{"id":176540,"date":"2024-01-16T18:35:25","date_gmt":"2024-01-16T17:35:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=176540"},"modified":"2024-01-16T18:35:32","modified_gmt":"2024-01-16T17:35:32","slug":"sofrem-de-fomo-a-psilocibina-pode-ajudar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/blog\/suffer-from-fomo-psilocybin-can-help\/","title":{"rendered":"Sofre de FOMO? A psilocibina pode ajudar"},"content":{"rendered":"

O FOMO \u00e9, em muitos aspectos, um fen\u00f3meno do s\u00e9culo XXI. \u00c9 verdade que o \"medo de perder\" \u00e9 provavelmente algo que existe desde o in\u00edcio da humanidade - j\u00e1 que somos criaturas sociais e tudo mais. Mas desde a introdu\u00e7\u00e3o das redes sociais, e especialmente desde que estas se instalaram nos nossos telem\u00f3veis, temos uma capacidade sem precedentes de ver a vida dos outros.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Estamos constantemente a ver os destaques editados da vida de outras pessoas. Quer se trate dos nossos amigos, conhecidos ou mesmo de celebridades, estamos constantemente a testemunhar as boas not\u00edcias de outras pessoas (ou pelo menos, boas not\u00edcias percept\u00edveis), <\/em>como atingir marcos importantes na vida, podem fazer-nos sentir que, em compara\u00e7\u00e3o, estamos a ficar para tr\u00e1s ou a falhar de alguma forma. <\/p>\n\n\n\n

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Uma realidade filtrada<\/h3>\n\n\n\n

Quando se est\u00e1 a ver as aventuras dos amigos, as f\u00e9rias tropicais dos conhecidos ou as selfies filtradas dos influenciadores, \u00e9 dif\u00edcil n\u00e3o se deixar levar pela sensa\u00e7\u00e3o de que todos os outros est\u00e3o a ter uma vida melhor e a divertir-se mais do que n\u00f3s. Claro que pode saber que muitas destas publica\u00e7\u00f5es e hist\u00f3rias s\u00e3o \"demasiado boas para serem verdade\" - uma vis\u00e3o editada e filtrada da realidade - mas isso n\u00e3o impede o FOMO.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 por isso que, nas nossas sociedades perenemente online, o FOMO \u00e9 um problema t\u00e3o \"atual\". No entanto, h\u00e1 boas not\u00edcias; h\u00e1 formas de vencer o sentimento de FOMO e redirecionar as suas energias para estar presente na sua pr\u00f3pria vida.  <\/p>\n\n\n\n

Felizmente, para quem est\u00e1 a passar por isso um problema do s\u00e9culo XXI<\/em> da FOMO, uma das suas solu\u00e7\u00f5es mais intrigantes est\u00e1 atualmente a ter um renascimento no s\u00e9culo XXI. Estamos a falar, claro, de subst\u00e2ncias psicad\u00e9licas. Mais especificamente, a psilocibina, dos cogumelos m\u00e1gicos e das trufas. Mais \u00e0 frente neste artigo, iremos explorar a forma como podem ser utilizadas para encontrar o seu sentido de identidade, reacender paix\u00f5es mais gratificantes e criar um sentimento mais profundo de liga\u00e7\u00e3o, menos preocupado com o superficial. <\/p>\n\n\n\n

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Quais s\u00e3o os efeitos do FOMO, ou \"Fear Of Missing Out\"?<\/h2>\n\n\n\n

O FOMO n\u00e3o abrange apenas o sentimento de ser deixado de fora. Pode provocar, ou provocar, muitas emo\u00e7\u00f5es complexas, consoante o indiv\u00edduo. <\/p>\n\n\n\n

Baixa autoestima:<\/h4>\n\n\n\n

A compara\u00e7\u00e3o constante com o \"melhor\" editado dos outros far\u00e1 com que rapidamente sinta que n\u00e3o est\u00e1 \u00e0 altura. Sentir-se assim pode ter um efeito negativo na forma como se percepciona e valoriza a si pr\u00f3prio.<\/p>\n\n\n\n

Ansiedade e stress: <\/h4>\n\n\n\n

A sensa\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o se est\u00e1 a fazer o suficiente, a alcan\u00e7ar o suficiente, a ser suficientemente popular. Que est\u00e1 sob constante press\u00e3o para recuperar o atraso e, no entanto, continua a perder.<\/p>\n\n\n\n

Press\u00e3o para socializar: <\/h4>\n\n\n\n

O FOMO pode pression\u00e1-lo a colocar-se em determinadas situa\u00e7\u00f5es - ir a eventos ou participar em v\u00e1rias actividades que preferia n\u00e3o fazer - s\u00f3 para evitar sentir-se exclu\u00eddo. <\/p>\n\n\n\n

Infelicidade e depress\u00e3o:<\/h4>\n\n\n\n

Se apenas nos concentrarmos naquilo que nos falta, \u00e9 menos prov\u00e1vel que reparemos ou nos envolvamos com as coisas boas da nossa vida. Concentrar-se no que n\u00e3o se tem, em vez de abra\u00e7ar o presente, pode levar a sentimentos de infelicidade ou depress\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

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Como as redes sociais desencadeiam o FOMO<\/h2>\n\n\n\n

As redes sociais s\u00e3o \u00f3ptimas para acompanhar e estar ligado aos amigos e \u00e0 fam\u00edlia, bem como para estar atento ao que se passa no mundo. No entanto, n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil perceber como podem apresentar um sentido distorcido da realidade. As pessoas tendem a publicar os seus momentos mais felizes, mais fixes e mais impressionantes. Esta abordagem unilateral pode criar a sensa\u00e7\u00e3o de que todos os outros est\u00e3o a viver uma vida muito mais divertida e gratificante do que a sua.<\/p>\n\n\n\n

A gratifica\u00e7\u00e3o instant\u00e2nea que as redes sociais podem proporcionar \u00e9 viciante. Certos tipos de publica\u00e7\u00f5es - as que retratam estilos de vida invej\u00e1veis e id\u00edlicos - obt\u00eam muitos gostos e coment\u00e1rios. Isso faz com que as pessoas publiquem mais do mesmo, aumentando a concentra\u00e7\u00e3o desse tipo de imagens. O efeito da dopamina que vem de um pequeno ponto de notifica\u00e7\u00e3o \u00e9 real. E \u00e0 medida que as pessoas perseguem esse efeito, as pessoas que sentem FOMO tamb\u00e9m aumentam. <\/p>\n\n\n\n

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Al\u00e9m disso, estar hiperconectado com o toque de um ecr\u00e3 significa que se torna normal estar perpetuamente atento ao que os outros est\u00e3o a fazer. Esta hiperconectividade pode fazer com que pare\u00e7a imposs\u00edvel escapar a este ciclo, uma vez que n\u00e3o existe qualquer intervalo ou pausa no conte\u00fado. <\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, isto \u00e9 FOMO: o mergulho profundo. Coisa muito m\u00e1, n\u00e3o \u00e9? Bem, agora \u00e9 altura de dar a volta \u00e0 situa\u00e7\u00e3o e ver o que podemos fazer para a combater.<\/p>\n\n\n\n

Como os cogumelos m\u00e1gicos podem ajudar a ultrapassar o FOMO<\/h2>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, como \u00e9 que a psilocibina nos pode ajudar a ultrapassar o FOMO? Bem, a primeira resposta mais \u00f3bvia \u00e9 que, se estivermos a viajar no Pa\u00eds das Maravilhas, \u00e9 menos prov\u00e1vel que nos perguntemos o que a Miss Blah-Blah do trabalho est\u00e1 a fazer nas suas terceiras f\u00e9rias na praia do ano. <\/p>\n\n\n\n

Mas, mais seriamente, a psilocibina produz muitos efeitos secund\u00e1rios que alimentam a alma, para al\u00e9m da viagem em si. Pode induzir a auto-descoberta, revela\u00e7\u00f5es, introspe\u00e7\u00e3o profunda e novas perspectivas. Estudos descobriram que a psilocibina pode at\u00e9 criar novas vias neurais no c\u00e9rebro, tornando poss\u00edvel reaprender comportamentos. Tamb\u00e9m pode acalmar temporariamente \u00e1reas do c\u00e9rebro, como a rede de modos predefinidos (DMN). <\/p>\n\n\n\n

O DMN \u00e9 a parte do c\u00e9rebro que lida com o nosso sentido do eu. Tudo o que \u00e9 autorreferencial - as nossas mem\u00f3rias autobiogr\u00e1ficas, a forma como pensamos que os outros nos v\u00eaem, as nossas reminisc\u00eancias do passado, o nosso futuro imaginado - \u00e9 da compet\u00eancia do DMN. Quando este \u00e9 acalmado, podemos ver para al\u00e9m das auto-imagens negativas que possamos ter constru\u00eddo e lembrarmo-nos de que a nossa hist\u00f3ria n\u00e3o \u00e9 fixa. Isto \u00e9 especialmente \u00fatil quando se trata de ultrapassar o FOMO. <\/p>\n\n\n\n

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A psilocibina pode reduzir a \"dor social<\/h3>\n\n\n\n

Muitos estudos descobriram que a psilocibina pode ser eficaz no tratamento de depress\u00e3o<\/a>ansiedade e outros problemas de sa\u00fade mental<\/a>. O FOMO enquadra-se, at\u00e9 certo ponto, neste \u00e2mbito. Mas a investiga\u00e7\u00e3o que parece mais adaptada a este t\u00f3pico foi um estudo de 2016 estudo<\/a> publicado em Actas da Academia Nacional de Ci\u00eancias<\/em> por Preller et al. Os investigadores queriam descobrir como a psilocibina afectaria uma coisa chamada \"dor social\". \"Dor social\"<\/em> \u00e9 a dor associada \u00e0 rejei\u00e7\u00e3o. Portanto, \u00e9 mais ou menos o \"FOMO\", mas com outro nome. <\/p>\n\n\n\n

Para medir isso, analisaram a atividade cerebral de 21 volunt\u00e1rios enquanto jogavam um jogo virtual de apanhada com dois outros jogadores, que come\u00e7aram lentamente a exclu\u00ed-los do jogo. Os sujeitos jogaram este jogo depois de lhes ter sido administrada uma dose baixa de psilocibina ou um placebo. Depois, tiveram de preencher um inqu\u00e9rito sobre como se sentiram durante o jogo. Em ambos os casos, os volunt\u00e1rios estavam conscientes de que estavam a ser \"deixados de fora\" da atividade. No entanto, os sujeitos sob a influ\u00eancia da psilocibina relataram menos sinais de dor social, bem como a carater\u00edstica sensa\u00e7\u00e3o de \"unidade\"<\/em> que os psicad\u00e9licos trazem. <\/p>\n\n\n\n

Que tipo de experi\u00eancia com cogumelos \u00e9 melhor para ultrapassar o FOMO?<\/h2>\n\n\n\n

A Macrodose<\/h4>\n\n\n\n

Uma \"macrodose\" \u00e9 uma dose mais elevada de psilocibina - uma dose que te far\u00e1 sentir efeitos psicad\u00e9licos e tripar. Este tipo de viagens tende a atuar como um \"reset\". Ser\u00e1 uma experi\u00eancia que consome tudo e para a qual te deves preparar estabelecendo inten\u00e7\u00f5es e limpando a tua agenda durante um ou dois dias. Tamb\u00e9m \u00e9 melhor preparares-te para este ponto experimentando doses mais pequenas de cogumelos, se nunca os tiveres tomado antes. Esta experi\u00eancia pode fazer com que fiques cara a cara com as tuas inseguran\u00e7as e penetres profundamente na tua psique, por isso prepara-te.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, depois, poder\u00e1 encontrar-se numa perspetiva nova e mais esclarecida, com as ferramentas para come\u00e7ar a viver de uma forma mais aut\u00eantica e livre. Esta experi\u00eancia pode ajud\u00e1-lo a olhar para al\u00e9m e a diminuir os seus sentimentos de FOMO e a import\u00e2ncia dada \u00e0 \"imagem\". Apreciar o que \u00e9 bom na sua vida, enquanto sente um sentido de liga\u00e7\u00e3o e unidade \u00e9 a chave para seguir em frente e ver o que tem para oferecer. fazer <\/em>t\u00eam. Veja o nosso guia de viagem<\/a> aqui!<\/p>\n\n\n\n

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A microdose<\/h4>\n\n\n\n

Para aqueles que n\u00e3o querem fazer tudo o que \u00e9 psicad\u00e9lico, ou que querem poder continuar com o seu dia enquanto recebem a dose das coisas boas, a microdosagem \u00e9 para si. A microdosagem - a pr\u00e1tica de tomar uma dose subperceptual min\u00fascula de um psicad\u00e9lico - tem muitos benef\u00edcios que ajudam a ultrapassar o FOMO. Melhora o teu humor, para que te sintas melhor contigo pr\u00f3prio. Aumenta o foco e a concentra\u00e7\u00e3o, pelo que \u00e9 menos prov\u00e1vel que se distraia com as notifica\u00e7\u00f5es nos seus v\u00e1rios dispositivos. A microdosagem tamb\u00e9m pode ajud\u00e1-lo a sentir-se presente no momento e a envolver-se no aqui e agora. Confira nosso guia de microdosagem<\/a> aqui!<\/p>\n\n\n\n

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Considera\u00e7\u00f5es finais:<\/h2>\n\n\n\n

Embora a psilocibina possa tornar-se uma forma de combater muitas das ansiedades provocadas pelas redes sociais (bem como muitas outras condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade mental), existem outros m\u00e9todos para se ajudar a superar o FOMO que tamb\u00e9m vale a pena tentar. <\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Praticar a aten\u00e7\u00e3o plena e a medita\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
  • Estabelecer um limite de tempo para a utiliza\u00e7\u00e3o da aplica\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
  • Praticar a higiene do sono - nada de fazer scroll na cama! Deixar o telem\u00f3vel noutra divis\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
  • Fazer uma pausa nas redes sociais<\/li>\n\n\n\n
  • Ligar-se a pessoas na vida real<\/li>\n\n\n\n
  • Fazer uma lista de gratid\u00e3o<\/li>\n\n\n\n
  • Contactar o seu terapeuta ou m\u00e9dico<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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    O mais importante \u00e9 lembrarmo-nos que a vida \u00e9 nossa e que podemos viv\u00ea-la como quisermos. Compararmo-nos com os outros n\u00e3o \u00e9 a forma de sermos livres. Olhar para dentro de si e descobrir o que o faz feliz e nutrido ajud\u00e1-lo-\u00e1 a viver o momento de forma aut\u00eantica. <\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Quer queiramos admiti-lo ou n\u00e3o, a maioria das pessoas j\u00e1 sentiu a fria e desagrad\u00e1vel pontada do FOMO. Os olhos da nossa mente andam \u00e0 solta, visualizando festas, encontros, reuni\u00f5es, para os quais n\u00f3s, sim, n\u00e3o fomos convidados. Apesar de a maior parte da perturba\u00e7\u00e3o estar na nossa cabe\u00e7a, a dor pode ser real, afectando a nossa autoestima e a forma como encaramos as rela\u00e7\u00f5es. Ent\u00e3o, o que \u00e9 que se pode fazer? Vamos descobrir como combater o FOMO.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":176560,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[88,86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-176540","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychedelic-studies","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176540","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=176540"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176540\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":176566,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176540\/revisions\/176566"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/176560"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=176540"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=176540"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=176540"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=176540"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}