{"id":16499,"date":"2020-12-31T12:58:42","date_gmt":"2020-12-31T12:58:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=16499"},"modified":"2023-05-11T11:46:36","modified_gmt":"2023-05-11T09:46:36","slug":"5-postanowien-noworocznych-ktore-ulatwia-ci-wejscie-w-2021-rok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/blog\/5-new-years-resolutions-to-ease-you-into-2021\/","title":{"rendered":"5 noworocznych postanowie\u0144, kt\u00f3re u\u0142atwi\u0105 Ci wej\u015bcie w rok 2021"},"content":{"rendered":"

Ma\u0142e zmiany<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Jednak gdy zegar wybije p\u00f3\u0142noc 31 grudnia, mimo zmiany daty, wiele trudno\u015bci zwi\u0105zanych z rokiem 2020 pozostanie. Co wi\u0119cej, dla wi\u0119kszo\u015bci b\u0119dzie to rok bez przyjaci\u00f3\u0142 i rodziny, kt\u00f3rzy zwykle otaczaj\u0105 nas podczas odliczania. Bior\u0105c to wszystko pod uwag\u0119, my\u015bl o postanowieniu noworocznym wydaje si\u0119 by\u0107 kropl\u0105, kt\u00f3ra prze\u0142amie czar\u0119 goryczy. Wielu z nas ma po prostu nadziej\u0119, \u017ce uda nam si\u0119 u\u0142o\u017cy\u0107 sobie \u017cycie tak, jak najlepiej potrafimy, mo\u017ce zobaczy\u0107 si\u0119 z rodzicami po raz pierwszy od roku, p\u00f3j\u015b\u0107 do kina - cokolwiek! Ale postanowienia noworoczne nie musz\u0105 by\u0107 despotycznymi nowymi zasadami, nie w ka\u017cdym roku, a w ka\u017cdym zw\u0142aszcza<\/em> nie w tym roku. W tym roku zamiast gwa\u0142townych diet, rygorystycznych plan\u00f3w \u0107wicze\u0144 czy czytania ca\u0142ych dzie\u0142 To\u0142stoja, zmiany, kt\u00f3re wprowadzisz, mog\u0105 by\u0107 niewielkie - ma\u0142e rzeczy, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci zachowa\u0107 zdrowy rozs\u0105dek. <\/p>\n\n\n\n

W Wholecelium zastanawiali\u015bmy si\u0119 nad tymi drobiazgami i chcieli\u015bmy si\u0119 nimi z Wami podzieli\u0107! Od dbania o siebie po psychodeliki - oto 5 postanowie\u0144 noworocznych, kt\u00f3re u\u0142atwi\u0105 Ci wej\u015bcie w rok 2021!<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

1.<\/em> Pozosta\u0144 w kontakcie<\/em><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

W tym roku spotkania towarzyskie z wykorzystaniem ekranu zmieni\u0142y si\u0119 z opcji w konieczno\u015b\u0107. Niezale\u017cnie od tego, czy chodzi\u0142o o prac\u0119, spotkanie z nowym dzieckiem kuzynki czy spotkanie z kumplami od picia, wszystko odbywa\u0142o si\u0119 na ekranie. Zoom, Houseparty <\/em>lub podobne. Cho\u0107 oczywi\u015bcie dla wielu os\u00f3b jest to drugi w kolejno\u015bci kontakt z rzeczywisto\u015bci\u0105, badania pokazuj\u0105, \u017ce mo\u017ce on by\u0107 korzystny, je\u015bli chodzi o wspieranie poczucie wsp\u00f3lnoty<\/a>. W nowym roku nie ustawajcie w wysi\u0142kach! Prawdopodobnie nie wr\u00f3cimy ju\u017c do \"normalno\u015bci\". (cokolwiek to jest) <\/em>jeszcze przez jaki\u015b czas. Mo\u017ce podczas \u015bwi\u0105t Bo\u017cego Narodzenia odby\u0142e\u015b z rodzin\u0105 du\u017c\u0105 wideorozmow\u0119, a je\u015bli nie by\u0142a ona zbyt chaotyczna, dlaczego nie zaplanowa\u0107 jej cz\u0119\u015bciej? Spotkaj si\u0119 z kilkoma naprawd\u0119 <\/em>przyjaci\u00f3\u0142 ze starej szko\u0142y. Tematyka ZOO - dlaczego nie tylko ciotki?! A mo\u017ce tylko kumple z klubu szachowego? <\/p>\n\n\n\n

Niezale\u017cnie od tego, jak to zrobisz, trzymaj swoich przyjaci\u00f3\u0142 i rodzin\u0119 jako (praktycznie) <\/em>tak blisko, jak to tylko mo\u017cliwe. Mo\u017ce nawet zaczniecie snu\u0107 wst\u0119pne plany zobaczenia si\u0119 w nowym roku...  <\/p>\n\n\n\n

2. Samoopieka<\/em><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Wiele postanowie\u0144 noworocznych dotyczy samodoskonalenia. W tym roku postaw na dba\u0142o\u015b\u0107 o siebie. Ten rok by\u0142 potwornie ci\u0119\u017cki - i uda\u0142o Ci si\u0119 go przetrwa\u0107! B\u0105d\u017a mi\u0142y dla swojego cia\u0142a - jedz smaczne<\/strong> jak r\u00f3wnie\u017c<\/em> zdrowy<\/strong> W tym celu nale\u017cy zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 diet\u0119, rozpocz\u0105\u0107 nowy program piel\u0119gnacji sk\u00f3ry, praktykowa\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107 i medytacj\u0119. Aby by\u0107 uprzejmy<\/strong><\/em> dla siebie, to by\u0107 zdrowy<\/strong>. Mo\u017ce nadszed\u0142 czas, aby zrealizowa\u0107 marzenie rodem z hollywoodzkich film\u00f3w o k\u0105pieli przy \u015bwiecach? Olejki zapachowe? P\u0142atki r\u00f3\u017c? Niezale\u017cnie od tego, jak to zrobisz, traktuj siebie tak, jak traktowa\u0142by\u015b swojego najlepszego przyjaciela. Raz w tygodniu (lub kiedy tylko zechcesz) <\/em>po\u015bwi\u0119ci\u0107 troch\u0119 czasu dla siebie. Dla niekt\u00f3rych os\u00f3b pandemia by\u0142a czasem poznawania siebie na nowo - jedn\u0105 z niewielu dobrych rzeczy, kt\u00f3re wynik\u0142y z tego trudnego roku. Nawet gdy wszystko zaczyna wraca\u0107 do normy, ten nowo znaleziony czas dla siebie powinien pozosta\u0107 na d\u0142u\u017cej. W czasach, gdy nie mogli\u015bmy zrobi\u0107 wiele, nauczyli\u015bmy si\u0119, \u017ce by\u0107 mo\u017ce nie trzeba robi\u0107 tak wiele. W 2021 roku zachowaj troch\u0119 czasu dla siebie. <\/p>\n\n\n\n

3. \u015awie\u017ce powietrze<\/em><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Kochanie, na dworze jest zimno<\/em> - ale to nie znaczy, \u017ce nie jest to dobry pomys\u0142, aby wyj\u015b\u0107 na zewn\u0105trz. Zar\u00f3wno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego, \u015bwie\u017ce powietrze nie ma sobie r\u00f3wnych. Niezale\u017cnie od tego, czy jeste\u015b myszk\u0105 miejsk\u0105, czy wiejsk\u0105, wychodzenie z domu jest dobrym nawykiem, zw\u0142aszcza je\u015bli jeste\u015b jedn\u0105 z wielu os\u00f3b pracuj\u0105cych w domu. Min\u0119\u0142o ju\u017c przesilenie zimowe, wi\u0119c gdy dni staj\u0105 si\u0119 coraz d\u0142u\u017csze i ja\u015bniejsze, jest coraz wi\u0119cej czasu na spacer. W tym roku czasami trudno by\u0142o nam ruszy\u0107 si\u0119 z kanapy - nie m\u00f3wi\u0105c ju\u017c o poczuciu rze\u015bkiego powietrza na zewn\u0105trz - i to dobrze. Ale je\u015bli mo\u017ce <\/em>Wyjd\u017a na zewn\u0105trz, nawet na 10 minut, a poczujesz si\u0119 dzi\u0119ki temu jeszcze lepiej.<\/p>\n\n\n\n

4. Mikrodawkowanie<\/em><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Jednym z pozytywnych aspekt\u00f3w tego roku by\u0142 rosn\u0105cy rozg\u0142os i rosn\u0105ca akceptacja dla psychodelik\u00f3w. Badania naukowe post\u0119powa\u0142y szybko, pocz\u0105wszy od grzybk\u00f3w magicznych (psylocybina)<\/a><\/em>LSD i MDMA s\u0105 reklamowane jako \u015brodki zmieniaj\u0105ce oblicze w przypadku wielu chor\u00f3b psychicznych, takich jak depresja,<\/a> PTSD<\/a>, OCD<\/a>i wiele innych. Jednak nie tylko w leczeniu powa\u017cniejszych schorze\u0144 psychodeliki wysun\u0119\u0142y si\u0119 na pierwszy plan. Mikrodozowanie sta\u0142o si\u0119 jednym z has\u0142a roku<\/a>z osobami przyjmuj\u0105cymi leki podprogowe (tj. znacznie poni\u017cej poziomu \"zadzia\u0142ania\")<\/em>) ilo\u015bci psychodelik\u00f3w w celu poprawy nastroju, kreatywno\u015bci, produktywno\u015bci i og\u00f3lnego samopoczucia. W roku 2021 dlaczego nie spr\u00f3bowa\u0107 mikrodozowania? Jest to \u0142atwa i korzystna zmiana, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna wprowadzi\u0107 do swojej rutyny w nowym roku.  <\/p>\n\n\n\n

5. Muzyka<\/em><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Mimo pandemii arty\u015bci nadal tworzyli w tym roku muzyk\u0119. W rzeczywisto\u015bci wiele album\u00f3w i utwor\u00f3w muzyk\u00f3w du\u017cych i ma\u0142ych zosta\u0142o nagranych w zamkni\u0119ciu, dzi\u0119ki czemu mieli\u015bmy czego s\u0142ucha\u0107 przez ca\u0142y rok 2020. (cho\u0107 zapomnijmy o 'Imagine!'<\/a>)<\/em>. Otrzymali\u015bmy r\u00f3wnie\u017c coroczny prezent w postaci tandetnego zestawienia najcz\u0119\u015bciej odtwarzanych utwor\u00f3w na Spotify. Je\u015bli Tw\u00f3j najcz\u0119\u015bciej odtwarzany utw\u00f3r by\u0142 nieco \u017cenuj\u0105cy (jak moja!).<\/em> By\u0107 mo\u017ce jest to znak, \u017ce w przysz\u0142ym roku warto si\u0119gn\u0105\u0107 po now\u0105 muzyk\u0119. Oczywi\u015bcie wszyscy lubimy nasze stare ulubione utwory, ale dlaczego nie zata\u0144czy\u0107 w 2021 roku z kilkoma \u015bwie\u017ce melodie<\/a>? To doda troch\u0119 blasku Twojemu styczniowi, bez konieczno\u015bci wychodzenia z domu - i b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 sporz\u0105dzi\u0107 list\u0119 artyst\u00f3w, kt\u00f3rych chcia\u0142by\u015b zobaczy\u0107 na \u017cywo, kiedy zn\u00f3w b\u0119dzie to mo\u017cliwe! <\/p>\n\n\n\n

Mamy nadziej\u0119, \u017ce ta lista pomys\u0142\u00f3w okaza\u0142a si\u0119 pomocna. I pami\u0119tajcie, \u017ce najwa\u017cniejsz\u0105 rzecz\u0105 w tym roku jest to, \u017ce go prze\u017cyli\u015bcie! Je\u015bli masz jakie\u015b wskaz\u00f3wki, jak u\u0142atwi\u0107 sobie wej\u015bcie w rok 2021, daj nam zna\u0107 w komentarzach poni\u017cej.<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku!<\/strong><\/em> <\/p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dla wielu ludzi rok 2020 mo\u017ce by\u0107 rokiem, o kt\u00f3rym woleliby zapomnie\u0107. \u015awiat naprawd\u0119 wydawa\u0142 si\u0119 by\u0107 w stanie upadku. Pandemia i wynikaj\u0105ce z niej blokady, tr\u00f3jpier\u015bcieniowy cyrk, jakim by\u0142a polityka - niepewno\u015b\u0107 n\u0119ka\u0142a nas na ka\u017cdym kroku, a w rezultacie wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi jest zdesperowana, aby rzuci\u0107 si\u0119 do przodu w 2021 roku bez ogl\u0105dania si\u0119 za siebie.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":18152,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-16499","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychedelic-culture"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16499","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16499"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16499\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":262460,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16499\/revisions\/262460"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18152"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16499"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16499"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16499"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=16499"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}