Joga je jednou z mála vecí, na ktorých sa svet dokáže zhodnúť. Rovnako ako zelenina, dostatok spánku a sledovanie videí so zábavnými psami, je to jednoducho dobré pre vás. Je to prax, ktorá prospieva nášmu fyzickému, duševnému a duchovnému zdraviu - a je len málo vecí, ktoré môžu všetky tieto škatule. Verili by ste však, že západný svet sa o jeho výhodách dozvedel len niečo vyše sto rokov? A v hlavnom prúde je oveľa menej.

Foto: kike vega on Unsplash

Joga dobýva svet

Joga bola na Západe prvýkrát predstavená koncom 19. storočia. Do povedomia širšej verejnosti sa však dostala až v 70. rokoch 20. storočia, keď ľuďom zrazu prišlo na um starať sa o svoje fyzické a duchovné zdravie. To je tiež obdobie jogging sa normalizoval (predtým by si ľudia mysleli, že bežíte na autobus.) 

Dnes je joga len všade. Robí to vaša babička, robia to malé deti, robia to ľudia v miestnostiach vyhriatych na viac ako 40°C (podľa vlastného výberu!) Ale "joga" je v skutočnosti všeobecný pojem pre rozmanitú a starobylú prax. Hoci jej presný pôvod zostáva nejasný, výskumy naznačujú, že vznikla v Indii pred viac ako 5 000 rokmi. Slovo "joga" má svoj pôvod v sanskritskom slove pre "jednotu" alebo "spojenie". A ako všetko, čo je tu odjakživa tak zatracene dlho má mnoho rôznych štýlov a tradícií, praktizovali ho hinduisti, budhisti, súfisti a mnohé ďalšie náboženstvá. Niektoré odnože jogy, ako napríklad aštanga, sa zameriavajú na presnú fyzickú kontrolu, zatiaľ čo iné, ako napríklad bhakti, sa sústreďujú na oddanosť. Bez ohľadu na typ, cieľom jogy bolo vždy podporiť hlbšie spojenie medzi telom a dušou. . Bhagavadgíta uvádza;

"Joga je cesta k sebe, cez seba, k sebe."

Socha Svámího Vivekánandu, prvého jogína na Západe (via Wikimedia Commons)

Kombinácia jogy s mikrodávkovaním

Napriek tomu, že je joga stará viac ako 5 000 rokov, je stále zrelá na remixovanie. A vhodne sa kombinuje starý wellness duch s novým - mikrodávkovaním. Mikrodávkovanie, ako možno viete, je praktika užívania subpercepčnej dávky psychedelika - zvyčajne psilocybín z magických húb alebo hľuzoviek. Je známe, že zlepšuje náladu, kreativita, focus a môže pomôcť aj ľuďom s depresiou., úzkosť a ADHD

Inými slovami, jej účinky sú dosť príbuzné duchovným a psychologickým účinkom jogy. Mohlo by spojenie oboch účinkov posilniť ich pozitívne účinky?

Výhody mikrodávkovania psilocybínu

Výskum už ukázal, že mikrodávkovanie môže zlepšiť výkon v športové aktivity. Údajne zvyšuje sústredenie na danú úlohu, ako aj výdrž a odolnosť. Joga je ideálnym kandidátom na posilnenie účinkov mikrodávkovania. Je to cvičenie, pri ktorom je nevyhnutné sústredenie, odhodlanie a vžitie sa do "flow". 

Dôležité veci, ktoré treba zvážiť

Skôr ako sa do toho pustíte, je potrebné zvážiť niekoľko vecí, ktoré je potrebné zvážiť pred kombináciou mikrodávkovania s jogou. Alebo jogu s mikrodávkovaním. Po prvé, je lepšie, ak máte skúsenosti s oboma praktikami predtým samostatne. Nemusíte sa nutne vrhnúť na jogu pri svojej prvej skúsenosti s mikrodávkovaním, alebo vyskúšať si po prvýkrát počas mikrodávkovania cvik psa smerom nadol. Keď poznáte svoje preferované množstvo mikrodávky (zvyčajne 0,5-1 g čerstvých magických hľuzoviek) a vaše fyzické schopnosti (a obmedzenia) pokiaľ ide o jogu. 

Keď si budete istí, že sa cítite sebaisto, môžete sa vydať na cestu. (Poznámka: nezabudnite, že mikrodávka začne účinkovať až po krátkom čase. Nechajte si aspoň 30 minút až 2 hodiny pred začiatkom cvičenia jogy, aby sa dávka zosynchronizovala s vašou rutinou).

3 spôsoby, ako môže mikrodávkovanie zlepšiť vašu jogovú prax

Zlepšené zameranie

Mikrodávkovanie zlepšuje sústredenie, jasnosť myslenia a sebauvedomenie. Predpokladá sa, že pomáha ľuďom dostať sa dostav toku', pri ktorom sa človek môže ponoriť do činnosti na niekoľko hodín. 

To je dar pri cvičení jogy - môžete sa zjednotiť s pohybom svojho tela, s dýchaním, s pocitom vo svaloch. Je menej pravdepodobné, že vás budú ovplyvňovať zvukové alebo vizuálne rušivé vplyvy. To vlastne korešponduje s piatym prvkom Pataňdžalího aštanga jogy, Pratyahara. Je to akt "zhromažďovania sa k" alebo "stiahnutia zmyslov" - ide o obrátenie sa dovnútra bez rozptyľovania. 

Foto: Dylan Gillis on Unsplash

K dosiahnutiu tohto stavu prispieva aj schopnosti upokojovania ega psilocybínu. Psychedeliká znižujú pochybnosti o sebe samých, ktoré niekedy ovládajú našu myseľ a bránia nám naplno sa ponoriť do činností - a v širšom zmysle - do nášho života vôbec. Meditatívna a pomalá jogová prax, ako je hatha alebo jin joga, je ideálna na využitie odpútania sa od ega. Môžete sa plne ponoriť do okamihu a skutočne si uvedomiť svoje telo.

Zvýšená energia

Tí, ktorí si pred cvičením dávkujú mikrodávku, si pripisujú zvýšenie hladiny energie, a tým aj výdrže. Táto energia je kľúčom k dokončeniu dlhších jogových sedení, najmä pokročilejších typov jogy, ako je napríklad Vinyasa alebo Ashtanga flow. Predpokladá sa, že mikrodávky tiež podporujú rôzne kognitívne funkcie, ako sú rovnováha, reflexy a koordinácia. To je ideálne pri zložitých jogových cvičeniach založených na rovnováhe, ako je napríklad pozícia stromu alebo všetko, čo je založené na stojke na rukách. 

Foto: rishikesh yogpeeth on Unsplash

Je však dôležité mať na pamäti, že aj keď do získať prílev energie - joga je o uvedomelosti. Nechcete to preháňať a skončiť s bolesťami! Počúvajte svoje telo a ono vám povie, ako ďaleko máte ísť. 

Zvýšená kreativita

Možno si poviete, čo má kreativita spoločné s cvičením? Nuž, jednou zo skvelých vecí na joge je, že si ju môžete prispôsobiť vlastným potrebám a vytvoriť si individuálny štýl. Neustále vznikajú nové štýly jogy - dživamukti vznikla ešte v roku 1984. To nie je zlé na päťtisícročnú prax! Keď poznáte rôzne pozície a techniky, môžete si zostaviť vlastnú zostavu s využitím kreativity, ktorú vám poskytne vaša mikrodóza. Vďaka tomuto netradičnému mysleniu, lepšiemu vnímaniu svojho tela a zvýšenej energii sa vám bude na vašej ceste jogou určite dariť. 

Foto: LOGAN WEAVER | @LGNWVR on Unsplash

Počúvajte svoje telo

Tak a je to! Vyskúšate kombináciu jogy a mikrodózy? Možno sa v budúcnosti, keď bude mikrodosing rovnako integrovaný do spoločnosti ako dnes joga, tejto otázke zasmejeme. Mikrodávkovanie a joga? Existuje nejaký iný spôsob?! 

Prečo teda nepredbehnúť hru a nevyskúšať si to? Len nezabudnite vždy počúvať svoje telo a nechať sa ním viesť. 

Foto: Indian Yogi (Yogi Madhav) na Unsplash

Namaste!