{"id":49599,"date":"2022-03-14T16:20:38","date_gmt":"2022-03-14T15:20:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=49599"},"modified":"2023-05-10T07:45:22","modified_gmt":"2023-05-10T05:45:22","slug":"kaj-jesti-da-bi-izboljsali-svojo-izkusnjo-s-carobnimi-gobami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/blog\/what-to-eat-to-improve-your-magic-mushroom-experience\/","title":{"rendered":"Kaj jesti, da bi izbolj\u0161ali svoje izku\u0161nje z magi\u010dnimi gobami"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n\n<p style=\"font-size: 25px\"><strong>\u00a0Mikrodoziranje, za nepoznavalce, je jemanje zelo nizke <em>(subpercepcijsko) <\/em>odmerek psihedelika. Ne do\u017eivite nobenega od u\u010dinkov, ki jih tradicionalno povezujemo s psihedeli\u010dnim \"tripom\", ker je va\u0161 odmerek \"mikro\" - razumete?<\/strong><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<figure><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/psilocybe-cubensis-magic-truffle-tampanensis-hand-wholecelium-1.jpeg\" alt=\"\" width=\"839\" height=\"462\"><p><\/p>\n<figcaption><em><mark>via Wholecelium.com<\/mark><\/em><\/figcaption>\n<\/figure>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p>\"Makrodoziranje <em>(ali celotno potovanje),<\/em> postaja vse bolj sprejemljiva. Veliko ljudi jo zdaj uporablja kot orodje za pomlajevanje in samospoznavanje, da se osredoto\u010dijo in najdejo svoje notranje \u017eelje in mo\u010d. Koristi tovrstnega potovanja lahko ob\u010dutimo \u0161e nekaj mesecev po njem, poleg tega pa vam lahko zelo pomaga, da se pove\u017eete s samim seboj na globoki in duhovni ravni. <\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-benefits-of-microdosing\">Prednosti mikrodoziranja <\/h2>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p>Ne pustite se preslepiti z mikrodoziranjem. \u010ce stene ne za\u010dnejo \"dihati\" ali se \"topiti\", to \u0161e ne pomeni, da psihedelik ne u\u010dinkuje. Ko vzamete mikrodozo, do\u017eivite \u0161tevilne pozitivne spremembe, vendar so manj vseobsegajo\u010de kot pri polnem tripu. Ugotovljeno je, da ima mikrodoziranje s psilocibinom, naravnim psihedelikom, ki ga najdemo v magi\u010dnih gobah in tartufih, te koristi:&nbsp;<\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Izbolj\u0161ano du\u0161evno zdravje <em>(na primer zmanj\u0161anje simptomov tesnobe in depresije).<\/em><\/li>\n<li>Izbolj\u0161ana zmogljivost<\/li>\n<li>Izbolj\u0161ani in olaj\u0161ani socialni stiki<\/li>\n<li>Izbolj\u0161ana ustvarjalnost<\/li>\n<li>Pove\u010danje energije<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/blog\/kako-vam-carobne-gobe-pomagajo-postati-podjetnik\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ve\u010dja osredoto\u010denost<\/a><br><\/li>\n<li>Pove\u010dana koncentracija<\/li>\n<li>Olaj\u0161anje telesnih simptomov <em>(kot so napetost, bole\u010dine v glavi in mi\u0161icah).<\/em><\/li>\n<li>Pomirjen&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/blog\/mikrodoziranje-za-pmt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">menstrualni kr\u010di<\/a><a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/mikrodoziranje-za-pmt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&nbsp;<\/a>in razpolo\u017eenje.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prednosti makro-doziranja<\/h2>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p>Makrodoziranje ali preprosto u\u017eivanje \u010darobnih gob ali tartufov je bolj seizmi\u010den premik. Nekaj, kar po\u010dnete ob prilo\u017enosti in ne kot rutino. Vendar pa ima lahko ta izku\u0161nja, ki spremeni notranji svet&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/blog\/studija-je-pokazala-da-lahko-psilocibin-eno-leto-lajsa-hudo-depresijo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dolgotrajni u\u010dinki<\/a>. <\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mo\u017enost&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/blog\/znanstveniki-odkrili-kako-deluje-ego-smrt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">smrt ega<\/a><\/li>\n<li>Globok psiholo\u0161ki vpogled<\/li>\n<li>Misti\u010dne izku\u0161nje, ki imajo trajne pozitivne u\u010dinke na du\u0161evno zdravje<\/li>\n<li>Trajni pozitivni u\u010dinki <em>(bolj\u0161e razpolo\u017eenje, manj\u0161a tesnoba, ve\u010dja ustvarjalnost)<\/em> do nekaj mesecev<\/li>\n<\/ul>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p><strong>Oboje se sli\u0161i precej dobro, kajne?&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-to-eat-to-optimize-your-microdose\">Kaj jesti, da optimizirate svoj odmerek<\/h2>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p>Ne glede na to, ali uporabljate mikro ali makro odmerjanje in \u017eelite dose\u010di optimalno u\u010dinkovitost, lahko storite nekaj stvari. Nekatere od njih so le splo\u0161ne klasi\u010dne stvari za zdravje in dobro po\u010dutje - kakovosten spanec, aktivnost itd. Seveda je pomembna tudi zdrava in raznolika prehrana. Enako ravnovesje med hranljivim in okusnim. Toda - poslu\u0161ajte - dejansko obstaja nekaj posebnih stvari, ki jih lahko dodate svoji prehrani in ki bodo dejansko izbolj\u0161ale u\u010dinke va\u0161ega odmerka psilocibina!&nbsp;<\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p>Najbolj\u0161a stvar pri tem je, da je <strong>vse naravno<\/strong>. \u010carobne gobe in tartufi so <strong>vse naravno<\/strong>. Prav tako tudi ta hranila, ki vam bodo pomagala \u010dim bolje izkoristiti va\u0161 odmerek.&nbsp;<\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/nutrition-dinner-table.jpg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"391\"><p><\/p>\n<figcaption><mark><em>Foto: Spencer Davis on Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p style=\"font-size:25px\">Yum! Vstopimo...<\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Omega-3<\/h2>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p><strong>Primeri \u017eivil z visoko vsebnostjo omega-3<\/strong>:<\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p>sku\u0161a, losos, sled, sardine, ostrige, lanena semena, semena chia, orehi, soja, morske alge in obogatena \u017eita.&nbsp;<\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/salmon-omega-3.jpg\" alt=\"\" width=\"839\" height=\"414\"><p><\/p>\n<figcaption><mark><em>Fotografija Caroline Attwood na Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p>Omega-3 so klju\u010dnega pomena za \u0161tevilne telesne procese. Ma\u0161\u010dobne kisline so bistvene za ohranjanje ravni energije, du\u0161evnega po\u010dutja in mo\u010dnega imunskega sistema. \u010ce jih je premalo, lahko trpite zaradi utrujenosti in iz\u010drpanosti, pomanjkanja zbranosti <em>(mo\u017eganska megla) <\/em>in nihanja razpolo\u017eenja.&nbsp;<\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p>Z dodajanjem ali pove\u010danjem koli\u010dine teh \u017eivil v prehrani lahko ohranite dobro razpolo\u017eenje, ki ga je pove\u010dal odmerek, in ohranite u\u010dinek \u017ear\u010denja, ki ga do\u017eivite po odmerku.&nbsp;<\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Magnezij<\/h2>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p><strong>Primeri \u017eivil z visoko vsebnostjo magnezija:&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p>\u0160pina\u010da, ohrovt, polnozrnata \u017eita, ore\u0161\u010dki, semena, stro\u010dnice <em>(kot so fi\u017eol, le\u010da in grah), <\/em>avokadom in temno \u010dokolado.&nbsp;<\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/spinach.jpg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"463\"><p><\/p>\n<figcaption><mark><em>Foto: David Emrich on Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p>Magnezij je mineral, ki je klju\u010dnega pomena za zdrav \u017eiv\u010dni sistem. Brez njega se lahko pojavijo slabo razpolo\u017eenje in depresija, slabost, izguba apetita, utrujenost, bole\u010dine v mi\u0161icah in drugo. Brez zadostne koli\u010dine magnezija v prehrani lahko ti negativni u\u010dinki ovirajo u\u010dinke odmerka psilocibina. <em>(da ne omenjamo vseh drugih vidikov va\u0161ega \u017eivljenja!). <\/em>Slabo razpolo\u017eenje zaradi pomanjkanja magnezija bi lahko oviralo dobro razpolo\u017eenje, ki ga povzro\u010da psilocibin. Zaradi tega bi lahko ob zau\u017eitju odmerka ob\u010dutili tudi slabost - pri mikrodoziranju je to te\u017eava, saj priporo\u010damo, da pred tem pojeste zajtrk. <em>(Za makrodoziranje priporo\u010damo prazen \u017eelodec) <\/em><\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p>Verjeli ali ne, \u0161tudije so pokazale, da vsaj polovici Ameri\u010danov primanjkuje magnezija. Zagotovimo si nekaj \u0161pina\u010de, takoj!&nbsp;<\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prebiotiki in probiotiki<\/h2>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p><strong>Primeri \u017eivil s prebiotiki:<\/strong><\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p>\u010cesen, \u010debula, radi\u010d, por, \u0161parglji, banane, oves.<\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p><strong>Primeri \u017eivil s probiotiki:&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p>Fermentirana \u017eivila, kot so jogurt, kim\u010di, kefir, kislo zelje, miso, tempeh in kombucha.&nbsp;<\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/ella-olsson-Pb9aFVR9-Bk-unsplash.jpg\" alt=\"\" width=\"840\" height=\"454\"><p><\/p>\n<figcaption><mark style=\"color:#c8bfd0\">Foto: Ella Olsson on Unsplash<\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p>Prebiotiki in probiotiki so bistvenega pomena za zdravje \u010drevesja. Dobre \u010drevesne bakterije izbolj\u0161ujejo prebavo in se borijo proti slabim bakterijam. Zdravo \u010drevesje ni le bistvenega pomena za splo\u0161no zdravje, ampak vam bo dober prebavni sistem pomagal pravilno absorbirati odmerek \u010darobnih gob ali tartufov.&nbsp;<\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Folat<\/h2>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p><strong>Primeri \u017eivil s folati:<\/strong><\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p>Brokoli, \u0161pina\u010da, zelena blitva, brsti\u010dni ohrovt, \u010di\u010derika, fi\u017eol, grah in \u0161parglji.&nbsp;<\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/chickpeas-folate.jpg\" alt=\"\" width=\"843\" height=\"454\"><p><\/p>\n<figcaption><em><mark>Foto: Shannon Nickerson on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption>\n<\/figure>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p>Folat je vitamin B. Je klju\u010dnega pomena za sintezo serotonina, dopamina in adrenalina v telesu. To je bistvenega pomena za mikrodoziranje <em>ali <\/em>saj psilocibin izbolj\u0161uje razpolo\u017eenje tako, da se ve\u017ee na serotoninske receptorje. Bolj kot so ti v formi in u\u010dinkoviti, u\u010dinkovitej\u0161i bo tudi va\u0161 mikrodozni odmerek.&nbsp;<\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vitamin-D<\/h2>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p>Ta zadnji podatek je malce goljufiv, saj vitamina D ne vsebuje veliko naravnih \u017eivil. In ne, pametnemu odraslemu, kot ste vi, ne bomo rekli, da se ne smete prehranjevati s soncem. Najbolj\u0161i na\u010din za pridobivanje vitamina D je lovljenje \u017earkov<em> (po nanosu za\u0161\u010ditnega faktorja SPF!)<\/em> in jemanje kakovostnega prehranskega dopolnila. Ne \u0161kodi niti u\u017eivanje jajc, gob, obogatenih \u017eit in mastnih rib!<\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.astrodose.eu\/wp-content\/uploads\/laura-pratt-NqtqonICOM-unsplash.jpg\" alt=\"\" width=\"841\" height=\"387\"><p><\/p>\n<figcaption><mark style=\"color:#c7b8d6\">Foto: Laura Pratt on Unsplash<\/mark><\/figcaption>\n<\/figure>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p>Razlog, zakaj je vitamin D nujen za va\u0161 odmerek <em>(in zdravje na splo\u0161no) <\/em>je, da spodbuja nastajanje serotonina. To pomembno hranilo spro\u017ei delovanje gena TPH2, ki pretvori <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Tryptophan\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">triptofan <\/a><em>(aminokislina, ki jo najdemo v \u017eivilih, kot so jajca, soja in oves).<\/em> v vitamin D. Pomanjkanje vitamina D je povezano z depresijo. \u010ceprav ni jasno, ali nizka raven vitamina D povzro\u010da depresijo. <strong>ali <\/strong>\u010de depresija zmanj\u0161uje raven vitamina D, so raziskave pokazale, da pove\u010danje vitamina D izbolj\u0161a po\u010dutje.&nbsp;<\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p>V kombinaciji s \u010darobnimi gobami ali tartufi se boste zagotovo po\u010dutili bolj <em>son\u010dno!<\/em><\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nutrition-is-self-care\">Prehrana je bistvena samopomo\u010d<\/h2>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<p>Seveda je prehrana, bogata s hranilnimi snovmi, bistvena ne glede na to, ali psilocibin uporabljate v svoji wellness rutini ali ne. Upamo, da ste se nau\u010dili nekaj koristnih nasvetov! Pozornost do tega, kaj jemo, je bistvena skrb za samega sebe - in to hitro postaja tudi uporaba psihedelikov. <\/p>\n<p>\n\n\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n\n\n<\/p>\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.wholecelium.com\/wp-content\/uploads\/ok-sign-576x1024.png\" alt=\"\" width=\"154\" height=\"274\"><\/figure>\n<p>\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jemanje psihedelikov postaja vse bolj normalno. Mikrodoziranje je zdaj klju\u010dni vidik dobrega po\u010dutja \u0161tevilnih ljudi. Ne glede na to, ali ga jemljete za zdravljenje dolo\u010denega du\u0161evnega stanja, spodbujanje ustvarjalnosti ali za izbolj\u0161anje \"dobrega razpolo\u017eenja\", se hitro vklju\u010duje v mainstream.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":49626,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-49599","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-welness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49599"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49599\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":123328,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49599\/revisions\/123328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49599"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=49599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}