{"id":217557,"date":"2024-11-15T12:11:23","date_gmt":"2024-11-15T11:11:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=217557"},"modified":"2024-11-15T12:11:26","modified_gmt":"2024-11-15T11:11:26","slug":"o-que-e-saborear-e-como-e-que-isso-nos-torna-mais-felizes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/blog\/what-is-savoring-and-how-does-it-make-us-happier\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 \"saborear\" - e como \u00e9 que isso nos torna mais felizes?"},"content":{"rendered":"

\u00c0 medida que nos aproximamos dos dias mais sombrios do inverno, muitos de n\u00f3s procuram formas de alegrar as suas vidas. Embora n\u00e3o exista uma f\u00f3rmula \u00fanica para a felicidade, h\u00e1 certamente m\u00e9todos f\u00e1ceis e exequ\u00edveis que pode utilizar para acolher a alegria na sua vida. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 foi lembrado de \"parar e cheirar as rosas\"<\/em>? \u00c9 essencialmente isso que \u00e9 \"saborear\". Uma t\u00e1tica da psicologia positiva, saborear \u00e9 uma forma de elevar o que h\u00e1 de bom na sua vida. <\/p>\n\n\n\n

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Foto de Danie Franco sobre Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O que \u00e9 \"saborear\"?<\/h2>\n\n\n\n

Provavelmente j\u00e1 ouviu dizer que saborear est\u00e1 mais associado a uma refei\u00e7\u00e3o deliciosa. \" para saborear cada dentada.\" <\/em>Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a comida que pode ser saboreada. Momentos<\/strong>, do passado,<\/strong> atual<\/strong>e at\u00e9 o futuro<\/strong> pode ser saboreado; e \u00e9 tamb\u00e9m \u00e9 bom para a nossa sa\u00fade mental<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n

Na sua ess\u00eancia, saborear \u00e9 quando conceder a si pr\u00f3prio algum tempo extra<\/strong> para desfrutar de um momento feliz ou agrad\u00e1vel que est\u00e1 a viver. O objetivo \u00e9 aprofundar a sua liga\u00e7\u00e3o a esse momento<\/strong> e prolongar os sentimentos positivos<\/strong> que ela traz. Pode ser dar um passeio num espa\u00e7o verde na hora de almo\u00e7o ou sentar-se com a ch\u00e1vena de ch\u00e1 perfeita. Trata-se de prestar realmente aten\u00e7\u00e3o e cuidar do momento - alimentando o nosso eu presente e futuro. <\/p>\n\n\n\n

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Foto de Church of the King on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

No \u00e2mbito da psicologia positiva, o saborear \u00e9 visto como uma forma de melhorar e prolongar as experi\u00eancias que provocam emo\u00e7\u00f5es positivas, tais como prazer, gratid\u00e3o, alegria, amor<\/strong>e aceita\u00e7\u00e3o<\/strong>. Tal como a aten\u00e7\u00e3o plena, saborear torna-se uma t\u00e9cnica para lidar com os momentos dif\u00edceis. Quando assistimos plenamente e prestamos aten\u00e7\u00e3o a um momento de alegria, somos capazes de recuperar esses sentimentos positivos quando precisamos deles<\/strong>. Saborear \u00e9 de facto associado a uma redu\u00e7\u00e3o da depress\u00e3o<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Muitas vezes, nos procedimentos terap\u00eauticos tradicionais, uma pessoa \u00e9 aconselhada a sentar-se e a enfrentar emo\u00e7\u00f5es e mem\u00f3rias inc\u00f3modas. Com o saborear, \u00e9 o oposto - a pessoa senta-se com as momentos positivos e felizes<\/strong> que guardaste na tua mente, permitindo que elas te preencham.<\/p>\n\n\n\n

Saborear n\u00e3o significa ignorar as emo\u00e7\u00f5es negativas<\/h4>\n\n\n\n

Isto n\u00e3o quer dizer que saborear \u00e9 fingir que as emo\u00e7\u00f5es negativas n\u00e3o existem, ou n\u00e3o as enfrentar quando surgem. Isto \u00e9 \"positividade t\u00f3xica n\u00e3o<\/strong>. Manter um ba\u00fa de tesouros de experi\u00eancias positivas para explorar durante um per\u00edodo dif\u00edcil pode ajud\u00e1-lo resolver os seus problemas<\/strong> com resili\u00eancia<\/strong> e um base est\u00e1vel<\/strong>. Saborear \u00e9 reconhecer o bom e o mau da vida. Se n\u00e3o o fizeste, como \u00e9 que se reconhecem as \"partes boas\" para saborear?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por vezes \u00e9 dif\u00edcil darmo-nos a n\u00f3s pr\u00f3prios permiss\u00e3o<\/strong> para aproveitar o momento. \u00c9 um sintoma da nossa cultura de ascens\u00e3o e de trabalho que nos fez acreditar que todo o tempo \u00e9 dinheiro. O seu tempo \u00e9 n\u00e3o<\/strong> dinheiro. Se pensarmos bem, o nosso tempo \u00e9 tudo o que temos. Ent\u00e3o, porque n\u00e3o sabore\u00e1-lo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Como \u00e9 que a microdosagem o pode ajudar a saborear<\/h3>\n\n\n\n

Microdosagem de psilocibina<\/a> \u00e9 uma forma de se abrir \u00e0 mentalidade de saborear. A pr\u00e1tica de tomar um bocadinho de (n\u00e3o psicad\u00e9lico) <\/em>sabe-se que uma dose de cogumelos m\u00e1gicos ou de trufas:<\/p>\n\n\n\n