{"id":182592,"date":"2024-03-01T17:44:36","date_gmt":"2024-03-01T16:44:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=182592"},"modified":"2024-03-01T17:44:44","modified_gmt":"2024-03-01T16:44:44","slug":"psylocybina-i-nauka-o-wdziecznosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/blog\/psilocybin-and-the-science-of-gratitude\/","title":{"rendered":"Psilocybina i nauka o wdzi\u0119czno\u015bci"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image alignright size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1001\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Ouroboros1-1001x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-182605\" style=\"width:228px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Ouroboros1-1001x1024.png 1001w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Ouroboros1-293x300.png 293w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Ouroboros1-768x785.png 768w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Ouroboros1-12x12.png 12w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Ouroboros1-600x614.png 600w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Ouroboros1.png 1064w\" sizes=\"(max-width: 1001px) 100vw, 1001px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">\"ten\" w\u0105\u017c (ouroboros)<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p style=\"font-size:21px\"><strong>Wdzi\u0119czno\u015b\u0107 i <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wiki\/mykologia\/what-is-psilocybin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">psylocybina<\/a> s\u0105 troch\u0119 jak ten w\u0105\u017c, kt\u00f3ry zjada sw\u00f3j ogon. Czujemy si\u0119 wdzi\u0119czni za transcendentalnie trippy efekty, kt\u00f3re daj\u0105 nam grzyby, a z kolei sama psilocybina <em>faktycznie wzrasta<\/em> nasze uczucia wdzi\u0119czno\u015bci<\/strong>. <strong>I tak w k\u00f3\u0142ko! Dobre wibracje \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 w dobre wibracje. I to nie s\u0105 tylko spekulacje.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-was-overwhelmed-with-gratitude\"><em>\"By\u0142em przepe\u0142niony wdzi\u0119czno\u015bci\u0105\"<\/em><\/h2>\n\n\n\n<p>W 2022 r. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8959755\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">badanie<\/a> o nazwie<em> Do\u015bwiadczenia typu mistycznego wywo\u0142ane psilocybin\u0105 s\u0105 zwi\u0105zane z utrzymuj\u0105cymi si\u0119 pozytywnymi efektami: Raport ilo\u015bciowy i jako\u015bciowy <\/em>zosta\u0142 opublikowany przez<em> Frontiers in Pharmacology. <\/em>Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce uczestnicy, kt\u00f3rym podano psilocybin\u0119 i kt\u00f3rzy do\u015bwiadczyli \"mistycznych\" dozna\u0144, zg\u0142aszali d\u0142ugotrwa\u0142e pozytywne efekty psychologiczne. Obejmowa\u0142y one wzmocnienie <em>\"uniwersalne po\u0142\u0105czenie\",<\/em> <em>\"do\u015bwiadczenie pi\u0119kna <\/em>i uczucia <em>\"rodzinna mi\u0142o\u015b\u0107\".\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Jedna z uczestniczek, zapytana o swoje do\u015bwiadczenia, powiedzia\u0142a;<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>\"Uczucie rado\u015bci i mi\u0142o\u015bci by\u0142o energi\u0105 we wszech\u015bwiecie, ca\u0142kowicie intensywn\u0105 i pomno\u017con\u0105 przez 100... Czu\u0142em si\u0119 niezmiernie uprzywilejowany, aby by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 tego wszech\u015bwiata \/ spo\u0142eczno\u015bci, aby m\u00f3c odczuwa\u0107 te uczucia w tak czystej formie, mie\u0107 tak g\u0142\u0119bokie emocje w moim ciele - i by\u0142em przyt\u0142oczony wdzi\u0119czno\u015bci\u0105 za ten \u015bwiat. \u017be wszystko po prostu jest. A wraz z tym ogarn\u0119\u0142o mnie pragnienie, by to wszystko chroni\u0107, pokaza\u0107 \u015bwiatu, jaki jest pi\u0119kny i dba\u0107 o niego\".<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Brzmi znajomo? Ta sama uczestniczka, <em>to samo.<\/em>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Uczestnicy zostali r\u00f3wnie\u017c poproszeni o narysowanie swoich do\u015bwiadcze\u0144. By\u0142 to powy\u017cszy rysunek uczestniczki, ilustruj\u0105cy jej podr\u00f3\u017c...<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"928\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Screenshot-2024-02-29-at-14.48.15-1024x928.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-182593\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Screenshot-2024-02-29-at-14.48.15-1024x928.png 1024w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Screenshot-2024-02-29-at-14.48.15-300x272.png 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Screenshot-2024-02-29-at-14.48.15-768x696.png 768w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Screenshot-2024-02-29-at-14.48.15-13x12.png 13w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Screenshot-2024-02-29-at-14.48.15-600x544.png 600w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Screenshot-2024-02-29-at-14.48.15.png 1392w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Raport 3, kobieta, CME, MEQ og\u00f3\u0142em 3,9 za po\u015brednictwem National Library of Medicine<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Je\u015bli <em>to<\/em> \u2b06\ufe0f<\/strong> <strong>a nie fizyczn\u0105 manifestacj\u0105 wdzi\u0119czno\u015bci, my <em>nie <\/em>wiedzie\u0107, co jest.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-is-gratitude-the-key-to-happiness\">Czy wdzi\u0119czno\u015b\u0107 jest kluczem do szcz\u0119\u015bcia?<\/h4>\n\n\n\n<p>Dlaczego wi\u0119c tak cz\u0119sto m\u00f3wimy o wdzi\u0119czno\u015bci? C\u00f3\u017c, wdzi\u0119czno\u015b\u0107 od dawna reklamowana jest jako sekretny klucz do szcz\u0119\u015bcia. Dziedziny psychologii i neuronauki zacz\u0119\u0142y powa\u017cnie bada\u0107, w jaki spos\u00f3b wdzi\u0119czno\u015b\u0107 mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na nasz m\u00f3zg. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26483740\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Studia<\/a> odkryli, \u017ce wdzi\u0119czno\u015b\u0107 mo\u017ce;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zwi\u0119ksz <strong>chemikalia poprawiaj\u0105ce samopoczucie<\/strong> w naszych m\u00f3zgach<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa <strong>samoocena<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regulowa\u0107<\/strong> nasz <strong>reakcja na stres<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Wzmocnienie <strong>wi\u0119zi spo\u0142eczne<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>W\u0142a\u015bciwie trenuj nasze m\u00f3zgi, aby <strong>rozpoznawa\u0107<\/strong> oraz <strong>d\u0105\u017cy\u0107 do pozytywnego nastawienia<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-reasons-why-our-brains-are-grateful-for-gratitude\">5 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych nasze m\u00f3zgi s\u0105 wdzi\u0119czne za wdzi\u0119czno\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"896\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/brain-glowing-with-dopamine-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-182595\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/brain-glowing-with-dopamine-1.jpg 896w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/brain-glowing-with-dopamine-1-300x179.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/brain-glowing-with-dopamine-1-768x458.jpg 768w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/brain-glowing-with-dopamine-1-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/brain-glowing-with-dopamine-1-600x358.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 896px) 100vw, 896px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">przez deepdreamgenerator<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zmniejsza poziom hormon\u00f3w stresu:<\/strong> Kiedy skupiamy si\u0119 na pozytywnych emocjach i wyra\u017camy wdzi\u0119czno\u015b\u0107, nasz m\u00f3zg mo\u017ce zmniejszy\u0107 produkcj\u0119 hormon\u00f3w stresu, takich jak kortyzol. Mo\u017ce to pom\u00f3c uspokoi\u0107 nasz uk\u0142ad nerwowy, co zmniejsza niepok\u00f3j i og\u00f3lnie promuje dobre samopoczucie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stymuluje produkcj\u0119 neuroprzeka\u017anik\u00f3w:<\/strong> Wdzi\u0119czno\u015b\u0107 zwi\u0119ksza produkcj\u0119 dopaminy i serotoniny, AKA <em>dobre samopoczucie <\/em>chemikalia. I nie jest to tylko chwilowe zjawisko. Regularne wyra\u017canie wdzi\u0119czno\u015bci mo\u017ce prowadzi\u0107 do d\u0142ugoterminowej poprawy naszego nastroju i jako\u015bci \u017cycia.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wzmacnia \u015bcie\u017cki neuronowe:<\/strong> Za ka\u017cdym razem, gdy wyra\u017casz wdzi\u0119czno\u015b\u0107, mo\u017cesz wzmacnia\u0107 \u015bcie\u017cki neuronowe zwi\u0105zane z pozytywnymi emocjami. Z biegiem czasu \u015bcie\u017cki te s\u0105 wzmacniane, co u\u0142atwia dost\u0119p do pozytywnych emocji.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poprawia wa\u017cne funkcje m\u00f3zgu:<\/strong> Badania wykorzystuj\u0105ce skany fMRI sugeruj\u0105, \u017ce wdzi\u0119czno\u015b\u0107 mo\u017ce aktywowa\u0107 wiele krytycznych obszar\u00f3w m\u00f3zgu, takich jak kora przedczo\u0142owa. Kora przedczo\u0142owa jest odpowiedzialna za podejmowanie decyzji, empati\u0119 i regulacj\u0119 emocjonaln\u0105.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Restrukturyzuje poznanie:<\/strong> Wdzi\u0119czno\u015b\u0107 mo\u017ce stymulowa\u0107 restrukturyzacj\u0119 naszych proces\u00f3w poznawczych. Mo\u017ce si\u0119 to zdarzy\u0107 poprzez zach\u0119canie do zmiany naszego sposobu my\u015blenia z negatywnego na pozytywny, poprzez skupienie si\u0119 na dobrych elementach naszego \u017cycia. Praktykuj\u0105c wdzi\u0119czno\u015b\u0107, mo\u017cesz w rzeczywisto\u015bci trenowa\u0107 i restrukturyzowa\u0107 sw\u00f3j m\u00f3zg, aby by\u0142 bardziej otwarty na pozytywne nastawienie.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-other-benefits-of-gratitude\">Inne korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z wdzi\u0119czno\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\">Nie jeste\u015b przekonany? Oto kilka innych rzeczy, kt\u00f3re praktyka wdzi\u0119czno\u015bci mo\u017ce dla ciebie zrobi\u0107:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-boost-your-mood\">Popraw sw\u00f3j nastr\u00f3j<\/h4>\n\n\n\n<p>Regularne praktykowanie wdzi\u0119czno\u015bci mo\u017ce mie\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142y pozytywny wp\u0142yw na zdrowie psychiczne. Kiedy wyra\u017camy wdzi\u0119czno\u015b\u0107, mamy tendencj\u0119 do wy\u017cszego poziomu szcz\u0119\u015bcia, co mo\u017ce poprawi\u0107 nastr\u00f3j i potencjalnie przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci osobom cierpi\u0105cym na objawy depresji.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-help-with-stress-management\">Pomoc w zarz\u0105dzaniu stresem<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><\/ol>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie, wszyscy do\u015bwiadczamy stresu, ale przenosz\u0105c uwag\u0119 na to, co dobre w naszym \u017cyciu i nie pozwalaj\u0105c, by te chwile by\u0142y wszystkim, mo\u017cemy przynie\u015b\u0107 zar\u00f3wno tymczasow\u0105, jak i d\u0142ugoterminow\u0105 ulg\u0119 w psychologicznych i fizjologicznych skutkach stresu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-improve-self-esteem-and-social-confidence\">Poprawa poczucia w\u0142asnej warto\u015bci i pewno\u015bci siebie<\/h4>\n\n\n\n<p>Praktykowanie wdzi\u0119czno\u015bci mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszenia poczucia w\u0142asnej warto\u015bci. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c jeste\u015b zach\u0119cany do zauwa\u017cania dobrych rzeczy w \u017cyciu i uznania, \u017ce na nie zas\u0142ugujesz. Ty. Zas\u0142ugujesz. Mi\u0142e. Rzeczy! To sprawia, \u017ce jeste\u015bmy mniej sk\u0142onni do por\u00f3wnywania si\u0119 z innymi, a tym samym czyni nasze przyja\u017anie bardziej r\u00f3wnymi i pozytywnymi. Zaczynamy r\u00f3wnie\u017c dostrzega\u0107 nasz\u0105 warto\u015b\u0107 w spo\u0142eczno\u015bci, co pomaga nam w dalszym rozwoju.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-strengthen-resilience\">Wzmocnienie odporno\u015bci<\/h4>\n\n\n\n<p>Kiedy uznajemy, za co jeste\u015bmy wdzi\u0119czni, stajemy si\u0119 bardziej odporni w obliczu przeciwno\u015bci losu. Praktyka wdzi\u0119czno\u015bci mo\u017ce pom\u00f3c nam znale\u017a\u0107 z\u0142oty \u015brodek, gdy pojawi si\u0119 co\u015b trudnego.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"709\" height=\"410\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Cloud_silver_lining_01.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-182596\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Cloud_silver_lining_01.jpg 709w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Cloud_silver_lining_01-300x173.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Cloud_silver_lining_01-18x10.jpg 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/Cloud_silver_lining_01-600x347.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 709px) 100vw, 709px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Ka\u017cda chmura ma swoj\u0105 podszewk\u0119.... via Wikimedia Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-promotes-focus-and-mental-clarity\">Wspomaga koncentracj\u0119 i jasno\u015b\u0107 umys\u0142u<\/h4>\n\n\n\n<p>Kiedy skupiamy si\u0119 na pozytywach, mniej rozpraszaj\u0105 nas dr\u0119cz\u0105ce w\u0105tpliwo\u015bci, niepewno\u015b\u0107 i katastrofizowanie, kt\u00f3re zak\u0142\u00f3caj\u0105 nasz\u0105 koncentracj\u0119. Kiedy czujemy si\u0119 dobrze, rzadziej podejmujemy impulsywne decyzje.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-support-heart-health-and-immune-system-functioning\">Wspomaga zdrowie serca i funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego\u00a0<\/h4>\n\n\n\n<p>Pojawiaj\u0105 si\u0119 dowody na to, \u017ce wdzi\u0119czno\u015b\u0107 mo\u017ce poprawi\u0107 zdrowie naszego serca. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10551131\/?utm_medium=organic&utm_source=blog&utm_campaign=the-science-of-gratitude\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Studia<\/a> sugeruj\u0105, \u017ce wdzi\u0119czno\u015b\u0107 mo\u017ce pom\u00f3c obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi, ryzyko chor\u00f3b serca i nie tylko. Mo\u017ce to by\u0107 spowodowane zmniejszeniem stresu i lepszymi wyborami stylu \u017cycia, kt\u00f3rych do\u015bwiadczaj\u0105 osoby praktykuj\u0105ce wdzi\u0119czno\u015b\u0107. M\u00f3wi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce pozytywne emocje wzmacniaj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-improves-sleep-quality\">Poprawia jako\u015b\u0107 snu<\/h4>\n\n\n\n<p>Czy kiedykolwiek nie mog\u0142e\u015b zasn\u0105\u0107 z powodu negatywnych my\u015bli przebiegaj\u0105cych przez twoj\u0105 g\u0142ow\u0119? My te\u017c. Badania wykaza\u0142y jednak, \u017ce ci, kt\u00f3rzy praktykuj\u0105 wdzi\u0119czno\u015b\u0107, zg\u0142aszaj\u0105 lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 snu. Obejmuje to d\u0142u\u017cszy czas trwania snu i kr\u00f3tszy czas zasypiania, a tak\u017ce og\u00f3ln\u0105 jako\u015b\u0107. Wyciszenie tych nocnych niepokoj\u00f3w mo\u017ce prowadzi\u0107 do og\u00f3lnego efektu uspokajaj\u0105cego, co znacznie sprzyja zasypianiu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/cat-sleeping.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-182598\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/cat-sleeping.jpg 640w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/cat-sleeping-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/cat-sleeping-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/cat-sleeping-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Zdj\u0119cie autorstwa Aleksandar Cvetanovic na Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-3-types-of-gratitude\">3 rodzaje wdzi\u0119czno\u015bci<\/h2>\n\n\n\n<p>Istniej\u0105 3 powi\u0105zane, ale odr\u0119bne rodzaje wdzi\u0119czno\u015bci. <em>(Nasz\u0105 rad\u0105 jest zaplanowanie 3 wycieczek na grzyby w odst\u0119pie oko\u0142o miesi\u0105ca i za ka\u017cdym razem skupienie si\u0119 na innym rodzaju wdzi\u0119czno\u015bci).<\/em> ????????????<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wdzi\u0119czno\u015b\u0107 dla ludzi:<\/strong> pomy\u015bl o rodzinie, przyjacio\u0142ach, wsp\u00f3\u0142pracownikach, kolegach z klasy, znajomych lub <em>nawet<\/em> nieznajomych, kt\u00f3rzy byli pozytywn\u0105 si\u0142\u0105 w twoim \u017cyciu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wdzi\u0119czno\u015b\u0107 za do\u015bwiadczenia:<\/strong> Zastan\u00f3w si\u0119 nad swoimi do\u015bwiadczeniami. Mog\u0105 to by\u0107 wa\u017cne wydarzenia \u017cyciowe, takie jak zakochanie si\u0119 lub uko\u0144czenie studi\u00f3w. Mog\u0105 to by\u0107 r\u00f3wnie\u017c proste przyjemno\u015bci, takie jak p\u0142ywanie w morzu lub przebywanie w przytulnym wn\u0119trzu w deszczowy dzie\u0144.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wdzi\u0119czno\u015b\u0107 za rzeczy:<\/strong> Pomy\u015bl o wszystkich dobrach materialnych i udogodnieniach, kt\u00f3re doceniasz i kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce twoje \u017cycie jest wygodniejsze. By\u0107 mo\u017ce s\u0105 to przemy\u015blane prezenty, kt\u00f3re otrzyma\u0142e\u015b lub przedmioty, na kt\u00f3re ci\u0119\u017cko pracowa\u0142e\u015b.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"De La Soul - The Magic Number (oficjalne audio)\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0Yy7A74o8gQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Jeste\u015bmy wdzi\u0119czni za piosenki, kt\u00f3re przypominaj\u0105 nam o 3 rodzajach wdzi\u0119czno\u015bci... via Youtube <\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-we-can-practice-gratitude-nbsp\">Jak mo\u017cemy praktykowa\u0107 wdzi\u0119czno\u015b\u0107?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Praktykowanie wdzi\u0119czno\u015bci ma <strong>pozytywny efekt<\/strong> na stronie <strong>wszystkie obszary naszego \u017cycia<\/strong>. Rozci\u0105ga si\u0119 to na <strong>do\u015bwiadczenia psychodeliczne<\/strong>. Strona <strong>zaufanie<\/strong> oraz <strong>odporno\u015b\u0107<\/strong> kt\u00f3ra przychodzi wraz z praktykowaniem wdzi\u0119czno\u015bci, oznacza, \u017ce jeste\u015bmy w stanie odkrywa\u0107 psychodeliczne <em>kosmos<\/em> z <strong>solidna podstawa<\/strong>pomagaj\u0105c nam przenikn\u0105\u0107 <em>g\u0142\u0119biej ni\u017c kiedykolwiek wcze\u015bniej.<\/em> Dodatkowo, jak om\u00f3wili\u015bmy powy\u017cej, do\u015bwiadczenia zwi\u0105zane z shroomami w rzeczywisto\u015bci <strong>zwi\u0119kszy\u0107 uczucie wdzi\u0119czno\u015bci<\/strong>. Oznacza to, \u017ce<strong> Tw\u00f3j psilocybinowy trip r\u00f3wnie\u017c przyczynia si\u0119<\/strong>i otwiera ci\u0119 dalej, na wszystkie<strong> pozytywne aspekty<\/strong> wdzi\u0119czno\u015bci, kt\u00f3re przeanalizowali\u015bmy w tym artykule.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-four-as-of-gratitude\">Cztery aspekty wdzi\u0119czno\u015bci<\/h4>\n\n\n\n<p>Rozpoczynaj\u0105c praktyk\u0119 wdzi\u0119czno\u015bci, nale\u017cy <strong>\"Cztery asy wdzi\u0119czno\u015bci<\/strong> z pewno\u015bci\u0105 si\u0119 przydadz\u0105. Zaczynaj\u0105c od nich, jeden po drugim, mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 w\u0142\u0105cza\u0107 je do swojego \u017cycia. By\u0107 mo\u017ce na pocz\u0105tku wyda ci si\u0119 to g\u0142upie lub kr\u0119puj\u0105ce. A mo\u017ce po prostu dobrze. Tak czy inaczej <em>mo\u017ce<\/em> Po prostu b\u0105d\u017a wdzi\u0119czny, \u017ce to zrobi\u0142e\u015b...<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\"><strong>Uznanie:<\/strong> akt aktywnego rozpoznawania i doceniania pozytywnych aspekt\u00f3w swojego \u017cycia - od ludzi, przez do\u015bwiadczenia, po rzeczy materialne.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-33.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-182601\" style=\"width:386px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-33.png 1000w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-33-300x300.png 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-33-150x150.png 150w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-33-768x768.png 768w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-33-12x12.png 12w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-33-600x600.png 600w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-33-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\"><strong>Podzi\u0119kowania:<\/strong> akt \u015bwiadomego uznawania dobrych rzeczy i odczuwania za nie wdzi\u0119czno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\"><strong>Podziw:<\/strong> akt podziwiania cech, \u017cyczliwo\u015bci, umiej\u0119tno\u015bci lub osi\u0105gni\u0119\u0107 swoich i innych os\u00f3b.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:20px\"><strong>Uczucie:<\/strong> Akt okazywania mi\u0142o\u015bci i ciep\u0142a ludziom i rzeczom, kt\u00f3re maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na twoje \u017cycie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rzadko zdarza si\u0119, \u017ce co\u015b, co jest dobre, jest <em>faktycznie <\/em>dobre dla ciebie. Wdzi\u0119czno\u015b\u0107 jest jedn\u0105 z tych rzeczy.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:22px\"><strong>Dlaczego wi\u0119c nie wyj\u015b\u0107 naprz\u00f3d i cieszy\u0107 si\u0119 pozytywnymi wibracjami?<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy kiedykolwiek pomy\u015bla\u0142e\u015b: \"dzi\u0119ki Bogu za magiczne grzyby\"? Czy czujesz wdzi\u0119czno\u015b\u0107 za ich afirmuj\u0105ce \u017cycie moce? <\/p>\n<p>Czy wiesz, \u017ce wdzi\u0119czno\u015b\u0107 sama w sobie jest niezb\u0119dnym narz\u0119dziem do utrzymania (i rozwoju) naszego psychicznego, duchowego i fizycznego dobrostanu?<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":182607,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[133,69,86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-182592","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-philosophy-and-spirituality","category-psychedelic-culture","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182592","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=182592"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182592\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":182630,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182592\/revisions\/182630"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/182607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=182592"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=182592"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=182592"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=182592"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}