Podem ter mudado de carreira, descoberto novos caminhos e até participado no baby boom da COVID-19. Alguns, infelizmente, perderam entes queridos ou estão a sentir os efeitos persistentes das suas próprio infecções da coroa. 

Um Novo Mundo Corajoso e Frágil

Assim, com a notícia de que os bloqueios começaram a soltar-se em muitas partes do mundo, houve um colectivo tosse convulsa! de alegria. Muito tem sido feito de datas específicas fornecidas pelo governo - a contagem regressiva para quando podemos festejar como se fosse 2019 tudo de novo! Há um debate sobre passaportes de vacinação, e como podemos manter connosco as coisas positivas que aprendemos durante a pandemia, em vez de as deixarmos cair assim que pudermos dar cinco tiros de surpresa aos estranhos. É um mundo novo, corajoso e frágil. E, são pessoas corajosas e frágeis que vão voltar a entrar no mundo. 

Como Combater a Ansiedade Pós-Lockdown

Para toda a celebração da flexibilização das regras que nos governam há mais de um ano, há muitas pessoas que são atingidas por um novo medo. Isto tem sido apelidado de "Ansiedade Pós Bloqueio", e se você está sentindo isso, você não está sozinho. Um estudo de 2010 descobriu que leva em média 66 dias para que uma pessoa internalize novos comportamentos e para que eles se tornem automáticos. Em um ano de lockdowns, já vivemos essa quantidade muitas vezes. Agora evitamos automaticamente, e nos sentimos desconfiados dos outros, o pânico sobre o espaço pessoal, sobre as máscaras, sobre nossos parentes idosos. Na verdade, um estudo de adultos do Reino Unido que ocorreu no ano passado, descobriu que desde que o bloqueio começou, seus níveis de ansiedade tinham aumentado em 50%. 

Para muitas pessoas, o encerramento mostrou-lhes que as estruturas que pensavam ser sólidas - sejam elas baseadas no trabalho, sociais ou económicas - foram realmente construídas sobre areia. Como será voltar à vida com este novo conhecimento? 

Outras pessoas descobriram que uma existência mais isolada lhes convinha bem. Uma desculpa para ficar em casa, evitar conversa fiada com pessoas que não gostavam de bares desordeiros, e ser pressionados contra a janela do metro no seu trajecto matinal. Mesmo a idéia de visitar um parente que não se vê há um ano, que perguntará 'E O QUE TENS ANDADO A FAZER? é o suficiente para causar medo nos corações daqueles que passaram o tempo a abraçar o seu introvertido interior. 

Então, como podes voltar ao mundo com calma? (Se você quiser!)

Vai devagar

Só você pode decidir o ritmo que você quer se reaquivar com o mundo. Não te sintas pressionado pela Becky - da escola - a beber mojitos na sua história do Instagram. O mundo não vai ficar sem mojitos. As pessoas que sofrem de ansiedade social tendem a se comparar duramente com os outros, e é um hábito muito difícil de se livrar. Uma boa tática é falar consigo mesmo como se falasse com o seu melhor amigo. Seja gentil com você mesmo - o que fazer você queres fazer? Não dirias à tua melhor amiga que eles não são tão bons como a Becky, então porque o fazes a ti próprio?! 

Há sempre mais mojitos

Se você quiser começar devagar, você pode começar por se organizar para se encontrar com um ou dois amigos de confiança. Você não precisa ir a um pub ou a um café movimentado, você pode simplesmente dar um passeio como se estivesse trancado, mas observar e digerir as mudanças que acontecem ao seu redor. O melhor ritmo é o teu próprio ritmo. 

Psicadélicos podem ser a chave

Cobrimos longamente o facto de que os psicadélicos, tais como cogumelos mágicos e trufaspode tratar vários distúrbios de ansiedade, incluindo a ansiedade social, depressãoPTSD e OCD. Esta ansiedade pós-encerramento é certamente um candidato igual para a cura da psilocibina. Psilocibina (um composto psicoactivo em cogumelos mágicos e trufas), foi encontrado para reduzir a atividade na Rede em Modo Padrão (DMN) do cérebro. O DMN, para simplificar, controla a forma como nos imaginamos - a nossa própria imagem, a nossa compreensão do nosso passado, a imaginação do nosso futuro - e ajuda a moldar o nosso comportamento em conformidade. No entanto, se isto se tornar demasiado activo, como no caso da ansiedade pós-lockdown, pode acabar por nos dificultar seriamente. Vários estudos descobriram que a psilocibina é um feiticeiro que reduz temporariamente a atividade da DMN. Um estudo de 2016 descobriu que, após uma viagem de psilocibina, os voluntários relataram...

 "...diminuem as medidas de humor depressivo e ansiedade, juntamente com o aumento da qualidade de vida, do sentido de vida e do otimismo".

Há algumas maneiras de usar cogumelos mágicos ou trufas para aliviar a sua ansiedade pós-lockdown.

Microdosagem

A nossa primeira recomendação é através de microdosagem. Ao tomar uma dose baixa, sub-halucinogénica, pode acalmar a sua DMN, sem os efeitos psicadélicos. Isto pode ser perfeito para lhe dar um aumento regular da confiança que precisa para voltar a entrar na sociedade. (assim como melhorar o seu humor, criatividade e um monte de outras coisas!)

Uma viagem 'apropriada'.

Se você sente que quer um abanão psilocibino mais completo, talvez uma viagem alucinógena 'apropriada' seja para você. Fazer uma viagem espiritual mais profunda pode ajudá-lo a abordar o cerne do que o está incomodando e confrontar seus medos. No entanto, não seja precipitado! Pense no seu intenção antes de viajar - o que você quer alcançar, perguntar, descobrir. Espere também até se sentir bem mentalmente - tropeçar enquanto no auge de uma espiral de ansiedade é não a tal. Dependendo da sua experiência, não deixe de consultar o nosso tabela de dosagem, como viajar pela primeira vez, sozinho e/ou arranje um pessoa que faz a viagem (eles podem estar online.) Com alguma sorte, você vai encontrar uma nova perspectiva. 

Foco no exterior

Embora tenhamos recomendado que você não comparar a ti próprio para os outros, a pensar sobre os outros pode ser uma boa maneira de voltar à sociedade. É provável que alguns dos seus amigos ou família se sintam semelhantes a si! Pergunte-lhes como eles estão a fazer, e do que precisam. Embora, claro, você deva cuidar de si mesmo, cuidar dos outros também pode nos fazer corajosos. Talvez vocês possam se unir para trabalharem juntos nas vossas preocupações. Juntos vocês podem fazer um ao outro mais forte! 

Venha com um plano engenhoso! 

Se você está preocupado em voltar à vida normal, talvez a coisa certa para você seja fazer alguns planos para ajudá-lo até que você se sinta mais seguro. Por exemplo; talvez se você está temendo o transporte público, procure saber se existe um método alternativo de transporte possível. ou se você pode agendar o seu dia para poder viajar depois ou antes da hora de ponta. Se você está preocupado em voltar ao trabalho, talvez você possa falar com o seu chefe sobre começar devagar, com uma parte do trabalho - de casa, parte indo para o horário do escritório? Se você abordar suas preocupações com uma atitude de solução de problemas, você certamente encontrará um compromisso. 

Foco nos Positivos

Talvez haja um monte de coisas que você tenha gostado no encerramento. Talvez queiras manter o teu círculo social mais pequeno a partir de agora? Desde que você não esteja fazendo isso por medo, e é um sulco que você realmente preferiu, então é algo a ser comemorado! Você quer. você caro introvertido! No entanto, se você está esperando fazer sua saída de novo eventualmente, temos boas notícias para você! Você não pode... perca as habilidades sociais que você tinha antes.

Linda Blair, psicóloga clínica, diz que desenvolvemos a maioria das nossas habilidades sociais entre os 0 e 7 anos de idade. "Às vezes é difícil chegar a eles e temos de cavar muito fundo, mas eles estão lá." confirma a Blair.  Phew! Bem, isso é um alívio. Então, quando você estiver pronto - seja assim que tivermos o OK, ou quando for a hora certa para você - suas habilidades sociais estarão lá esperando! 

Esperamos que isto lhe tenha dado algumas ideias se você, ou alguém que você conhece, estiver a lutar. Lembre-se, falar com alguém em quem você confia pode fazer toda a diferença! Boa sorte!