{"id":158678,"date":"2023-10-26T18:16:34","date_gmt":"2023-10-26T16:16:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=158678"},"modified":"2023-12-10T15:47:06","modified_gmt":"2023-12-10T14:47:06","slug":"porque-e-que-nunca-se-deve-saltar-a-integracao-psicadelica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/blog\/why-you-should-never-skip-psychedelic-integration\/","title":{"rendered":"Porque \u00e9 que arranjamos sempre tempo para a integra\u00e7\u00e3o psicad\u00e9lica"},"content":{"rendered":"

Devido a esta integra\u00e7\u00e3o do antigo \"underground\", h\u00e1, naturalmente, muito mais pessoas a experimentar subst\u00e2ncias psicad\u00e9licas, como os cogumelos m\u00e1gicos e o LSD. Isto \u00e9 fant\u00e1stico.  (E tamb\u00e9m algo que seria quase inconceb\u00edvel h\u00e1 20 anos!) <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

No entanto, alguns destes novos psiconautas est\u00e3o t\u00e3o desejosos de mergulhar que por vezes saltam a \"prepara\u00e7\u00e3o\". Podem ter pesquisado uma fonte respeit\u00e1vel para comprar ou cultivar os seus cogumelos m\u00e1gicos. Tamb\u00e9m pesquisaram a dosagem, a estirpe e todas essas coisas boas. Mas ter\u00e3o feito a prepara\u00e7\u00e3o para o que pode vir a seguir? A isto chama-se \"integra\u00e7\u00e3o\". E diz-se que \u00e9 um dos aspectos mais importantes de toda a experi\u00eancia psicad\u00e9lica.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se formos um pouco Forrest Gumpianos, uma viagem psicad\u00e9lica pode ser realmente como uma caixa de chocolates. <\/em>\u00c9 mesmo n\u00e3o sabem o que v\u00e3o receber. <\/em>Claro que nem toda a gente entra numa viagem de cogumelos \u00e0 procura de revela\u00e7\u00f5es profundas e de um abalo espiritual. Algumas pessoas v\u00e3o apenas para se divertirem - para brincar, aliviar o stress, rir e ver as paredes a abanar. Mas, por vezes, uma pequena verdade, uma realiza\u00e7\u00e3o ou uma algo <\/em>pode vir \u00e0 superf\u00edcie durante a viagem. Por isso, estar preparado, caso isso aconte\u00e7a, e especialmente se for esse o seu objetivo, \u00e9 essencial para a experi\u00eancia psicad\u00e9lica como um todo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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O seu \"plano p\u00f3s-viagem<\/h2>\n\n\n\n

A integra\u00e7\u00e3o \u00e9 o seu plano p\u00f3s-viagem. Uma ideia do que pode acontecer e de como pode absorver qualquer um desses conhecimentos, li\u00e7\u00f5es ou realiza\u00e7\u00f5es na sua vida quotidiana. Algumas pessoas dizem que a integra\u00e7\u00e3o p\u00f3s-viagem \u00e9 t\u00e3o importante como a pr\u00f3pria viagem. Por isso, em muitas experi\u00eancias com cogumelos m\u00e1gicos conduzidas por guias, xam\u00e3s ou terapeutas, ela \u00e9 muitas vezes inclu\u00edda como uma parte fundamental do processo. No entanto, na circunst\u00e2ncia muito mais prov\u00e1vel de n\u00e3o estares a viajar com um profissional - sozinho ou com amigos - \u00e9 vital que tomes o assunto nas tuas pr\u00f3prias m\u00e3os. Compreendendo a integra\u00e7\u00e3o psicad\u00e9lica e planeando com anteced\u00eancia.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Integra\u00e7\u00e3o psicad\u00e9lica: Os princ\u00edpios b\u00e1sicos<\/h2>\n\n\n\n

A integra\u00e7\u00e3o \u00e9 um processo fundamental ap\u00f3s a experi\u00eancia psicad\u00e9lica. Ajuda o indiv\u00edduo a compreender e a dar sentido \u00e0 sua viagem e a aplic\u00e1-la \u00e0 sua vida quotidiana. Consiste em refletir, decifrar e incorporar as emo\u00e7\u00f5es, as percep\u00e7\u00f5es e as li\u00e7\u00f5es que se abstiveram da viagem com cogumelos m\u00e1gicos. <\/p>\n\n\n\n

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Mas porque \u00e9 que isto \u00e9 t\u00e3o importante? Vamos explicar-lhe...<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ajuda a encontrar um sentido para a sua experi\u00eancia<\/h4>\n\n\n\n

Como dissemos anteriormente, as viagens com psilocibina podem ser simplesmente descontra\u00eddas, alegres e desfrutar<\/em>capazes. Noutras ocasi\u00f5es, podem ser profundas, significativas e profundas - o que pode levar a percep\u00e7\u00f5es e emo\u00e7\u00f5es fortes. Utilizar a integra\u00e7\u00e3o como enquadramento ajuda-nos a processar e a encontrar significado na viagem em que acabaram de embarcar. <\/p>\n\n\n\n

Abre um di\u00e1logo com o nosso subconsciente <\/h4>\n\n\n\n

Psilocybin<\/a>A partir dos cogumelos m\u00e1gicos e das trufas, pode trazer \u00e0 superf\u00edcie o que normalmente est\u00e1 enterrado no nosso subconsciente. Mem\u00f3rias, pensamentos, sentimentos, traumas, desejos - tudo o que sentimos. O nosso c\u00e9rebro est\u00e1 programado para nos proteger, mantendo estas coisas separadas. Mas, por vezes, isto pode fazer mais mal do que bem; s\u00f3 reconhecendo estas coisas \u00e9 que podemos curar-nos. A integra\u00e7\u00e3o permite-nos aprofundar estes sentimentos - explorando-os, construindo a nossa auto-consci\u00eancia e, atrav\u00e9s disso, o nosso crescimento pessoal. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 um espa\u00e7o seguro para processar<\/h4>\n\n\n\n

Ocasionalmente, as experi\u00eancias psicad\u00e9licas podem trazer \u00e0 tona quest\u00f5es, emo\u00e7\u00f5es ou traumas n\u00e3o resolvidos. Para muitas pessoas, um dos atractivos dos psicad\u00e9licos \u00e9 o facto de os poderem ajudar a resolver estes problemas. No entanto, podem continuar a ser intensas e desafiantes. A integra\u00e7\u00e3o d\u00e1-lhe um espa\u00e7o seguro para confrontar qualquer assunto inacabado, ajudando-o no seu caminho para a cura e depois para o encerramento. <\/p>\n\n\n\n

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Foto de Alexander Grey no Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Coloca esses conhecimentos ao servi\u00e7o da vida quotidiana<\/h4>\n\n\n\n

Sem integra\u00e7\u00e3o depois de uma viagem, qualquer conhecimento adquirido pode permanecer ef\u00e9mero - ou seja, desaparecer\u00e1 como uma nuvem de fumo. A integra\u00e7\u00e3o ajuda-o a tornar o que aprendeu em algo terreno e compreens\u00edvel. Pode ent\u00e3o aplic\u00e1-lo ao seu comportamento pessoal, \u00e0s suas rela\u00e7\u00f5es, aos seus h\u00e1bitos, \u00e0 sua vida profissional - ect. etc!<\/p>\n\n\n\n

Faz com que qualquer confus\u00e3o fa\u00e7a sentido<\/h4>\n\n\n\n

Por vezes, uma viagem psicad\u00e9lica pode ser apenas uma experi\u00eancia de pura confus\u00e3o mental. Sem integra\u00e7\u00e3o, pode ser dif\u00edcil separar as gavinhas pegajosas da confus\u00e3o e chegar \u00e0 mensagem profunda que est\u00e1 no centro da experi\u00eancia. Se dedicarmos algum tempo \u00e0 integra\u00e7\u00e3o, criamos uma liga\u00e7\u00e3o entre o mundo psicad\u00e9lico que acab\u00e1mos de experimentar e o mundo do dia a dia. N\u00e3o faz mal estar confuso! D\u00ea a si pr\u00f3prio tempo para refletir...<\/p>\n\n\n\n

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Foto por FLY:D em Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Refor\u00e7a a sa\u00fade mental<\/h4>\n\n\n\n

A integra\u00e7\u00e3o pode refor\u00e7ar a sa\u00fade mental, permitindo-lhe processar as emo\u00e7\u00f5es, estabelecer padr\u00f5es de comportamento e de pensamento mais saud\u00e1veis e estrat\u00e9gias de sobreviv\u00eancia. Pode ajud\u00e1-lo a identificar as \u00e1reas da sua vida que podem ser cultivadas. Estas podem ser pessoais ou profissionais, ou qualquer outra \u00e1rea que sinta que precisa de ser cuidada. Isto pode ajud\u00e1-lo a construir uma vida mais gratificante e aut\u00eantico<\/a> forma de viver. <\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, como \u00e9 que se faz esta coisa da integra\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n
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A integra\u00e7\u00e3o psicad\u00e9lica parece \u00f3ptima, certo? Mas como \u00e9 que se faz ativamente fazer <\/em>isso? Bem, \u00e9 tudo uma quest\u00e3o de inten\u00e7\u00e3o. Concentrar-se e pensar no seu processamento, dando tempo a si pr\u00f3prio. Trata-se de tentar deliberadamente compreender os aspectos muitas vezes confusos de uma viagem psicad\u00e9lica e tomar conscientemente a decis\u00e3o de os aplicar \u00e0 sua realidade.  <\/p>\n\n\n\n

Eis algumas dicas importantes sobre como p\u00f4r em pr\u00e1tica a integra\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Refletir e pensar<\/h4>\n\n\n\n

D\u00ea-se a si pr\u00f3prio tempo. <\/strong>Tempo para refletir, para ponderar, para olhar para o umbigo. Refletir sobre as emo\u00e7\u00f5es que sentiu, os pensamentos que teve e as sensa\u00e7\u00f5es que teve durante a experi\u00eancia. Se puder, tire o dia. Abstenha-se de fazer o seu trabalho e de usar as redes sociais durante algum tempo. Esteja apenas consigo mesmo e deixe os seus pensamentos flu\u00edrem. <\/p>\n\n\n\n

Reconhecer as principais li\u00e7\u00f5es<\/h4>\n\n\n\n

Identifique e legitime quaisquer percep\u00e7\u00f5es, realiza\u00e7\u00f5es ou li\u00e7\u00f5es profundas que tenha experimentado durante a viagem. Como \u00e9 que elas o fizeram sentir? Foram positivas, dif\u00edceis, confusas? Porqu\u00ea? <\/p>\n\n\n\n

Exprimir-se<\/h4>\n\n\n\n

Registo no di\u00e1rio<\/a>A experi\u00eancia de viajar, tomar notas de voz ou lan\u00e7ar-se em qualquer tipo de express\u00e3o criativa pode ajudar a solidificar aspectos da experi\u00eancia na sua mente e no seu corpo. As viagens podem ser avassaladoras para todos os sentidos do nosso corpo. \u00c0 medida que descomprime, alguns destes pensamentos, sentimentos e imagens intensos podem perder-se. Regist\u00e1-los atrav\u00e9s da escrita ou da grava\u00e7\u00e3o de voz pode ser a chave para os conservar. Outras express\u00f5es criativas, como a pintura ou a m\u00fasica, podem ajudar a explor\u00e1-los de uma forma mais abstrata. <\/p>\n\n\n\n

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Foto de lilartsy em Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Partilhe a sua experi\u00eancia<\/h4>\n\n\n\n

Falar sobre a sua experi\u00eancia com amigos de confian\u00e7a, familiares ou um terapeuta que tenha conhecimentos sobre subst\u00e2ncias psicad\u00e9licas pode ser um processo incrivelmente \u00fatil e tranquilizador. O simples facto de dizeres os teus pensamentos e sentimentos em voz alta pode ter um efeito profundo na tua perspetiva. Se decidires falar sobre a tua experi\u00eancia com um amigo, certifica-te de que esclareces se queres apenas um \"ouvido\" ou se queres realmente o seu contributo ou feedback.  <\/p>\n\n\n\n

Aterrar-se a si pr\u00f3prio<\/h4>\n\n\n\n

Nos dias que se seguem \u00e0 viagem, quando estiver a integrar-se, ajude-se a manter-se em terra. Estabele\u00e7a uma rotina suave - ir para a cama a uma determinada hora - ou defina momentos espec\u00edficos para meditar ou para se mimar com um lanche saboroso. <\/p>\n\n\n\n

Aplicar os seus conhecimentos \u00e0 vida quotidiana<\/h4>\n\n\n\n

D\u00ea passos claros para aplicar as ideias que obteve na sua viagem aos cogumelos m\u00e1gicos. Se se apercebeu de que precisa de refor\u00e7ar as suas amizades - fa\u00e7a planos concretos para se encontrar regularmente com os seus amigos. Se se apercebeu de que precisa de cuidar do seu corpo - planeie um regime de exerc\u00edcio e de cuidados pessoais. N\u00e3o precisa de ser intenso! Uma sa\u00edda para um caf\u00e9 com um amigo ou um passeio r\u00e1pido no parque podem ser os primeiros passos de beb\u00e9. O mais importante \u00e9 faz\u00ea-lo; a partir da\u00ed, ser\u00e1 mais f\u00e1cil. <\/p>\n\n\n\n

Seja gentil consigo mesmo! <\/h4>\n\n\n\n

A integra\u00e7\u00e3o d\u00e1-nos a oportunidade de sermos compassivos connosco pr\u00f3prios. Pense na forma como fala com os animais ou as plantas. Com gentileza, certo? Porque n\u00e3o tratarmo-nos da mesma forma? Uma nova perce\u00e7\u00e3o pode torn\u00e1-lo fr\u00e1gil. Trate-se como a coisa preciosa que \u00e9! Isso s\u00f3 o ajudar\u00e1 na sua viagem. <\/p>\n\n\n\n

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Foto de Yerlin Matu no Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Integra\u00e7\u00e3o: O que se deve fazer<\/h2>\n\n\n\n

A integra\u00e7\u00e3o \u00e9 um processo em constante evolu\u00e7\u00e3o que ser\u00e1 individual para cada pessoa. No entanto, \u00e9 o m\u00e9todo essencial para tirar o m\u00e1ximo partido das suas experi\u00eancias psicad\u00e9licas, bem como para curar e crescer a longo prazo. Na vida, estamos constantemente a mudar e a integrar subconscientemente essas mudan\u00e7as. A integra\u00e7\u00e3o psicad\u00e9lica \u00e9 apenas uma forma mais consciente de o fazer.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
    \n
  • A integra\u00e7\u00e3o \u00e9 o seu plano p\u00f3s-viagem<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  • \u00c9 uma forma de dar sentido \u00e0 experi\u00eancia psicad\u00e9lica<\/strong> e qualquer percep\u00e7\u00f5es<\/strong> e mudan\u00e7as de perspetiva<\/strong> que possa surgir. <\/li>\n\n\n\n
  • A integra\u00e7\u00e3o \u00e9 uma forma de solidificar as li\u00e7\u00f5es ef\u00e9meras<\/strong> aprendido e aplicando-os \u00e0 vida quotidiana. <\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • Existem v\u00e1rias formas de integra\u00e7\u00e3o ativa. Estas incluem reflectindo<\/strong>, repouso<\/strong>e dar tempo a si pr\u00f3prio. <\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • Registo no di\u00e1rio<\/strong> ou qualquer forma de registar a sua experi\u00eancia \u00e9 uma forma de integra\u00e7\u00e3o. <\/li>\n\n\n\n
  • Falar sobre a sua experi\u00eancia<\/strong> com um amigo, familiar ou terapeuta de confian\u00e7a \u00e9 tamb\u00e9m um m\u00e9todo de integra\u00e7\u00e3o fundamental. <\/li>\n\n\n\n
  • Ser gentil consigo pr\u00f3prio<\/strong>e estabelecer pequenos objectivos para si pr\u00f3prio<\/strong> para se basear, ajud\u00e1-lo-\u00e1 no seu caminho de integra\u00e7\u00e3o psicad\u00e9lica. <\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A segunda idade do psicadelismo est\u00e1 a chegar. Com a publica\u00e7\u00e3o de cada vez mais pesquisas que defendem os seus benef\u00edcios, mesmo aqueles que inicialmente poderiam estar nervosos para dar o mergulho est\u00e3o a ver as suas cabe\u00e7as viradas para o mundo dos psicad\u00e9licos. <\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":158690,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70,69,86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-158678","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-howtos","category-psychedelic-culture","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158678","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=158678"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158678\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":166023,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158678\/revisions\/166023"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/158690"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=158678"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=158678"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=158678"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=158678"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}