Prijímanie psychedelických látok sa čoraz viac normalizuje. Mikrodávkovanie je v súčasnosti kľúčovým aspektom wellness rutiny mnohých ľudí. Či už ho užívate na liečbu konkrétneho duševného ochorenia, na podporu svojej kreativity alebo na doplnenie "dobrej nálady", rýchlo sa začleňuje do hlavného prúdu. Mikrodávkovanie, pre nezasvätených, je užívanie veľmi nízkych (subpercepčné) dávku psychedelika. Nezažijete žiadny z účinkov, ktoré sa tradične spájajú s psychedelickým "tripom", pretože vaša dávka je "mikro" - rozumiete?

cez Wholecelium.com

"Makrodávkovanie (alebo celý výlet), sa stáva čoraz viac akceptovanou. Mnohí ľudia ju teraz používajú ako nástroj na omladenie a sebapoznanie - na to, aby sa sústredili a našli svoje vnútorné túžby a silu. Prínosy takéhoto výletu môžete pociťovať až niekoľko mesiacov po ňom a môže vám tiež výrazne pomôcť spojiť sa so sebou samým na hlbokej a duchovnej úrovni.

Výhody mikrodávkovania

Nenechajte sa oklamať mikrodávkovaním. To, že steny nezačnú "dýchať" alebo "topiť sa", neznamená, že psychedelikum nemá účinok. Keď si dáte mikrodávku, zažijete mnoho pozitívnych zmien, ale nie je to taká všeobjímajúca skúsenosť ako pri plnom tripe. Zistilo sa, že mikrodávky s použitím psilocybínu, prírodného psychedelika, ktoré sa nachádza v magických hubách a hľuzovkách, majú tieto výhody: 

  • Zlepšenie duševného zdravia (napríklad zníženie príznakov úzkosti a depresie).
  • Zvýšený výkon
  • Zlepšenie a uľahčenie sociálnych interakcií
  • Zlepšená kreativita
  • Zvýšenie energie
  • Vyššie zameranie
  • Zvýšená koncentrácia
  • Úľava od fyzických príznakov (napríklad napätie, bolesti hlavy a svalov)
  • Upokojené menštruačné kŕče a náladu.

Výhody makrodávkovania

Makrodávkovanie alebo jednoducho tripovanie na magických hubách či hľuzovkách je skôr seizmický posun. Niečo, čo robíte skôr príležitostne než ako rutinu. Tento zážitok meniaci vnútorný svet však môže mať dlhodobé účinky.

  • Možnosť smrť ega
  • Hlboký psychologický vhľad
  • Mystické zážitky, ktoré majú trvalý pozitívny vplyv na duševné zdravie
  • Trvalé pozitívne účinky (zlepšenie nálady, zníženie úzkosti, zvýšenie kreativity) až na niekoľko mesiacov

Oboje znie celkom dobre, však? 

Čo jesť na optimalizáciu dávky

Bez ohľadu na to, či používate mikrodávkovanie alebo makrodávkovanie a chcete dosiahnuť optimálnu účinnosť, môžete urobiť niekoľko vecí. Niektoré z nich sú len všeobecnou klasikou zdravia a pohody - kvalitný spánok, aktívny život atď. Dôležitá je samozrejme aj zdravá a pestrá strava. Rovnomerný pomer výživnej a chutnej stravy. Ale - rozumej - v skutočnosti existuje niekoľko špecifických vecí, ktoré môžete pridať do svojho jedálnička a ktoré skutočne zlepšia účinky vašej dávky psilocybínu! 

Najlepšie na tom je, že je to všetko prírodné. Magické huby a hľuzovky sú všetko prírodné. A rovnako aj tieto živiny, ktoré vám pomôžu získať čo najviac z vašej dávky. 

Foto: Spencer Davis on Unsplash

Mňam! Poďme si dať...

Omega-3

Príklady potravín s vysokým obsahom omega-3:

Makrela, losos, sleď, sardinky, ustrice, ľanové semienka, chia semienka, vlašské orechy, sója, morské riasy a obohatené obilniny. 

Foto: Caroline Attwood on Unsplash

Omega-3 sú kľúčové pre mnohé telesné procesy. Tieto mastné kyseliny sú nevyhnutné na udržanie energetickej hladiny, duševnej pohody a silného imunitného systému. Ak ich máte príliš málo, môžete trpieť únavou a vyčerpanosťou, nesústredenosťou (mozgová hmla) a výkyvy nálad. 

Pridanie alebo zvýšenie množstva týchto potravín v strave môže pomôcť udržať si dobrú náladu, ktorú ste si dávkou zlepšili, a udržať si účinok "po záblesku", ktorý pociťujete po podaní dávky. 

Horčík

Príklady potravín s vysokým obsahom horčíka: 

Špenát, kapusta, celozrnné výrobky, orechy, semená, strukoviny (napríklad fazuľa, šošovica a hrach), avokádo a horká čokoláda. 

Foto: David Emrich on Unsplash

Horčík je minerál, ktorý je kľúčový pre zdravý nervový systém. Bez neho môžete pociťovať zlú náladu a depresiu, nevoľnosť, stratu chuti do jedla, únavu, bolesť svalov a iné. Bez dostatočného množstva horčíka v strave by tieto negatívne účinky mohli brániť účinku dávky psilocybínu (nehovoriac o všetkých ostatných aspektoch vášho života!). Nízka nálada spôsobená nedostatkom horčíka by mohla narušiť dobrú náladu spôsobenú psilocybínom. Mohlo by to tiež spôsobiť, že pri užívaní dávky budete pociťovať nevoľnosť - pri mikrodávkovaní je to problém, pretože odporúčame predtým zjesť raňajky. (Pri makrodávkovaní odporúčame podávať nalačno)

Verte tomu alebo nie, ale štúdie ukázali, že najmenej polovica Američanov má nedostatok horčíka. Poďme si dať špenát, hneď! 

Prebiotiká a probiotiká

Príklady potravín s obsahom prebiotík:

Cesnak, cibuľa, čakanka, pór, špargľa, banány, ovos.

Príklady potravín s probiotikami: 

Fermentované potraviny, ako je jogurt, kimči, kefír, kyslá kapusta, miso, tempeh a kombucha. 

Foto: Ella Olsson na Unsplash

Prebiotiká a probiotiká sú nevyhnutné pre zdravie čriev. Dobré črevné baktérie zlepšujú trávenie a bojujú proti zlým baktériám. Zdravé črevá nie sú dôležité len pre celkové zdravie, ale dobrý tráviaci systém vám pomôže správne absorbovať dávku magických húb alebo hľuzoviek. 

Foláty

Príklady potravín s obsahom folátov:

Brokolica, špenát, kel, ružičkový kel, cícer, fazuľa, hrášok a špargľa. 

Foto: Shannon Nickerson on Unsplash

Folát je vitamín skupiny B. Je kľúčový pre schopnosť vášho tela syntetizovať serotonín, dopamín a adrenalín. To je nevyhnutné pre mikrodávkovanie alebo zážitok z tripu, pretože jedným zo spôsobov, ako psilocybín zlepšuje náladu, je väzba na serotonínové receptory. Čím viac sú tieto vo forme a účinnejšie, tým účinnejšia bude vaša mikrodávka. 

Vitamín D

Tento posledný bod je trochu podvod, pretože máloktorá potravina prirodzene obsahuje vitamín D. A nie, nebudeme hovoriť inteligentnému dospelému človeku, ako ste vy, že sa nemôžete najesť slnka. Najlepší spôsob, ako získať vitamín D, je chytať lúče (po nanesení vrstvy SPF!) a užívanie kvalitného doplnku. Nezaškodí ani konzumácia vajec, húb, obohatených obilnín a tučných rýb!

Foto: Laura Pratt on Unsplash

Dôvod, prečo je vitamín D nevyhnutný pre vašu dávku (a zdravie všeobecne) je, že podporuje tvorbu serotonínu. Táto dôležitá živina uvádza do pohybu gén TPH2, ktorý premieňa tryptofán (aminokyselina, ktorá sa nachádza v potravinách, ako sú vajcia, sója a ovos) na vitamín D. Nedostatok vitamínu D je spojený s depresiou. Hoci nie je jasné, či nízky obsah vitamínu D spôsobuje depresiu alebo ak depresia znižuje hladinu vitamínu D, výskum ukázal, že zvýšenie vitamínu D zlepšuje pocit pohody. 

V kombinácii s magickými hubami alebo hľuzovkami sa budete cítiť lepšie. slnečné!

Výživa je základná starostlivosť o seba

Samozrejme, strava bohatá na živiny je nevyhnutná bez ohľadu na to, či psilocybín využívate vo svojom wellness programe alebo nie. Dúfame, že ste si odniesli niekoľko užitočných tipov! Dávať pozor na to, čo jeme, je základná starostlivosť o seba - a tou sa rýchlo stáva aj užívanie psychedelík.