{"id":207103,"date":"2024-08-27T14:54:35","date_gmt":"2024-08-27T12:54:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=207103"},"modified":"2024-08-27T14:55:18","modified_gmt":"2024-08-27T12:55:18","slug":"tudo-o-que-precisa-de-saber-sobre-os-nootropicos-naturais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/blog\/everything-you-need-to-know-about-natural-nootropics\/","title":{"rendered":"Tudo o que precisa de saber sobre os Nootr\u00f3picos Naturais"},"content":{"rendered":"

Nootropics (tamb\u00e9m conhecidos como \"potenciadores cognitivos\", \"drogas inteligentes\") <\/em>ou 'suplementos para o c\u00e9rebro') <\/em>e os psicad\u00e9licos t\u00eam muitas coisas em comum, mas n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o conhecidos. Um nootr\u00f3pico (pronuncia-se \"new-troh-pick\") <\/em>\u00e9 uma subst\u00e2ncia que se pensa apoiar um ou mais aspectos da sa\u00fade do c\u00e9rebro e do desempenho cognitivo, como a mem\u00f3ria, a concentra\u00e7\u00e3o, o humor, a energia mental ou a for\u00e7a de vontade.\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nootr\u00f3picos - N\u00e3o s\u00e3o novos, mas talvez sejam novos para si?<\/h2>\n\n\n\n

Os nootr\u00f3picos n\u00e3o s\u00e3o uma descoberta \"nova (geddit?) <\/em>Tal como os psicad\u00e9licos, a utiliza\u00e7\u00e3o de nootr\u00f3picos \u00e9 uma pr\u00e1tica humana antiga. Claro, a palavra n\u00e3o \u00e9 assim t\u00e3o antiga (cunhada na d\u00e9cada de 1960)<\/em> mas os seres humanos t\u00eam vindo a utilizar aquilo a que hoje chamar\u00edamos \"ingredientes nootr\u00f3picos\" h\u00e1 milhares de anos. H\u00e1 muito que compreendemos os poderes idiossincr\u00e1ticos de diferentes plantas, ervas e minerais, derivados de uma compreens\u00e3o inata da natureza, bem como h\u00e1 mil\u00e9nios que experimentamos simplesmente as coisas. Sabe, como esfregue esta planta no seu bra\u00e7o e veja se a sua erup\u00e7\u00e3o cut\u00e2nea desaparece, etc...\u00a0<\/em>A mulher s\u00e1bia da aldeia medieval com as suas po\u00e7\u00f5es cuidadosamente medidas? Hoje em dia, provavelmente chamar-lhes-\u00edamos nootr\u00f3picos!<\/p>\n\n\n\n

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Um guia de ervan\u00e1ria medieval (via Wikimedia Commons)<\/em>
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Por exemplo, existe uma planta chamada Celastrus paniculatus<\/em> que cresce nas terras altas dos Himalaias e \u00e9 conhecida localmente como \"planta do intelecto\". Tem sido utilizada na medicina ayurv\u00e9dica para aumentar a clareza mental durante s\u00e9culos - e n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica - numerosos outros nootr\u00f3picos t\u00eam hist\u00f3rias extensas de utiliza\u00e7\u00e3o na medicina tradicional chinesa e na medicina tradicional europeia. <\/p>\n\n\n\n

Os nootr\u00f3picos naturais prov\u00eam de muitas fontes<\/h4>\n\n\n\n

Alguns nootr\u00f3picos derivam de extractos de folhas, como o ginkgo biloba e a ashwagandha. Outros prov\u00eam de ra\u00edzes, como o extrato de raiz de rhodiola. Alguns amino\u00e1cidos, vitaminas, l\u00edpidos e t\u00f3nicos \u00e0 base de plantas tamb\u00e9m t\u00eam uma investiga\u00e7\u00e3o significativa que mostra o apoio cr\u00edtico que fornecem \u00e0 sa\u00fade do c\u00e9rebro e \u00e0s capacidades mentais. Al\u00e9m disso, sabe-se que os nootr\u00f3picos apoiam mais do que os efeitos a curto prazo, como a concentra\u00e7\u00e3o, o humor, a clareza e a mem\u00f3ria - muitos tamb\u00e9m apoiam a sa\u00fade do c\u00e9rebro a longo prazo. <\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, porque \u00e9 que os nootr\u00f3picos s\u00f3 agora est\u00e3o a ser redescobertos pela cultura ocidental dominante? <\/h5>\n\n\n\n

Bem, tal como os psicad\u00e9licos, (que s\u00e3o relativamente recentes no Ocidente, apesar de uma longa hist\u00f3ria de utiliza\u00e7\u00e3o humana) <\/em>Este conhecimento n\u00e3o foi necessariamente transferido para a educa\u00e7\u00e3o e cultura tradicionais. No caso dos nootr\u00f3picos, em vez de serem demonizados como os psicad\u00e9licos, a sua marginaliza\u00e7\u00e3o resultou da sua incompatibilidade com a cultura alimentar ocidental. Enquanto a prioridade da conveni\u00eancia nos deu refei\u00e7\u00f5es de micro-ondas e pizzas congeladas, estes alimentos n\u00e3o tiveram muita oportunidade de serem tocados com extractos obscuros de folhas e ra\u00edzes. Quanto mais nos afast\u00e1ssemos dos alimentos naturais, maior seria a probabilidade de torcermos o nariz a algo que pudesse ser (nas nossas mentes) <\/em>demasiado amargo, demasiado mole, demasiado estranho. <\/em>Infelizmente, como se pode ver, esta comodidade foi obtida \u00e0 custa de potenciais benef\u00edcios para a sa\u00fade e para o crescimento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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N\u00e3o h\u00e1 muito espa\u00e7o para os nootr\u00f3picos...(via Wikimedia Commons)<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A ascens\u00e3o do biohacker<\/h3>\n\n\n\n

No entanto, o interesse pelos nootr\u00f3picos come\u00e7ou a crescer novamente na d\u00e9cada de 2010, um regresso que reflecte o dos psicad\u00e9licos. A compreens\u00e3o crescente de que a sa\u00fade do c\u00e9rebro e o desempenho mental n\u00e3o s\u00e3o capacidades est\u00e1ticas e imut\u00e1veis fez com que o \"biohacking\" se tornasse um fen\u00f3meno popular. Com isso, surgiu um interesse por pr\u00e1ticas de bem-estar e sa\u00fade mais \"marginais\", desde microdosagem de subst\u00e2ncias psicad\u00e9licas<\/a> ao jejum intermitente. Os nootr\u00f3picos ocuparam um lugar de destaque nesta tend\u00eancia devido \u00e0 sua capacidade de melhorar o humor, a energia e a concentra\u00e7\u00e3o, melhorando assim a realiza\u00e7\u00e3o pessoal, as rela\u00e7\u00f5es, o desempenho profissional e a fun\u00e7\u00e3o cognitiva.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Se pensarmos bem, \u00e9 bastante chocante que tenhamos demorado tanto tempo a pensar nos nossos c\u00e9rebros<\/strong>. Tomamos comprimidos de ferro e de vitamina C para a nossa sa\u00fade, bebemos batidos de prote\u00ednas para ganhar m\u00fasculo, mastigamos suplementos para dar brilho ao nosso cabelo - e, no entanto, a sa\u00fade do nosso c\u00e9rebro foi durante muito tempo deixada de lado. Sabia que, apesar de representar apenas 5% do nosso peso corporal, o c\u00e9rebro utiliza 20% da nossa energia metab\u00f3lica? Pois \u00e9, pensar queima calorias<\/a>! E n\u00e3o \u00e9 de admirar - o nosso c\u00e9rebro informa quase todo o trabalho que o nosso corpo faz e cria o nosso sentido do eu e da realidade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Como os nootr\u00f3picos podem apoiar a sua pr\u00e1tica psicad\u00e9lica<\/h4>\n\n\n\n

Neste ponto, os nootr\u00f3picos e os psicad\u00e9licos reconectam-se logicamente. Uma viagem psicad\u00e9lica \u00e9 transformadora, m\u00e1gica, que muda a vida. No entanto, ao melhorar e dar prioridade \u00e0 nossa sa\u00fade neurol\u00f3gica atrav\u00e9s da utiliza\u00e7\u00e3o de nootr\u00f3picos, podemos levar estas experi\u00eancias e mecanismos a um n\u00edvel ainda mais elevado. <\/p>\n\n\n\n

Claro que a forma como combina estes elementos depende de si, mas a possibilidade de aumentar o seu potencial de ilumina\u00e7\u00e3o, crescimento e conhecimento seria uma perspetiva apelativa para qualquer pessoa. \u00c9 tamb\u00e9m uma perspetiva apelativa para a sociedade em geral - quem n\u00e3o quer viver num mundo povoado por pessoas mais simp\u00e1ticas, inteligentes e optimistas?<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, quais s\u00e3o alguns dos nootr\u00f3picos naturais mais populares?\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nootr\u00f3picos de ocorr\u00eancia natural que deve conhecer<\/h2>\n\n\n\n
L-Teanina<\/h5>\n\n\n\n

A L-teanina \u00e9 um nootr\u00f3pico natural que se encontra mais frequentemente no ch\u00e1 verde. Numerosos estudos demonstraram que a L-teanina aumenta o desempenho da aten\u00e7\u00e3o, acelera o tempo de rea\u00e7\u00e3o, melhora o sono e promove o relaxamento. Tem sido apontada como uma op\u00e7\u00e3o terap\u00eautica para pessoas que sofrem de ansiedade, e diz-se que tem neuroprotector<\/a>e efeitos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Foto de Valeriia Miller no Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ginseng<\/h5>\n\n\n\n

Uma das ervas adaptog\u00e9nicas mais antigas e mais populares, o ginseng tem origem na medicina tradicional chinesa. Trata-se de uma raiz de folhas verdes com um sabor amargo. As duas variedades mais populares s\u00e3o o ginseng asi\u00e1tico (Panax ginseng) <\/em>e americano (Panax quinquefolius), <\/em>ambos populares pelas suas propriedades de refor\u00e7o imunit\u00e1rio<\/a>. O ginseng tamb\u00e9m pode aumentar a concentra\u00e7\u00e3o e incentivar n\u00edveis saud\u00e1veis de a\u00e7\u00facar no sangue, al\u00e9m de ter o potencial de ajudar na press\u00e3o arterial, doen\u00e7as card\u00edacas, cancro e menopausa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Foto de \u672c\u8349\u5708 on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Bacopa Monnieri<\/h5>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m conhecida como Brahmi, a Bacopa Monnieri \u00e9 uma erva fundamental na medicina ayurv\u00e9dica. O seu extrato \u00e9 conhecido por ter anti-inflamat\u00f3rio<\/a> e propriedades redutoras do stress, bem como apoio ao desempenho mental. Cont\u00e9m tamb\u00e9m adaptog\u00e9nios, que combatem o stress oxidativo e os radicais livres, que est\u00e3o ligados a muitas doen\u00e7as, desde o cancro \u00e0 diabetes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Foto de Anne-marie Alles\u00f8 Rasmussen no Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Cogumelo Lion's Mane<\/h5>\n\n\n\n

A juba de le\u00e3o \u00e9 uma das queridinhas do boom dos cogumelos medicinais. \u00c9 peluda e branca e pode ser consumida cozinhada, crua, seca ou em ch\u00e1. Conhecido por melhorar a fun\u00e7\u00e3o cerebral, pode tamb\u00e9m ser um potencial tratamento para doen\u00e7as neurodegenerativas. O extraordin\u00e1rio micologista Paul Stamets inclui o Lion's Mane na sua assinatura Pilha de estampos<\/a>que, juntamente com a Lion's Mane, inclui uma microdose de psilocibina e niacina.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Atrav\u00e9s da Creative Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Rhodiola Rosea<\/h5>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m conhecida como raiz de renascen\u00e7a, raiz dourada ou raiz \u00e1rctica, a rhodiola rosea \u00e9 uma erva que cresce em climas frios de montanha. Cont\u00e9m mais de 140 ingredientes activos e tem efeitos anti-fadiga e antidepressivos, sendo frequentemente utilizada para tratar a ansiedade na Escandin\u00e1via e na R\u00fassia. A estudo<\/a> que tinha por objetivo medir os seus efeitos antidepressivos, comparou a rodiola com o medicamento antidepressivo Zoloft (com a subst\u00e2ncia ativa sertralina).<\/em>\u00a0 Os resultados revelaram que, embora o medicamento qu\u00edmico tivesse um maior efeito na redu\u00e7\u00e3o dos sintomas gerais de depress\u00e3o, a rhodiola rosea tinha menos efeitos secund\u00e1rios e era, por isso, mais f\u00e1cil de tolerar.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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atrav\u00e9s da Creative Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ginkgo Biloba<\/h5>\n\n\n\n

O Ginkgo biloba \u00e9 uma das esp\u00e9cies de \u00e1rvores mais antigas que ainda sobrevivem e, por isso, h\u00e1 muito que \u00e9 um nootr\u00f3pico preferido. Diz-se que tem um efeito positivo na fun\u00e7\u00e3o cognitiva, na gest\u00e3o do stress e na ansiedade. Adicionalmente, estudos<\/a> descobriram que pode reduzir os sintomas da doen\u00e7a de Alzheimer e do d\u00e9fice cognitivo ligeiro. Tamb\u00e9m se diz que melhora o fluxo sangu\u00edneo, reduzindo assim as hip\u00f3teses de acidente vascular cerebral, e pode at\u00e9 ter um impacto positivo na sa\u00fade ocular<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Foto de Jerry Wang no Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ashwagandha <\/h5>\n\n\n\n

Ashwagandha \u00e9 uma erva adaptog\u00e9nica tradicionalmente utilizada na medicina ayurv\u00e9dica. \u00c9 um nootr\u00f3pico popular, conhecido pelas suas propriedades de redu\u00e7\u00e3o do stress. Como um nootr\u00f3pico, a Ashwagandha funciona principalmente reduzindo os n\u00edveis de cortisol, o que ajuda a aliviar o stress e a ansiedade. Esta redu\u00e7\u00e3o do stress pode melhorar a concentra\u00e7\u00e3o, a mem\u00f3ria e o desempenho cognitivo geral. Al\u00e9m disso, pode promover a neuroprotec\u00e7\u00e3o ao reduzir o stress oxidativo no c\u00e9rebro, apoiando ainda mais a clareza mental e a resili\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

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atrav\u00e9s da Creative Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Nota: Consulte o seu m\u00e9dico antes de adicionar qualquer um destes suplementos \u00e0 sua rotina de sa\u00fade, uma vez que alguns podem interferir com medicamentos ou n\u00e3o ser adequados para pessoas com determinadas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Talvez j\u00e1 tenha ouvido falar de Nootr\u00f3picos. S\u00e3o frequentemente mencionados no mesmo grupo que os psicad\u00e9licos. Mas enquanto os psicad\u00e9licos s\u00e3o o momento, prendendo o mundo cient\u00edfico com o seu potencial, os nootr\u00f3picos s\u00e3o um pouco mais misteriosos. Neste artigo, vamos explorar os pr\u00f3s e contras destas belezas que estimulam o c\u00e9rebro.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":207149,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68,86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-207103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science-and-studies","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207103"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":207148,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207103\/revisions\/207148"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/207149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207103"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=207103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}