Ambos soam muito bem, certo? <\/strong><\/p>\n\n\n\n
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O Que Comer Para Optimizar a Sua Dose<\/h2>\n \n\n\n
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Quer voc\u00ea seja micro ou macro-dosador e queira faz\u00ea-lo com a m\u00e1xima efic\u00e1cia, h\u00e1 algumas coisas que voc\u00ea pode fazer. Algumas delas s\u00e3o apenas cl\u00e1ssicos gerais de sa\u00fade e bem-estar - dormir com boa qualidade, manter-se activo, etc. Uma dieta saud\u00e1vel e variada tamb\u00e9m \u00e9 importante, \u00e9 claro. Um equil\u00edbrio igual de nutritivo e saboroso. Mas - veja isto - existem algumas coisas espec\u00edficas que voc\u00ea pode acrescentar \u00e0 sua dieta que ir\u00e3o realmente melhorar os efeitos da sua dose de psilocibina! <\/p>\n
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O melhor de tudo \u00e9 que \u00e9 absolutamente natural<\/strong>. Os cogumelos m\u00e1gicos e as trufas s\u00e3o absolutamente natural<\/strong>. Assim como estes nutrientes que o ajudar\u00e3o a obter o m\u00e1ximo da sua dose. <\/p>\n\n\n\n
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<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nFoto de Spencer Davis em Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
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Yum! Vamos aconchegar-nos...<\/p>\n
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Omega-3<\/h2>\n \n\n\n
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Exemplos de alimentos ricos em \u00f4mega-3s<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n
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Sarda, salm\u00e3o, arenque, sardinha, ostras, sementes de linho, sementes de chia, nozes, soja, algas marinhas e cereais fortificados. <\/p>\n
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<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nFoto de Caroline Attwood em Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
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Os \u00f4mega-3 s\u00e3o cruciais para muitos processos corporais. Os \u00e1cidos gordos s\u00e3o essenciais para manter os n\u00edveis de energia, o bem-estar mental e um sistema imunit\u00e1rio forte. Muito pouco destes e voc\u00ea pode sofrer de cansa\u00e7o e fadiga, falta de foco. (neblina cerebral) <\/em>e mudan\u00e7as de humor. <\/p>\n\n\n\n
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Adicionar ou aumentar estes alimentos na sua dieta pode ajudar a manter o bom humor aumentado pela sua dose e manter o efeito \"afterglow\" que experimenta ap\u00f3s a dose. <\/p>\n
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Magn\u00e9sio<\/h2>\n \n\n\n
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Exemplos de alimentos ricos em magn\u00e9sio: <\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Espinafres, couves, gr\u00e3os inteiros, nozes, sementes, leguminosas (tais como feij\u00f5es, lentilhas e ervilhas), <\/em>abacate e chocolate preto. <\/p>\n\n\n\n
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<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nFoto de David Emrich em Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
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O magn\u00e9sio \u00e9 um mineral que \u00e9 a chave para um sistema nervoso saud\u00e1vel. Sem ele voc\u00ea pode experimentar baixo humor e depress\u00e3o, n\u00e1usea, perda de apetite, fadiga, dores musculares e muito mais. Sem magn\u00e9sio suficiente na sua dieta, estes efeitos negativos podem prejudicar os efeitos da sua psilocibina. (para n\u00e3o falar de todos os outros aspectos da sua vida!). <\/em>O baixo humor devido \u00e0 defici\u00eancia de magn\u00e9sio pode interferir com o bom humor causado pela psilocibina. Pode tamb\u00e9m provocar n\u00e1useas ao tomar a dose - para microdosagens isto \u00e9 um problema, pois recomendamos tomar o pequeno-almo\u00e7o com anteced\u00eancia. (Para a macrodosagem, recomendamos um est\u00f4mago vazio) <\/em><\/p>\n\n\n\n
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Acredite ou n\u00e3o, estudos demonstraram que pelo menos metade dos americanos tem defici\u00eancia de magn\u00e9sio. Vamos buscar espinafres, j\u00e1! <\/p>\n
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Prebi\u00f3ticos e Probi\u00f3ticos<\/h2>\n \n\n\n
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Exemplos de alimentos com prebi\u00f3ticos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Alho, cebola, chic\u00f3ria, alho-porro, alho-porro, espargos, bananas, aveia.<\/p>\n
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Exemplos de alimentos com probi\u00f3ticos: <\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Alimentos fermentados como iogurte, kimchi, kefir, sauerkraut, miso, tempeh e kombuch\u00e1. <\/p>\n
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Os prebi\u00f3ticos e probi\u00f3ticos s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade intestinal. As boas bact\u00e9rias intestinais melhoram a digest\u00e3o e combatem as bact\u00e9rias m\u00e1s. Ter um intestino saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 apenas essencial para a sa\u00fade geral, mas um bom sistema digestivo ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a absorver adequadamente os seus cogumelos m\u00e1gicos ou a dose de trufas. <\/p>\n
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Folate<\/h2>\n \n\n\n
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Exemplos de alimentos com folato:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
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Br\u00f3colos, espinafres, couves-repolhos, rebentos de mexilh\u00e3o, gr\u00e3o-de-bico, feij\u00e3o-de-bico, ervilhas e espargos. <\/p>\n
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<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nFoto de Shannon Nickerson em Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
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O folato \u00e9 uma vitamina B. \u00c9 a chave para a capacidade do seu corpo de sintetizar serotonina, dopamina e adrenalina. Isto \u00e9 essencial para a microdosagem. ou <\/em>experi\u00eancia de trope\u00e7ar, como uma das maneiras pelas quais a psilocibina melhora o humor \u00e9 atrav\u00e9s da liga\u00e7\u00e3o aos receptores de serotonina. Quanto mais em forma e eficazes estes forem, mais eficaz ser\u00e1 a sua microdose. <\/p>\n\n\n\n
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Vitamina-D<\/h2>\n \n\n\n
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Este \u00faltimo \u00e9 um pouco trapaceiro, pois n\u00e3o h\u00e1 muitos alimentos que contenham naturalmente vitamina D. E, n\u00e3o vamos dizer a um adulto esperto como tu que n\u00e3o se pode comer ao sol. A melhor maneira de conseguir vitamina D \u00e9 apanhando alguns raios... (depois de uma camada de FPS!)<\/em> e a tomar um suplemento de boa qualidade. Tamb\u00e9m n\u00e3o faz mal comer ovos, cogumelos, cereais fortificados e peixe gordo!<\/p>\n\n\n\n
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<\/p>\n\n\n<\/p>\n<\/p>\nFoto de Laura Pratt em Unsplash<\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n\n\n\n
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A raz\u00e3o pela qual a vitamina D \u00e9 essencial para a sua dose (e sa\u00fade em geral) <\/em>\u00e9 que encoraja a produ\u00e7\u00e3o de serotonina. Este nutriente vital p\u00f5e em movimento o gene TPH2 que converte triptofano <\/a>(um amino\u00e1cido encontrado em alimentos como ovos, soja e aveia)<\/em> em vitamina D. A falta de vitamina D tem estado ligada \u00e0 depress\u00e3o. Embora n\u00e3o esteja claro se a baixa vitamina D causa depress\u00e3o. ou <\/strong>Se a depress\u00e3o reduz os n\u00edveis de vitamina D, pesquisas t\u00eam mostrado que um aumento de vitamina D melhora a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. <\/p>\n\n\n\n
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Junte isso aos seus cogumelos m\u00e1gicos ou trufas e com certeza voc\u00ea vai sentir mais ensolarado!<\/em><\/p>\n\n\n\n
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A Nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 um Autocuidado Essencial<\/h2>\n \n\n\n
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\u00c9 claro que uma dieta rica em nutrientes \u00e9 essencial quer voc\u00ea utilize psilocibina na sua rotina de bem-estar ou n\u00e3o. Esperamos que voc\u00ea tenha colhido algumas dicas \u00fateis! Estar atento ao que comemos \u00e9 um autocuidado essencial - e o uso de subst\u00e2ncias psicad\u00e9licas est\u00e1 se tornando rapidamente isso tamb\u00e9m. <\/p>\n
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O consumo de subst\u00e2ncias psicad\u00e9licas est\u00e1 a tornar-se cada vez mais normalizado. A microdosagem \u00e9 agora um aspeto fundamental da rotina de bem-estar de muitas pessoas. Quer a tome para tratar um problema de sa\u00fade mental espec\u00edfico, para estimular a sua criatividade ou para aumentar as suas \"boas vibra\u00e7\u00f5es\", est\u00e1 a integrar-se rapidamente na corrente dominante.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":49626,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-49599","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49599"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49599\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":123328,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49599\/revisions\/123328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49599"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=49599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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