki. Ale nie ma to jak czas tera\u017aniejszy, by wprowadzi\u0107 si\u0119 w stan umys\u0142u na nowy sezon. Dlatego w duchu \u015bwie\u017cego startu zamierzamy zaserwowa\u0107 kilka gor\u0105cych porad, kt\u00f3re, miejmy nadziej\u0119, sprawi\u0105, \u017ce poczujesz si\u0119 gotowa do stawienia czo\u0142a ostatnim pozosta\u0142ym w tym roku ch\u0142odom. Do czasu, gdy wiosna ju\u017c si\u0119 pojawi (20 marca, podobno). <\/em>b\u0119dziesz \u015bwie\u017cy jak zielone p\u0119dy wybijaj\u0105ce si\u0119 z ziemi. <\/p>\n\n\n\n

Wyjd\u017a na zewn\u0105trz!<\/h2>\n\n\n\n

OK, przyznali\u015bmy, \u017ce na zewn\u0105trz wci\u0105\u017c jest mr\u00f3z. Ale z drugiej strony, wyj\u015bcie na \u015bwie\u017ce powietrze sprawi, \u017ce poczujesz si\u0119 o wiele lepiej. Po pierwsze, to ci\u0119 obudzi! Po drugie, ka\u017cda witamina D, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz otrzyma\u0107 o tej porze roku, to du\u017cy plus. Czy wiesz, \u017ce 50% \u015bwiatowej populacji nie maj\u0105 wystarczaj\u0105cych poziom\u00f3w<\/a> niezb\u0119dnej witaminy?!<\/em> Po trzecie, opracowania<\/a> wykaza\u0142y, \u017ce aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu przynosi wiele korzy\u015bci, od pobudzenia pracy serca i m\u00f3zgu po wzmocnienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Wreszcie, jest to po prostu zabawa! Po kilku miesi\u0105cach bycia schowanym w puszystych kapciach, wyj\u015bcie na zewn\u0105trz jest \u015bwie\u017cym do\u015bwiadczeniem na wi\u0119cej ni\u017c jeden spos\u00f3b. Zobacz, jak zmienia si\u0119 \u015bwiat - ro\u015bliny zaczynaj\u0105 rosn\u0105\u0107, drzewa zn\u00f3w si\u0119 ubieraj\u0105, a w powietrzu czu\u0107 ruch i optymizm. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Photo by Ashim D'Silva on Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Zbierasz to, co siejesz<\/h2>\n\n\n\n

A skoro ju\u017c o tym mowa, to dlaczego nie zaj\u0105\u0107 si\u0119 platanami w domu? Wyprzed\u017a wiosn\u0119 o krok i zacznij sadzi\u0107 ro\u015bliny w domu. W ten spos\u00f3b b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 przesadzi\u0107 ro\u015bliny na zewn\u0105trz, gdy pogoda nieco si\u0119 ociepli. Istniej\u0105 r\u00f3\u017cne warzywa, kt\u00f3re mo\u017cesz zasadzi\u0107 z nasion w cieple swojego domu na prze\u0142omie stycznia i lutego. S\u0105 to pomidory, sa\u0142ata, bo\u0107wina, bak\u0142a\u017can, kalafior broku\u0142y, brukselka i kapusta. To istna sa\u0142atka! Mo\u017cesz te\u017c przygotowa\u0107 si\u0119 do doprawienia sa\u0142atki sadz\u0105c bazyli\u0119, pietruszk\u0119, koperek i oregano r\u00f3wnie\u017c!<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Photo by Joshua Lanzarini on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
via Wholecelium.com<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pssst! Dla alternatywnego sadzenia, dlaczego nie kupi\u0107 jednego z naszych zestawy do uprawy grzyb\u00f3w magicznych<\/a>? Chocia\u017c grzyby kie\u0142kuj\u0105 o ka\u017cdej porze roku, za\u0142o\u017cenie jednej z nich wczesn\u0105 wiosn\u0105 wydaje si\u0119 odpowiednie dla \u015bwie\u017cych pocz\u0105tk\u00f3w i przyniesie rezultaty znacznie szybciej ni\u017c twoja ro\u015blina pomidora. Kiedy ju\u017c zbierzesz swoje grzyby, pogoda mo\u017ce si\u0119 poprawi\u0107 na tyle, by wybra\u0107 si\u0119 na wycieczk\u0119 na \u0142ono natury!<\/em><\/p>\n\n\n\n

Joga i medytacja<\/h2>\n\n\n\n

Po zgie\u0142ku sezonu \u015bwi\u0105tecznego, czasami trudno jest ponownie skupi\u0107 si\u0119 na sobie. Wprowadzenie lub ponowne rozpocz\u0119cie rutyny jogi i\/lub mindfulness mo\u017ce zdzia\u0142a\u0107 cuda, aby przywr\u00f3ci\u0107 nam kontakt z sobie <\/em>ponownie. Poprzez po\u015bwi\u0119cenie czasu na skupienie si\u0119 na naszym ciele mo\u017cemy si\u0119 uziemi\u0107 i poprawi\u0107 nasze og\u00f3lne samopoczucie. Obejmuje to zmniejszenie poziomu stresu, zwi\u0119kszenie zdolno\u015bci radzenia sobie z problemami i zmniejszenie niepokoju. Niekt\u00f3rzy ludzie zacz\u0119li nawet mikrodozowa\u0107 psilocybin\u0119 przed praktyk\u0105 jogi, aby naprawd\u0119 g\u0142\u0119boko wej\u015b\u0107 w ten proces. Ci, kt\u00f3rzy to robi\u0105, donosz\u0105 o zwi\u0119kszonej koncentracji, energii i kreatywno\u015bci. pozdrowienie dla s\u0142o\u0144ca<\/em>. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o po\u0142\u0105czenie jogi i mikrodozowania<\/a> tutaj. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Photo by Dane Wetton on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Czas na wiosenne porz\u0105dki!<\/h2>\n\n\n\n

Dla wielu ludzi, zagracony dom to zagracony umys\u0142. Jako nieapetyczny gdy ja mo\u017ce by\u0107, czasem bra\u0107 \u0142adunek nasz sytuacje jest jeden rzecz kt\u00f3ra zrobi my czu\u0107 o\u017cywia\u0107. Przejd\u017a przez swoje rzeczy stare i nowe. Mo\u017ce s\u0105 tam prezenty z minionych \u015bwi\u0105t, kt\u00f3re mog\u0105 trafi\u0107 prosto na cele charytatywne? Mo\u017ce s\u0105 tam rzeczy, kt\u00f3re trzymasz od lat, a kt\u00f3re ju\u017c dawno powinny znale\u017a\u0107 nowy dom? Niezale\u017cnie od tego, czy zrobisz wielkie porz\u0105dki - g\u0142\u0119bokie sprz\u0105tanie, przemalowanie, ca\u0142a ta domowa metamorfoza, czy troch\u0119 mniejsze - zrobisz pranie z nowym detergentem, a potem po\u015bcielisz \u0142\u00f3\u017cko - poczujesz si\u0119 dzi\u0119ki temu lepiej. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Photo by JESHOOTS.COM on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Eat Fresh<\/h2>\n\n\n\n

Po sezonie obfituj\u0105cym w posi\u0142ki typu \"stick-your-ribs-together\" - gulasze, stodge, rzeki sosu - nadszed\u0142 czas, aby nada\u0107 \u015bwie\u017co\u015bci swoim wyborom \u017cywieniowym. Nie m\u00f3wimy tu o niczym drastycznym, wystarczy doda\u0107 do swojego menu kilka sezonowych produkt\u00f3w. Na przyk\u0142ad, je\u015bli jeste\u015b w Europie P\u00f3\u0142nocnej, przekonasz si\u0119, \u017ce w styczniu i lutym buraki, czerwona kapusta i jab\u0142ka s\u0105 w obfito\u015bci. Po prostu wyszukaj w swojej okolicy + produkty sezonowe i zobacz, co ro\u015bnie w pobli\u017cu. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Photo by Ritojnan Mukherjee on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Spr\u00f3buj nowego hobby<\/h2>\n\n\n\n

Teraz jeste\u015bmy na drodze do wiosny, wiele obietnic, kt\u00f3re sobie z\u0142o\u017cyli\u015bmy re: postanowienia noworoczne<\/em> faktycznie wygl\u0105daj\u0105 nieco bardziej wiarygodnie. Niezale\u017cnie od tego, czy planowa\u0142e\u015b zaj\u0105\u0107 si\u0119 tenisem, czy nauczy\u0107 si\u0119 j\u0119zyka, czy nawet sp\u0119dza\u0107 wi\u0119cej czasu ze znajomymi, nadchodz\u0105ca zmiana pory roku zmotywuje Ci\u0119 do spr\u00f3bowania czego\u015b innego. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Photo by Pink_colibri on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Zapobieganie chorobom i chorobom cywilizacyjnym<\/h2>\n\n\n\n

Jest zillion r\u00f3\u017cnych wellness rutynowych brz\u0119czenie o internecie. Jednak wybrany przez Ciebie re\u017cim mo\u017ce by\u0107 tak swobodny lub tak zaanga\u017cowany, jak sobie tego \u017cyczysz. Upewnij si\u0119, \u017ce przyjmujesz wszystkie suplementy, kt\u00f3rych potrzebujesz, aby czu\u0107 si\u0119 jak najlepiej, niezale\u017cnie od tego, czy jest to witamina D, kwasy omega-3 czy witaminy z grupy B. Zalecamy r\u00f3wnie\u017c dodanie mikrodawka psylocybiny<\/a> do swojej rutyny wellness, je\u015bli jeszcze tego nie robisz. Znany z poprawy nastroju, poziomu energii i koncentracji, jest idealnym dodatkiem do Twojego systemu wellness, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci pozby\u0107 si\u0119 lodowatych paj\u0119czyn zimy. Znajd\u017a protok\u00f3\u0142 mikrodozowania<\/a> kt\u00f3ry ci tu odpowiada. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Photo by Mariana Rasc\u00e3o on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Obejmij mi\u0142o\u015b\u0107<\/h2>\n\n\n\n

Walentynki zbli\u017caj\u0105 si\u0119 wielkimi krokami, ale nie pozw\u00f3l, by by\u0142 to jedyny pow\u00f3d do okazywania mi\u0142o\u015bci. Czy to romantyczne, platoniczne czy rodzinne te ostatnie miesi\u0105ce ch\u0142odu to idealny czas, aby rozprzestrzeni\u0107 troch\u0119 ciep\u0142ych fuzzies poprzez przypomnienie swoim bliskim, jak wiele dla ciebie znacz\u0105. Telefon, prezent lub domowa kolacja - wszystko to sprawi, \u017ce rok zacznie si\u0119 od dobrych wibracji. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Photo by Gus Moretta on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Od\u015bwie\u017c swoje znajomo\u015bci<\/h2>\n\n\n\n

W podobny spos\u00f3b, dlaczego nie skupi\u0107 si\u0119 na przyja\u017aniach, kt\u00f3re chcesz rozwija\u0107? Niezale\u017cnie od tego, czy chodzi o ponowne nawi\u0105zanie kontaktu ze starym kumplem, zaplanowanie spotkania z nowym, czy te\u017c priorytetowe potraktowanie specjalnej randki z najlepszym kumplem, dbanie o te znajomo\u015bci jest kluczowe. Wiele os\u00f3b nie zdaje sobie sprawy, \u017ce przyja\u017anie wymagaj\u0105 tyle samo piel\u0119gnacji, co zwi\u0105zki romantyczne. Podlewaj wi\u0119c te ma\u0142e nasiona przyja\u017ani randkami przy kawie i wypadami do kina i zobacz, jak rozkwitaj\u0105 kwiaty!<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Photo by Surface on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Oczy\u015b\u0107 sw\u00f3j akt \u0142\u00f3\u017ckowy<\/h2>\n\n\n\n

Po sezonie wakacyjnych imprez i ciemnych, ciemnych porank\u00f3w nie mo\u017cna ci\u0119 wini\u0107, je\u015bli tw\u00f3j harmonogram snu jest teraz troch\u0119 dysfunkcyjny. Na szcz\u0119\u015bcie, je\u015bli obudzi\u0142e\u015b si\u0119 czuj\u0105c grumpy i groggy, istnieje wiele metod, aby wr\u00f3ci\u0107 na tor. Pr\u00f3ba uderzenia w siano oko\u0142o 22:00 lub wcze\u015bniej w \"noc szkoln\u0105\" jest najlepsza dla naszych rytm oko\u0142odobowy<\/a>, nasz wewn\u0119trzny zegar cia\u0142a, kt\u00f3ry reguluje nasze godziny czuwania i snu. Dodatkowo, zaprzestanie korzystania z urz\u0105dze\u0144 elektronicznych co najmniej godzin\u0119 przed snem r\u00f3wnie\u017c okazuje si\u0119 by\u0107 skuteczne. <\/p>\n\n\n\n

Dla tych, kt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105, \u017ce poranne wstawanie to zadanie dla mamuta. (jak np. te z SAD<\/a>) <\/em>lampa dzienna mo\u017ce by\u0107 zakupem naprawd\u0119 wartym ka\u017cdej z\u0142ot\u00f3wki. <\/p>\n\n\n\n

Niekt\u00f3rzy ludzie uwa\u017caj\u0105, \u017ce mikrodozowanie przed snem <\/a>mo\u017ce je zrelaksowa\u0107 i wzmocni\u0107 ich sny - pow\u00f3d, by p\u00f3j\u015b\u0107 do \u0142\u00f3\u017cka wcze\u015bniej, je\u015bli kiedykolwiek widzieli\u015bmy jeden! <\/p>\n\n\n\n

Niezale\u017cnie od wybranej metody, uporz\u0105dkowanie cyklu snu jest wa\u017cne we wszystkich obszarach zdrowia<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Zdj\u0119cie autorstwa Kate Stone Matheson na Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wi\u0119c, nie martwcie si\u0119 ludzie! Dni staj\u0105 si\u0119 coraz d\u0142u\u017csze i ja\u015bniejsze. Mamy nadziej\u0119, \u017ce nasze wskaz\u00f3wki sprawi\u0105, \u017ce wejdziesz w nowy sezon z najlepsz\u0105 stop\u0105 do przodu.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

To jest \u015bwie\u017cy-out-of-the-box nowy rok, i chocia\u017c jeste\u015bmy prawie przez ten niebieski ol' pocz\u0105tku miesi\u0105ca stycznia, to wci\u0105\u017c czuje si\u0119 jak jeste\u015bmy w ponurym midwinter! W zale\u017cno\u015bci od tego, gdzie jeste\u015b na \u015bwiecie, rt\u0119\u0107 jest nadal w minusie, i wci\u0105\u017c istnieje zagro\u017cenie \/ obietnica dnia \u015bniegu. Ale, nie rozpaczaj!<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":105804,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-105773","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-howtos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105773","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=105773"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105773\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":122333,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105773\/revisions\/122333"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/105804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=105773"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=105773"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=105773"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=105773"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}