Gobe, ki bodo povečale vašo energijo in odpravile utrujenost

Čeprav občutek utrujenosti ni nič novega, je ta različica deluxe naj bi bila posledica naraščajočih življenjskih stroškov, pandemije, okoljske problematike in geopolitične nestabilnosti, pa tudi navade, ki se je mnogi ne moremo znebiti na področju družbenih medijev.

Vendar pa lahko naredimo nekaj stvari, s katerimi si lahko povečamo energijo. (in tu ne govorimo o Red Bullu!) "Energija" ima veliko različnih pomenov. Lahko pomeni, kako budni in čuječi se počutimo. osredotočenost in vzdržljivost, ki ju lahko izkažemo. Energija in užitek, ki ju dobimo s hrano. naša miselna jasnost in ustvarjalnost. Družbena stimulacija ... seznam je dolg. 

Gobe so vir naravne energije

To pomeni, da se lahko svoje poti za povečanje energije in boj proti prekomerni utrujenosti lotite z različnih zornih kotov. Eden od njih je, kaj vnašate v svoje telo. Gobe so naravni in trajnostni vir energije in se uvrščajo med "funkcionalna živila". To pomeni, da niso le hranljivi in zdravi, temveč imajo lahko tudi terapevtske lastnosti. 

Te lastnosti vključujejo vir energije na več načinov. Gobe vam sicer ne dajo energije kot na primer espresso, zagotavljajo pa bolj celostno in dolgoročno spodbudo. Jutranja kava nas vsekakor prebudi, vendar so učinki hitri in sčasoma upadajo. To nas lahko privede do tega, da zaužijemo vedno več kofeina, da bi ohranili hitenje, ali pa poiščemo podobno spodbudo, kot so sladki in nezdravi prigrizki. Gobe so alternativa temu krogu.

Kako vam gobe dajejo energijo?

Hrana in pijača, ki ju zaužijemo, nam zagotavljata večino energije, ki jo potrebuje naše telo. Kaj počnete, kakšne so vaše navade in zahteve življenjskega sloga, vse to vpliva na to, katere vrste energije posamezno potrebujete. Gobe vsebujejo veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, številne vrste pa veljajo za visokobeljakovinske. Kompleksni ogljikovi hidrati se presnavljajo dlje kot enostavni sladkorji, zato se energija sprošča postopoma. Polisaharidi (ki jih vsebujejo gobe). so ogljikovi hidrati, ki se posebej borijo proti utrujenosti, in njihovo bogastvo vitamin B12 pomaga telesu pretvoriti hrano v energijo.  

Gobe se uvrščajo tudi med adaptogeni deloma zaradi beta-glukanov, ki jih najdemo v njihovih celičnih stenah. Adaptogeni so skupina živil, ki naj bi po izpostavljenosti stresnim dejavnikom ponovno vzpostavi ravnovesje in uravnoteženost telesa.. To nam koristi, saj zmanjšuje utrujenost, izboljšuje odpornost in pomaga pri hitrejšem okrevanju. Njihove protivnetne lastnosti lahko zmanjšajo tudi stres. 

V nekaterih študijah na živalih in zgodnjih poskusih je bilo ugotovljeno, da nekatere adaptogene gobe, kot je levja griva, spodbujajo živčni rastni faktor (NGF) v možganih. 

Čeprav so tovrstne raziskave še vedno relativno v povojih (gobe so bile v zahodni medicini presenetljivo dolgo spregledane), v ospredju je vedno več študij z obetavnimi ugotovitvami. Gobe se v različnih kulturah, zlasti v vzhodnoazijskih zdravilnih tradicijah, zagotovo že stoletja uporabljajo v medicinske namene, kar dokazuje, da so več kot vredne nadaljnjih raziskav.

Kako uživati gobe za energijo

Če nameravate redno uživati zdravilne gobe, je ključnega pomena najti najprimernejši način. Čeprav je njihovo uživanje energijsko bogato kot hrana (in je okusen!), da bi iz gob pridobili kar največ zdravilne energije, veliko ljudi vzame dodatek, prašek ali tinktura. Te trajajo veliko, veliko dlje kot sveže gobe, za tiste z natrpanim urnikom pa to pomeni, da jim ni treba kuhati, da bi lahko uživali. Poleg tega zagotavljajo stalnost in kopičenje koristi skozi čas - energija iz gob je počasna -, kar pomeni, da je bistvenega pomena vzpostaviti rutino. 

Uporaba sinergije za izkoriščanje energije

Gobe so same po sebi vir energije. Vendar je ključna stvar, ki jo morate upoštevati, preden začnete svojo pot,sinergija'. Sinergija je pojem, ki je priljubljen v naravni medicini in zeliščarstvu in se nanaša na skupek učinkov, ki jih lahko dosežemo, če skupaj jemljemo različne gobe, zelišča ali rastline. Kombinacija različnih gob lahko okrepi njihove učinke. Zaradi številnih lastnosti, ki jih zagotavljajo, se povečajo rezultati, ki bi jih dosegli z eno samo gobo ali prehranskim dopolnilom iz gob. Zato so priljubljene formule ali dopolnila, ki vsebujejo mešanico gob. Vendar pa so prednosti tudi v tem, da kupite posamezna dopolnila in jih kombinirate - tako lahko eksperimentirate in izpopolnite svojo mešanico. 

Gobe delujejo na različne telesne sisteme

Leta 2017 je skupina znanstvenikov s Politehniške univerze v Hongkongu objavila pregled ki je preučevala potencialne lastnosti nekaterih gob proti utrujenosti. Sporočili so, da gobe s svojimi energetskimi učinki delujejo na pet glavnih sistemov v telesu. To so srčno-žilni sistem, imunski sistem, mišični sistem, hormonski sistem in antioksidativni sistem. 

Kardiovaskularni sistem: gobe pospešujejo krvni obtok in uravnavanje glukoze ter učinkovitost jeter. 

Imunski sistem: gobe spodbujajo imunske celice in beljakovine (citokini) v telesu, ki sprožijo imunski odziv.

Mišični sistem: gobe povečajo sposobnost shranjevanja glikogena v mišicah in jetrih ter zmanjšajo vsebnost mlečne kisline v krvi. To lahko pomaga pri mišični utrujenosti in preprečuje pekoč občutek v mišicah med vadbo. 

Hormonski sistem: gobe lahko stabilizirajo raven testosterona, kar zagotavlja trajnejši občutek energije. 

Antioksidativni sistem: gobe spodbujajo encime in se borijo proti negativnim učinkom prostih radikalov in stresnih dejavnikov. 

Z usmerjanjem na teh pet področij gobe spodbujajo pravilno delovanje različnih sistemov v našem telesu. Tako ohranjajo ravnovesje in se borijo proti utrujenosti ter sčasoma povečajo energijo. 

Najboljše gobe za energijo

Cordyceps

Cordyceps (zlasti cordyceps militaris) je bil ugotovljeno, da imajo koristi. na srce in dihala. S povečanjem prekrvavitve možganov, organov in okončin cordyceps poskrbi za dvig energije in večjo aerobno zmogljivost. To se še poveča zaradi njihove sposobnosti, da pomagajo telesu učinkoviteje uporabljati kisik, kar povečuje vzdržljivost in vzdržljivost. A študija iz leta 2010 so ugotovili, da se je po 12 tednih jemanja formule kordycepsa pri starejših odraslih povečala zmogljivost pri vadbi. Poleg tega obstajajo številne anekdotične legende o moči kondicepsa: na primer na kitajskih nacionalnih igrah leta 1993 je skupina atletinj pripisala redno uživanje gliv, da so podrle devet svetovnih rekordov. 

Goba Psilocybe

Mikrodoziranje gob psilocybe in tartufov naj bi povečalo raven energije, duševno jasnost in osredotočenost. Čeprav imajo gobe psilocybe in tartufi zanemarljivo hranilno energijo, so gobe psilocybe in tartufi, kot so npr. psilocybe cubensisspodbujajo ustvarjalno razmišljanje in dobro razpoloženje. To pa izboljša naše vsakodnevne izkušnje.

Mikrodoziranje

Mikrodoziranje psilocibinskih gob ali tartufov je postalo prepoznavno zaradi možnosti povečanja ravni energije, duševne jasnosti in osredotočenosti. Športniki so poročali, da jim psilocibin iz gob psilocybe poveča vzdržljivost in jih spravi v stanje pretoka, medtem ko matere z majhnimi otroki so ugotovili, da jim mikrodoze psilocibina pomagajo najti energijo, da so še vedno dobri starši po dolgo dan. (Za vse, kar morate vedeti o mikrodoziranju gob psilocybe si oglejte naš priročni vodnik.)

Resihi

Ta goba, ki jo v azijskih kulturah uporabljajo že stoletja, je znana kot "goba nesmrtnosti". Prve študije so pokazale, da so terapevtske vrednosti gobe reishi pomembne, vključno s spodbujanjem energije. Reishi povečuje antioksidativno aktivnost in tako ščiti pred oksidativnim stresom. 

V letu 2018 je bila pregled je bila objavljena študija, ki je pokazala, da lahko reishi pomaga pri regeneraciji nevronov v možganih in je tudi nevroprotektivna. Zato je idealna za zmanjševanje duševne utrujenosti.

Leva griva

Levja griva ima svetleče zasluge za to, da ni le adaptogen, temveč tudi naravno nootropni. 

Študije so ugotovili, da lahko levja griva pripomore k boljši presnovi energije v telesu, odloži telesno utrujenost in poveča vzdržljivost. 

Drugo raziskave kažejo, da lahko bioaktivne sestavine levje grive, kot so flavonoidi, fenoli in askorbinska kislina, izboljšajo kognicijo ter podpirajo učenje, spomin in razpoloženje. Poveča tudi pretok krvi v osrednji živčni sistem, kar izboljša našo sposobnost osredotočanja. 

Chaga

Goba čaga ima med vsemi gobami najvišjo vsebnost antioksidantov. Zaradi vse večje priljubljenosti se čaga pojavlja v čajih, lattejih in drugih izdelkih, saj deluje kot nadomestek za kavo brez kofeina. Raziskave kaže, da čaga pospešuje vnos glukoze v celice in s tem spodbuja energijske poti v telesu. 

Ne smemo pozabiti, da je energija zapleteno prepletanje različnih dejavnikov. Psilocibin, skupaj z drugimi naravnimi dopolnili za zdravje, podpira telesu lastne energijske sisteme in ne zagotavlja umetne stimulacije, kot je kofein. Gre za celostni pristop, ki prispeva k izboljšanju ravni energije in vsesplošnemu dobremu počutju.

Vse te gobe in več informacij o njihovem delovanju najdete na spletni strani

MushyMart.com

Tako je! Če v svoje življenje vključite gobe, lahko tako imenovano "hiperutrujenost" odpravite, še preden se začne!