Ne pot ajuta psihedelicele să facem față vinovăției?

Ce este vinovăția?

Vinovăția poate fi definită ca un sentiment de remușcare sau de suferință pentru acțiunile, cuvintele sau gândurile tale. Se poate întâmpla atunci când simțiți că sunteți responsabil pentru un rezultat negativ. Acest lucru poate varia de la rănirea cuiva, până la încălcarea codului moral personal de conduită. 

Vinovăția este o emoție conștientă de sine. Emoțiile conștiente de sine își au originea în procesele noastre de introspecție și de autoevaluare, precum și în percepțiile noastre privind modul în care ceilalți ne văd sau ne apreciază.

Psihanalistul Sigmund Freud a propus că primele valuri de vinovăție se datorează fricii de pedeapsă din partea părinților noștri. Alte modele psihologice (pentru că Freud trebuie luat întotdeauna cu un vârf de cuțit de sare) sugerează că vinovăția provine din capacitatea noastră umană de a simți dragoste și compasiune. Atunci când facem rău cuiva sau cuiva la care ținem, ne simțim responsabili - și astfel ne simțim vinovați. 

A Studiu 2018 indică faptul că vinovăția este o emoție socială care este învățat. S-ar putea să fi evoluat în noi pentru a facilita cooperarea și interacțiunea de succes în cadrul comunităților. În acest fel, vinovăția poate avea uneori rezultate pozitive, deoarece ne încurajează să să se descurce mai bine data viitoare. 

Vinovăția este un spectru

Bineînțeles că vinovăția este un spectru. Vinovăția resimțită de un veteran al unui război, sau un medic care nu a putut salva pe cineva este foarte diferită de vina pe care o simți când mănânci ultima prăjitură. Cu toate acestea, în multe circumstanțe, sentimentul de vinovăție poate fi un semn că trebuie să abordați sau să priviți mai atent anumite comportamente sau situații în care vă implicați. În plus, vă poate ajuta să vă ghidați spre repararea a ceea ce a mers prost. 

Vinovăția este uneori deplasată

Pe de altă parte, nu este neobișnuit ca o persoană să se simtă vinovată pentru situații care nu au fost neapărat din vina sa. De exemplu, vinovăția supraviețuitorului este o formă de vinovăție care provine din faptul de a fi martor sau de a ști că alții au trecut prin evenimente traumatizante și tu nu. Acest lucru li se poate întâmpla celor care au trecut printr-un război, un atac terorist sau dezastre naturale, printre altele. 

Un alt tip de vinovăție poate proveni din sentimentul că nu v-ați ridicat la înălțimea aspirațiilor dumneavoastră sau ale celor dragi pentru dumneavoastră. Sentimentul că nu ți-ai atins potențialul sau că ai luat decizii greșite în viață poate provoca o vinovăție autodistructivă care îi afectează pe oameni în viața de zi cu zi.

Fie că suferiți de o vină nepotrivită sau de o vină adecvată pentru ceva ce ați făcut, există modalități eficiente și responsabile de a face față acestei situații. 

Cum putem începe să trecem dincolo de vinovăție?

A trece mai departe de sentimentul de vinovăție înseamnă mai întâi identificarea sursei sale. Puteți începe prin a vă pune aceste întrebări:

• Poți identifica ce s-a întâmplat pentru a provoca acest sentiment de vinovăție?
• Poți să identifici aspectul specific pentru care te simți vinovat?
• Ați făcut ceva greșit sau doar percepeți că ați făcut-o?
• Este altcineva care te face să te simți vinovat în mod intenționat?
• Este în controlul tău să rezolvi situația?
• Va ajuta remedierea situației?

Odată ce ați identificat răspunsurile la aceste întrebări, puteți începe să înțelegeți și să treceți peste sentimentul de vinovăție. 

Cu toate acestea, sentimentul de vinovăție poate fi asociat și cu tulburările de anxietate, PTSD (tulburare de stres post-traumatic), depresie, și OCD (tulburare obsesiv-compulsivă). 

Psihedelicele pot ajuta cu sentimentele de vinovăție?

Aici se află psihedelicele "clasice", cum ar fi psilocibină din ciuperci magice și trufe. Studiile au arătat că acestea sunt eficiente în tratarea a orice, de la PTSD la tulburări de anxietate atunci când sunt combinate cu terapia. De ce ar trebui ca sentimentul de vinovăție, un sentiment adesea împletit sau paralel cu aceste afecțiuni, să fie atât de diferit?

Psihedelicele provoacă experiențe mistice care ne pot ajuta să ne iertăm pe noi înșine

Unul dintre beneficiile unice ale psihedelicelor clasice este că pot provoca dizolvarea ego-ului și experiențe mistice. Acest lucru induce sentimente de unitate cu lumea, o conexiune cu o imagine mai mare, sacralitate și iubire de sine. 

Acestea pot induce și promova un sentiment de scop și de semnificație personală, creând o alternativă la sentimentul de negativitate față de sine. 

Psihedelicele ne ajută să ne redefinim pe noi înșine

În plus, efectele de relaxare a ego-ului produse de psilocibină și de alte substanțe psihedelice le permit oamenilor să își reexamineze și să își redefinească conceptul de sine. Identitatea lor poate fi reevaluată ca o entitate mai complexă și mai amplă. De exemplu, mai degrabă decât să vă vedeți ca pe un singur lucru - cum ar fi o asistentă medicală care nu-și poate salva toți pacienții, vă puteți îmbrățișa multitudinea. Sunteți o asistentă medicală, da, dar și un prieten, un părinte, un fiu sau o fiică, un creativ, un iubitor de câini etc. etc. În acest fel, aspectele din viața ta care pot provoca vinovăție pot fi descentrate din identitatea ta. "Sinele" este multe lucruri. 

Cercetare sugerează, de asemenea, că psihedelicele pot favoriza sentimentele de auto-iertare, auto-compătimire și acceptare.

Desigur, dacă aveți sentimente de vinovăție persistente și imposibil de gestionat, este foarte important să vorbiți cu un specialist calificat în sănătate mintală. 

10 sfaturi pentru a te ajuta să faci față vinovăției

Înainte de a vă îmbarca în vreo vindecare psihedelică cu ciuperci magice, iată 10 sfaturi pentru a vă ajuta să vă descurcați cu sentimentul de vinovăție. Cel mai bine este să veniți la o călătorie cu psilocibină pregătiți, știind ce vreți să obțineți din ea. Acest lucru se numește intenție. Chiar dacă nu alegeți să încercați psilocibina pentru sentimentele de vinovăție, aceste sfaturi vă vor ajuta să mergeți mai departe în viața dumneavoastră. 

Recunoașterea vinovăției

Identificați care este cauza principală a vinovăției dumneavoastră. Uneori, atunci când ne simțim prost, este greu să identificăm ceea ce simțim de fapt. Lipsa somnului, anxietatea generală sau depresia pot fi simptomele cauzate de vinovăție. Acestea pot fi, de asemenea, simptomele a altceva sau pur și simplu sentimentele în sine. Odată ce puteți fi sigur că vinovăția este rădăcina sentimentelor dvs. și puteți identifica ce a cauzat-o, puteți să vă stabiliți următorii pași. 

Este un motiv valabil pentru a te simți vinovat?

Uneori descoperim că vina nu mai este justificată, deoarece persoana sau persoanele pe care le-am rănit ne-au iertat deja sau au trecut mai departe. De ce să nu începem de fapt o conversație? S-ar putea să descoperiți că v-ați agățat de această vină fără motiv. S-ar putea chiar să reușiți să o rezolvați împreună. 

Faceți amendamente

Dacă nu ați făcut-o deja, este timpul să vă reparați. Cereți-vă scuze - și vorbiți serios. Veți fi surprins de cât de mult vă poate ajuta acest lucru. Dacă nu mai puteți să vă reparați - dacă nu mai sunteți în contact cu persoana respectivă sau dacă aceasta a decedat, scrierea unor scuze poate fi cathartică. Ulterior, puteți arde sau păstra scuzele, după cum vă oferă cel mai bun răspuns. 

Nu te mai bate pe tine însuți

Odată ce v-ați reparat, este timpul să nu vă mai bateți cu pumnul în piept. Deși sentimentul de vinovăție vă poate inspira să întreprindeți acțiuni pozitive pentru a vă repara pentru ceea ce ați făcut, acesta vă poate determina, de asemenea, să asociați alegerile proaste cu ceea ce sunteți ca persoană. Acest lucru poate duce la o autoconfirmare negativă și la convingerea că sunteți o "persoană rea". O greșeală nu trebuie să definească cine sunteți în continuare. 

Amintește-ți de tot binele pe care îl faci

Atunci când te simți deprimat, poate fi greu să vezi dincolo de aspectele negative. Cu toate acestea, este important să vă amintiți tot binele pe care îl faceți în lume. Ați putea încerca să faceți o listă cu toate faptele bune și bunătatea pe care le acordați celorlalți. S-ar putea să constatați că acestea depășesc lucrurile pe care le-ați făcut și pe care le percepeți ca fiind negative. 

Gândiți-vă la nevoile dumneavoastră

Hei! E în regulă să ai nevoi, să știi. Vinovăția poate proveni din îngrijorarea că nu ești generos cu timpul, energia sau banii tăi. Amintește-ți că nu este posibil ca cineva să fie totul pentru toată lumea tot timpul este esențială. Nevoile dumneavoastră sunt la fel de valabile ca și ale celorlalți.

Stabilirea limitelor tale

În legătură cu sfaturile de mai sus, stabilirea unor limite este, de asemenea, esențială pentru a vă comunica nevoile celorlalți. Limitele neclare pot provoca neînțelegeri care pot cauza vinovăție - justificată sau nejustificată. Limitele clare și sănătoase fac ca așteptările dumneavoastră să fie clare. Știți ce veți accepta de la ceilalți în ceea ce privește comportamentul și, la fel, ce pot aștepta ei de la dumneavoastră. 

Acceptă ceea ce poți și ceea ce nu poți controla

Atunci când examinați sursa vinovăției dumneavoastră, este important să înțelegeți aspectele situației pe care le puteați controla și pe cele care nu puteau fi controlate. Dacă nimic nu poate schimba ceea ce s-a întâmplat, atunci luați în considerare modalitățile prin care puteți ajuta situația acum. Simplul sentiment de vinovăție nu va rezolva sau schimba ceea ce s-a întâmplat. După ce ați făcut tot ce puteți face (și este posibil să nu puteți "face" nimic) ai compasiune pentru tine și mergi mai departe. 

Unele lucruri nu le poți schimba. Este în regulă să mergi mai departe. 

Luați în considerare sănătatea dumneavoastră mentală 

În cazul în care orice afecțiune mentală sau traumă are legătură cu vinovăția dumneavoastră, ar trebui să luați în considerare posibilitatea de a vorbi cu un specialist în sănătate mintală. Puteți lucra cu acesta pentru a vă identifica problemele și pentru a identifica ceea ce este posibil să aveți nevoie de ajutor suplimentar - de la un curs de terapie, până la crearea unor strategii care să vă ajute să faceți față. 

Realizați că nimeni nu este perfect

Dacă o parte din vinovăția ta își are rădăcinile în standardele înalte la care te supui, este important să-ți amintești că nimeni nu este perfect. Cu toții facem greșeli, dar asta nu înseamnă că suntem oameni răi. De-a lungul vieții noastre învățăm și creștem - este o călătorie prin care trece toată lumea. 

Noi toate face greșeli.

În concluzie:

Ca să rezumăm mica noastră călătorie de vinovăție:

A trece peste sentimentul de vinovăție ne cere mai întâi să identificăm unde sentimentul vine de la și de ce o simțiți. Ar putea fi vorba de a determina dacă sentimentele tale sunt deplasate sau dacă ai provocat cu adevărat un rău. 

Recunoașteți-vă sentimentele, reparați-vă dacă puteți și iertați-vă. Substanțele psihedelice, cum ar fi ciupercile magice, pot fi de ajutor, dar asigurați-vă că aveți experiență în utilizarea lor sau cereți sfatul unui profesionist calificat. 

În cele din urmă, asumați-vă responsabilitatea, dar și fiți compătimitor cu voi înșivă. Aceasta este calea spre vindecare.