{"id":205096,"date":"2024-08-12T16:46:35","date_gmt":"2024-08-12T14:46:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=205096"},"modified":"2024-08-12T16:48:25","modified_gmt":"2024-08-12T14:48:25","slug":"cum-ne-pot-ajuta-psihedelicele-sa-ne-mentinem-obiectivele-de-sanatate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/blog\/how-psychedelics-can-help-us-maintain-our-health-goals\/","title":{"rendered":"Cum ne pot ajuta psihedelicele s\u0103 ne men\u021binem obiectivele de s\u0103n\u0103tate"},"content":{"rendered":"

\u00cen majoritatea basmelor, prin\u021bul \u0219i prin\u021besa se c\u0103s\u0103toresc, iar apoi povestea se \u00eencheie. Ei tr\u0103iesc \"ferici\u021bi p\u00e2n\u0103 la ad\u00e2nci b\u0103tr\u00e2ne\u021bi\", sau cel pu\u021bin a\u0219a se spune. Cu toate acestea, nu afl\u0103m nimic despre via\u021ba lor de zi cu zi dup\u0103 ce \u0219i-au atins scopul (\u00een acest caz c\u0103s\u0103toria.) <\/em>Dar dac\u0103 men\u021binerea acelei iubiri de basm nu este de fapt at\u00e2t de u\u0219oar\u0103 pe c\u00e2t pare?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00cembun\u0103t\u0103\u021birea personal\u0103 - Un \"ferici\u021bi p\u00e2n\u0103 la ad\u00e2nci b\u0103tr\u00e2ne\u021bi\"?<\/h2>\n\n\n\n

\u00cen multe feluri, acesta este \u0219i modul \u00een care ne vedem obiectivele de autodep\u0103\u0219ire. Te-ai l\u0103sat de b\u0103ut! Ai sl\u0103bit! Te-ai dezintoxicat de social media! Dar, spre deosebire de un basm, acesta nu este sf\u00e2r\u0219itul pove\u0219tii noastre din via\u021ba real\u0103. Se acord\u0103 mult mai pu\u021bin\u0103 aten\u021bie la ceea ce urmeaz\u0103 de fapt. Este nevoie de efort pentru a men\u021bine aceste obiceiuri bune, iar uneori acest efort poate fi dificil, nepl\u0103cut sau de-a dreptul plictisitor. Este interesant \u0219i motivant s\u0103 lucrezi pentru atingerea unui obiectiv. Lucrul de a r\u0103m\u00e2ne acolo dup\u0103 ce ai ajuns poate fi mai pu\u021bin interesant. Acest lucru este amplificat dac\u0103 avem o zi proast\u0103 sau o perioad\u0103 dificil\u0103 - atunci ne putem trezi c\u0103ut\u00e2nd din nou confort \u00een s\u00e2nul obiceiurilor noastre proaste.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Din fericire, cercet\u0103rile recente privind poten\u021bialul terapeutic al psihedelicelor, cum ar fi psilocibina (din ciuperci magice \u0219i trufe) <\/em>\u0219i LSD, a ar\u0103tat c\u0103, pe l\u00e2ng\u0103 tratarea afec\u021biunilor mintale, de la depresie<\/a> la PTSD<\/a>, psihedelicele ne pot ajuta nu numai s\u0103 facilit\u0103m, ci \u0219i s\u0103 men\u021binem schimb\u0103ri comportamentale pozitive.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fotografie de Austin Chan pe Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A\u0219adar, cum ne pot ajuta psihedelicele s\u0103 ne men\u021binem obiceiurile bune odat\u0103 ce le-am dob\u00e2ndit? S\u0103 analiz\u0103m cercet\u0103rile...<\/p>\n\n\n\n

Cum ne pot ajuta psihedelicele s\u0103 ne men\u021binem obiectivele de s\u0103n\u0103tate<\/h3>\n\n\n\n

\u00centr-o lucrare intitulat\u0103 Psihedelicele \u0219i schimbarea comportamentelor de s\u0103n\u0103tate<\/a><\/em>, publicat de Reviste Sage <\/em>\u00een 2021, cercet\u0103torii au identificat numeroase mecanisme care explic\u0103 modul \u00een care psihedelicele \u00ee\u0219i exercit\u0103 magia.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen primul r\u00e2nd, cercet\u0103torii au sugerat c\u0103 psihedelicele ne pot cre\u0219te motiva\u021bia de a ne schimba comportamentele. Ei au bazat acest lucru pe Teoria autodetermin\u0103rii<\/a> (SDT)<\/em>, un cadru dezvoltat de psihologii Edward Deci \u0219i Richard Ryan \u00een anii 1980. Acesta se concentreaz\u0103 pe \u00een\u021belegerea motiva\u021biei umane \u0219i propune c\u0103 oamenii au nevoi psihologice \u00eenn\u0103scute care, odat\u0103 satisf\u0103cute, promoveaz\u0103 func\u021bionarea \u0219i dezvoltarea optim\u0103.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fotografie de Diego PH pe Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Teoria autodetermin\u0103rii eviden\u021biaz\u0103 trei nevoi psihologice fundamentale:<\/h4>\n\n\n\n

Autonomie:<\/h5>\n\n\n\n

Autonomia se refer\u0103 la nevoia de a ne sim\u021bi st\u0103p\u00e2ni pe propriile alegeri \u0219i ac\u021biuni. Atunci c\u00e2nd avem autonomie, experiment\u0103m un sentiment de agen\u021bie (control)<\/em> \u0219i independen\u021b\u0103 \u00een deciziile noastre, \u00een loc s\u0103 ne sim\u021bim controla\u021bi sau constr\u00e2n\u0219i de for\u021be externe.<\/p>\n\n\n\n

Competen\u021b\u0103: <\/h5>\n\n\n\n

Cu to\u021bii avem o dorin\u021b\u0103 \u00eenn\u0103scut\u0103 de a ne sim\u021bi capabili, de a fi buni la ceea ce facem. <\/em>Atunci c\u00e2nd avem ocazia s\u0103 ne demonstr\u0103m \u0219i s\u0103 ne dezvolt\u0103m abilit\u0103\u021bile, sim\u021bim un sentiment de competen\u021b\u0103. Acest lucru ne spore\u0219te \u00eencrederea \u0219i motiva\u021bia.<\/p>\n\n\n\n

Relativitate: <\/h5>\n\n\n\n

Oamenii au nevoie de leg\u0103turi sociale \u0219i de sentimentul de apartenen\u021b\u0103. Suntem mai ferici\u021bi atunci c\u00e2nd avem rela\u021bii \u0219i interac\u021biuni pozitive cu ceilal\u021bi. De aici decurg sentimentele de acceptare, empatie \u0219i siguran\u021b\u0103 \u00een sprijinul nostru emo\u021bional.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fotografie de Chang Duong pe Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Teoria exploreaz\u0103 dou\u0103 tipuri diferite de motiva\u021bie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Motiva\u021bia intrinsec\u0103:<\/h4>\n\n\n\n

Motiva\u021bia intrinsec\u0103 este atunci c\u00e2nd o persoan\u0103 se angajeaz\u0103 \u00eentr-o activitate pentru c\u0103 o consider\u0103 \u00een mod inerent pl\u0103cut\u0103, satisf\u0103c\u0103toare sau interesant\u0103. Motiva\u021bia intrinsec\u0103 provine din interior \u0219i este motivat\u0103 de interese \u0219i valori personale.<\/p>\n\n\n\n

Motiva\u021bia extrinsec\u0103: <\/h4>\n\n\n\n

Motiva\u021bia extrinsec\u0103 este atunci c\u00e2nd o persoan\u0103 se angajeaz\u0103 \u00eentr-o activitate pentru a ob\u021bine recompense externe sau pentru a evita pedepsele. Acest tip de motiva\u021bie poate varia \u00eentre reglementarea extern\u0103 (desf\u0103\u0219urarea unei activit\u0103\u021bi \u00een schimbul unei recompense)<\/em> la reglarea incon\u0219tient\u0103 (a face ceva pentru aprobare sau pentru a evita vinov\u0103\u021bia)<\/em> \u0219i regulamentul identificat (recunoa\u0219terea valorii unei activit\u0103\u021bi \u0219i, prin urmare, alegerea de a o face).<\/em><\/p>\n\n\n\n

Teoria autodetermin\u0103rii propune c\u0103 motiva\u021bia intrinsec\u0103 are mai multe \u0219anse s\u0103 conduc\u0103 la un angajament continuu \u0219i la rezultate pozitive<\/strong> comparativ cu motiva\u021bia extrinsec\u0103. Promovarea unor medii care sprijin\u0103 autonomia, competen\u021ba \u0219i rela\u021biile sociale ale persoanelor poate contribui la promovarea motiva\u021biei intrinseci \u0219i a bun\u0103st\u0103rii generale.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Cum stimuleaz\u0103 psihedelicele motiva\u021bia intrinsec\u0103<\/h3>\n\n\n\n

\u00cen timp ce autorii studiului au declarat c\u0103 nu exist\u0103 \u00eenc\u0103 cercet\u0103ri specifice care s\u0103 arate o rela\u021bie direct\u0103 \u00eentre psihedelice \u0219i autodeterminare, cercet\u0103torii au g\u0103sit date care s\u0103 le sus\u021bin\u0103 ipoteza, baz\u00e2ndu-se pe studii psihedelice care au analizat depresia, dependen\u021ba de alcool \u0219i dependen\u021ba de nicotin\u0103. <\/p>\n\n\n\n

Autonomie<\/strong>: experien\u021bele psihedelice transformative au fost legate de \u00een\u021belegerea autenticit\u0103\u021bii, a identit\u0103\u021bii de sine \u0219i a nevoilor interne, care contribuie la autonomie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Competen\u021b\u0103:<\/strong> relat\u0103rile participan\u021bilor la studiu au eviden\u021biat o cre\u0219tere a \u00eencrederii, a eficacit\u0103\u021bii, a rezilien\u021bei \u0219i a dedic\u0103rii fa\u021b\u0103 de schimbare, care contribuie toate la sentimentul de competen\u021b\u0103.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Relativitate: <\/strong>participan\u021bii la studiu au descris sentimente de interconectare, empatie sporit\u0103 \u0219i comportament prosocial, precum \u0219i sentimente de conectare la ceilal\u021bi, toate acestea contribuind la sentimente de rela\u021bionare.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

C\u0103l\u0103torii psihedelice, \u00een special cele care con\u021bin 'experien\u021b\u0103 mistic\u0103<\/a>pot schimba vie\u021bi. Ele pot inspira un sentiment de uimire, admira\u021bie \u0219i conexiune cu universul. Aceast\u0103 nou\u0103 inspira\u021bie se poate transforma \u00een motiva\u021bia de a urm\u0103ri \u0219i de a sus\u021bine schimb\u0103ri pozitive \u00een toate aspectele vie\u021bii, inclusiv obiectivele de wellness.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Poate fi vorba de men\u021binerea unei diete s\u0103n\u0103toase sau a unei rutine de exerci\u021bii fizice, sau de men\u021binerea unei practici de medita\u021bie sau de igien\u0103 a somnului - oricare ar fi aceasta, inspira\u021bia care vine dintr-o experien\u021b\u0103 psihedelic\u0103 v\u0103 poate galvaniza angajamentul fa\u021b\u0103 de aceste obiceiuri \u00een timp. <\/p>\n\n\n\n

Cum mai pot promova psihedelicele comportamentele de s\u0103n\u0103tate?<\/h2>\n\n\n\n

Studiul a subliniat alte caracteristici ale psihedelicelor care pot contribui la consolidarea comportamentelor noastre de s\u0103n\u0103tate. Acestea includ:<\/p>\n\n\n\n

Sporirea flexibilit\u0103\u021bii cognitive<\/h4>\n\n\n\n

Capacitatea creierului de a comuta \u00eentre diferite procese, de a g\u00e2ndi creativ \u0219i de a se adapta la medii \u00een schimbare se nume\u0219te flexibilitate cognitiv\u0103. S-a demonstrat c\u0103 psihedelicele sporesc flexibilitatea cognitiv\u0103 prin: <\/p>\n\n\n\n