{"id":94994,"date":"2022-11-24T10:13:00","date_gmt":"2022-11-24T09:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=94994"},"modified":"2023-05-04T13:37:20","modified_gmt":"2023-05-04T11:37:20","slug":"practicarea-recunostintei-in-aceasta-zi-a-recunostintei-oriunde-v-ati-afla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/blog\/practicing-gratitude-this-thanksgiving-wherever-you-are\/","title":{"rendered":"Practicarea recuno\u0219tin\u021bei \u00een aceast\u0103 Zi a Recuno\u0219tin\u021bei - oriunde te-ai afla"},"content":{"rendered":"

Restul lumii are tendin\u021ba de a privi, semi-bucuroas\u0103, cum tunurile cu confetti explodeaz\u0103 \u0219i pre\u0219edintele gra\u021biaz\u0103 un curcan. Este un totul<\/em> voi, b\u0103ie\u021bi.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fotografie de Chris Henry pe Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Schimbarea odat\u0103 cu vremurile<\/h2>\n\n\n\n

Ziua Recuno\u0219tin\u021bei se schimb\u0103 \u0219i ea odat\u0103 cu vremurile - din ce \u00een ce mai mul\u021bi americani recunosc popula\u021biile indigene care au locuit prima dat\u0103 pe p\u0103m\u00e2nt \u0219i \u00eencearc\u0103 s\u0103 \u00eencorporeaz\u0103<\/a> acest lucru \u00een s\u0103rb\u0103torile lor. R\u0103m\u00e2ne un moment \u00een care familiile c\u0103l\u0103toresc kilometri \u00eentregi doar pentru a petrece timp \u00eempreun\u0103, pentru a fi calzi, veseli \u0219i pentru a m\u00e2nca, m\u00e2nca \u0219i m\u00e2nca!<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fotografie de Timothy Wolff pe Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ce \u00eenseamn\u0103 acest lucru pentru restul lumii (\u0219i americanii care nu respect\u0103 Ziua Recuno\u0219tin\u021bei) <\/em>totu\u0219i? Ei bine, Ziua Recuno\u0219tin\u021bei este o scuz\u0103 la fel de bun\u0103 ca oricare alta pentru a practica recuno\u0219tin\u021ba. P\u00e2n\u0103 la urm\u0103, despre asta este vorba \u00een toat\u0103 aceast\u0103 s\u0103rb\u0103toare! \u00cen acest caz, nu trebuie s\u0103 se bazeze pe un eveniment istoric specific - pute\u021bi folosi pur \u0219i simplu sentimentul de \"a mul\u021bumi\". Este o perioad\u0103 important\u0103 a anului pentru a face \u0219i acest lucru. Zilele se \u00eentunec\u0103, este frig, sclipiciul str\u0103lucitor al Cr\u0103ciunului nu a venit \u00eenc\u0103 s\u0103 ne ia cu asalt. Este un moment bun pentru a v\u0103 verifica cu voi \u00een\u0219iv\u0103, oriunde v-a\u021bi afla. <\/p>\n\n\n\n

Practicarea recuno\u0219tin\u021bei<\/h2>\n\n\n\n

Practicarea recuno\u0219tin\u021bei nu este o idee nou\u0103. Ea a fost studiat\u0103 de mult timp, Charles Darwin afirm\u00e2nd c\u0103 at\u00e2t animalele, c\u00e2t \u0219i oamenii, simt emo\u021bii complexe \"...gelozie, suspiciune, emula\u021bie, recuno\u0219tin\u021b\u0103 \u0219i m\u0103rinimie.\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

A \u00eenceput s\u0103 i se dea mai mult\u0103 greutate ca \u0219i concept \u00een anii 1970, c\u00e2nd Robert Trivers a introdus teoria de altruismul reciproc<\/a>. Un fel de \"Tit for tat<\/em> este atunci c\u00e2nd o fiin\u021b\u0103 se d\u0103ruie\u0219te \u00een beneficiul altei fiin\u021be, de obicei cu \u00een\u021belegerea c\u0103 favoarea poate fi r\u0103spl\u0103tit\u0103 \u00een viitor. Recuno\u0219tin\u021ba este cea care regleaz\u0103 r\u0103spunsul nostru la aceast\u0103 bun\u0103tate \u0219i ne motiveaz\u0103 s\u0103 o facem \u0219i noi. Cu toate acestea, de\u0219i recuno\u0219tin\u021ba poate unge ro\u021bile reciprocit\u0103\u021bii, actele de recuno\u0219tin\u021b\u0103 - cele adev\u0103rate - nu sunt f\u0103cute cu g\u00e2ndul la o recompens\u0103. \u00cen acest fel, ne ajut\u0103 s\u0103 construim leg\u0103turi sociale, prietenie \u0219i chiar dragoste.<\/p>\n\n\n\n

Defini\u021bia medical\u0103 a recuno\u0219tin\u021bei de la Harvard este;<\/p>\n\n\n\n

\"o apreciere plin\u0103 de recuno\u0219tin\u021b\u0103 pentru ceea ce prime\u0219te un individ, indiferent dac\u0103 este tangibil sau intangibil. Prin recuno\u0219tin\u021b\u0103, oamenii recunosc bun\u0103tatea din via\u021ba lor ... Ca urmare, recuno\u0219tin\u021ba \u00eei ajut\u0103, de asemenea, pe oameni s\u0103 se conecteze la ceva mai mare dec\u00e2t ei \u00een\u0219i\u0219i ca indivizi - fie c\u0103 este vorba de al\u021bi oameni, de natur\u0103 sau de o putere superioar\u0103\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

Psihedelicele induc sentimente de recuno\u0219tin\u021b\u0103 <\/h2>\n\n\n\n

Nu sun\u0103 prea departe de experien\u021ba unei c\u0103l\u0103torii psihedelice, nu-i a\u0219a? Mul\u021bi oameni pleac\u0103 dup\u0103 o c\u0103l\u0103torie profund\u0103 cu ciuperci cu sentimente de conectare la cei dragi, la lumea \u00een general<\/a>, \u0219i orice ar putea se afl\u0103 dincolo<\/a> ea.<\/p>\n\n\n\n

Nu c\u0103 am sugera c\u0103 ciupercile magice pot \u00eenlocui sentimentele de recuno\u0219tin\u021b\u0103 care apar \u00een mod natural - mai degrab\u0103, ele pot suna un clopo\u021bel care s\u0103 v\u0103 aminteasc\u0103 de ceea ce v\u0103 este recunosc\u0103tor sau s\u0103 le aprofundeze pe cele pe care le sim\u021bi\u021bi deja.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u021ain\u00e2nd cont de acest lucru, haide\u021bi s\u0103 ne ad\u00e2ncim \u00een recuno\u0219tin\u021b\u0103. Po\u021bi citi cele ce urmeaz\u0103 fie dintr-o perspectiv\u0103 sobr\u0103, de zi cu zi, fie ca linii directoare sau ca ceva de luat \u00een considerare \u00een timpul unei c\u0103l\u0103torii cu psilocibin\u0103. Sau ambele! (Op\u021biuni! Sunt un lucru pentru care trebuie s\u0103 fim recunosc\u0103tori...)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Cele dou\u0103 stadii ale recuno\u0219tin\u021bei<\/h2>\n\n\n\n

A nu se confunda (din fericire) <\/em>cu cele 5 stadii ale durerii, potrivit Dr. Robert Emmons, redactor-\u0219ef al revistei Jurnalul de psihologie pozitiv\u0103, <\/em>Recuno\u0219tin\u021ba presupune dou\u0103 etape. Acestea sunt:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Recunoa\u0219terea lucrurilor bune din via\u021ba ta. Vezi c\u0103 via\u021ba ta este bun\u0103. Este bogat\u0103, variat\u0103 \u0219i plin\u0103 de poten\u021bial. Aceast\u0103 recuno\u0219tin\u021b\u0103 este o putere care v\u0103 face capabili s\u0103 v\u0103 \u00eengriji\u021bi de ceilal\u021bi \u0219i s\u0103 l\u0103sa\u021bi c\u0103ldura voastr\u0103 s\u0103 str\u0103luceasc\u0103 din interior, spun\u00e2nd \"da<\/em> la via\u021b\u0103 \u0219i la aventurile ei. <\/li>\n\n\n\n
  2. Recunoa\u0219terea surselor de recuno\u0219tin\u021b\u0103 care \u00ee\u021bi sunt exterioare. Este vorba de a fi recunosc\u0103tor pentru tot ceea ce v\u0103 face via\u021ba bun\u0103. Este cam imposibil s\u0103 sim\u021bi recuno\u0219tin\u021b\u0103 pentru dumneavoastr\u0103. <\/em>G\u00e2ndi\u021bi-v\u0103 la oamenii, animalele, natura, activit\u0103\u021bile \u0219i ideile care v\u0103 fac s\u0103 v\u0103 sim\u021bi\u021bi recunosc\u0103tori. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    5 moduri de a practica recuno\u0219tin\u021ba<\/h2>\n\n\n\n

    G\u00e2nde\u0219te-te (sau spune) pentru ce e\u0219ti recunosc\u0103tor<\/h4>\n\n\n\n

    Poate p\u0103rea ceva dintr-un serial TV de s\u0103rb\u0103tori - \u0219ti\u021bi partea \u00een care toat\u0103 lumea se a\u0219eaz\u0103 \u00een jurul unei cine de curcan \u0219i spune \"Sunt recunosc\u0103tor pentru... <\/em>- dar \u0219tii ce, nu e o idee rea. Chiar \u0219i doar g\u00e2ndindu-v\u0103 \u0219i vizualiz\u00e2nd \u00een minte c\u00e2teva lucruri pentru care v\u0103 sim\u021bi\u021bi recunosc\u0103tori \u00een fiecare zi poate avea un impact semnificativ. Printre acestea se num\u0103r\u0103 o stare de spirit \u00eembun\u0103t\u0103\u021bit\u0103 pe parcursul zilei \u0219i un somn mai bun. Aceasta este o tehnic\u0103 folosit\u0103 \u0219i de terapeu\u021bi atunci c\u00e2nd \u00eencep un tratament cu un pacient. \u00cencerca\u021bi s\u0103 scrie\u021bi ceea ce v\u0103 face s\u0103 fi\u021bi recunosc\u0103tor pentru a digera cu adev\u0103rat sentimentele. <\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Fotografie de Natasha Hall pe Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Spune \"Mul\u021bumesc!<\/h4>\n\n\n\n

    Sun\u0103 simplu, dar a spune \"mul\u021bumesc\" exprim\u0103 recuno\u0219tin\u021ba noastr\u0103. Nu doar pentru persoana c\u0103reia \u00eei mul\u021bumim, ci \u0219i pentru noi \u00een\u0219ine. Se reafirm\u0103 \u00een timp ce \u00eei face ziua mai bun\u0103 celeilalte persoane. Acest \"mul\u021bumesc\" nu trebuie s\u0103 fie pentru un lucru anume - poate fi pentru c\u0103 cealalt\u0103 persoan\u0103 te-a f\u0103cut s\u0103 te sim\u021bi bine, sau doar pentru c\u0103 \u021bi-a fost prieten\u0103, sau pentru c\u0103 te-a ajutat. \u00cencerca\u021bi s\u0103 o suna\u021bi pe mama dvs. doar pentru a-i mul\u021bumi - \u00eei ve\u021bi lumina cu adev\u0103rat ziua ei \u0219i a dvs. <\/p>\n\n\n\n

    P\u0103stra\u021bi un jurnal de recuno\u0219tin\u021b\u0103<\/h4>\n\n\n\n

    Jurnalismul a devenit rapid instrumentul de s\u0103n\u0103tate mintal\u0103 du jour<\/em>. Atunci c\u00e2nd scriem, folosim diferite p\u0103r\u021bi ale creierului nostru pentru a accesa amintiri \u0219i o perspectiv\u0103 aproape la persoana a doua. Cercet\u0103rile au ar\u0103tat c\u0103 \u021binerea unui jurnal de recuno\u0219tin\u021b\u0103 ne activeaz\u0103 emo\u021biile pozitive. \u0218i, data viitoare c\u00e2nd v\u0103 sim\u021bi\u021bi deprimat, r\u0103sfoirea propriei c\u0103r\u021bi de pozitivitate este un instrument valoros. <\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Fotografie de lilartsy pe Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Lua\u021bi \u00een considerare inten\u021biile celorlal\u021bi<\/h4>\n\n\n\n

    Atunci c\u00e2nd cineva face ceva frumos pentru tine, oric\u00e2t de mare sau de mic, ia-\u021bi un moment pentru a te g\u00e2ndi la bunele sale inten\u021bii. Sim\u021bi\u021bi-v\u0103 emo\u021bionat de faptul c\u0103 s-a g\u00e2ndit la dumneavoastr\u0103 \u0219i v-a \u00eentins m\u00e2na sau \u0219i-a f\u0103cut timp s\u0103 fac\u0103 ceva bun sau atent. Vizualiza\u021bi-o ca pe o lumin\u0103 care se deplaseaz\u0103 de la ei c\u0103tre dumneavoastr\u0103. <\/p>\n\n\n\n

    Medita\u021bi<\/h4>\n\n\n\n

    Medita\u021bia v\u0103 poate duce integrarea recuno\u0219tin\u021bei la nivelul urm\u0103tor. Pute\u021bi g\u0103si diferite medita\u021bii ghidate pe care s\u0103 le face\u021bi \u0219i care se concentreaz\u0103 pe recuno\u0219tin\u021b\u0103, iubire \u0219i mul\u021bumire. Altfel, pute\u021bi alege un lucru specific pentru care sunte\u021bi recunosc\u0103tor \u0219i \u00eel pute\u021bi l\u0103sa s\u0103 creasc\u0103 \u00een interiorul dumneavoastr\u0103, devenind mai puternic pe m\u0103sur\u0103 ce v\u0103 concentra\u021bi asupra sentimentului. <\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Fotografie de Valiant Made pe Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Deci, iat\u0103-l! Poate c\u0103 nu s\u0103rb\u0103tori\u021bi Ziua Curcanului, dar pute\u021bi totu\u0219i s\u0103 mul\u021bumi\u021bi pentru lucrurile bune din via\u021ba dumneavoastr\u0103, \u00een fiecare zi a s\u0103pt\u0103m\u00e2nii - oriunde v-a\u021bi afla. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ziua Recuno\u0219tin\u021bei este un eveniment important \u00een Statele Unite ale Americii. De la parade, la meciuri de fotbal, la 10 - num\u0103ra\u021bi-le - 10 emisiuni speciale de Ziua Recuno\u0219tin\u021bei ale Friends, este un adev\u0103rat mastodont al s\u0103rb\u0103torilor.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":95082,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[87],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-94994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pop-culture"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94994"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94994\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":122372,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94994\/revisions\/122372"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/95082"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94994"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=94994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}