Joga je ena redkih stvari, o katerih se svet lahko strinja. Tako kot zelenjava, dovolj spanja in gledanje videoposnetkov smešnih psov, je tudi ta dobro za vas. To je praksa, ki koristi našemu telesnemu, duševnemu in duhovnemu zdravju - in malo je stvari, ki lahko vse te škatle. Toda ali bi verjeli, da zahodni svet njegove prednosti spoznava šele nekaj več kot sto let? In še veliko manj je bila v splošnem toku.

Foto: kike vega on Unsplash

Joga navdušuje svet

Joga je bila na Zahodu prvič predstavljena konec 19. stoletja. Vendar se je v širši javni zavesti uveljavila šele v 70. letih 20. stoletja, ko se je ljudem nenadoma posvetilo, da morajo skrbeti za svoje telesno in duhovno zdravje. To je tudi čas jogging se je normaliziral (prej bi ljudje mislili, da ste tekli na avtobus.) 

Danes je joga le povsod. To počne vaša babica, to počnejo majhni otroci, to počnejo ljudje v prostorih, ogrevanih na več kot 40°C (po lastni izbiri!) Vendar je "joga" pravzaprav skupni izraz za raznoliko in starodavno prakso. Čeprav je njen natančen izvor še vedno nejasen, raziskave kažejo, da se je začela v Indiji pred več kot 5000 leti. Beseda "joga" izvira iz sanskrtske besede, ki pomeni "enotnost" ali "združitev". In kot vse, kar obstaja že od nekdaj. tako prekleto dolgo ima veliko različnih slogov in tradicij, saj so ga prakticirali hindujci, budisti, sufiji in številne druge religije. Nekatere veje joge, kot je aštanga, se osredotočajo na natančen telesni nadzor, druge, kot je bhakti, pa na predanost. Ne glede na vrsto je bil namen joge vedno spodbujanje globlje povezave med telesom in dušo. Na spletni strani . Bhagavad Gita države;

"Joga je potovanje samega sebe, skozi sebe, k sebi."

Kip Svamija Vivekanande, prvega jogija na Zahodu (prek Wikimedia Commons)

Združevanje joge z mikrodoziranjem

Čeprav je joga stara že več kot 5000 let, je še vedno zrela za remiksiranje. In temu primerno se stari duh dobrega počutja združuje z novim - mikrodoziranjem. Mikrodoziranje, kot morda veste, je praksa jemanja subpercepcijskega odmerka psihedelika - običajno psilocibin iz čarobnih gob ali tartufov. Znano je, da izboljšuje razpoloženje, ustvarjalnost, focus in lahko pomaga tudi tistim z depresijo., anksioznost in ADHD

Z drugimi besedami, njeni učinki so precej podobni duhovnim in psihološkim učinkom joge. Ali bi lahko kombinacija obeh okrepila pozitivne učinke obeh?

Prednosti mikrodoziranja psilocibina

Raziskave so že pokazale, da lahko mikrodoziranje izboljša učinkovitost pri športne dejavnosti. Po poročanju se poveča osredotočenost na nalogo, pa tudi vzdržljivost in vzdržljivost. Joga je idealen kandidat za izboljšanje učinkov mikrodoziranja. Gre za vadbo, pri kateri so bistveni osredotočenost, predanost in vživljanje v "tok". 

Pomembne stvari, ki jih je treba upoštevati

Toda preden se lotite tega, morate upoštevati nekaj stvari, preden združite mikrodoziranje s svojo rutino joge. Ali pa jogo z mikrodoziranjem. Prvič, bolje je, če imate izkušnje z obema praksama, preden ju izvajate ločeno. Ni nujno, da se boste ob prvi izkušnji z mikrodoziranjem vrgli v jogo, ali da bi med mikrodoziranjem prvič poskusili z gibanjem navzdol. Ko poznate želeno količino mikrodoziranja (običajno 0,5-1 g svežih čarobnih tartufov) in vaše telesne zmogljivosti. (in omejitve) ko gre za jogo. 

Ko boste prepričani, da se počutite samozavestno, lahko začnete pot. (Opomba: ne pozabite, da bo minilo malo časa, preden bo mikroodmerek začel učinkovati. Vsaj 30 minut do 2 uri pred začetkom vadbe joge, da se odmerek uskladi z vašo rutino.)

3 načini, kako lahko mikrodoziranje izboljša vašo prakso joge

Izboljšana osredotočenost

Mikrodoziranje izboljša osredotočenost, jasnost misli in samozavedanje. To naj bi ljudem pomagalo, da vstopijo vstanje pretoka', v katerem se lahko v neko dejavnost potopimo za več ur. 

To je darilo pri vadbi joge - lahko postanete eno z gibanjem svojega telesa, dihanjem in občutki v mišicah. Manj verjetno je, da bodo na vas vplivale zvočne ali vizualne motnje. To pravzaprav sovpada s petim elementom Patanjalijeve aštanga joge, Pratyahara. To je dejanje "zbiranja k" ali "umikanja čutil" - gre za usmerjanje navznoter brez motenj. 

Foto: Dylan Gillis on Unsplash

K doseganju tega stanja prispevajo tudi sposobnosti umirjanja ega psilocibina. Psihedeliki zmanjšujejo dvom vase, ki lahko včasih prevzame naše misli in nam preprečuje, da bi se popolnoma potopili v dejavnosti - in širše - v naše življenje na splošno. Meditativna in počasna praksa joge, kot sta hatha ali jin joga, je kot nalašč, da izkoristimo odmik od ega. Popolnoma se lahko potopite v trenutek in se resnično zavedate svojega telesa.

Povečana energija

Tisti, ki si pred vadbo dajo mikrodozo, menijo, da se jim poveča raven energije in s tem vzdržljivost. Ta energija je ključnega pomena za dokončanje daljših seans joge, zlasti naprednejših vrst joge, kot sta Vinyasa ali Ashtanga flow. Mikrodoziranje naj bi spodbudilo tudi različne podporne kognitivne funkcije, kot so ravnotežje, refleksi in koordinacija. To je idealno za zahtevne vaje joge, ki temeljijo na ravnotežju, kot so drevesni položaj ali vse vaje, ki temeljijo na stoji na rokah. 

Foto: rishikesh yogpeeth on Unsplash

Pomembno pa je, da ne pozabite, da tudi če narediti pridobite na energiji - joga je zavestna vadba. Ne želite pretiravati in na koncu biti boleči! Poslušajte svoje telo, ki vam bo povedalo, kako daleč lahko greste. 

Okrepljena ustvarjalnost

Kaj ima ustvarjalnost opraviti z vadbo, boste rekli? No, ena od odličnih lastnosti joge je, da jo lahko prilagodite svojim potrebam in si ustvarite individualen slog. Vedno znova nastajajo novi slogi joge - Jivamukti je bil razvit šele leta 1984. To ni slabo za prakso, ki traja že 5.000 let! Ko poznate različne položaje in tehnike, lahko sestavite svojo lastno rutino z dodatno ustvarjalnostjo, ki jo zagotavlja vaša mikrodoza. S to miselnostjo, ki ne spada v okvir, izboljšanim zavedanjem svojega telesa in povečano energijo boste na svoji poti joge zagotovo uspeli. 

Foto: LOGAN WEAVER | @LGNWVR on Unsplash

Poslušajte svoje telo

Tako je! Boste poskusili kombinacijo joge in mikrodozinga? Morda se bomo v prihodnosti, ko bo mikrodoziranje tako vključeno v družbo, kot je danes joga, temu vprašanju smejali. Mikrodoziranje in joga? Ali obstaja kakšen drug način?! 

Zakaj torej ne bi že zdaj prehiteli igre in se preizkusili tudi sami? Ne pozabite le, da vedno poslušajte svoje telo in se pustite voditi. 

Foto: Indian Yogi (Yogi Madhav) na Unsplash

Namaste!