{"id":197911,"date":"2024-06-25T11:22:57","date_gmt":"2024-06-25T09:22:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=197911"},"modified":"2024-06-25T11:23:47","modified_gmt":"2024-06-25T09:23:47","slug":"resolver-o-enigma-da-felicidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/blog\/solving-the-riddle-of-happiness\/","title":{"rendered":"Resolver o Enigma da Felicidade"},"content":{"rendered":"

Temos tend\u00eancia a acreditar que a felicidade \u00e9 condicional. Baseia-se em acumular as coisas que queremos, ou em alcan\u00e7ar XYZ<\/em>. No entanto, a maioria de n\u00f3s tem ideias erradas sobre o que realmente nos faz felizes. E, a prazo, estes erros podem ter consequ\u00eancias negativas. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

O que desperta a alegria?<\/h2>\n\n\n\n

Pense na forma como normalmente passa os seus dias - os seus h\u00e1bitos, as suas rotinas, as suas muletas, as suas distrac\u00e7\u00f5es, os seus pequenos \"mimos\". Agora pense em quais destas coisas, se \u00e9 que alguma, o fazem feliz. Ser\u00e1 que elas provocam realmente alegria?<\/p>\n\n\n\n

Seguem-se alguns exemplos para tornar as coisas um pouco mais claras; <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trabalho:<\/strong> No in\u00edcio de cada dia, temos sempre o objetivo de fazer muito trabalho, de assinalar todas as caixas e de riscar a lista de tarefas. No entanto, a forma como muitos de n\u00f3s trabalhamos no mundo moderno raramente nos permite alcan\u00e7ar este objetivo, com o correio eletr\u00f3nico, o Slack e outras ferramentas de trabalho semelhantes, o que significa que nunca estamos verdadeiramente \"despachados\" do trabalho no final do dia. <\/p>\n\n\n\n

Social<\/strong> M\u00eddia<\/strong>As redes sociais tornaram-se a principal forma de entretenimento e distra\u00e7\u00e3o de muitas pessoas. Depois de um longo dia, \u00e9 reconfortante enroscar-se numa bola, com o telem\u00f3vel agarrado \u00e0 m\u00e3o, e ir \u00e0 net, ir \u00e0 net, ir \u00e0 net. No entanto, \u00e9 importante ter em conta se isso conduz efetivamente a um melhor ou pior estado de esp\u00edrito. Para muitas pessoas, os meios de comunica\u00e7\u00e3o social conduzem efetivamente a agravamento da sa\u00fade mental<\/a>e, por conseguinte, menos felicidade. Tem tamb\u00e9m um efeito significativo de 'custo de oportunidade<\/a>'. \u00c9 quando se opta por fazer uma coisa em vez de outra que poderia ser potencialmente mais agrad\u00e1vel ou produtiva.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Foto de ROBIN WORRALL no Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mensagens:<\/strong> Quer seja por mensagem de texto, Whatsapp, e-mail ou DM, pense no tempo que passa a responder \u00e0s pessoas. N\u00e3o h\u00e1 nada de errado com isso - a liga\u00e7\u00e3o \u00e9 importante - e, por vezes, h\u00e1 coisas a que tem de responder. No entanto, o desejo de responder constantemente a tudo vem imediatamente do medo, e muitas vezes, imaginado <\/strong>press\u00e3o. D\u00ea espa\u00e7o a si pr\u00f3prio.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

TV, etc: <\/strong>quer seja no Youtube, deixando o Netflix 'jogar o pr\u00f3ximo epis\u00f3dio', <\/em>ou simplesmente ver o que est\u00e1 a dar, ver televis\u00e3o tem, na verdade, um retorno decrescente. \u00c9 claro que relaxar com um epis\u00f3dio ou at\u00e9 mesmo ver um programa ocasionalmente \u00e9 agrad\u00e1vel, mas se tudo o que faz no seu tempo livre \u00e9 consumir conte\u00fado passivamente, ent\u00e3o talvez valha a pena reavaliar. Os estudos tamb\u00e9m demonstraram que o facto de se passar uma s\u00e9rie inteira a fio reduz de facto o nosso prazer<\/a> do espet\u00e1culo, bem como a reten\u00e7\u00e3o do que realmente aconteceu. <\/p>\n\n\n\n

Comer:<\/strong> comer \u00e9 \u00f3timo! Comer \u00e9 o melhor. Claro que temos de comer para viver, mas a boa comida \u00e9 uma das grandes alegrias da vida. No entanto, por outro lado, pode dar por si a comer como distra\u00e7\u00e3o, ou numa tentativa de se acalmar quando se sente triste, zangado ou mal. Isto raramente nos faz sentir melhor, na verdade, muitas vezes, uma vez passado o momento, podemos sentir-nos pior. Se isto come\u00e7ar a afetar a sua sa\u00fade, talvez valha a pena tentar trabalhar este comportamento. <\/p>\n\n\n\n

Consumo de \u00e1lcool:<\/strong> \u00c9 certo que n\u00e3o precisamos de \u00e1lcool para viver, mas, tal como a comida, para muitas pessoas \u00e9 uma fonte de prazer. No entanto, quando a vontade de beber deixa de ser uma escolha - e passa a ser algo que ter <\/em>para fazer face a uma situa\u00e7\u00e3o - \u00e9 a\u00ed que reside o problema. <\/p>\n\n\n\n

Compras: <\/strong>aah a \"terapia\" do retalho. \u00c9 claro que comprar as coisas de que precisamos, e um mimo ocasional, \u00e9 bom. No entanto, se tem tend\u00eancia para se divertir comprando compulsivamente na Internet coisas que, quando chegam a sua casa, o fazem pensar o que estava a pensar? <\/em>- talvez seja um problema. Depois do prazer inicial, da emo\u00e7\u00e3o de \"conseguir\" alguma coisa, normalmente dissipa-se muito depressa e tamb\u00e9m esgota a sua carteira!\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Alguma destas coisas soa-lhe familiar? Se sim, pode estar a pensar, \"Muito bem, ent\u00e3o como \u00e9 que eu fico feliz?\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

Bem, a felicidade tem de vir de duas direc\u00e7\u00f5es. De fora para dentro e de dentro para fora. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Felicidade exterior<\/h3>\n\n\n\n

Assim, a felicidade exterior cruza-se com muitas das actividades que enumer\u00e1mos acima. Como dissemos, muitas destas actividades fazem despertar a alegria. <\/em>Trata-se apenas de ser o condutor e n\u00e3o o passageiro quando se trata dos seus desejos. <\/p>\n\n\n\n

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via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Por exemplo, ver fotografias felizes de um amigo que n\u00e3o vemos h\u00e1 alguns anos ou receber um coment\u00e1rio am\u00e1vel de algu\u00e9m de quem gostamos - este tipo de intera\u00e7\u00e3o com as redes sociais pode levar \u00e0 felicidade. Terminar a nossa lista de tarefas e fechar o port\u00e1til - isto tamb\u00e9m sabe bem. Ver um bom filme ou partilhar uma refei\u00e7\u00e3o caseira com os amigos - sim, tudo isto provoca alegria. <\/p>\n\n\n\n

No entanto, a chave aqui \u00e9 como <\/em>faz estas actividades. Est\u00e1 atento, aprecia, est\u00e1 satisfeito sem ter de ter mais, mais, mais? Se conseguir encarar as actividades desta forma, ent\u00e3o elas podem contribuir para a sua felicidade. <\/p>\n\n\n\n

Alguns exemplos de actividades exteriores que podem suscitar alegria<\/h4>\n\n\n\n