Yoga este unul dintre puținele lucruri asupra cărora lumea poate fi de acord. La fel ca legumele, dormitul suficient și vizionarea de videoclipuri cu câini amuzanți, este doar bun pentru tine. Este o practică ce aduce beneficii sănătății noastre fizice, mentale și spirituale - și sunt puține lucruri care să ne poată bifa toate acele cutii. Cu toate acestea, ați putea crede că lumea occidentală a fost informată despre beneficiile sale doar de puțin peste o sută de ani? Și a fost un curent principal pentru mult mai puțin timp.

Fotografie de kike vega pe Unsplash

Yoga ia lumea cu asalt

Yoga a fost introdusă pentru prima dată în Occident la sfârșitul secolului al XIX-lea. Cu toate acestea, nu a intrat în conștiința publică mai largă decât în anii '70, când oamenilor le-a venit brusc în minte să se preocupe de sănătatea lor fizică și spirituală. Aceasta este, de asemenea, perioada în care joggingul s-a normalizat (înainte, oamenii ar fi presupus că alergați să prindeți un autobuz.) 

Astăzi, yoga este doar peste tot. Bunica ta o face, copiii mici o fac, oamenii o fac în camere încălzite la peste 40 de grade.°C (prin alegere!) Dar "yoga" este, de fapt, un termen general pentru o practică variată și veche. În timp ce originile sale exacte rămân obscure, cercetările sugerează că a început în India acum peste 5.000 de ani. Cuvântul "yoga" își are rădăcina în cuvântul sanscrit pentru "unitate" sau "uniune". Și, la fel ca orice lucru care există de mult timp atât de mult timp are multe stiluri și tradiții diferite, fiind practicată de hinduși, budiști, sufiți și multe alte religii. Unele ramuri ale yoga, cum ar fi Ashtanga, se concentrează pe un control fizic precis, în timp ce altele, cum ar fi Bhakti, se axează pe devoțiune. Indiferent de tip, scopul yoga a fost întotdeauna acela de a promova o conexiune mai profundă între trup și suflet. Bhagavad Gita state;

"Yoga este călătoria sinelui, prin sine, către sine, către sine."

Statuia lui Swami Vivekananda, primul yoghin din Occident (via Wikimedia Commons)

Combinarea Yoga cu microdozarea

Cu toate acestea, deși are peste 5.000 de ani vechime, yoga este încă pregătită pentru remixare. Și, în mod corespunzător, vechiul zeitgeist de wellness este combinat cu noul - microdozarea. Microdozarea, după cum probabil știți, este practica de a lua o doză subperceptuală de un psihedelic - de obicei psilocibină din ciuperci magice sau trufe. Se știe că îmbunătățește starea de spirit, creativitate, focus și îi poate ajuta și pe cei cu depresie, anxietate și ADHD

Cu alte cuvinte, efectele sale sunt destul de asemănătoare cu efectele spirituale și psihologice ale yoga. Ar putea combina cele două să sporească efectele pozitive ale fiecăreia dintre ele?

Beneficiile microdozării Psilocybinului

Cercetările au arătat deja că microdozarea poate îmbunătăți performanța la activități sportive. Se pare că sporește concentrarea asupra sarcinii în cauză, precum și rezistența și rezistența. Yoga este un candidat ideal pentru a fi potențat de efectele microdozajului. Este un exercițiu în care concentrarea, dedicarea și intrarea în "flux" sunt esențiale. 

Lucruri importante de luat în considerare

Dar, înainte de a te apuca de treabă, trebuie să iei în considerare câteva lucruri înainte de a combina microdozarea cu rutina ta de yoga. Sau yoga cu rutina ta de microdozare. În primul rând, este mai bine dacă aveți experiență cu ambele practici înainte separat. Nu vreți neapărat să vă aruncați în yoga la prima dumneavoastră experiență de microdozare, sau să încerc pentru prima dată să fac câinele în jos în timp ce iau microdoze. Când vă cunoașteți cantitatea preferată de microdoze (de obicei între 0,5-1g de trufe magice proaspete) și capacitățile tale fizice (și limite) când vine vorba de yoga. 

Odată ce sunteți sigur că vă simțiți încrezător, atunci puteți începe călătoria. (Notă: nu uitați că va trece o perioadă scurtă de timp până când microdoza dvs. va începe să își facă efectul. Lăsați cel puțin 30 de minute până la 2 ore înainte de a începe să faceți yoga, astfel încât doza să se sincronizeze cu rutina dvs.).

3 moduri în care microdozarea poate îmbunătăți practica ta de yoga

Focalizare îmbunătățită

S-a demonstrat că microdozarea îmbunătățește concentrarea, claritatea gândirii și conștiința de sine. Se crede că îi ajută pe oameni să intre în 'starea de curgere', în care cineva se poate cufunda într-o activitate timp de câteva ore. 

Acesta este un dar atunci când practici yoga - poți deveni una cu mișcarea corpului tău, cu respirația ta, cu senzația din mușchi. Este mai puțin probabil să fiți influențat de distragerile audio sau vizuale. Acest lucru se potrivește de fapt cu cel de-al cincilea element al Ashtanga Yoga lui Patanjali, Pratyahara. Acesta este actul de "adunare spre", sau "retragerea simțurilor" - este vorba despre întoarcerea spre interior fără distragere. 

Fotografie de Dylan Gillis pe Unsplash

Realizarea acestei stări este ajutată și de către abilități de liniștire a ego-ului de psilocibină. Substanțele psihedelice reduc îndoiala de sine care uneori poate pune stăpânire pe mintea noastră și ne împiedică să ne implicăm pe deplin în activități - și, în general, în viața noastră. O practică yoga meditativă și lentă, cum ar fi hatha sau yin yoga, este perfectă pentru a profita de detașarea de ego. Vă puteți cufunda complet în moment și puteți deveni cu adevărat conștienți de corpul vostru.

Energie crescută

Cei care își administrează microdoze înainte de o sesiune de exerciții fizice consideră că le crește nivelul de energie și, prin urmare, rezistența. Această energie este esențială pentru a finaliza sesiuni de yoga mai lungi, în special tipurile de yoga mai avansate, cum ar fi fluxul Vinyasa sau Ashtanga. Microdozarea este, de asemenea, considerată a impulsiona diverse funcții cognitive de sprijin, cum ar fi echilibrul, reflexele și coordonarea. Acest lucru este ideal pentru acele exerciții de yoga dificile bazate pe echilibru - cum ar fi poziția copacului, sau orice altceva bazat pe poziția în picioare de mână. 

Fotografie de rishikesh yogpeeth pe Unsplash

Cu toate acestea, este important să rețineți că, chiar dacă do obțineți un impuls de energie - yoga se referă la conștientizare. Nu vreți să exagerați și să ajungeți să vă dureze! Ascultă-ți corpul și el îți va spune cât de departe trebuie să mergi. 

Creativitate sporită

Ce legătură are creativitatea cu exercițiile fizice, ați putea spune? Ei bine, unul dintre lucrurile minunate la yoga este că o poți adapta la nevoile tale și îți poți crea un stil individual. Noi stiluri de yoga sunt inventate tot timpul - Jivamukti a fost dezvoltat chiar în 1984. Nu e rău pentru o practică care se întinde pe 5.000 de ani! Odată ce cunoașteți diferite posturi și tehnici, vă puteți alcătui propria rutină folosind creativitatea suplimentară oferită de microdoza dumneavoastră. Cu această mentalitate ieșită din comun, conștientizarea sporită a corpului tău și energia crescută, cu siguranță vei prospera în călătoria ta yoga. 

Fotografie de LOGAN WEAVER | @LGNWVR pe Unsplash

Ascultă-ți corpul

Deci, iată-l! Vei încerca combinația yoga-microdosing? Poate că, într-un viitor în care microdozarea va fi la fel de integrată în societate ca și yoga astăzi, vom râde de această întrebare. Microdozare și yoga? Există o altă modalitate de a o face?! 

Așa că, de ce să nu vă luați un avans acum și să încercați și dumneavoastră? Nu uitați să vă ascultați întotdeauna corpul și să îl lăsați să vă ghideze. 

Fotografie de Indian Yogi (Yogi Madhav) pe Unsplash

Namaste!