{"id":125603,"date":"2023-05-23T13:47:03","date_gmt":"2023-05-23T11:47:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=125603"},"modified":"2025-01-23T12:50:25","modified_gmt":"2025-01-23T11:50:25","slug":"gobe-ki-bodo-povecale-vaso-energijo-in-odpravile-utrujenost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/blog\/the-mushrooms-that-will-boost-your-energy-and-fight-fatigue\/","title":{"rendered":"Gobe, ki bodo pove\u010dale va\u0161o energijo in odpravile utrujenost"},"content":{"rendered":"

\u010ceprav ob\u010dutek utrujenosti ni ni\u010d novega, je ta razli\u010dica deluxe<\/a> naj bi bila posledica nara\u0161\u010dajo\u010dih \u017eivljenjskih stro\u0161kov, pandemije, okoljske problematike in geopoliti\u010dne nestabilnosti, pa tudi navade, ki se je mnogi ne moremo znebiti na podro\u010dju dru\u017ebenih medijev.<\/p>\n\n\n\n

Vendar pa lahko naredimo nekaj stvari, s katerimi si lahko pove\u010damo energijo. (in tu ne govorimo o Red Bullu!)<\/em> \"Energija\" ima veliko razli\u010dnih pomenov. Lahko pomeni, kako budni in \u010duje\u010di se po\u010dutimo. osredoto\u010denost in vzdr\u017eljivost, ki ju lahko izka\u017eemo. Energija in u\u017eitek, ki ju dobimo s hrano. na\u0161a miselna jasnost in ustvarjalnost. Dru\u017ebena stimulacija ... seznam je dolg. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: Tim De Pauw na Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Gobe so vir naravne energije<\/h2>\n\n\n\n

To pomeni, da se lahko svoje poti za pove\u010danje energije in boj proti prekomerni utrujenosti lotite z razli\u010dnih zornih kotov. Eden od njih je, kaj vna\u0161ate v svoje telo. Gobe so naravni in trajnostni vir energije in se uvr\u0161\u010dajo med \"funkcionalna \u017eivila\".<\/strong> To pomeni, da niso le hranljivi in zdravi, temve\u010d imajo lahko tudi terapevtske lastnosti<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Te lastnosti vklju\u010dujejo vir energije na ve\u010d na\u010dinov. Gobe vam sicer ne dajo energije kot na primer espresso, zagotavljajo pa bolj celostno in dolgoro\u010dno spodbudo. Jutranja kava nas vsekakor prebudi, vendar so u\u010dinki hitri in s\u010dasoma upadajo. To nas lahko privede do tega, da zau\u017eijemo vedno ve\u010d kofeina, da bi ohranili hitenje, ali pa poi\u0161\u010demo podobno spodbudo, kot so sladki in nezdravi prigrizki. Gobe so alternativa temu krogu.
<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: Thanh Soledas on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Kako vam gobe dajejo energijo?<\/h2>\n\n\n\n

Hrana in pija\u010da, ki ju zau\u017eijemo, nam zagotavljata ve\u010dino energije, ki jo potrebuje na\u0161e telo. Kaj po\u010dnete, kak\u0161ne so va\u0161e navade in zahteve \u017eivljenjskega sloga, vse to vpliva na to, katere vrste energije posamezno potrebujete. Gobe vsebujejo veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, \u0161tevilne vrste pa veljajo za visokobeljakovinske. Kompleksni ogljikovi hidrati<\/strong> se presnavljajo dlje kot enostavni sladkorji, zato se energija spro\u0161\u010da postopoma. Polisaharidi<\/strong> (ki jih vsebujejo gobe).<\/em> so ogljikovi hidrati, ki se posebej borijo proti utrujenosti, in njihovo bogastvo vitamin B12<\/strong> pomaga telesu pretvoriti hrano v energijo.  <\/p>\n\n\n\n

Gobe se uvr\u0161\u010dajo tudi med adaptogeni<\/a> <\/em>deloma zaradi beta-glukanov, ki jih najdemo v njihovih celi\u010dnih stenah. Adaptogeni so skupina \u017eivil, ki naj bi po izpostavljenosti stresnim dejavnikom ponovno vzpostavi ravnovesje in uravnote\u017eenost telesa.<\/strong>. To nam koristi, saj zmanj\u0161uje utrujenost, izbolj\u0161uje odpornost in pomaga pri hitrej\u0161em okrevanju. Njihove protivnetne lastnosti lahko zmanj\u0161ajo tudi stres. <\/p>\n\n\n\n

V nekaterih \u0161tudijah na \u017eivalih in zgodnjih poskusih je bilo ugotovljeno, da nekatere adaptogene gobe, kot je levja griva, spodbujajo \u017eiv\u010dni rastni faktor (NGF) <\/em>v mo\u017eganih. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: Damir Omerovi\u0107 on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u010ceprav so tovrstne raziskave \u0161e vedno relativno v povojih (gobe so bile v zahodni medicini presenetljivo dolgo spregledane), <\/em>v ospredju je vedno ve\u010d \u0161tudij z obetavnimi ugotovitvami. Gobe se v razli\u010dnih kulturah, zlasti v vzhodnoazijskih zdravilnih tradicijah, zagotovo \u017ee stoletja uporabljajo v medicinske namene, kar dokazuje, da so ve\u010d kot vredne nadaljnjih raziskav. <\/p>\n\n\n\n

Kako u\u017eivati gobe za energijo<\/h2>\n\n\n\n

\u010ce nameravate redno u\u017eivati zdravilne gobe, je klju\u010dnega pomena najti najprimernej\u0161i na\u010din. \u010ceprav je njihovo u\u017eivanje energijsko bogato kot hrana (in je okusen!), <\/em>da bi iz gob pridobili kar najve\u010d zdravilne energije, veliko ljudi vzame dodatek, pra\u0161ek ali tinktura<\/strong>. Te trajajo veliko, veliko dlje kot sve\u017ee gobe, za tiste z natrpanim urnikom pa to pomeni, da jim ni treba kuhati, da bi lahko u\u017eivali. Poleg tega zagotavljajo stalnost in kopi\u010denje koristi skozi \u010das - energija iz gob je po\u010dasna -, kar pomeni, da je bistvenega pomena vzpostaviti rutino. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uporaba sinergije za izkori\u0161\u010danje energije<\/h2>\n\n\n\n

Gobe so same po sebi vir energije. Vendar je klju\u010dna stvar, ki jo morate upo\u0161tevati, preden za\u010dnete svojo pot,sinergija<\/strong>'. Sinergija je pojem, ki je priljubljen v naravni medicini in zeli\u0161\u010darstvu in se nana\u0161a na skupek u\u010dinkov, ki jih lahko dose\u017eemo, \u010de skupaj jemljemo razli\u010dne gobe, zeli\u0161\u010da ali rastline. Kombinacija razli\u010dnih gob lahko okrepi njihove u\u010dinke<\/strong>. Zaradi \u0161tevilnih lastnosti, ki jih zagotavljajo, se pove\u010dajo rezultati, ki bi jih dosegli z eno samo gobo ali prehranskim dopolnilom iz gob. Zato so priljubljene formule ali dopolnila, ki vsebujejo me\u0161anico gob. Vendar pa so prednosti tudi v tem, da kupite posamezna dopolnila in jih kombinirate - tako lahko eksperimentirate in izpopolnite svojo me\u0161anico. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: Emma-Jane Hobden na Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Gobe delujejo na razli\u010dne telesne sisteme<\/h2>\n\n\n\n

Leta 2017 je skupina znanstvenikov s Politehni\u0161ke univerze v Hongkongu objavila pregled<\/a> ki je preu\u010devala potencialne lastnosti nekaterih gob proti utrujenosti. Sporo\u010dili so, da gobe s svojimi energetskimi u\u010dinki delujejo na pet glavnih sistemov v telesu. To so sr\u010dno-\u017eilni sistem, imunski sistem, mi\u0161i\u010dni sistem, hormonski sistem in antioksidativni sistem. <\/p>\n\n\n\n

Kardiovaskularni sistem:<\/strong> gobe pospe\u0161ujejo krvni obtok in uravnavanje glukoze ter u\u010dinkovitost jeter. <\/p>\n\n\n\n

Imunski sistem:<\/strong> gobe spodbujajo imunske celice in beljakovine (citokini)<\/em> v telesu, ki spro\u017eijo imunski odziv.<\/p>\n\n\n\n

Mi\u0161i\u010dni sistem:<\/strong> gobe pove\u010dajo sposobnost shranjevanja glikogena v mi\u0161icah in jetrih ter zmanj\u0161ajo vsebnost mle\u010dne kisline v krvi. To lahko pomaga pri mi\u0161i\u010dni utrujenosti in prepre\u010duje peko\u010d ob\u010dutek v mi\u0161icah med vadbo. <\/p>\n\n\n\n

Hormonski sistem<\/strong>: gobe lahko stabilizirajo raven testosterona, kar zagotavlja trajnej\u0161i ob\u010dutek energije. <\/p>\n\n\n\n

Antioksidativni sistem<\/strong>: gobe spodbujajo encime in se borijo proti negativnim u\u010dinkom prostih radikalov in stresnih dejavnikov. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: Alan Calvert na Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Z usmerjanjem na teh pet podro\u010dij gobe spodbujajo pravilno delovanje razli\u010dnih sistemov v na\u0161em telesu. Tako ohranjajo ravnovesje in se borijo proti utrujenosti ter s\u010dasoma pove\u010dajo energijo. <\/p>\n\n\n\n

Najbolj\u0161e gobe za energijo<\/h2>\n\n\n\n

Cordyceps<\/h4>\n\n\n\n

Cordyceps (zlasti cordyceps militaris) <\/em>je bil ugotovljeno, da imajo koristi.<\/a> na srce in dihala. S pove\u010danjem prekrvavitve mo\u017eganov, organov in okon\u010din cordyceps poskrbi za dvig energije in ve\u010djo aerobno zmogljivost. To se \u0161e pove\u010da zaradi njihove sposobnosti, da pomagajo telesu u\u010dinkoviteje uporabljati kisik, kar pove\u010duje vzdr\u017eljivost in vzdr\u017eljivost. A \u0161tudija<\/a> iz leta 2010 so ugotovili, da se je po 12 tednih jemanja formule kordycepsa pri starej\u0161ih odraslih pove\u010dala zmogljivost pri vadbi. Poleg tega obstajajo \u0161tevilne anekdoti\u010dne legende o mo\u010di kondicepsa: na primer na kitajskih nacionalnih igrah leta 1993 je skupina atletinj pripisala redno u\u017eivanje gliv, da so podrle devet svetovnih rekordov. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: NoonBrew na Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Goba Psilocybe<\/h4>\n\n\n\n

Mikrodoziranje gob psilocybe in tartufov naj bi pove\u010dalo raven energije, du\u0161evno jasnost in osredoto\u010denost. \u010ceprav imajo gobe psilocybe in tartufi zanemarljivo hranilno energijo, so gobe psilocybe in tartufi, kot so npr. psilocybe cubensis<\/a><\/em>spodbujajo ustvarjalno razmi\u0161ljanje in dobro razpolo\u017eenje. To pa izbolj\u0161a na\u0161e vsakodnevne izku\u0161nje. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
prek Unsplasha<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mikrodoziranje<\/h4>\n\n\n\n

Mikrodoziranje psilocibinskih gob ali tartufov je postalo prepoznavno zaradi mo\u017enosti pove\u010danja ravni energije, du\u0161evne jasnosti in osredoto\u010denosti. \u0160portniki<\/a> so poro\u010dali, da jim psilocibin iz gob psilocybe pove\u010da vzdr\u017eljivost in jih spravi v stanje pretoka, medtem ko matere z majhnimi otroki<\/a> so ugotovili, da jim mikrodoze psilocibina pomagajo najti energijo, da so \u0161e vedno dobri star\u0161i po dolgo <\/em>dan. (Za vse, kar morate vedeti o mikrodoziranju gob psilocybe si oglejte na\u0161 priro\u010dni vodnik.<\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Reishi<\/h4>\n\n\n\n

Ta goba, ki jo v azijskih kulturah uporabljajo \u017ee stoletja, je znana kot \"goba nesmrtnosti\". Prve \u0161tudije so pokazale, da so terapevtske vrednosti gobe reishi pomembne, vklju\u010dno s spodbujanjem energije. Reishi pove\u010duje antioksidativno aktivnost in tako \u0161\u010diti pred oksidativnim stresom. <\/p>\n\n\n\n

V letu 2018 je bila pregled<\/a> je bila objavljena \u0161tudija, ki je pokazala, da lahko reishi pomaga pri regeneraciji nevronov v mo\u017eganih in je tudi nevroprotektivna. Zato je idealna za zmanj\u0161evanje du\u0161evne utrujenosti. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: NoonBrew na Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Leva griva<\/h4>\n\n\n\n

Levja griva ima svetle\u010de zasluge za to, da ni le adaptogen, temve\u010d tudi naravno nootropni<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

\u0160tudije<\/a> so ugotovili, da lahko levja griva pripomore k bolj\u0161i presnovi energije v telesu, odlo\u017ei telesno utrujenost in pove\u010da vzdr\u017eljivost. <\/p>\n\n\n\n

Drugo raziskave<\/a> ka\u017eejo, da lahko bioaktivne sestavine levje grive, kot so flavonoidi, fenoli in askorbinska kislina, izbolj\u0161ajo kognicijo ter podpirajo u\u010denje, spomin in razpolo\u017eenje. Pove\u010da tudi pretok krvi v osrednji \u017eiv\u010dni sistem, kar izbolj\u0161a na\u0161o sposobnost osredoto\u010danja. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: Kier in Sight on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Chaga<\/h4>\n\n\n\n

Goba \u010daga ima med vsemi gobami najvi\u0161jo vsebnost antioksidantov. Zaradi vse ve\u010dje priljubljenosti se \u010daga pojavlja v \u010dajih, lattejih in drugih izdelkih, saj deluje kot nadomestek za kavo brez kofeina. Raziskave<\/a> ka\u017ee, da \u010daga pospe\u0161uje vnos glukoze v celice in s tem spodbuja energijske poti v telesu. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
prek Creative Commons<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ne smemo pozabiti, da je energija zapleteno prepletanje razli\u010dnih dejavnikov. Psilocibin, skupaj z drugimi naravnimi dopolnili za zdravje, podpira telesu lastne energijske sisteme in ne zagotavlja umetne stimulacije, kot je kofein. Gre za celostni pristop, ki prispeva k izbolj\u0161anju ravni energije in vsesplo\u0161nemu dobremu po\u010dutju.<\/p>\n\n\n\n

Vse te gobe in ve\u010d informacij o njihovem delovanju najdete na spletni strani<\/p>\n\n\n\n

MushyMart.com<\/a><\/p>\n\n\n\n

Tako je! \u010ce v svoje \u017eivljenje vklju\u010dite gobe, lahko tako imenovano \"hiperutrujenost\" odpravite, \u0161e preden se za\u010dne!<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ste sli\u0161ali? Na trgu se pojavlja nova vrsta utrujenosti. Imenuje se \"hiperutrujenost\" in po mnenju tr\u017enih raziskovalcev dru\u017ebe Mintel ji pripada dvomljiva \u010dast, da bo v letu 2023 postala najbolj\u0161a vibracija. <\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":125621,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-125603","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125603","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=125603"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125603\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":225201,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/125603\/revisions\/225201"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/125621"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=125603"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=125603"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=125603"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=125603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}