{"id":20180,"date":"2022-01-16T13:04:10","date_gmt":"2022-01-16T13:04:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=20180"},"modified":"2024-01-15T14:10:31","modified_gmt":"2024-01-15T13:10:31","slug":"jak-pokonac-niebieski-poniedzialek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/blog\/how-to-beat-blue-monday\/","title":{"rendered":"Jak pokona\u0107 Blue Monday"},"content":{"rendered":"

Obliczanie \"najbardziej przygn\u0119biaj\u0105cego\" dnia w roku<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Zabawn\u0105 rzecz\u0105 zwi\u0105zan\u0105 z tym dniem, kt\u00f3ry wydaje si\u0119 tak znajom\u0105 dat\u0105 w kalendarzu, jest to, \u017ce tak naprawd\u0119 zosta\u0142 on nazwany dopiero w 2005 roku. Tak, zgodnie z klasycznym ju\u017c refrenem \"To od pocz\u0105tku by\u0142 kapitalizm!\" - <\/em>Blue Monday zosta\u0142 wymy\u015blony w ramach kampanii reklamowej Sky Travel. Psycholog i life coach, dr Cliff Arnall, opracowa\u0142 r\u00f3wnanie pozwalaj\u0105ce obliczy\u0107, kt\u00f3ry dzie\u0144 w roku jest najbardziej przygn\u0119biaj\u0105cy. By\u0142 to spos\u00f3b na zach\u0119cenie ludzi do wyj\u015bcia z depresji poprzez zarezerwowanie wakacji w bardziej s\u0142onecznym klimacie.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Czujesz si\u0119 \u017ale?<\/span><\/strong> Zdj\u0119cie autorstwa Matthew Henry'ego na Unsplash<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u015awietnie! Wi\u0119c to nie jest prawdziwe? Nie ma boogeymana Blue Monday?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Przykro mi, \u017ce ci\u0119 rozczaruj\u0119, ale obawiam si\u0119, \u017ce to mo\u017ce nie by\u0107 takie proste. Widzi pan, niezale\u017cnie od motyw\u00f3w doktora Arnalla, jego obliczenia by\u0142y <\/em>w oparciu o fakty. A je\u015bli we\u017amie si\u0119 pod uwag\u0119 wszystkie czynniki typowe dla stycznia (przynajmniej na p\u00f3\u0142kuli p\u00f3\u0142nocnej) <\/em>jest wiele powod\u00f3w do smutku. Jest zimno, jest szaro. Wiele os\u00f3b dochodzi do siebie po \u015bwi\u0105tecznych ekscesach i wydatkach, a do wiosny pozosta\u0142o jeszcze sporo czasu. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Daj szans\u0119 wio\u015bnie!<\/strong> Zdj\u0119cie autorstwa Annie Spratt na Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

W tym momencie, statystycznie rzecz bior\u0105c, je\u015bli podj\u0105\u0142e\u015b postanowienia, mog\u0142e\u015b \"wypad\u0142 z wozu <\/em>jako taki. Niezale\u017cnie od tego, czy masz do\u015b\u0107 \"suchego Jana\" i wypi\u0142e\u015b bezczelne piwo, czy te\u017c zostawi\u0142e\u015b swoje buty do biegania zbieraj\u0105c kurz, mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c czu\u0107 si\u0119 winny, \u017ce nie osi\u0105gn\u0105\u0142e\u015b wyznaczonych sobie cel\u00f3w. Ponadto, aby\u015bmy nie zapomnieli, poniedzia\u0142ki s\u0105 do bani.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

A wi\u0119c tak - Blue Monday. Nie jest \"prawdziwy\". Ale na pewno jest prawdziwy<\/em>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Jak pokona\u0107 Blue Monday<\/em><\/h2>\n\n\n\n

I te prawdziwe styczniowe smutki mog\u0105 znacznie utrudni\u0107 ci rozpocz\u0119cie roku tak, jak by\u015b chcia\u0142. Na szcz\u0119\u015bcie mamy kilka wypr\u00f3bowanych i przetestowanych wskaz\u00f3wek na wypadek, gdyby zapuka\u0142y do Twoich drzwi. Mo\u017cesz pomalowa\u0107 ten miesi\u0105c na dowolny kolor!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Zmiany zaczynaj\u0105 si\u0119 w domu<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Jednym z najprostszych sposob\u00f3w na otrz\u0105\u015bni\u0119cie si\u0119 z przygn\u0119bienia jest rozejrzenie si\u0119 po swoim najbli\u017cszym otoczeniu. Mo\u017ce to zabrzmie\u0107 jak oczywisto\u015b\u0107, ale poniewa\u017c wszyscy sp\u0119dzamy wi\u0119cej czasu w domu ni\u017c kiedykolwiek, sta\u0142o si\u0119 to prawdopodobnie nawet<\/em> co wa\u017cniejsze, by\u0107 mo\u017ce nawet tego nie zauwa\u017casz. Wiele bada\u0144 wykazuje, \u017ce najbli\u017csze otoczenie ma ogromny wp\u0142yw na nastr\u00f3j, a po spakowaniu b\u0142yszcz\u0105cych dekoracji \u015bwi\u0105tecznych mo\u017ce by\u0107 jeszcze bardziej ponuro. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Czas na wiosenne porz\u0105dki?<\/strong> Zdj\u0119cie autorstwa Roselyn Tirado na Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Czy to zmiana uk\u0142adu mebli - na przyk\u0142ad zmiana k\u0105ta nachylenia \u0142\u00f3\u017cka, tak aby\u015b budzi\u0142 si\u0119 w \"nowym\" miejscu, czy te\u017c zakup nowej lampy lub dywanu, pomalowanie \u015bciany na nowy, jaskrawy kolor lub zakupienie kilku fantastycznych ro\u015blin domowych - to wszystko mo\u017ce wiele zmieni\u0107. Nawet je\u015bli nie kupujesz ani nie malujesz, samo przejrzenie i uporz\u0105dkowanie, ocenienie tego, co masz, i pozbycie si\u0119 nadmiaru dobrze zrobi Twojemu domowi. oraz <\/em>sw\u00f3j umys\u0142.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Zamie\u0144 Blue Monday na Shroom Monday<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Je\u015bli jeszcze nie wsiad\u0142e\u015b do magicznego poci\u0105gu z grzybami, nie martw si\u0119! Zawsze znajdzie si\u0119 miejsce dla nowych odkrywc\u00f3w psychodelii w ekspresie o\u015bwiecenia. Poza tym, \u017ce s\u0105 najbardziej ekscytuj\u0105c\u0105 i skuteczn\u0105 now\u0105 metod\u0105 leczenia zaburze\u0144 psychicznych, takich jak depresja <\/a>oraz PTSD<\/a>, psylocybina (zwi\u0105zek psychoaktywny wyst\u0119puj\u0105cy w magicznych grzybach i truflach) <\/em>mo\u017ce po prostu poprawi\u0107 og\u00f3lne samopoczucie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Udowodniono, \u017ce samodzielna, pe\u0142na podr\u00f3\u017c ma d\u0142ugotrwa\u0142y, pozytywny wp\u0142yw na nastr\u00f3j, perspektywy \u017cyciowe, a nawet \u017cyczliwo\u015b\u0107<\/a>. Je\u015bli mo\u017cesz po\u015bwi\u0119ci\u0107 dzie\u0144 lub dwa na zanurzenie si\u0119 w ciep\u0142ych, psychodelicznych wodach, powiniene\u015b to zrobi\u0107! Niezale\u017cnie od tego, czy jeste\u015b pocz\u0105tkuj\u0105cym, czy starym wyjadaczem, sprawd\u017a nasze Przewodnik wycieczek<\/a>wszystko, co musisz wiedzie\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Sprawd\u017a nasze zestawy do uprawy, aby zrobi\u0107 z tego Shroom Monday!<\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Je\u015bli nie mo\u017cesz teraz dopasowa\u0107 tej du\u017cej podr\u00f3\u017cy lub denerwujesz si\u0119 przed p\u00f3j\u015bciem na ca\u0142o\u015b\u0107 - mikrodawkowanie magicznych grzyb\u00f3w lub trufli to tylko bilet. Niewielki, ale skuteczny dodatek do rutyny, mikrodawkowanie to praktyka przyjmowania mini, sub-percepcyjnej ilo\u015bci psychodeliku. Nie czujesz psychodeliczny<\/em> ale z pewno\u015bci\u0105 poczujesz si\u0119 dobrze. Mikrodozowanie sta\u0142o si\u0119 popularne w\u015br\u00f3d wszystkich - od pracuj\u0105cych rodzic\u00f3w, przez technik\u00f3w z Doliny Krzemowej, po osoby kreatywne, takie jak muzycy i arty\u015bci. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce zmniejsza niepok\u00f3j, poprawia nastr\u00f3j, zwi\u0119ksza produktywno\u015b\u0107 i kreatywno\u015b\u0107, a nawet zdolno\u015bci spo\u0142eczne. Zwalcz widmo Blue Monday, uzbrajaj\u0105c si\u0119 w rutyn\u0119 mikrodozowania! Aby dowiedzie\u0107 si\u0119 wszystkiego, co musisz wiedzie\u0107, sprawd\u017a nasze Przewodnik mikrodozowania<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Wyci\u0105gnij r\u0119k\u0119 do przyjaciela<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Czujesz styczniowy ch\u0142\u00f3d? Nie ma nic cieplejszego ni\u017c u\u015bmiech przyjaciela - czy to w realu, czy przez Zoom. Je\u015bli chcesz si\u0119 troch\u0119 rozgrza\u0107, to udowodnione naukowo<\/a> \u017ce widok osoby, na kt\u00f3rej nam zale\u017cy, uwalnia hormony \"dobrego samopoczucia\", oksytocyn\u0119, dopamin\u0119, serotonin\u0119 itp. Co wi\u0119cej, sprawdzanie przyjaciela jest niesamowite, poniewa\u017c jest to dwukierunkowa ulica dobrych wibracji. Oboje dostajecie zastrzyk energii po dobrym spotkaniu, czy to przy fili\u017cance herbaty, na spacerze, czy te\u017c popijaj\u0105c mojito podczas happy hour. Wsp\u00f3lny problem to o po\u0142ow\u0119 mniejszy problem, a zawsze zabawniej jest mie\u0107 kogo\u015b, kto \u015bmieje si\u0119 z twoich \u017cart\u00f3w - zamiast chichota\u0107 samemu w swoim pokoju!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Nie zachowuj swoich \u017cart\u00f3w dla siebie! <\/span><\/strong>Zdj\u0119cie autorstwa Joela Muniza na Unsplash<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Zarezerwuj wycieczk\u0119<\/em><\/h2>\n\n\n\n

OK, jasne, to by\u0142 chwyt reklamowy. 'Czujesz si\u0119 smutny? Zarezerwuj wakacje! Nic nigdy nie by\u0142o niebieskie na wakacjach, z wyj\u0105tkiem tych lazurowych niebios, mam racj\u0119?!<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Ale w pewnym sensie Sky Travel mia\u0142o racj\u0119. Wyjazd na wycieczk\u0119, nawet je\u015bli jest to tylko wycieczka do nast\u0119pnego miasta, mo\u017ce znacznie zmieni\u0107 rutyn\u0119 \"Blue Monday\". Podr\u00f3\u017ce przypominaj\u0105, \u017ce jeste\u015b wolny i masz agencj\u0119, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz odkrywa\u0107. Poznawanie nowych miejsc, ludzi i rzeczy o\u017cywia umys\u0142 - cz\u0119sto to w\u0142a\u015bnie wyimaginowane \u015bciany, a nie rzeczywiste, powstrzymuj\u0105 nas przed wej\u015bciem w co\u015b nowego. Zarezerwuj ten samolot! Zarezerwuj poci\u0105g! We\u017a ten autobus! Wr\u00f3cisz od\u015bwie\u017cony i z nowymi historiami do opowiedzenia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Sprawd\u017a nowe horyzonty!<\/strong> Zdj\u0119cie autorstwa S Migaj na Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Uwaga: nie jeste\u015bmy zwi\u0105zani z \u017cadn\u0105 firm\u0105 turystyczn\u0105! Po prostu uwa\u017camy, \u017ce wakacje s\u0105 fajne!\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

Zadbaj o siebie - jeste\u015b tego wart!<\/em><\/h2>\n\n\n\n

Je\u015bli chcesz po prostu zaszy\u0107 si\u0119 w domu, przytuli\u0107 si\u0119 i przeczeka\u0107 stycze\u0144, to te\u017c \u015bwietnie! Zr\u00f3b w domu sw\u00f3j pa\u0142ac, zacznij now\u0105 seri\u0119 lub ksi\u0105\u017ck\u0119, przygotuj butelk\u0119 z gor\u0105c\u0105 wod\u0105 i hibernuj do wiosny. Do dzie\u0142a!\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Ulepsz sw\u00f3j przytulny pa\u0142ac!<\/strong> Zdj\u0119cie autorstwa Dim Hou na Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Blue Monday niech odejdzie!<\/strong><\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ka\u017cdy trzeci poniedzia\u0142ek stycznia ma w\u0105tpliwy zaszczyt bycia \"Blue Monday\". Reklamowany jako najbardziej \"przygn\u0119biaj\u0105cy\" dzie\u0144 w roku, przypomina nam, \u017ce je\u015bli jeszcze nie wpadli\u015bmy w zimow\u0105 depresj\u0119, to naprawd\u0119 powinni\u015bmy by\u0107 - w ko\u0144cu wszyscy inni s\u0105! <\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":45275,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-20180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-howtos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20180"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":176400,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20180\/revisions\/176400"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20180"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=20180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}