{"id":207103,"date":"2024-08-27T14:54:35","date_gmt":"2024-08-27T12:54:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=207103"},"modified":"2024-08-27T14:55:18","modified_gmt":"2024-08-27T12:55:18","slug":"tot-ce-trebuie-sa-stiti-despre-nootropicele-naturale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/blog\/everything-you-need-to-know-about-natural-nootropics\/","title":{"rendered":"Tot ce trebuie s\u0103 \u0219ti\u021bi despre nootropicele naturale"},"content":{"rendered":"

Nootropics (cunoscute \u0219i sub denumirea de \"amelioratori cognitivi\", \"medicamente inteligente <\/em>sau \"suplimente pentru creier\") <\/em>\u0219i psihedelicele au multe lucruri \u00een comun, \u00eens\u0103 nu sunt la fel de bine cunoscute. Un nootropic (pronun\u021bat \"new-troh-pick\") <\/em>este o substan\u021b\u0103 despre care se crede c\u0103 sus\u021bine unul sau mai multe aspecte ale s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii creierului \u0219i ale performan\u021bei cognitive, cum ar fi memoria, concentrarea, starea de spirit, energia mental\u0103 sau voin\u021ba.\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nootropics - Nu sunt noi, dar poate noi pentru tine?<\/h2>\n\n\n\n

Nootropicele nu sunt o descoperire \"noo (geddit?) <\/em>La fel ca psihedelicele, utilizarea nootropicelor este o practic\u0103 uman\u0103 veche. Sigur, cuv\u00e2ntul nu este at\u00e2t de vechi (inventat \u00een anii 1960)<\/em> dar oamenii folosesc ceea ce acum numim \"ingrediente nootropice\" de mii de ani. Am avut mult timp o \u00een\u021belegere a puterilor idiosincratice ale diferitelor plante, ierburi \u0219i minerale, derivate dintr-o \u00een\u021belegere \u00eenn\u0103scut\u0103 a naturii, precum \u0219i milenii pentru a \u00eencerca pur \u0219i simplu lucruri. \u0218tii tu, cum ar fi freca\u021bi aceast\u0103 plant\u0103 pe bra\u021b \u0219i vede\u021bi dac\u0103 v\u0103 dispare erup\u021bia ciumei etc...\u00a0<\/em>Femeia \u00een\u021beleapt\u0103 din satul medieval cu po\u021biunile ei atent m\u0103surate? Ast\u0103zi le-am numi probabil nootropice!<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Ghidul unui fitoterapeut medieval (via Wikimedia Commons)<\/em>
<\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

De exemplu, exist\u0103 o plant\u0103 numit\u0103 Celastrus paniculatus<\/em> care cre\u0219te \u00een mun\u021bii Himalaya, care este cunoscut\u0103 local sub numele de \"planta intelectului\". Acesta a fost utilizat \u00een medicina ayurvedic\u0103 pentru a spori claritatea mental\u0103 timp de secole - \u0219i nu este singurul - numeroase alte nootropice au istorii extinse de utilizare \u00een medicina tradi\u021bional\u0103 chinez\u0103 \u0219i european\u0103 tradi\u021bional\u0103. <\/p>\n\n\n\n

Nootropicele naturale provin din multe surse<\/h4>\n\n\n\n

Unele nootropice deriv\u0103 din extracte de frunze, cum ar fi ginkgo biloba \u0219i ashwagandha. Altele provin din r\u0103d\u0103cini, cum ar fi extractul de r\u0103d\u0103cin\u0103 de rhodiola. Unii aminoacizi, vitamine, lipide \u0219i plante tonice au, de asemenea, cercet\u0103ri semnificative care arat\u0103 sprijinul esen\u021bial pe care \u00eel ofer\u0103 s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii creierului \u0219i capacit\u0103\u021bilor mentale. \u00cen plus, nootropicele sunt cunoscute pentru a sus\u021bine mai mult dec\u00e2t efectele pe termen scurt, cum ar fi concentrarea, starea de spirit, claritatea \u0219i memoria - multe sus\u021bin, de asemenea, s\u0103n\u0103tatea creierului \u0219i pe termen lung. <\/p>\n\n\n\n

Atunci, de ce nootropicele sunt doar redescoperite de cultura occidental\u0103 obi\u0219nuit\u0103? <\/h5>\n\n\n\n

Ei bine, la fel ca psihedelicele, (care sunt relativ proaspete \u00een Occident, \u00een ciuda unei lungi istorii de utilizare uman\u0103) <\/em>aceste cuno\u0219tin\u021be nu s-au transferat neap\u0103rat \u00een educa\u021bia \u0219i cultura general\u0103. \u00cen ceea ce prive\u0219te nootropicele, mai degrab\u0103 dec\u00e2t s\u0103 fie demonizate ca psihedelicele, marginalizarea lor a venit din incompatibilitatea lor cu cultura alimentar\u0103 occidental\u0103. \u00cen timp ce prioritizarea confortului ne-a oferit mese la microunde \u0219i pizza congelat\u0103, aceste alimente nu au avut prea multe ocazii de a fi atinse cu extracte obscure de frunze \u0219i r\u0103d\u0103cini. Cu c\u00e2t ne-am \u00eendep\u0103rtat mai mult de alimentele naturale, cu at\u00e2t mai probabil am fi s\u0103 str\u00e2mb\u0103m din nas la ceva care ar putea fi (\u00een mintea noastr\u0103) <\/em>prea amar, prea moale, prea ciudat. <\/em>Din p\u0103cate, dup\u0103 cum pute\u021bi vedea, aceast\u0103 comoditate a venit \u00een detrimentul poten\u021bialelor beneficii pentru s\u0103n\u0103tate \u0219i cre\u0219tere.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Nu prea mult spa\u021biu pentru nootropice...(via Wikimedia Commons)<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ascensiunea biohackerului<\/h3>\n\n\n\n

Cu toate acestea, interesul pentru nootropice a \u00eenceput s\u0103 creasc\u0103 din nou \u00een anii 2010, o revenire care o reflect\u0103 pe cea a psihedelicelor. O \u00een\u021belegere din ce \u00een ce mai mare a faptului c\u0103 s\u0103n\u0103tatea creierului \u0219i performan\u021ba mental\u0103 nu sunt capacit\u0103\u021bi statice, imuabile, a \u00eensemnat c\u0103 \"biohacking-ul\" a devenit un fenomen popular. Odat\u0103 cu aceasta, a ap\u0103rut un interes pentru practici de s\u0103n\u0103tate \u0219i wellness mai \"marginale\", de la microdozarea psihedelicelor<\/a> la postul intermitent. Nootropicele au ocupat un loc de frunte \u00een aceast\u0103 tendin\u021b\u0103 datorit\u0103 capacit\u0103\u021bii lor de a spori starea de spirit, energia \u0219i concentrarea, \u00eembun\u0103t\u0103\u021bind astfel realiz\u0103rile personale, rela\u021biile, performan\u021ba profesional\u0103 \u0219i func\u021bia cognitiv\u0103.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

C\u00e2nd te g\u00e2nde\u0219ti la asta, este destul de \u0219ocant c\u0103 a durat at\u00e2t de mult p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd am reu\u0219it s\u0103 g\u00e2ndi\u021bi-v\u0103 la creierul nostru<\/strong>. Lu\u0103m tablete cu fier \u0219i vitamina C pentru s\u0103n\u0103tatea noastr\u0103, bem shake-uri proteice pentru a ne dezvolta musculatura, mestec\u0103m suplimente pentru a ne face p\u0103rul str\u0103lucitor - \u0219i totu\u0219i s\u0103n\u0103tatea creierului nostru a fost mult timp l\u0103sat\u0103 deoparte. \u0218tia\u021bi c\u0103, \u00een ciuda faptului c\u0103 reprezint\u0103 doar 5% din greutatea \u00eentregului nostru corp, creierul utilizeaz\u0103 20% din energia noastr\u0103 metabolic\u0103? Da, g\u00e2ndirea arde calorii<\/a>! \u0218i nu este de mirare - creierul nostru influen\u021beaz\u0103 aproape toate activit\u0103\u021bile corpului nostru \u0219i ne creeaz\u0103 sentimentul de sine \u0219i de realitate.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Cum pot nootropicele s\u0103 v\u0103 sprijine practica psihedelic\u0103<\/h4>\n\n\n\n

\u00cen acest moment, nootropicele \u0219i psihedelicele se reconecteaz\u0103 logic. O c\u0103l\u0103torie psihedelic\u0103 este transformatoare, magic\u0103, schimb\u0103 via\u021ba. Cu toate acestea, prin \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea \u0219i prioritizarea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii noastre neurologice prin utilizarea nootropicelor, putem \u00eempinge aceste experien\u021be \u0219i mecanisme la un nivel \u0219i mai \u00eenalt. <\/p>\n\n\n\n

Desigur, modul \u00een care combini aceste elemente depinde de tine, dar posibilitatea de a-\u021bi spori poten\u021bialul de iluminare, cre\u0219tere \u0219i cunoa\u0219tere ar fi o perspectiv\u0103 atr\u0103g\u0103toare pentru oricine. De asemenea, este o perspectiv\u0103 atr\u0103g\u0103toare pentru societate \u00een general - cine nu dore\u0219te s\u0103 tr\u0103iasc\u0103 \u00eentr-o lume populat\u0103 de oameni mai buni, mai inteligen\u021bi \u0219i mai optimi\u0219ti?<\/p>\n\n\n\n

Deci, care sunt unele dintre cele mai populare nootropice naturale?\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nootropice naturale pe care ar trebui s\u0103 le cunoa\u0219te\u021bi<\/h2>\n\n\n\n
L-Theanin\u0103<\/h5>\n\n\n\n

L-teanina este un nootropic natural care se g\u0103se\u0219te cel mai frecvent \u00een ceaiul verde. Numeroase studii au ar\u0103tat c\u0103 L-teanina stimuleaz\u0103 performan\u021ba aten\u021biei, accelereaz\u0103 timpul de reac\u021bie, \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te somnul \u0219i promoveaz\u0103 relaxarea. Ea a fost considerat\u0103 o op\u021biune terapeutic\u0103 pentru persoanele care sufer\u0103 de anxietate \u0219i se spune c\u0103 are neuroprotector<\/a>e efecte.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fotografie de Valeriia Miller pe Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ginseng<\/h5>\n\n\n\n

Una dintre cele mai vechi \u0219i mai populare plante adaptogene, ginsengul provine din medicina tradi\u021bional\u0103 chinez\u0103. Este o r\u0103d\u0103cin\u0103 cu frunze verzi cu un gust amar. Cele mai populare dou\u0103 soiuri sunt Asian (Panax ginseng) <\/em>\u0219i american (Panax quinquefolius), <\/em>ambele fiind populare pentru propriet\u0103\u021bi de stimulare a imunit\u0103\u021bii<\/a>. Ginsengul poate, de asemenea, s\u0103 creasc\u0103 concentrarea \u0219i s\u0103 \u00eencurajeze un nivel s\u0103n\u0103tos al zah\u0103rului din s\u00e2nge, av\u00e2nd, de asemenea, poten\u021bialul de a ajuta \u00een cazul tensiunii arteriale, bolilor de inim\u0103, cancerului \u0219i menopauzei.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fotografie de \u672c\u8349\u5708 pe Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Bacopa Monnieri<\/h5>\n\n\n\n

Cunoscut\u0103 \u0219i sub numele de Brahmi, Bacopa Monnieri este o plant\u0103 cheie \u00een medicina ayurvedic\u0103. Extractul s\u0103u este cunoscut pentru a avea antiinflamator<\/a> \u0219i propriet\u0103\u021bi de reducere a stresului, precum \u0219i de sus\u021binere a performan\u021bei mentale. De asemenea, con\u021bine adaptogeni, care combat stresul oxidativ \u0219i radicalii liberi, care sunt lega\u021bi de multe boli, de la cancer la diabet.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fotografie de Anne-marie Alles\u00f8 Rasmussen pe Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ciuperca Lion's Mane<\/h5>\n\n\n\n

Coama de leu este o scump\u0103 a boom-ului ciupercilor medicinale. Este zburdalnic\u0103 \u0219i alb\u0103 \u0219i poate fi consumat\u0103 g\u0103tit\u0103, crud\u0103, uscat\u0103 sau \u00eentr-un ceai. Cunoscut\u0103 pentru \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea func\u021biei creierului, aceasta poate fi, de asemenea, un poten\u021bial tratament pentru bolile neurodegenerative. Extraordinarul micolog Paul Stamets include Crinul de leu \u00een semn\u0103tura sa Stiva Stamets<\/a>, care al\u0103turi de Lion's Mane include o microdoz\u0103 de psilocibin\u0103 \u0219i niacin\u0103.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Via Creative Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Rhodiola Rosea<\/h5>\n\n\n\n

Cunoscut\u0103 \u0219i sub numele de rosenroot, r\u0103d\u0103cin\u0103 de aur sau r\u0103d\u0103cin\u0103 arctic\u0103, rhodiola rosea este o plant\u0103 care cre\u0219te \u00een climatele montane reci. Con\u021bine peste 140 de ingrediente active \u0219i are at\u00e2t efecte anti-fatiga, c\u00e2t \u0219i antidepresive \u0219i este adesea folosit\u0103 pentru tratarea anxiet\u0103\u021bii \u00een Scandinavia \u0219i Rusia. A studiu<\/a> care a urm\u0103rit m\u0103surarea efectelor sale antidepresive a comparat rhodiola cu medicamentul antidepresiv Zoloft (cu ingredientul activ sertralin\u0103).<\/em>\u00a0 Rezultatele au ar\u0103tat c\u0103, \u00een timp ce medicamentul chimic a avut un efect mai mare asupra reducerii simptomelor generale ale depresiei, rhodiola rosea a avut mai pu\u021bine efecte secundare \u0219i a fost astfel mai u\u0219or de tolerat.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
via Creative Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ginkgo Biloba<\/h5>\n\n\n\n

Ginkgo biloba este una dintre cele mai vechi specii de copaci \u00eenc\u0103 supravie\u021buitoare \u0219i, prin urmare, a fost mult timp un nootropic preferat. Se spune c\u0103 are un efect pozitiv asupra func\u021biei cognitive, a gestion\u0103rii stresului \u0219i a anxiet\u0103\u021bii. \u00cen plus, studii<\/a> au descoperit c\u0103 aceasta poate reduce simptomele bolii Alzheimer \u0219i ale deficien\u021bei cognitive u\u0219oare. Se spune, de asemenea, c\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te fluxul sanguin, reduc\u00e2nd astfel \u0219ansele de accident vascular cerebral, \u0219i poate avea un impact pozitiv asupra s\u0103n\u0103tatea ochilor<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fotografie de Jerry Wang pe Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Ashwagandha <\/h5>\n\n\n\n

Ashwagandha este o plant\u0103 adaptogen\u0103 utilizat\u0103 \u00een mod tradi\u021bional \u00een medicina ayurvedic\u0103. Un nootropic popular, este cunoscut pentru propriet\u0103\u021bile sale de reducere a stresului. Ca nootropic, Ashwagandha ac\u021bioneaz\u0103 \u00een primul r\u00e2nd prin reducerea nivelului de cortizol, ceea ce ajut\u0103 la atenuarea stresului \u0219i a anxiet\u0103\u021bii. Aceast\u0103 reducere a stresului poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi concentrarea, memoria \u0219i performan\u021ba cognitiv\u0103 general\u0103. \u00cen plus, aceasta poate promova neuroprotec\u021bia prin reducerea stresului oxidativ \u00een creier, sus\u021bin\u00e2nd \u00een continuare claritatea mental\u0103 \u0219i rezisten\u021ba.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
via Creative Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Not\u0103: V\u0103 rug\u0103m s\u0103 consulta\u021bi medicul \u00eenainte de a ad\u0103uga oricare dintre aceste suplimente la rutina dvs. de s\u0103n\u0103tate, deoarece unele pot interfera cu medicamentele sau nu sunt potrivite pentru cei cu anumite condi\u021bii de s\u0103n\u0103tate.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Este posibil s\u0103 fi auzit de nootropice. Acestea sunt adesea men\u021bionate \u00een aceea\u0219i categorie cu psihedelicele. Dar, \u00een timp ce psihedelicele sunt momentul, \u021bin\u00e2nd lumea \u0219tiin\u021bific\u0103 \u00een suspans cu poten\u021bialul lor, nootropicele sunt pu\u021bin mai misterioase. \u00cen acest articol, vom explora intr\u0103rile \u0219i ie\u0219irile acestor frumuse\u021bi care stimuleaz\u0103 creierul.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":207149,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68,86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-207103","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science-and-studies","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207103","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207103"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":207148,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207103\/revisions\/207148"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/207149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207103"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=207103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}