{"id":10190,"date":"2020-02-13T23:06:43","date_gmt":"2020-02-13T23:06:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=10190"},"modified":"2023-05-12T14:27:48","modified_gmt":"2023-05-12T12:27:48","slug":"mikrodoziranje-proti-izgorelosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/blog\/microdosing-against-burnout\/","title":{"rendered":"Mikrodoziranje proti izgorevanju"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-new-solutions-needed-for-increased-stress-in-the-workplace\">Potrebne so nove re\u0161itve za pove\u010dan stres na delovnem mestu<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0160tevilo ljudi, ki zapustijo slu\u017ebo, se je pove\u010dalo, saj se je pove\u010dala stopnja izgorelosti.  Ker se je stres na delovnem mestu z leti pove\u010dal, so posamezniki poiskali \u0161tevilne re\u0161itve za te te\u017eave. Nekaj prakti\u010dnih mo\u017enosti, kot sta meditacija ali plavanje, se upo\u0161teva \u017ee dlje \u010dasa. Nekaj re\u0161itev, ki so morda malce pretirane, pa je \"eteri\u010dna olja\".  <\/p>\n\n\n\n<p>Verjamemo, da mikrodoziranje \u010darobnih gob, ki vsebujejo <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wiki\/mikologija\/what-is-psilocybin\/\">psilocibin<\/a> je lahko odgovor na vpra\u0161anje, kako lahko odpravite izgorelost.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-what-is-a-burnout-and-why-is-it-happening\">Kaj je izgorelost in zakaj se dogaja?<\/h2>\n\n\n\n<p>Izgorelost, ki se pogosto imenuje \"poklicna izgorelost\", je stanje du\u0161evne, \u010dustvene ali telesne iz\u010drpanosti, ki jo povzro\u010da pretiran stres.  <\/p>\n\n\n\n<p>Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), <a href=\"https:\/\/www.who.int\/mental_health\/evidence\/burn-out\/en\/\">izgorelost<\/a> je bolj osredoto\u010den na delovno mesto,  <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>\"Izgorelost je sindrom, ki je pojmovan kot posledica kroni\u010dnega stresa na delovnem mestu, ki ni bil uspe\u0161no obvladan.\" <\/em> <\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Na podlagi tega so izgorelost opredelili tudi kot:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>ob\u010dutek iz\u010drpanosti ali iz\u010drpanosti energije.<\/li>\n\n\n\n<li>pove\u010dana mentalna oddaljenost od dela ali ob\u010dutek negativizma ali cinizma v zvezi z delom.<\/li>\n\n\n\n<li>zmanj\u0161ana strokovna u\u010dinkovitost.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Poleg tega WHO meni, da bi se izgorelost morala nana\u0161ati na \"pojave\", ki se pojavljajo v poklicnem okolju. Izgorelost ni stres in izku\u0161nje, ki jih ima posameznik na drugih podro\u010djih svojega \u017eivljenja.  <\/p>\n\n\n\n<p>Izgorelost lahko vpliva na va\u0161e zdravstveno stanje, vendar je \u0161e ni mogo\u010de obravnavati kot zdravstveno stanje. Kljub temu je treba izgorelost obravnavati kot du\u0161evno prednostno nalogo. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-how-to-tell-if-you-have-a-burnout-and-what-causes-it\">Kako prepoznati izgorelost in kaj jo povzro\u010da?<br><\/h2>\n\n\n\n<p>Preprosto povedano, izgorelost posameznika iz\u010drpa in \u010de je ne odpravite, lahko povzro\u010di prelivanje stresa na druga podro\u010dja va\u0161ega \u017eivljenja. S\u010dasoma lahko to vpliva na va\u0161e doma\u010de in dru\u017ebeno po\u010dutje ter tudi na va\u0161e zdravje. Zaradi negativnih mo\u017enosti izgorelosti je klju\u010dnega pomena, da jo \u010dim prej prepoznate, za to pa morate znati prepoznati znake.  <\/p>\n\n\n\n<p>To je lahko te\u017eavno, saj je razlika med izgorelostjo in stresom odvisna od stopnje, zato je pomembno, da jo odkrijete zgodaj. Tukaj je seznam <a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/high-octane-women\/201311\/the-tell-tale-signs-burnout-do-you-have-them\">mo\u017eni simptomi<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Na delovnem mestu so pogosti vzroki za izgorelost:<br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pomanjkanje nadzora nad svojim delom<\/li>\n\n\n\n<li>Pomanjkanje priznanja ali nagrade<\/li>\n\n\n\n<li>Zelo zahtevno delo\/parolo\u0161ko delovno okolje.<\/li>\n\n\n\n<li>vsakdanje, nezahtevno ali monotono delo.   <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p> Opozoriti je treba, da je izgorelost, tako kot sam stres, proces, ki se ne pojavi, ko se nekega dne zbudite. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-is-it-burnout-or-stress\">Gre za izgorelost ali stres?<br><\/h2>\n\n\n\n<p>Kot smo \u017ee omenili, je razlika med izgorelostjo in stresom odvisna od tega, koliko stresa do\u017eivljate in kako ga \u010dutite. Stres je obi\u010dajno stanje \"prese\u017eka\", ki pomeni, da imate preve\u010d dela, preve\u010d zahtev, preve\u010d stvari, ki jih ne morete obvladati. Klju\u010dna sestavina tega stresa pa je posameznikovo prepri\u010danje, da se bo ali bi se moral po\u010dutiti bolje, \u010de bi situacijo obvladal.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Po drugi strani pa je izgorelost bolj ob\u010dutek pomanjkanja. Osebe, ki do\u017eivljajo izgorelost, se obi\u010dajno po\u010dutijo du\u0161evno, \u010dustveno ali telesno iz\u010drpane, ne morejo pridobiti motivacije ali empatije.  <\/p>\n\n\n\n<p>Ljudje, ki trpijo zaradi izgorelosti, pogosto nimajo upanja, da bi videli pozitivne izide svojih situacij. Zaradi tega je izgorelost bli\u017eje obliki depresije kot anksioznosti. Obi\u010dajno posameznik razmeroma zlahka ugotovi, ali se po\u010duti pod stresom, vendar zaradi simptomov izgorelosti to pogosto ostane neopa\u017eeno.\u00a0<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-is-microdosing-psilocybin-the-key-to-burnout\">Ali je mikrodoziranje psilocibina klju\u010d do izgorelosti?<br><\/h2>\n\n\n\n<p>V zadnjih nekaj letih je pri\u0161lo do razmaha raziskav o potencialu psihedelikov kot zdravil za razli\u010dne du\u0161evne in telesne bolezni, kot sta depresija in odvisnost. Natan\u010dneje, veliko je bilo raziskav, ki so preu\u010devale u\u010dinke psilocibina, psihoaktivne spojine, ki jo najdemo v \u0161tevilnih vrstah gliv po vsem planetu in je odgovorna za tiso\u010dletja \u010dlove\u0161kih potovanj, preizku\u0161enj in stisk.<br><\/p>\n\n\n\n<p>V svetu sodobne medicine je potrebno veliko \u010dasa, da se zdravila raziskujejo in sprejmejo. Za popolno sprejetje psilocibina je \u0161e vedno zgodaj. Kljub temu je ve\u010dina <a href=\"https:\/\/maps.org\/other-psychedelic-research\/213-psilocybin-research\/psilocybin-studies\">raziskave <\/a>da je pri\u0161el, dale\u010d je imel pozitivne govoriti o. Potencial psilocibina so priznale \u0161tevilne vlade in celo Svetovna zdravstvena organizacija. Pomembno je, da psilocibin ni pokazal nobenih znakov potenciala za zasvojenost, tako v du\u0161evnem kot v telesnem kontekstu.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-what-is-psilocybin-and-microdosing\">Kaj je psilocibin in mikrodoziranje?<br><\/h2>\n\n\n\n<p>Psilocibin je kemi\u010dna spojina, ki v interakciji s serotoninom v mo\u017eganih spremeni na\u010din komunikacije med mo\u017egani. S spreminjanjem teh komunikacijskih linij povzro\u010da potovanja, po katerih so znane \u010darobne gobe in \u010darobni tartufi. Na globlji ravni je psilocibin zelo samorefleksivna droga in je lahko oblika meditacije. Uporablja se lahko za razumevanje lastnih ob\u010dutkov in dejanj. V nadzorovanih odmerkih se uporablja za zdravljenje depresije in tesnobe bolnikov z rakom. Tako predstavlja zdravo in naravno alternativo stvarem, kot so SSRI.\u00a0<br><\/p>\n\n\n\n<p>Mikrodoziranje se zelo razlikuje od obi\u010dajnega odmerka snovi, saj si pri tem postopku ne prizadevate posebej za trip. Z jemanjem drasti\u010dno manj\u0161ega odmerka snovi v vnaprej dolo\u010denem \u010dasovnem obdobju posku\u0161ate dose\u010di subperceptivne koristne u\u010dinke, da bi lahko nadaljevali z vsakdanjim \u017eivljenjem. Gre za to, da ob\u010dutite nekatere pozitivne u\u010dinke snovi, ne da bi do\u017eiveli kaj popolnoma psihedeli\u010dnega.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-how-microdosing-works-against-burnout\">Kako mikrodoziranje deluje proti izgorelosti<br><\/h2>\n\n\n\n<p>Pravkar smo se seznanili s tem, kaj je izgorelost in kak\u0161ni so njeni simptomi\/vzroki. Kako se torej z mikrodozami psilocibina borimo proti njej?  <\/p>\n\n\n\n<p>U\u010dinki mikrodoziranja psilocibina, o katerih so poro\u010dali, so:<br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pove\u010danje ustvarjalnosti, budnosti in osredoto\u010denosti.<\/li>\n\n\n\n<li>Ve\u010d energije in veselo razpolo\u017eenje<\/li>\n\n\n\n<li>bolj\u0161e zavedanje okolice<\/li>\n\n\n\n<li>Ve\u010dja odprtost v dru\u017eabnih okoljih in navezovanje stikov.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jasno je, da je psilocibin skoraj popolno orodje za boj proti stresu na delovnem mestu. Izgorelost vam odvzame energijo, psilocibin pa vas lahko ponovno po\u017eivi. Zaradi izgorelosti se lahko po\u010dutite neprecenjene ali neza\u017eelene, psilocibin pa vam lahko pomaga ceniti sebe.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-pale-cyan-blue-color has-text-color\" id=\"h-we-believe-microdosing-is-the-answer-to-burnout\">Verjamemo, da je mikrodoziranje odgovor na izgorelost<br><\/h2>\n\n\n\n<p>Ta \u010dlanek se je za\u010del s podrobnim opisom nara\u0161\u010dajo\u010de du\u0161evne krize, s katero se soo\u010damo, in potrebe po prakti\u010dnih re\u0161itvah. Mikrodoziranje psilocibina je mo\u010dan kandidat za odgovor, ki so ga mnogi med nami iskali.  \u010ce se bojite, da do\u017eivljate izgorelost ali ste na poti k izgorelosti, ne oklevajte in poi\u0161\u010dite pomo\u010d v obliki mikrodoziranja. Gre za prakso, ki se je izkazala za ve\u010dinoma varno in brez negativnih u\u010dinkov. Najbolj\u0161e pri mikrodoziranju je, da gre za preprosto dejanje, ki zahteva malo \u010dasa in truda. Za mnoge ljudi tega ne moremo trditi za meditacijo in telesno vadbo.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Oglejte si na\u0161o celotno ponudbo \u010darobnih tartufov in kompletov za gojenje \u010darobnih gob \u0161e danes! <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Between climate and economic crisis that we face, there is a growing mental health crisis that isn&#8217;t being properly treated. Record rates of anxiety and depression are going up every month.  Not just economically, but also physically and spiritually, individuals are seeing their stress take a toll.  <\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":10222,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[68],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-10190","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science-and-studies"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10190"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":124030,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10190\/revisions\/124030"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10190"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=10190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}