{"id":94075,"date":"2022-11-18T15:38:42","date_gmt":"2022-11-18T14:38:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=94075"},"modified":"2024-07-15T12:43:13","modified_gmt":"2024-07-15T10:43:13","slug":"de-ce-ar-trebui-sa-combinati-microdozarea-de-psilocibina-si-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/blog\/why-you-should-combine-microdosing-psilocybin-and-yoga\/","title":{"rendered":"De ce ar trebui s\u0103 combina\u021bi microdozarea Psilocybinului \u0219i Yoga"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n\n\n\n

Yoga ia lumea cu asalt<\/h2>\n\n\n\n

Yoga a fost introdus\u0103 pentru prima dat\u0103 \u00een Occident la sf\u00e2r\u0219itul secolului al XIX-lea. Cu toate acestea, nu a intrat \u00een con\u0219tiin\u021ba public\u0103 mai larg\u0103 dec\u00e2t \u00een anii '70, c\u00e2nd oamenilor le-a venit brusc \u00een minte s\u0103 se preocupe de s\u0103n\u0103tatea lor fizic\u0103 \u0219i spiritual\u0103. Aceasta este, de asemenea, perioada \u00een care joggingul s-a normalizat<\/a> (\u00eenainte, oamenii ar fi presupus c\u0103 alerga\u021bi s\u0103 prinde\u021bi un autobuz.)<\/em> <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fotografie de kike vega pe Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ast\u0103zi, yoga este peste tot. Bunica ta o face, copiii mici o fac, iar oamenii o fac chiar \u0219i \u00een camere \u00eenc\u0103lzite la peste 40\u00b0C, la alegere! Cu toate acestea, \"yoga\" este de fapt un termen generic pentru o practic\u0103 variat\u0103 \u0219i str\u0103veche care se extinde mult dincolo de exerci\u021biile fizice. Mi\u0219c\u0103rile fizice asociate \u00een mod obi\u0219nuit cu yoga sunt cunoscute sub numele de Asanas \u0219i sunt doar unul dintre membrele arborelui yoga.<\/p>\n\n\n\n

Mai mult dec\u00e2t un simplu antrenament<\/h3>\n\n\n\n

Cele opt membre ale yoga, a\u0219a cum sunt descrise \u00een Yoga Sutras a lui Patanjali, ofer\u0103 un cadru cuprinz\u0103tor pentru cre\u0219terea spiritual\u0103 \u0219i auto-disciplin\u0103:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Yamas (Abstinen\u021b\u0103):<\/strong> Orient\u0103ri etice pentru interac\u021biunea cu ceilal\u021bi \u0219i cu lumea, inclusiv non-violen\u021ba, veridicitatea, non-furtul, castitatea \u0219i non-posesivitatea.<\/li>\n\n\n\n
  2. Niyamas (Observa\u021bii):<\/strong> Practici personale legate de autodisciplin\u0103 \u0219i observan\u021be spirituale, inclusiv puritatea, mul\u021bumirea, autodisciplina, studiul de sine \u0219i abandonarea fa\u021b\u0103 de o putere superioar\u0103.<\/li>\n\n\n\n
  3. Asana (postur\u0103):<\/strong> Posturile fizice menite s\u0103 promoveze s\u0103n\u0103tatea fizic\u0103 \u0219i s\u0103 preg\u0103teasc\u0103 corpul pentru medita\u021bie.<\/li>\n\n\n\n
  4. Pranayama (respira\u021bie):<\/strong> Exerci\u021bii de control al respira\u021biei menite s\u0103 sporeasc\u0103 energia vital\u0103 \u0219i s\u0103 preg\u0103teasc\u0103 mintea pentru medita\u021bie.<\/li>\n\n\n\n
  5. Pratyahara (Retragerea):<\/strong> Practica de retragere a sim\u021burilor de la obiectele externe pentru a ob\u021bine o mai mare con\u0219tiin\u021b\u0103 de sine \u0219i control.<\/li>\n\n\n\n
  6. Dharana (concentrarea):<\/strong> Concentrare intens\u0103 asupra unui singur punct sau obiect, care ajut\u0103 la lini\u0219tirea min\u021bii.<\/li>\n\n\n\n
  7. Dhyana (Medita\u021bie):<\/strong> Flux continuu, ne\u00eentrerupt de concentrare care conduce la medita\u021bie.<\/li>\n\n\n\n
  8. Samadhi (Absorb\u021bie):<\/strong> Absorb\u021bie profund\u0103 sau uniune cu obiectul medita\u021biei, ob\u021bin\u00e2nd un sentiment de unitate \u0219i transcenden\u021b\u0103.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    De\u0219i originile exacte ale yoga r\u0103m\u00e2n obscure, cercet\u0103rile sugereaz\u0103 c\u0103 aceasta a \u00eenceput \u00een India cu peste 5.000 de ani \u00een urm\u0103. Cuv\u00e2ntul \"yoga\" \u00ee\u0219i are r\u0103d\u0103cina \u00een cuv\u00e2ntul sanscrit pentru \"unitate\" sau \"uniune\", reflect\u00e2nd obiectivul s\u0103u de a uni mintea \u0219i corpul. De-a lungul mileniilor, yoga a dezvoltat numeroase stiluri \u0219i tradi\u021bii, fiind practicat\u0103 de hindu\u0219i, budi\u0219ti, sufi\u0219ti \u0219i adep\u021bi ai altor religii. Indiferent de tip, scopul yoga a fost \u00eentotdeauna acela de a promova o conexiune mai profund\u0103 \u00eentre trup \u0219i suflet.<\/p>\n\n\n\n

    The Bhagavad Gita<\/a> state;<\/p>\n\n\n\n

    \"Yoga este c\u0103l\u0103toria sinelui, prin sine, c\u0103tre sine, c\u0103tre sine.\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Statuia lui Swami Vivekananda, primul yoghin din Occident (via Wikimedia Commons)<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Combinarea Yoga cu microdozarea <\/h2>\n\n\n\n

    Cu toate acestea, de\u0219i are peste 5.000 de ani vechime, yoga este \u00eenc\u0103 preg\u0103tit\u0103 pentru remixare. \u0218i, \u00een mod corespunz\u0103tor, vechiul zeitgeist de wellness este combinat cu noul - microdozarea. Microdozarea, dup\u0103 cum probabil \u0219ti\u021bi, este practica de a lua o doz\u0103 subperceptual\u0103 de un psihedelic - de obicei psilocibin\u0103<\/a> din ciuperci magice sau trufe. Se \u0219tie c\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te starea de spirit, creativitate<\/a>, fo<\/a>cus \u0219i \u00eei poate ajuta \u0219i pe cei cu depresie<\/a>, anxietate \u0219i ADHD<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Cu alte cuvinte, efectele sale sunt destul de asem\u0103n\u0103toare cu efectele spirituale \u0219i psihologice ale yoga. Ar putea combina cele dou\u0103 s\u0103 sporeasc\u0103 efectele pozitive ale fiec\u0103reia dintre ele?<\/p>\n\n\n\n

    Beneficiile microdoz\u0103rii Psilocybinului<\/h2>\n\n\n\n

    Cercet\u0103rile au ar\u0103tat deja c\u0103 microdozarea poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi performan\u021ba la activit\u0103\u021bi sportive<\/a>. Se pare c\u0103 spore\u0219te concentrarea asupra sarcinii \u00een cauz\u0103, precum \u0219i rezisten\u021ba \u0219i rezisten\u021ba. Yoga este un candidat ideal pentru a fi poten\u021bat de efectele microdozajului. Este un exerci\u021biu \u00een care concentrarea, dedicarea \u0219i intrarea \u00een \"flux\" sunt esen\u021biale. <\/p>\n\n\n\n

    Lucruri importante de luat \u00een considerare<\/h2>\n\n\n\n

    Dar, \u00eenainte de a te apuca de treab\u0103, trebuie s\u0103 iei \u00een considerare c\u00e2teva lucruri \u00eenainte de a combina microdozarea cu rutina ta de yoga. Sau yoga cu rutina ta de microdozare. \u00cen primul r\u00e2nd, este mai bine dac\u0103 ave\u021bi experien\u021b\u0103 cu ambele practici \u00eenainte separat. Nu vre\u021bi neap\u0103rat s\u0103 v\u0103 arunca\u021bi \u00een yoga la prima dumneavoastr\u0103 experien\u021b\u0103 de microdozare, sau <\/em>s\u0103 \u00eencerc pentru prima dat\u0103 s\u0103 fac c\u00e2inele \u00een jos \u00een timp ce iau microdoze. C\u00e2nd v\u0103 cunoa\u0219te\u021bi cantitatea preferat\u0103 de microdoze (de obicei \u00eentre 0,5-1g de trufe magice proaspete) <\/em>\u0219i capacit\u0103\u021bile tale fizice (\u0219i limite) <\/em>c\u00e2nd vine vorba de yoga. <\/p>\n\n\n\n

    Odat\u0103 ce sunte\u021bi sigur c\u0103 v\u0103 sim\u021bi\u021bi \u00eencrez\u0103tor, atunci pute\u021bi \u00eencepe c\u0103l\u0103toria. (Not\u0103: nu uita\u021bi c\u0103 va trece o perioad\u0103 scurt\u0103 de timp p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd microdoza dvs. va \u00eencepe s\u0103 \u00ee\u0219i fac\u0103 efectul. L\u0103sa\u021bi cel pu\u021bin 30 de minute p\u00e2n\u0103 la 2 ore \u00eenainte de a \u00eencepe s\u0103 face\u021bi yoga, astfel \u00eenc\u00e2t doza s\u0103 se sincronizeze cu rutina dvs.).<\/em><\/p>\n\n\n\n

    3 moduri \u00een care microdozarea poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi practica ta de yoga<\/h2>\n\n\n\n

    Focalizare \u00eembun\u0103t\u0103\u021bit\u0103<\/h4>\n\n\n\n

    S-a demonstrat c\u0103 microdozarea \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te concentrarea, claritatea g\u00e2ndirii \u0219i con\u0219tiin\u021ba de sine. Se crede c\u0103 \u00eei ajut\u0103 pe oameni s\u0103 intre \u00een 'starea de curgere<\/a>', \u00een care cineva se poate cufunda \u00eentr-o activitate timp de c\u00e2teva ore. <\/p>\n\n\n\n

    Acesta este un dar atunci c\u00e2nd practici yoga - po\u021bi deveni una cu mi\u0219carea corpului t\u0103u, cu respira\u021bia ta, cu senza\u021bia din mu\u0219chii t\u0103i. Este mai pu\u021bin probabil s\u0103 fi\u021bi influen\u021ba\u021bi de distragerile audio sau vizuale.<\/p>\n\n\n\n

    Medita\u021bie mai profund\u0103<\/h4>\n\n\n\n

    Mul\u021bi practican\u021bi raporteaz\u0103 c\u0103 microdozarea le poate aprofunda practicile de medita\u021bie (dhyana), le poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi capacitatea de concentrare (dharana) \u0219i poate facilita un sentiment mai mare de con\u0219tiin\u021b\u0103 de sine \u0219i introspec\u021bie (pratyahara).<\/p>\n\n\n\n

    Prin modificarea u\u0219oar\u0103 a con\u0219tiin\u021bei la un nivel subperceptual, microdozarea de psilocibin\u0103 poate ajuta la lini\u0219tirea discu\u021biilor mentale \u0219i a distragerilor care \u00eempiedic\u0103 adesea st\u0103rile mai profunde de medita\u021bie. Aceasta poate spori sentimentul de interconectare al practicantului, aliniindu-se scopului final al yoga: uniunea dintre minte, corp \u0219i spirit (samadhi). \u00cen plus, microdozarea poate stimula rezilien\u021ba emo\u021bional\u0103 \u0219i con\u0219tientizarea, ajut\u00e2nd la respectarea orient\u0103rilor etice (yamas) \u0219i a disciplinelor personale (niyamas), integr\u00e2nd \u00een continuare practica holistic\u0103 a yoga dincolo de asanele fizice.<\/p>\n\n\n\n

    \u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Fotografie de Dylan Gillis pe Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Realizarea acestei st\u0103ri este ajutat\u0103 \u0219i de c\u0103tre abilit\u0103\u021bi de lini\u0219tire a ego-ului<\/a> de psilocibin\u0103. Psihedelicele reduc \u00eendoiala de sine care uneori poate pune st\u0103p\u00e2nire pe mintea noastr\u0103 \u0219i ne \u00eempiedic\u0103 s\u0103 ne implic\u0103m pe deplin \u00een activit\u0103\u021bi - \u0219i, \u00een general, \u00een via\u021ba noastr\u0103. <\/p>\n\n\n\n

    Energie crescut\u0103<\/h4>\n\n\n\n

    Cei care iau microdoze \u00eenainte de o sesiune de exerci\u021bii fizice consider\u0103 c\u0103 aceasta le cre\u0219te nivelul de energie \u0219i, prin urmare, rezisten\u021ba. Aceast\u0103 energie este esen\u021bial\u0103 pentru a finaliza sesiuni de yoga mai lungi. \u00cen special cele mai avansate tipuri de yoga, cum ar fi Vinyasa sau Bhakti yoga. De asemenea, se consider\u0103 c\u0103 microdozarea stimuleaz\u0103 diverse func\u021bii cognitive de sprijin, precum echilibrul, reflexele \u0219i coordonarea. Acest lucru este ideal pentru acele exerci\u021bii dificile de yoga bazate pe echilibru - cum ar fi pozi\u021bia copacului sau orice exerci\u021biu bazat pe statul \u00een picioare.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Fotografie de rishikesh yogpeeth pe Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Cu toate acestea, este important s\u0103 re\u021bine\u021bi c\u0103, chiar dac\u0103 do <\/em>ob\u021bine\u021bi un impuls de energie - yoga se refer\u0103 la con\u0219tientizare. Nu vre\u021bi s\u0103 exagera\u021bi \u0219i s\u0103 ajunge\u021bi s\u0103 v\u0103 dureze! Ascult\u0103-\u021bi corpul \u0219i el \u00ee\u021bi va spune c\u00e2t de departe trebuie s\u0103 mergi. <\/p>\n\n\n\n

    Creativitate sporit\u0103<\/h4>\n\n\n\n

    Ce leg\u0103tur\u0103 are creativitatea cu exerci\u021biile fizice, a\u021bi putea spune? Ei bine, unul dintre lucrurile grozave despre yoga este c\u0103 o pute\u021bi adapta la propriile nevoi. V\u0103 pute\u021bi crea un stil individual. Noi stiluri de yoga sunt inventate tot timpul - Jivamukti a fost dezvoltat\u0103 abia \u00een 1984. Nu e r\u0103u pentru o practic\u0103 care se \u00eentinde pe 5.000 de ani! Odat\u0103 ce cunoa\u0219te\u021bi diferite pozi\u021bii \u0219i tehnici, v\u0103 pute\u021bi crea propria rutin\u0103 folosind creativitatea suplimentar\u0103 oferit\u0103 de microdoza dumneavoastr\u0103. Cu aceast\u0103 mentalitate \"out-of-the-box\", con\u0219tientizarea sporit\u0103 a corpului \u0219i energia crescut\u0103, cu siguran\u021b\u0103 ve\u021bi prospera \u00een c\u0103l\u0103toria voastr\u0103 prin yoga.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Fotografie de LOGAN WEAVER | @LGNWVR pe Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Ascult\u0103-\u021bi corpul<\/h2>\n\n\n\n

    Deci, iat\u0103-l! Vei \u00eencerca combina\u021bia yoga-microdosing? Poate c\u0103, \u00eentr-un viitor \u00een care microdozarea va fi la fel de integrat\u0103 \u00een societate ca \u0219i yoga ast\u0103zi, vom r\u00e2de de aceast\u0103 \u00eentrebare. Microdozare \u0219i yoga? Exist\u0103 o alt\u0103 modalitate de a o face?!<\/em> <\/p>\n\n\n\n

    A\u0219a c\u0103, de ce s\u0103 nu v\u0103 lua\u021bi un avans acum \u0219i s\u0103 \u00eencerca\u021bi \u0219i dumneavoastr\u0103? Nu uita\u021bi s\u0103 v\u0103 asculta\u021bi \u00eentotdeauna corpul \u0219i s\u0103 \u00eel l\u0103sa\u021bi s\u0103 v\u0103 ghideze. <\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Fotografie de Indian Yogi (Yogi Madhav) pe Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Namaste!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Yoga este unul dintre pu\u021binele lucruri asupra c\u0103rora lumea poate fi de acord. La fel ca legumele, somnul suficient \u0219i vizionarea de videoclipuri cu c\u00e2ini amuzan\u021bi, este pur \u0219i simplu bun\u0103 pentru tine. Este o practic\u0103 care aduce beneficii s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii noastre fizice, mentale \u0219i spirituale - \u0219i sunt pu\u021bine lucruri care pot bifa toate aceste c\u0103su\u021be. Cu toate acestea, a\u021bi putea crede c\u0103 lumea occidental\u0103 a fost \u00eenv\u0103\u021bat\u0103 despre beneficiile sale doar de pu\u021bin peste o sut\u0103 de ani? \u0218i este o practic\u0103 obi\u0219nuit\u0103 de mult mai pu\u021bin timp.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":94101,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-94075","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94075","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94075"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94075\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":201140,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94075\/revisions\/201140"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/94101"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94075"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=94075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}