{"id":220692,"date":"2024-12-12T13:58:47","date_gmt":"2024-12-12T12:58:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=220692"},"modified":"2024-12-12T13:58:48","modified_gmt":"2024-12-12T12:58:48","slug":"wszystko-co-wiemy-o-psilocybinie-i-odchudzaniu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/blog\/everything-we-know-about-psilocybin-and-weight-loss\/","title":{"rendered":"Wszystko, co wiemy o psilocybinie i odchudzaniu"},"content":{"rendered":"

To, \u017ce grzyby psilocybinowe lub trufle mog\u0105 by\u0107 pomocne w odchudzaniu, jest intryguj\u0105cym pomys\u0142em. faktycznie ma jakie\u015b podstawy<\/em>. Chocia\u017c jest to niekoniecznie prawdziwe<\/a> \u017ce waga jest bezpo\u015brednim wska\u017anikiem zdrowia, dla wielu os\u00f3b pozostaje ona, na dobre i na z\u0142e, wa\u017cn\u0105 kwesti\u0105. Zanim jednak ktokolwiek wyskoczy z pistoletem, nale\u017cy zauwa\u017cy\u0107, \u017ce badania nad tym konkretnym zwi\u0105zkiem s\u0105 nadal bardzo ograniczone. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Psilocybina by\u0142a do tej pory badana przede wszystkim pod k\u0105tem jej psychologicznych i terapeutycznych efekt\u00f3w, takich jak jej potencja\u0142 do pomocy przy depresja<\/a>, niepok\u00f3j, PTSD<\/a>oraz uzale\u017cnienie<\/a>. Tak wi\u0119c, chocia\u017c badania nad utrat\u0105 wagi mog\u0105 nie by\u0107 jeszcze namacalne, istniej\u0105 pewne po\u015brednie sposoby, w jakie magiczne grzyby mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na utrat\u0119 wagi, szczeg\u00f3lnie poprzez ich wp\u0142yw na zachowanie, zdrowie psychiczne i uwa\u017cno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

W tym artykule om\u00f3wimy potencjalne mechanizmy i odkrycia, kt\u00f3re sugeruj\u0105, \u017ce psilocybina mo\u017ce pom\u00f3c w utracie wagi i jak mo\u017ce to pom\u00f3c w osi\u0105gni\u0119ciu cel\u00f3w zdrowotnych na 2025 rok. Jednak te potencjalne mechanizmy opieraj\u0105 si\u0119 bardziej na behawioralnych i psychicznych wynikach zdrowotnych ni\u017c na dos\u0142ownym wp\u0142ywie metabolicznym (Ozempic to nie jest!) <\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"
przez Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

1. Jak psilocybina wp\u0142ywa na zdrowie psychiczne: Redukcja emocjonalnego jedzenia i stresu<\/h3>\n\n\n\n

Jeden z najbardziej obiecuj\u0105cych (po\u015brednio)<\/em> \u015bcie\u017ckami utraty wagi, na kt\u00f3re psilocybina mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107, jest jedzenie emocjonalne. Jedzenie emocjonalne odnosi si\u0119 do tendencji do jedzenia w odpowiedzi na uczucia takie jak stres, smutek, l\u0119k lub depresja, a nie prawdziwy fizyczny g\u0142\u00f3d. Zasadniczo, kto z nas<\/em> nie zjad\u0142 ca\u0142ej puszki lod\u00f3w, gdy poczu\u0142 si\u0119 \u017ale?<\/p>\n\n\n\n

Psilocybina i l\u0119k\/depresja:<\/strong> Wykazano, \u017ce psilocybina ma dzia\u0142anie przeciwdepresyjne i przeciwl\u0119kowe. (zmniejszaj\u0105cy niepok\u00f3j)<\/em> co mo\u017ce po\u015brednio zmniejszy\u0107 ch\u0119\u0107 do emocjonalnego jedzenia. \u0141agodz\u0105c kwestie psychologiczne, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do przejadania si\u0119, osoby mog\u0105 do\u015bwiadcza\u0107 mniej impulsywnego lub emocjonalnego spo\u017cywania \u017cywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Wp\u0142yw na stres: <\/strong>Stres jest g\u0142\u00f3wnym czynnikiem przyczyniaj\u0105cym si\u0119 do produkcji kortyzolu, kt\u00f3ry z kolei mo\u017ce powodowa\u0107 apetyt na niezdrow\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, szczeg\u00f3lnie t\u0119 bogat\u0105 w cukier i t\u0142uszcz. Wykazano, \u017ce psilocybina ma potencja\u0142 w zmniejszaniu stresu i niepokoju, co mo\u017ce pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 wywo\u0142any stresem apetyt na jedzenie, kt\u00f3ry cz\u0119sto prowadzi do przybierania na wadze.<\/p>\n\n\n\n

Lepsza regulacja emocji: <\/strong>Badania sugeruj\u0105, \u017ce psilocybina mo\u017ce pom\u00f3c osobom uzyska\u0107 dost\u0119p do lepszej regulacji emocjonalnej i ja\u015bniejszego spojrzenia na swoje zachowania. Je\u015bli do\u015bwiadczenie psilocybiny lub rutyna mikrodawkowania mo\u017ce pom\u00f3c w skuteczniejszym przetwarzaniu emocji, mo\u017ce to potencjalnie prowadzi\u0107 do zmniejszenia bezmy\u015blnego lub stresuj\u0105cego jedzenia.<\/p>\n\n\n\n

Stymuluje wydzielanie serotoniny:<\/strong> Wiadomo, \u017ce psilocybina stymuluje receptory serotoniny. Serotonina i dopamina s\u0105 kluczowymi neuroprzeka\u017anikami, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na apetyt i konsumpcj\u0119. Serotonina hamuje apetyt, dlatego je\u015bli mamy jej niski poziom (np. gdy czujemy si\u0119 przygn\u0119bieni) <\/em>prawdopodobnie b\u0119dziemy bardziej g\u0142odni. Sugeruje to, \u017ce zastrzyk serotoniny, kt\u00f3ry zapewnia psilocybina, mo\u017ce zmniejszy\u0107 przejadanie si\u0119. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Zdj\u0119cie autorstwa Henley Design Studio na Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

2. Psilocybina mo\u017ce u\u0142atwia\u0107 uwa\u017cne jedzenie i zwi\u0119ksza\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n

Wykazano, \u017ce psilocybina zwi\u0119ksza samo\u015bwiadomo\u015b\u0107 i zdolno\u015b\u0107 do bycia w danej chwili, co mo\u017ce przek\u0142ada\u0107 si\u0119 na bardziej uwa\u017cne zachowania \u017cywieniowe.<\/p>\n\n\n\n

Mindfulness Eating: <\/strong>Uwa\u017cne jedzenie to praktyka polegaj\u0105ca na zwracaniu pe\u0142nej uwagi na do\u015bwiadczenie jedzenia: smak, konsystencj\u0119 i doznania zwi\u0105zane z jedzeniem, a tak\u017ce rozpoznawanie prawdziwego fizycznego g\u0142odu. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce psilocybina zwi\u0119ksza \u015bwiadomo\u015b\u0107 i koncentracj\u0119 na chwili obecnej, co pomaga ludziom by\u0107 bardziej w kontakcie z ich nawykami \u017cywieniowymi i zapobiega przejadaniu si\u0119. Na przyk\u0142ad, osoba u\u017cywaj\u0105ca psilocybiny w kontek\u015bcie terapeutycznym lub medytacyjnym mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 bardziej dostrojona do uczucia syto\u015bci, rozpoznaj\u0105c, kiedy jest pe\u0142na i dokonuj\u0105c zdrowszych wybor\u00f3w \u017cywieniowych.<\/p>\n\n\n\n

\u015awiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a:<\/strong> Badania wykaza\u0142y, \u017ce psilocybina mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a, pomagaj\u0105c jednostkom ponownie po\u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 z ich cia\u0142em fizycznym w g\u0142\u0119bszy spos\u00f3b. Mo\u017ce to by\u0107 korzystne dla tych, kt\u00f3rzy zmagaj\u0105 si\u0119 z problemami zwi\u0105zanymi z wizerunkiem cia\u0142a lub zaburzeniami od\u017cywiania, zach\u0119caj\u0105c do zdrowszych nawyk\u00f3w i bardziej zr\u00f3wnowa\u017conych relacji z jedzeniem.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Zdj\u0119cie autorstwa Matt Seymour na Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

3. Psilocybina mo\u017ce zmniejszy\u0107 uzale\u017cnienie od jedzenia i apetyt<\/h3>\n\n\n\n

Jednym z najlepiej zbadanych zastosowa\u0144 terapeutycznych psilocybiny jest leczenie zaburze\u0144 zwi\u0105zanych z u\u017cywaniem substancji, w tym uzale\u017cnie\u0144 od alkohol<\/a>, nikotyna<\/a>oraz inne substancje<\/a>. Badania te sugeruj\u0105, \u017ce psilocybina mo\u017ce pom\u00f3c prze\u0142ama\u0107 uzale\u017cniaj\u0105ce wzorce poprzez zak\u0142\u00f3canie nawykowych \u015bcie\u017cek m\u00f3zgu, umo\u017cliwiaj\u0105c w ten spos\u00f3b jednostkom przyj\u0119cie zdrowszych nawyk\u00f3w. Chocia\u017c istnieje niewiele bada\u0144 \u0142\u0105cz\u0105cych psilocybin\u0119 z uzale\u017cnieniem od jedzenia, mechanizmy wyst\u0119puj\u0105ce w leczeniu uzale\u017cnie\u0144 mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c istotne dla zachowa\u0144 \u017cywieniowych.<\/p>\n\n\n\n

Uzale\u017cnienie od jedzenia lub cukru:<\/strong> Tak jak psilocybina wykaza\u0142a potencja\u0142 pomagania osobom w uwolnieniu si\u0119 od nadu\u017cywania substancji, mo\u017ce ona r\u00f3wnie\u017c odgrywa\u0107 rol\u0119 w pomaganiu ludziom w uwolnieniu si\u0119 od uzale\u017cnienia od jedzenia lub kompulsywnego jedzenia, zw\u0142aszcza w po\u0142\u0105czeniu z psychoterapi\u0105 lub innymi interwencjami behawioralnymi. W rzeczywisto\u015bci istnieje rosn\u0105ca liczba bada\u0144<\/a> kt\u00f3ry sugeruje, \u017ce cukier mo\u017ce by\u0107 tak samo uzale\u017cniaj\u0105cy jak niekt\u00f3re \"narkotyki uliczne\".<\/p>\n\n\n\n

Psilocybina i zachcianki: <\/strong>Istniej\u0105 dowody na to, \u017ce psychodeliki takie jak psylocybina mog\u0105 pom\u00f3c zmniejszy\u0107 apetyt, nie tylko na narkotyki, ale potencjalnie tak\u017ce na \u017cywno\u015b\u0107. Je\u015bli osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z apetytem (np. w przypadku s\u0142odkich lub wysokot\u0142uszczowych produkt\u00f3w spo\u017cywczych)<\/em> mog\u0105 osi\u0105gn\u0105\u0107 g\u0142\u0119bszy poziom samo\u015bwiadomo\u015bci lub duchowego wgl\u0105du dzi\u0119ki psilocybinie, mo\u017ce to pom\u00f3c im oderwa\u0107 si\u0119 od uzale\u017cniaj\u0105cej natury tych pragnie\u0144.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Zdj\u0119cie autorstwa Alexander Grey na Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

4. Psilocybina i poczucie w\u0142asnej warto\u015bci<\/h3>\n\n\n\n

Stwierdzono, \u017ce psilocybina znacz\u0105co poprawia nastr\u00f3j, zmniejsza niepok\u00f3j i poprawia og\u00f3lne samopoczucie. Efekty te mog\u0105 by\u0107 po\u015brednio korzystne dla kontroli wagi:<\/p>\n\n\n\n

Lepsze postrzeganie siebie:<\/strong> Wiele os\u00f3b, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105 lub kontrol\u0105 wagi, do\u015bwiadcza r\u00f3wnie\u017c niskiej samooceny lub negatywnego obrazu cia\u0142a. Psilocybina, w kontrolowanych warunkach terapeutycznych, wykaza\u0142a, \u017ce zwi\u0119kszenie samoakceptacji i pozytywnego poczucia w\u0142asnej warto\u015bci<\/a>, co mo\u017ce prze\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na zdrowszy styl \u017cycia, w tym przyj\u0119cie lepszych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych i \u0107wicze\u0144 fizycznych.<\/p>\n\n\n\n

Zwi\u0119kszona motywacja do zdrowszych zachowa\u0144:<\/strong> Poprzez promowanie dobrego samopoczucia i pozytywnego spojrzenia na \u017cycie, psilocybina mo\u017ce dawa\u0107 jednostkom motywacj\u0119 do lepszego dbania o swoje zdrowie fizyczne, co mo\u017ce obejmowa\u0107 przyj\u0119cie bardziej konsekwentnych rutynowych \u0107wicze\u0144, lepsze od\u017cywianie i ostatecznie utrat\u0119 wagi. Zasadniczo, gdy czujemy si\u0119 dobrze, jest bardziej prawdopodobne, \u017ce b\u0119dziemy chcieli wyj\u015b\u0107 z domu. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Photo by Noah Buscher on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Bezpo\u015bredni wp\u0142yw na apetyt<\/h4>\n\n\n\n

Obecnie nie ma istotnych bada\u0144 bezpo\u015brednio wykazuj\u0105cych, \u017ce psilocybina prowadzi do utraty wagi poprzez zmiany metaboliczne. Psilocybina nie jest znana z bezpo\u015bredniego t\u0142umienia apetytu w spos\u00f3b, w jaki robi\u0105 to niekt\u00f3re inne substancje (np. u\u017cywki lub niekt\u00f3re leki)<\/em>Chocia\u017c psilocybina zwi\u0119ksza poziom serotoniny, co z kolei mo\u017ce zmniejsza\u0107 apetyt. Istniej\u0105 jednak liczne anegdotyczne doniesienia od os\u00f3b, kt\u00f3re przyjmowa\u0142y psilocybin\u0119 i do\u015bwiadczy\u0142y zmniejszonego apetytu lub zmiany ich relacji z jedzeniem.<\/p>\n\n\n\n

Niekt\u00f3re osoby zg\u0142aszaj\u0105 d\u0142ugoterminowe zmiany w swoim stosunku do jedzenia, takie jak zmniejszenie przejadania si\u0119 lub niezdrowych wybor\u00f3w \u017cywieniowych, po transformuj\u0105cym do\u015bwiadczeniu psilocybiny. Jest to prawdopodobnie spowodowane g\u0142\u0119bokimi zmianami w perspektywie i zachowaniu, kt\u00f3re psilocybina mo\u017ce u\u0142atwi\u0107. Niekt\u00f3rzy ludzie do\u015bwiadczaj\u0105 swego rodzaju duchowej przemiany, zainspirowani do wprowadzenia zmian we wszystkich obszarach swojego \u017cycia. <\/p>\n\n\n\n

Co m\u00f3wi\u0105 badania: Psilocybina i utrata masy cia\u0142a<\/h2>\n\n\n\n

Obecnie wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 nad psilocybin\u0105 koncentruje si\u0119 na jej wp\u0142ywie na zdrowie psychiczne, a nie na utrat\u0119 wagi. Istniej\u0105 jednak pewne po\u015brednie dowody sugeruj\u0105ce, \u017ce psilocybina mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na zachowania istotne dla utraty wagi, takie jak:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Lepsza regulacja emocjonalna<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \n
    • Zmniejszony stres i niepok\u00f3j<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        \n
      • Zwi\u0119kszony poziom serotoniny<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        \"\"<\/figure>\n\n\n\n
          \n
        • Zwi\u0119kszona uwa\u017cno\u015b\u0107 i \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
            \n
          • Zmniejszone \u0142aknienie i zachowania uzale\u017cniaj\u0105ce<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Obecnie nie ma \u017cadnych recenzowanych bada\u0144 na du\u017c\u0105 skal\u0119, kt\u00f3re bada\u0142yby psilocybin\u0119 pod k\u0105tem utraty wagi lub t\u0142umienia apetytu, ale wyniki terapeutyczne obserwowane w badaniach zwi\u0105zanych z uzale\u017cnieniami i zaburzeniami nastroju sugeruj\u0105 potencjalne \u015bcie\u017cki, w kt\u00f3rych psilocybina mo\u017ce pom\u00f3c osobom podejmowa\u0107 zdrowsze decyzje, kt\u00f3re z czasem mog\u0105 skutkowa\u0107 utrat\u0105 wagi.<\/p>\n\n\n\n

            Wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce utrata masy cia\u0142a obejmuje z\u0142o\u017con\u0105 mieszank\u0119 czynnik\u00f3w psychologicznych, behawioralnych i fizjologicznych. Utrata wagi nie jest wszystkim, je\u015bli chodzi o zdrowie. Samoakceptacja i wysi\u0142ek w\u0142o\u017cony w dbanie o swoje cia\u0142o s\u0105 niezb\u0119dne niezale\u017cnie od wagi. Sama psilocybina prawdopodobnie nie spowoduje znacznej utraty wagi, ale mo\u017ce odgrywa\u0107 rol\u0119 pomocnicz\u0105 w szerszej strategii poprawy zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            \u00a0W zwi\u0105zku z trwaj\u0105cym okresem \u015bwi\u0105tecznym i zbli\u017caj\u0105cym si\u0119 Nowym Rokiem, Twoje przysz\u0142e cele zdrowotne mog\u0105 ju\u017c zacz\u0105\u0107 si\u0119 pojawia\u0107. Dla wielu os\u00f3b dotycz\u0105 one dbania o siebie, dobrego samopoczucia lub utraty wagi - przy czym to ostatnie jest prawdopodobnie najbardziej powszechne. <\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":221062,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[90,86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-220692","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-product-knowledge","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220692","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=220692"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220692\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":221063,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220692\/revisions\/221063"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/221062"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=220692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=220692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=220692"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=220692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}