{"id":217557,"date":"2024-11-15T12:11:23","date_gmt":"2024-11-15T11:11:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=217557"},"modified":"2024-11-15T12:11:26","modified_gmt":"2024-11-15T11:11:26","slug":"kaj-je-uzivanje-in-kako-nas-naredi-srecnejse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/blog\/what-is-savoring-and-how-does-it-make-us-happier\/","title":{"rendered":"Kaj je \"u\u017eivanje\" in kako nas naredi sre\u010dnej\u0161e?"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-size:21px\"><strong>Ko se bli\u017eajo temni zimski dnevi, mnogi med nami i\u0161\u010dejo na\u010dine, kako si polep\u0161ati \u017eivljenje. \u010ceprav ni univerzalne formule za sre\u010do, zagotovo obstajajo preproste in izvedljive metode, s katerimi lahko v svoje \u017eivljenje vnesete veselje.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:21px\">Ste bili kdaj opomnjeni, da <em>\"Ustavite se in vonjujte vrtnice\"<\/em>? To je v bistvu \"u\u017eivanje\". U\u017eivanje je taktika pozitivne psihologije, ki je na\u010din, kako v \u017eivljenju izbolj\u0161ati dobre stvari.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"638\" height=\"379\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/stop-and-smell-the-roses.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-217668\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/stop-and-smell-the-roses.jpg 638w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/stop-and-smell-the-roses-300x178.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/stop-and-smell-the-roses-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/stop-and-smell-the-roses-600x356.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 638px) 100vw, 638px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Foto: Danie Franco on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-is-savoring\">Kaj je \"u\u017eivanje\"?<\/h2>\n\n\n\n<p>Verjetno ste \u017ee sli\u0161ali, da je u\u017eivanje najpogosteje povezano z okusnim obrokom. <em>\", da u\u017eivate v vsakem gri\u017eljaju.\" <\/em>A ne gre le za hrano, ki jo je mogo\u010de u\u017eivati. <strong>Trenutki<\/strong>, iz <strong>preteklost,<\/strong> <strong>sedanjost<\/strong>in celo <strong>prihodnost<\/strong> se lahko u\u017eiva; in to je <strong>dobro tudi za na\u0161e du\u0161evno zdravje.<\/strong>.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Bistvo u\u017eivanja je v tem, da <strong>si privo\u0161\u010dite nekaj dodatnega \u010dasa.<\/strong> u\u017eivati v sre\u010dnem ali prijetnem trenutku, ki ga do\u017eivljate. Cilj je <strong>poglobite svojo povezanost s tem trenutkom.<\/strong> in . <strong>podalj\u0161ati pozitivne ob\u010dutke.<\/strong> prina\u0161a. To je lahko sprehod po zelenem prostoru med odmorom za kosilo ali posedanje ob popolni skodelici \u010daja. Gre za resni\u010dno pozornost in skrb za trenutek - negovanje na\u0161e sedanjosti in prihodnosti. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"379\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/sun-on-face-savoring.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-217670\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/sun-on-face-savoring.jpg 640w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/sun-on-face-savoring-300x178.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/sun-on-face-savoring-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/sun-on-face-savoring-600x355.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Foto: Church of the King on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>V pozitivni psihologiji se u\u017eivanje razume kot na\u010din za krepitev in podalj\u0161evanje izku\u0161enj, ki spro\u017eajo pozitivna \u010dustva, kot so <strong>u\u017eitek, hvale\u017enost, veselje, ljubezen<\/strong>in <strong>sprejem<\/strong>. Tako kot \u010duje\u010dnost postane u\u017eivanje tehnika za spopadanje s te\u017ekimi trenutki. Ko se v celoti udele\u017eimo radostnega trenutka in smo mu pozorni, lahko te pozitivne ob\u010dutke prikli\u010demo nazaj. <strong>ko jih potrebujemo.<\/strong>. U\u017eivanje je pravzaprav <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s41042-024-00182-1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">povezano z zmanj\u0161anjem depresije.<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Pri tradicionalnih terapevtskih postopkih se pogosto zgodi, da osebi svetujejo, naj se usede in soo\u010di z neprijetnimi \u010dustvi in spomini. Pri u\u017eivanju je ravno obratno - \u010dlovek sedi z <strong>pozitivni in sre\u010dni trenutki<\/strong> ki ste jih hranili na varnem v svojih mislih in jim dovolili, da vas napolnijo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-savoring-does-not-mean-ignoring-negative-emotions\">U\u017eivanje ne pomeni ignoriranja negativnih \u010dustev<\/h4>\n\n\n\n<p>To ne pomeni, da se moramo pretvarjati, da negativna \u010dustva ne obstajajo, ali se z njimi ne soo\u010dati, ko se pojavijo. To je \"toksi\u010dna pozitivnost\". <strong>ne<\/strong>. Shranjevanje zakladnice pozitivnih izku\u0161enj, ki jo lahko uporabite v te\u017ekih \u010dasih, vam lahko pomaga. <strong>re\u0161ujte svoje te\u017eave.<\/strong> s spletno stranjo . <strong>odpornost<\/strong> in <strong>stabilna osnova<\/strong>. U\u017eivanje pomeni priznavanje dobrega in slabega v \u017eivljenju. \u010ce niste, <strong>kako bi lahko prepoznali \"dobre dele\", ki jih je treba u\u017eivati?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>V\u010dasih se je te\u017eko prepustiti <strong>dovoljenje<\/strong> da si vzamemo \u010das in u\u017eivamo v trenutku. To je simptom na\u0161e kulture vzpona in bru\u0161enja, ki nas je prepri\u010dala, da je ves \u010das denar. Va\u0161 \u010das je <strong>ne<\/strong> denar. \u010ce pomislite, je va\u0161 \u010das vse, kar imate. <strong>Zakaj ga torej ne bi u\u017eivali?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-microdosing-can-help-you-to-savor\">Kako vam lahko mikrodoziranje pomaga pri u\u017eivanju<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/blog\/psihedeliki-101-vse-kar-morate-vedeti-o-jemanju-mikrodoz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mikrodoziranje psilocibina<\/a> je na\u010din, kako se odpreti miselnosti u\u017eivanja. Praksa, da si vzamete majhno, majhno <em>(ni psihedeli\u010dno) <\/em>odmerek \u010darobnih gob ali tartufov je znan po tem, da:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>izbolj\u0161anje osredoto\u010denosti in koncentracije<\/li>\n\n\n\n<li>Omogo\u010dite la\u017eji dostop do<a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/blog\/dostop-do-stanja-pretoka-s-psilocibinom\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">stanje pretoka<\/a>'&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>vam pomaga, da ste bolj prisotni v trenutku.<\/li>\n\n\n\n<li>Pove\u010danje empatije in \u010dustvene povezanosti<\/li>\n\n\n\n<li>Pove\u010danje <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/blog\/z-mikrodoziranjem-psilocibina-ponovno-vzpostavite-stik-s-svojo-ustvarjalnostjo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ustvarjalnost<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Uravnote\u017eite splo\u0161no razpolo\u017eenje<\/li>\n\n\n\n<li>Spodbujanje bolj pozitivne miselnosti<\/li>\n\n\n\n<li>Pove\u010dajte zavedanje o sebi, okolju in drugih ljudeh.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Pove\u010danje ob\u010dutkov <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/blog\/psilocibin-in-znanost-o-hvaleznosti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hvale\u017enost<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>spodbujanje ob\u010dutka enotnosti in pripadnosti.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"591\" height=\"285\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/magic-truffle-microdose-methods-8.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-217671\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/magic-truffle-microdose-methods-8.png 591w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/magic-truffle-microdose-methods-8-300x145.png 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/magic-truffle-microdose-methods-8-18x9.png 18w\" sizes=\"(max-width: 591px) 100vw, 591px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Psilocibinski tartufi za mikrodoziranje<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Kot lahko vidite, mikrodoziranje spodbuja podobne u\u010dinke kot u\u017eivanje. Z za\u010detkom <a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/blog\/katera-metoda-mikrodoziranja-je-primerna-za-vas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">rutina za mikrodoziranje<\/a>, se odprete, da boste lahko svobodneje u\u017eivali v svetu. S priznanjem, da za\u010denjate izvajati prakso dobrega po\u010dutja, ki vam bo pomagala u\u017eivati v lepih trenutkih v \u017eivljenju, si boste dovolili, da si vzamete \u010das.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-to-introduce-savoring-into-your-life\">Kako v svoje \u017eivljenje vpeljati u\u017eivanje<\/h2>\n\n\n\n<p>Poleg mikrodoziranja obstajajo tudi druge metode, ki vam lahko pomagajo vklju\u010diti u\u017eivanje v va\u0161e \u017eivljenje. <strong>Zakaj ne bi zdru\u017eili vseh?&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-to-savor-the-past\">Kako u\u017eivati v preteklosti:<\/h5>\n\n\n\n<p>U\u017eivanje v preteklosti in prihodnosti je najla\u017eji na\u010din za za\u010detek. Preteklost si lahko prikli\u010dete tako, da se preprosto spomnite sre\u010dnega spomina, ga pripovedujete ljubljeni osebi, si ga predstavljate ali zapi\u0161ete v dnevnik. S tem podalj\u0161ate \u017eivljenje tega spomina in ga prenesete naprej, da zdaj zavzame prostor - je del tega, kar ste, in vedno bo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"426\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/memories-past-savoring.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-217672\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/memories-past-savoring.jpg 640w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/memories-past-savoring-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/memories-past-savoring-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/memories-past-savoring-600x399.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Foto: Lindy Maio na Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-to-savor-the-present\">Kako u\u017eivati v sedanjosti:<\/h5>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017eelite u\u017eivati v sedanjem trenutku, poskusite opaziti, kdaj se dogajajo prijetne stvari, in jih v tem trenutku potrdite. \u010ce se prijetno pogovarjate s prijateljem, se ustavite in mu povejte, da u\u017eivate in da ste veseli, da ste z njim. \u010ce greste na sprehod in se vam zdi, da je razgled \u010dudovit, se ustavite in ga zares za\u010dutite. V bele\u017eko ali telefon si lahko zapi\u0161ete drobne radosti, ki jih do\u017eivljate v svojem dnevu. To vam pomaga opaziti dobre stvari v vsakdanjem \u017eivljenju in vas spodbudi, da jih naslednji\u010d spet opazite.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"385\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/journal-present-savoring.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-217673\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/journal-present-savoring.jpg 640w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/journal-present-savoring-300x180.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/journal-present-savoring-18x12.jpg 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/journal-present-savoring-600x361.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Foto: Content Pixie on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-to-savor-the-future\">Kako u\u017eivati v prihodnosti:<\/h5>\n\n\n\n<p>Ljudje pogosto ob\u010dutijo tesnobo, ko si predstavljajo prihodnost. To je <strong>neznano<\/strong>, navsezadnje! Vendar pa, ko imamo svojo zalogo pozitivnih trenutkov, la\u017eje predvidimo \u0161e ve\u010d na obzorju. Ob\u010dutek tesnobe se lahko spremeni v pri\u010dakovanje, saj si predstavljamo prihodnje dobre trenutke. Za pomo\u010d na poti si lahko izdelate tablo vizij ali napi\u0161ete svoje cilje in \u017eelje, h katerim stremite.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"637\" height=\"354\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/vision-board-future-savoring.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-217674\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/vision-board-future-savoring.jpg 637w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/vision-board-future-savoring-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/vision-board-future-savoring-18x10.jpg 18w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/vision-board-future-savoring-600x333.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 637px) 100vw, 637px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-cyan-bluish-gray-color\">Foto: Jovan Vasiljevi\u0107 on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-learn-that-you-are-worth-it\">Spoznajte, da ste tega vredni:<\/h5>\n\n\n\n<p>Nekaterim ljudem je te\u017eko sedeti s pozitivnimi gibi, prav tako kot z negativnimi. \u010ce ste do\u017eiveli travmo ali imate nizko samospo\u0161tovanje, je lahko u\u017eivanje v u\u017eitku te\u017eko, tudi \u010de si to \u017eelite. \u010ce je to va\u0161 primer, prakso v svoje \u017eivljenje uvajajte po\u010dasi. Posvetujte se z usposobljenim terapevtom ali prosite prijatelje ali bli\u017enje, da vas spremljajo na sprehodih z u\u017eivanjem ali pri skodelici kave, dokler se vam koncept ne bo zdel manj neznan.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-41.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-217676\" style=\"width:250px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-41.png 1000w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-41-300x300.png 300w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-41-150x150.png 150w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-41-768x768.png 768w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-41-12x12.png 12w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-41-600x600.png 600w, https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/18-41-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p style=\"font-size:21px\"><strong>Vsakdo si zaslu\u017ei sre\u010do in \u010de se nau\u010dimo u\u017eivati v tem, kar je v na\u0161em \u017eivljenju dobrega, si lahko zagotovimo toplo svetlobo v sebi, tudi ko je te\u017eko.&nbsp;<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ko boste naslednji\u010d u\u017eivali v preprostih u\u017eitkih - od bo\u017eanja prijaznega psa, sprehoda po ulici s sladoledom do opazovanja modrega neba, ki se prebija skozi oblake - ne pustite, da gre vse mimo. Zakaj se ne bi ustavili in u\u017eivali v tem posebnem trenutku? Tudi \u010de ste sredi ne ravno posebnega dne.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":217677,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70,86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-217557","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-howtos","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217557","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=217557"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217557\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":217679,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217557\/revisions\/217679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/217677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=217557"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=217557"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=217557"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=217557"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}