{"id":207103,"date":"2024-08-27T14:54:35","date_gmt":"2024-08-27T12:54:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=207103"},"modified":"2024-08-27T14:55:18","modified_gmt":"2024-08-27T12:55:18","slug":"wszystko-co-musisz-wiedziec-o-naturalnych-nootropach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/blog\/everything-you-need-to-know-about-natural-nootropics\/","title":{"rendered":"Wszystko, co musisz wiedzie\u0107 o naturalnych nootropach"},"content":{"rendered":"

Nootropics (znane r\u00f3wnie\u017c jako \"wzmacniacze poznawcze\", \"inteligentne leki\") <\/em>lub \"suplementy dla m\u00f3zgu\") <\/em>i psychodeliki maj\u0105 wiele cech wsp\u00f3lnych, jednak nie s\u0105 tak dobrze znane. Nootropik (wymawiane jako \"new-troh-pick\") <\/em>to substancja, o kt\u00f3rej s\u0105dzi si\u0119, \u017ce wspiera jeden lub wi\u0119cej aspekt\u00f3w zdrowia m\u00f3zgu i wydajno\u015bci poznawczej, takich jak pami\u0119\u0107, koncentracja, nastr\u00f3j, energia psychiczna lub si\u0142a woli.\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nootropy - nie nowo\u015b\u0107, ale mo\u017ce nowo\u015b\u0107 dla ciebie?<\/h2>\n\n\n\n

Nootropy nie s\u0105 nowym odkryciem (geddit?) <\/em>Podobnie jak psychodeliki, stosowanie nootrop\u00f3w jest staro\u017cytn\u0105 praktyk\u0105 ludzk\u0105. Oczywi\u015bcie, s\u0142owo to nie jest tak stare (ukuty w latach 60.)<\/em> Ale ludzie u\u017cywaj\u0105 tego, co dzi\u015b nazwaliby\u015bmy \"sk\u0142adnikami nootropowymi\" od tysi\u0119cy lat. Od dawna rozumiemy idiosynkratyczne moce r\u00f3\u017cnych ro\u015blin, zi\u00f3\u0142 i minera\u0142\u00f3w, wywodz\u0105ce si\u0119 z wrodzonego zrozumienia natury, a tak\u017ce tysi\u0105cleci, aby po prostu wypr\u00f3bowa\u0107 r\u00f3\u017cne rzeczy. Na przyk\u0142ad wetrzyj t\u0119 ro\u015blin\u0119 w rami\u0119 i sprawd\u017a, czy wysypka ust\u0105pi itp.\u00a0<\/em>M\u0105dra kobieta ze \u015bredniowiecznej wioski ze swoimi starannie odmierzonymi miksturami? Dzi\u015b prawdopodobnie nazwaliby\u015bmy je nootropami!<\/p>\n\n\n\n

\"\"
\u015aredniowieczny przewodnik zielarski (via Wikimedia Commons)<\/em>
<\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Na przyk\u0142ad, istnieje ro\u015blina zwana Celastrus paniculatus<\/em> kt\u00f3ra ro\u015bnie na wy\u017cynach Himalaj\u00f3w i jest lokalnie znana jako \"ro\u015blina intelektu\". Od wiek\u00f3w jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej w celu zwi\u0119kszenia jasno\u015bci umys\u0142u - i nie jest jedyna - wiele innych nootrop\u00f3w ma d\u0142ug\u0105 histori\u0119 stosowania w tradycyjnej medycynie chi\u0144skiej i tradycyjnej medycynie europejskiej. <\/p>\n\n\n\n

Naturalne nootropy pochodz\u0105 z wielu \u017ar\u00f3de\u0142<\/h4>\n\n\n\n

Niekt\u00f3re nootropy pochodz\u0105 z ekstrakt\u00f3w z li\u015bci, takich jak ginkgo biloba i ashwagandha. Inne pochodz\u0105 z korzeni, takich jak ekstrakt z korzenia r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego. Niekt\u00f3re aminokwasy, witaminy, lipidy i toniki zio\u0142owe maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c znacz\u0105ce badania, kt\u00f3re pokazuj\u0105 krytyczne wsparcie, jakie zapewniaj\u0105 dla zdrowia m\u00f3zgu i zdolno\u015bci umys\u0142owych. Ponadto, nootropy s\u0105 znane z tego, \u017ce wspieraj\u0105 nie tylko kr\u00f3tkoterminowe efekty, takie jak skupienie, nastr\u00f3j, jasno\u015b\u0107 i pami\u0119\u0107 - wiele z nich wspiera r\u00f3wnie\u017c zdrowie m\u00f3zgu w perspektywie d\u0142ugoterminowej. <\/p>\n\n\n\n

Dlaczego wi\u0119c nootropy s\u0105 dopiero odkrywane na nowo przez g\u0142\u00f3wny nurt kultury zachodniej? <\/h5>\n\n\n\n

Podobnie jak psychodeliki, (kt\u00f3re s\u0105 stosunkowo \u015bwie\u017ce na Zachodzie pomimo d\u0142ugiej historii u\u017cywania przez ludzi) <\/em>Wiedza ta niekoniecznie zosta\u0142a przeniesiona do g\u0142\u00f3wnego nurtu edukacji i kultury. W przypadku nootrop\u00f3w, zamiast by\u0107 demonizowanymi jak psychodeliki, ich marginalizacja wynika\u0142a z ich niekompatybilno\u015bci z zachodni\u0105 kultur\u0105 \u017cywieniow\u0105. Podczas gdy priorytetyzacja wygody da\u0142a nam posi\u0142ki z mikrofal\u00f3wki i mro\u017cone pizze, \u017cywno\u015b\u0107 ta nie mia\u0142a zbyt wielu okazji do kontaktu z niejasnymi ekstraktami z li\u015bci i korzeni. Im bardziej oddalali\u015bmy si\u0119 od naturalnej \u017cywno\u015bci, tym bardziej prawdopodobne by\u0142o, \u017ce b\u0119dziemy kr\u0119ci\u0107 nosem na co\u015b, co mo\u017ce by\u0107 dla nas szkodliwe. (w naszych umys\u0142ach) <\/em>zbyt gorzki, zbyt mi\u0119kki, zbyt dziwne. <\/em>Niestety, jak wida\u0107, ta wygoda odby\u0142a si\u0119 kosztem potencjalnych korzy\u015bci zdrowotnych i wzrostu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Niewiele miejsca na nootropy...(via Wikimedia Commons)<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Powstanie biohaker\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n

Zainteresowanie nootropami zacz\u0119\u0142o jednak ponownie rosn\u0105\u0107 w latach 2010-tych, powracaj\u0105c w podobny spos\u00f3b jak psychodeliki. Rosn\u0105ce zrozumienie, \u017ce zdrowie m\u00f3zgu i sprawno\u015b\u0107 umys\u0142owa nie s\u0105 statycznymi, niezmiennymi zdolno\u015bciami, oznacza\u0142o, \u017ce \"biohacking\" sta\u0142 si\u0119 popularnym zjawiskiem. Wraz z tym pojawi\u0142o si\u0119 zainteresowanie bardziej \"marginalnymi\" praktykami odnowy biologicznej i zdrowia, od mikrodawkowanie psychodelik\u00f3w<\/a> do przerywanego postu. Nootropy zaj\u0119\u0142y zaszczytne miejsce w tym trendzie ze wzgl\u0119du na ich zdolno\u015b\u0107 do poprawy nastroju, energii i skupienia, poprawiaj\u0105c w ten spos\u00f3b osobiste osi\u0105gni\u0119cia, relacje, wydajno\u015b\u0107 pracy i funkcje poznawcze.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Kiedy si\u0119 nad tym zastanowi\u0107, to do\u015b\u0107 szokuj\u0105ce, \u017ce zaj\u0119\u0142o nam to tak du\u017co czasu. my\u015ble\u0107 o naszych m\u00f3zgach<\/strong>. Przyjmujemy tabletki z \u017celazem i witamin\u0105 C dla naszego zdrowia, pijemy koktajle proteinowe, aby budowa\u0107 mi\u0119\u015bnie, \u017cujemy suplementy, aby nasze w\u0142osy by\u0142y l\u015bni\u0105ce - a jednak zdrowie naszego m\u00f3zgu przez d\u0142ugi czas pozostawa\u0142o na uboczu. Czy wiesz, \u017ce pomimo tego, \u017ce m\u00f3zg stanowi zaledwie 5% ca\u0142ej masy naszego cia\u0142a, zu\u017cywa on 20% naszej energii metabolicznej? Tak, my\u015blenie spala kalorie<\/a>! I nic dziwnego - nasz m\u00f3zg informuje o prawie wszystkich czynno\u015bciach wykonywanych przez nasze cia\u0142a i tworzy nasze poczucie siebie i rzeczywisto\u015bci.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
przez Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Jak nootropy mog\u0105 wspiera\u0107 twoj\u0105 praktyk\u0119 psychodeliczn\u0105?<\/h4>\n\n\n\n

W tym momencie nootropy i psychodeliki logicznie si\u0119 \u0142\u0105cz\u0105. Psychodeliczna podr\u00f3\u017c jest transformuj\u0105ca, magiczna i zmienia \u017cycie. Jednak wzmacniaj\u0105c i nadaj\u0105c priorytet naszemu zdrowiu neurologicznemu poprzez stosowanie nootrop\u00f3w, mo\u017cemy przenie\u015b\u0107 te do\u015bwiadczenia i mechanizmy na jeszcze wy\u017cszy poziom. <\/p>\n\n\n\n

Oczywi\u015bcie to, w jaki spos\u00f3b po\u0142\u0105czysz te elementy, zale\u017cy od ciebie, ale mo\u017cliwo\u015b\u0107 zwi\u0119kszenia swojego potencja\u0142u o\u015bwiecenia, rozwoju i wiedzy by\u0142aby atrakcyjn\u0105 perspektyw\u0105 dla ka\u017cdego. Jest to r\u00f3wnie\u017c atrakcyjna perspektywa dla ca\u0142ego spo\u0142ecze\u0144stwa - kto nie chcia\u0142by \u017cy\u0107 w \u015bwiecie zamieszkanym przez \u017cyczliwszych, m\u0105drzejszych i bardziej optymistycznych ludzi?<\/p>\n\n\n\n

Jakie s\u0105 wi\u0119c najpopularniejsze naturalne nootropy?\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce nootropy, kt\u00f3re powiniene\u015b zna\u0107<\/h2>\n\n\n\n
L-teanina<\/h5>\n\n\n\n

L-teanina to naturalnie wyst\u0119puj\u0105cy \u015brodek nootropowy wyst\u0119puj\u0105cy najcz\u0119\u015bciej w zielonej herbacie. Liczne badania wykaza\u0142y, \u017ce L-teanina zwi\u0119ksza wydajno\u015b\u0107 uwagi, przyspiesza czas reakcji, poprawia sen i sprzyja relaksacji. Zosta\u0142a uznana za opcj\u0119 terapeutyczn\u0105 dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na niepok\u00f3j i m\u00f3wi si\u0119, \u017ce ma neuroprotekcja<\/a>Efekty.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Zdj\u0119cie autorstwa Valeriia Miller na Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\u017be\u0144-sze\u0144<\/h5>\n\n\n\n

\u017be\u0144-sze\u0144, jedno z najstarszych i najpopularniejszych zi\u00f3\u0142 adaptogennych, wywodzi si\u0119 z tradycyjnej medycyny chi\u0144skiej. Jest to korze\u0144 o zielonych li\u015bciach i gorzkim smaku. Dwie najpopularniejsze odmiany to azjatycka (Panax ginseng) <\/em>i ameryka\u0144ski (Panax quinquefolius), <\/em>Oba s\u0105 popularne ze wzgl\u0119du na ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci wzmacniaj\u0105ce odporno\u015b\u0107<\/a>. \u017be\u0144-sze\u0144 mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza\u0107 koncentracj\u0119 i wspiera\u0107 zdrowy poziom cukru we krwi, a tak\u017ce mo\u017ce pom\u00f3c w leczeniu ci\u015bnienia krwi, chor\u00f3b serca, raka i menopauzy.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Zdj\u0119cie autorstwa \u672c\u8349\u5708 na Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Bacopa Monnieri<\/h5>\n\n\n\n

Znana r\u00f3wnie\u017c jako Brahmi, Bacopa Monnieri jest kluczowym zio\u0142em w medycynie ajurwedyjskiej. Jego ekstrakt znany jest z przeciwzapalne<\/a> i w\u0142a\u015bciwo\u015bci redukuj\u0105ce stres, a tak\u017ce wspomagaj\u0105ce sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105. Zawiera r\u00f3wnie\u017c adaptogeny, kt\u00f3re zwalczaj\u0105 stres oksydacyjny i wolne rodniki, kt\u00f3re s\u0105 powi\u0105zane z wieloma chorobami, od raka po cukrzyc\u0119.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Zdj\u0119cie autorstwa Anne-marie Alles\u00f8 Rasmussen na Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Grzyb Lion's Mane<\/h5>\n\n\n\n

Lion's mane to ulubieniec boomu na grzyby lecznicze. Jest kud\u0142aty i bia\u0142y i mo\u017ce by\u0107 spo\u017cywany gotowany, surowy, suszony lub w postaci herbaty. Znany z tego, \u017ce poprawia funkcjonowanie m\u00f3zgu, mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c potencjalnym lekiem na choroby neurodegeneracyjne. Ekstremalny mykolog Paul Stamets w\u0142\u0105cza Lion's Mane do swojego podpisu Stamets Stack<\/a>kt\u00f3ry opr\u00f3cz Lion's Mane zawiera mikrodawk\u0119 psilocybiny i niacyn\u0119.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Via Creative Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Rhodiola Rosea<\/h5>\n\n\n\n

Znane r\u00f3wnie\u017c jako rosenroot, z\u0142oty korze\u0144 lub arktyczny korze\u0144, zio\u0142o rhodiola rosea, kt\u00f3re ro\u015bnie w zimnym klimacie g\u00f3rskim. Zawiera ponad 140 sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych i ma zar\u00f3wno dzia\u0142anie przeciwzm\u0119czeniowe, jak i przeciwdepresyjne i jest cz\u0119sto stosowany w leczeniu niepokoju w Skandynawii i Rosji. A badanie<\/a> kt\u00f3re mia\u0142o na celu zmierzenie jego dzia\u0142ania przeciwdepresyjnego, por\u00f3wna\u0142o rhodiol\u0119 z lekiem przeciwdepresyjnym Zoloft (z substancj\u0105 czynn\u0105 sertralin\u0105).<\/em>\u00a0 Wyniki wykaza\u0142y, \u017ce podczas gdy lek chemiczny mia\u0142 wi\u0119kszy wp\u0142yw na zmniejszenie og\u00f3lnych objaw\u00f3w depresji, rhodiola rosea mia\u0142a mniej skutk\u00f3w ubocznych, a zatem by\u0142a \u0142atwiejsza do tolerowania.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
przez Creative Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ginkgo Biloba<\/h5>\n\n\n\n

Mi\u0142orz\u0105b dwuklapowy jest jednym z najstarszych wci\u0105\u017c \u017cyj\u0105cych gatunk\u00f3w drzew, a zatem od dawna jest ulubionym \u015brodkiem nootropowym. M\u00f3wi si\u0119, \u017ce ma pozytywny wp\u0142yw na funkcje poznawcze, zarz\u0105dzanie stresem i niepok\u00f3j. Dodatkowo, opracowania<\/a> wykaza\u0142y, \u017ce mo\u017ce on zmniejsza\u0107 objawy choroby Alzheimera i \u0142agodnych zaburze\u0144 poznawczych. M\u00f3wi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce poprawia przep\u0142yw krwi, zmniejszaj\u0105c w ten spos\u00f3b ryzyko udaru m\u00f3zgu, a nawet mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na zdrowie oczu<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Zdj\u0119cie autorstwa Jerry Wang na Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ashwagandha <\/h5>\n\n\n\n

Ashwagandha to adaptogenne zio\u0142o tradycyjnie stosowane w medycynie ajurwedyjskiej. Jest to popularny \u015brodek nootropowy, znany ze swoich w\u0142a\u015bciwo\u015bci redukuj\u0105cych stres. Jako nootropik, Ashwagandha dzia\u0142a przede wszystkim poprzez obni\u017canie poziomu kortyzolu, co pomaga z\u0142agodzi\u0107 stres i niepok\u00f3j. Redukcja stresu mo\u017ce poprawi\u0107 koncentracj\u0119, pami\u0119\u0107 i og\u00f3ln\u0105 wydajno\u015b\u0107 poznawcz\u0105. Dodatkowo mo\u017ce promowa\u0107 neuroprotekcj\u0119 poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego w m\u00f3zgu, dodatkowo wspieraj\u0105c jasno\u015b\u0107 umys\u0142u i odporno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
przez Creative Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Uwaga: Przed dodaniem kt\u00f3regokolwiek z tych suplement\u00f3w do swojej rutyny zdrowotnej nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, poniewa\u017c niekt\u00f3re z nich mog\u0105 kolidowa\u0107 z lekami lub nie by\u0107 odpowiednie dla os\u00f3b z okre\u015blonymi schorzeniami.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

By\u0107 mo\u017ce s\u0142ysza\u0142e\u015b o nootropach. S\u0105 one cz\u0119sto wymieniane w tym samym przedziale co psychodeliki. O ile jednak psychodeliki s\u0105 w tej chwili na topie, trzymaj\u0105c \u015bwiat nauki w napi\u0119ciu swoim potencja\u0142em, o tyle nootropy s\u0105 nieco bardziej tajemnicze. W tym artykule zbadamy tajniki tych wzmacniaj\u0105cych m\u00f3zg pi\u0119kno\u015bci.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":207149,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68,86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-207103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science-and-studies","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207103"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":207148,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207103\/revisions\/207148"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/207149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207103"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=207103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}