Tomando psicadélicos está se normalizando cada vez mais. A microdosagem é agora um aspecto chave da rotina de bem-estar de muitas pessoas. Quer a tome para tratar uma condição específica de saúde mental, para estimular a sua criatividade ou para complementar as suas "boas vibrações", está rapidamente a tornar-se integrada na corrente dominante. A microdosagem, para os não iniciados, está a tomar uma dose muito baixa (sub perceptual) dose de um psicadélico. Você não sente nenhum dos efeitos tradicionalmente associados a uma "trip" psicadélica porque a sua dose é "micro" - veja?

via Wholecelium.com

Macrodosagem (ou uma viagem completa), também está a tornar-se mais aceite. Muitas pessoas usam-no agora como ferramenta de rejuvenescimento e auto-descoberta - para se centrarem e encontrarem os seus desejos e forças interiores. Os benefícios deste tipo de viagem podem ser sentidos até alguns meses depois, e também podem ir muito longe para ajudá-lo a conectar-se consigo mesmo em um nível profundo e espiritual.

Os Benefícios da Microdosagem

Não te deixes enganar pelas microdosagens. Só porque as paredes não começam a 'respirar' ou 'derreter' não significa que o psicadélico não esteja a ter efeito. Quando você toma uma microdosagem, você experimenta muitas mudanças positivas, mas tudo isso é menos abrangente do que uma viagem completa. A microdosagem usando psilocibina, um psicadélico natural encontrado em cogumelos mágicos e trufas, tem estes benefícios: 

  • Melhoria da saúde mental (tal como a redução dos sintomas de ansiedade e depressão)
  • Desempenho aprimorado
  • Melhoria e facilitação das interacções sociais
  • Melhoria da criatividade
  • Um aumento na energia
  • Maior enfoque
  • Aumento da concentração
  • Alívio dos sintomas físicos (tais como tensão, dores de cabeça e músculos)
  • Almofadado cãibras menstruais e humor.

Os Benefícios da Macrodose

A macrodose ou simplesmente tropeçar em cogumelos mágicos ou trufas é mais uma mudança sísmica. Algo que se faz de vez em quando e não como uma rotina. No entanto, esta experiência de mudança do mundo interior pode ter efeitos duradouros.

  • Possibilidade de morte do ego
  • Profundo discernimento psicológico
  • Experiências místicas que têm efeitos positivos duradouros sobre a saúde mental
  • Efeitos positivos duradouros (melhoria do humor, redução da ansiedade, aumento da criatividade) por até alguns meses

Ambos soam muito bem, certo? 

O Que Comer Para Optimizar a Sua Dose

Quer você seja micro ou macro-dosador e queira fazê-lo com a máxima eficácia, há algumas coisas que você pode fazer. Algumas delas são apenas clássicos gerais de saúde e bem-estar - dormir com boa qualidade, manter-se activo, etc. Uma dieta saudável e variada também é importante, é claro. Um equilíbrio igual de nutritivo e saboroso. Mas - veja isto - existem algumas coisas específicas que você pode acrescentar à sua dieta que irão realmente melhorar os efeitos da sua dose de psilocibina! 

O melhor de tudo é que é absolutamente natural. Os cogumelos mágicos e as trufas são absolutamente natural. Assim como estes nutrientes que o ajudarão a obter o máximo da sua dose. 

Foto de Spencer Davis em Unsplash

Yum! Vamos aconchegar-nos...

Omega-3

Exemplos de alimentos ricos em ômega-3s:

Sarda, salmão, arenque, sardinha, ostras, sementes de linho, sementes de chia, nozes, soja, algas marinhas e cereais fortificados. 

Foto de Caroline Attwood em Unsplash

Os ômega-3 são cruciais para muitos processos corporais. Os ácidos gordos são essenciais para manter os níveis de energia, o bem-estar mental e um sistema imunitário forte. Muito pouco destes e você pode sofrer de cansaço e fadiga, falta de foco. (neblina cerebral) e mudanças de humor. 

Adicionar ou aumentar estes alimentos na sua dieta pode ajudar a manter o bom humor aumentado pela sua dose e manter o efeito "afterglow" que experimenta após a dose. 

Magnésio

Exemplos de alimentos ricos em magnésio: 

Espinafres, couves, grãos inteiros, nozes, sementes, leguminosas (tais como feijões, lentilhas e ervilhas), abacate e chocolate preto. 

Foto de David Emrich em Unsplash

O magnésio é um mineral que é a chave para um sistema nervoso saudável. Sem ele você pode experimentar baixo humor e depressão, náusea, perda de apetite, fadiga, dores musculares e muito mais. Sem magnésio suficiente na sua dieta, estes efeitos negativos podem prejudicar os efeitos da sua psilocibina. (para não falar de todos os outros aspectos da sua vida!). O baixo humor devido à deficiência de magnésio pode interferir com o bom humor causado pela psilocibina. Pode também provocar náuseas ao tomar a dose - para microdosagens isto é um problema, pois recomendamos tomar o pequeno-almoço com antecedência. (Para a macrodosagem, recomendamos um estômago vazio)

Acredite ou não, estudos demonstraram que pelo menos metade dos americanos tem deficiência de magnésio. Vamos buscar espinafres, já! 

Prebióticos e Probióticos

Exemplos de alimentos com prebióticos:

Alho, cebola, chicória, alho-porro, alho-porro, espargos, bananas, aveia.

Exemplos de alimentos com probióticos: 

Alimentos fermentados como iogurte, kimchi, kefir, sauerkraut, miso, tempeh e kombuchá. 

Foto de Ella Olsson em Unsplash

Os prebióticos e probióticos são essenciais para a saúde intestinal. As boas bactérias intestinais melhoram a digestão e combatem as bactérias más. Ter um intestino saudável não é apenas essencial para a saúde geral, mas um bom sistema digestivo irá ajudá-lo a absorver adequadamente os seus cogumelos mágicos ou a dose de trufas. 

Folate

Exemplos de alimentos com folato:

Brócolos, espinafres, couves-repolhos, rebentos de mexilhão, grão-de-bico, feijão-de-bico, ervilhas e espargos. 

Foto de Shannon Nickerson em Unsplash

O folato é uma vitamina B. É a chave para a capacidade do seu corpo de sintetizar serotonina, dopamina e adrenalina. Isto é essencial para a microdosagem. ou experiência de tropeçar, como uma das maneiras pelas quais a psilocibina melhora o humor é através da ligação aos receptores de serotonina. Quanto mais em forma e eficazes estes forem, mais eficaz será a sua microdose. 

Vitamina-D

Este último é um pouco trapaceiro, pois não há muitos alimentos que contenham naturalmente vitamina D. E, não vamos dizer a um adulto esperto como tu que não se pode comer ao sol. A melhor maneira de conseguir vitamina D é apanhando alguns raios... (depois de uma camada de FPS!) e a tomar um suplemento de boa qualidade. Também não faz mal comer ovos, cogumelos, cereais fortificados e peixe gordo!

Foto de Laura Pratt em Unsplash

A razão pela qual a vitamina D é essencial para a sua dose (e saúde em geral) é que encoraja a produção de serotonina. Este nutriente vital põe em movimento o gene TPH2 que converte triptofano (um aminoácido encontrado em alimentos como ovos, soja e aveia) em vitamina D. A falta de vitamina D tem estado ligada à depressão. Embora não esteja claro se a baixa vitamina D causa depressão. ou Se a depressão reduz os níveis de vitamina D, pesquisas têm mostrado que um aumento de vitamina D melhora a sensação de bem-estar. 

Junte isso aos seus cogumelos mágicos ou trufas e com certeza você vai sentir mais ensolarado!

A Nutrição é um Autocuidado Essencial

É claro que uma dieta rica em nutrientes é essencial quer você utilize psilocibina na sua rotina de bem-estar ou não. Esperamos que você tenha colhido algumas dicas úteis! Estar atento ao que comemos é um autocuidado essencial - e o uso de substâncias psicadélicas está se tornando rapidamente isso também.