{"id":94994,"date":"2022-11-24T10:13:00","date_gmt":"2022-11-24T09:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=94994"},"modified":"2023-05-04T13:37:20","modified_gmt":"2023-05-04T11:37:20","slug":"prakticiranje-hvaleznosti-ob-letosnjem-zahvalnem-dnevu-ne-glede-na-to-kje-ste","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/blog\/practicing-gratitude-this-thanksgiving-wherever-you-are\/","title":{"rendered":"Prakticiranje hvale\u017enosti ob leto\u0161njem zahvalnem dnevu - ne glede na to, kje ste"},"content":{"rendered":"

Preostali svet obi\u010dajno le napol zmedeno opazuje, kako se spro\u017eajo konfetni topovi in kako predsednik pomilosti purana. To je celotna stvar<\/em> vas.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: Chris Henry on Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Spreminjanje v koraku s \u010dasom<\/h2>\n\n\n\n

Tudi zahvalni dan se spreminja s \u010dasom - vse ve\u010d Ameri\u010danov priznava avtohtono prebivalstvo, ki je prvo naseljevalo to de\u017eelo, in posku\u0161a vklju\u010diti<\/a> to vklju\u010dili v svoja praznovanja. To je \u0161e vedno \u010das, ko dru\u017eine prepotujejo ve\u010d kilometrov, da bi pre\u017eivele \u010das skupaj, se pogrele, poveselile in jedle, jedle in jedle!<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto: Timothy Wolff na Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Kaj to pomeni za preostali svet? (in Ameri\u010dani, ki ne praznujejo zahvalnega dneva) <\/em>pa? Zahvalni dan je dober izgovor za hvale\u017enost. Konec koncev je to bistvo celotnega praznika! V tem primeru ni nujno, da temelji na dolo\u010denem zgodovinskem dogodku - preprosto lahko uporabite ob\u010dutek \"zahvaljevanja\". To je tudi pomemben letni \u010das za to. Dnevi postajajo temnej\u0161i, mraz je, ble\u0161\u010de\u010de bo\u017ei\u010dne iskrice \u0161e niso pri\u0161le, da bi nas pometle z nogami. To je dober \u010das, da se posvetite sebi, ne glede na to, kje se nahajate.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Prakticiranje hvale\u017enosti<\/h2>\n\n\n\n

Izvajanje hvale\u017enosti ni nova ideja. Charles Darwin je trdil, da tako \u017eivali kot ljudje ob\u010dutijo kompleksna \u010dustva. \"... ljubosumje, sumni\u010davost, posnemanje, hvale\u017enost in velikodu\u0161nost.\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

Kot koncept je za\u010del dobivati ve\u010djo te\u017eo v sedemdesetih letih prej\u0161njega stoletja, ko je Robert Trivers predstavil teorijo vzajemni altruizem<\/a>. Nekak\u0161en \"denar za denar<\/em> sistem, ko se eno bitje izpostavi v korist drugega, obi\u010dajno z razumevanjem, da bo usluga v prihodnosti popla\u010dana. Hvale\u017enost je tista, ki uravnava na\u0161 odziv na to prijaznost in nas spodbuja, da jo vrnemo. \u010ceprav hvale\u017enost lahko nama\u017ee kolesa vzajemnosti, pa dejanja hvale\u017enosti - resni\u010dna dejanja - niso storjena z mislijo na nagrado. Na ta na\u010din nam pomaga graditi socialne vezi, prijateljstvo in celo ljubezen.<\/p>\n\n\n\n

Harvardska medicinska definicija hvale\u017enosti se glasi;<\/p>\n\n\n\n

\"hvale\u017enost za vse, kar posameznik prejme, bodisi materialno bodisi nematerialno. S hvale\u017enostjo ljudje priznavajo dobroto v svojem \u017eivljenju ... Zato hvale\u017enost pomaga ljudem, da se pove\u017eejo z ne\u010dim ve\u010djim od njih kot posameznikov - z drugimi ljudmi, naravo ali vi\u0161jo silo.\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

Psihedeliki povzro\u010dajo ob\u010dutke hvale\u017enosti <\/h2>\n\n\n\n

To se ne sli\u0161i tako dale\u010d od izku\u0161nje psihedeli\u010dnega potovanja, kajne? Mnogi ljudje se po globokem potovanju z gobami vrnejo z ob\u010dutki povezanosti s svojimi bli\u017enjimi. svet na splo\u0161no<\/a>in kar koli se lahko zgodi. le\u017eijo onkraj<\/a> ga.<\/p>\n\n\n\n

Ne da bi namigovali, da lahko \u010darobne gobe nadomestijo naravno prisotne ob\u010dutke hvale\u017enosti - lahko pa vas spomnijo na to, za kaj ste hvale\u017eni, ali poglobijo ob\u010dutke, ki jih \u017ee \u010dutite.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
prek Unsplasha<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ob upo\u0161tevanju tega se poglobimo v hvale\u017enost. Naslednje lahko berete s treznega, vsakdanjega vidika ali pa kot smernice ali nekaj, kar lahko upo\u0161tevate med psilocibinskim potovanjem. Lahko pa tudi oboje! (Mo\u017enosti! Za njih smo hvale\u017eni...)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Dve stopnji hvale\u017enosti<\/h2>\n\n\n\n

Ne smete zamenjati (na sre\u010do) <\/em>s petimi stopnjami \u017ealovanja, kot pravi dr. Robert Emmons, glavni urednik revije The Journal of Positive Psychology, <\/em>hvale\u017enost vklju\u010duje dve stopnji. To sta:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Priznavanje dobrih stvari v va\u0161em \u017eivljenju. Vidite, da je va\u0161e \u017eivljenje dobro. Je bogato, raznoliko in polno mo\u017enosti. Ta hvale\u017enost je mo\u010d, zaradi katere ste sposobni skrbeti za druge in pustiti, da va\u0161a toplina iz\u017eareva iz notranjosti, reko\u010d 'da'<\/em> na \u017eivljenje in njegove dogodiv\u0161\u010dine.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  2. Prepoznavanje zunanjih virov hvale\u017enosti. Pri tem gre za hvale\u017enost za vse, zaradi \u010desar je va\u0161e \u017eivljenje dobro. Nekako je nemogo\u010de \u010dutiti hvale\u017enost za sami. <\/em>Pomislite na ljudi, \u017eivali, naravo, dejavnosti in ideje, zaradi katerih ste hvale\u017eni.\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    5 na\u010dinov za prakticiranje hvale\u017enosti<\/h2>\n\n\n\n

    Pomislite (ali povejte), za kaj ste hvale\u017eni<\/h4>\n\n\n\n

    Morda se zdi, kot da je to nekaj iz po\u010ditni\u0161kega televizijskega programa - saj veste, ko vsi sedijo ob ve\u010derji s puranom in govorijo. \"Hvale\u017een sem za... <\/em>- ampak veste kaj, to ni slaba ideja. \u017de samo razmi\u0161ljanje in vizualizacija nekaj stvari, za katere ste vsak dan hvale\u017eni, lahko pomembno vplivata na va\u0161e po\u010dutje. Ti vklju\u010dujejo bolj\u0161e razpolo\u017eenje \u010dez dan in bolj\u0161i spanec. To je tehnika, ki jo uporabljajo tudi terapevti, ko za\u010dnejo zdravljenje z bolnikom. Poskusite zapisati, za kaj ste hvale\u017eni, da ob\u010dutke resni\u010dno prebavite.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Foto: Natasha Hall on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Zahvalite se!<\/h4>\n\n\n\n

    Sli\u0161i se preprosto, a s tem, ko se zahvalimo, izrazimo svojo hvale\u017enost. Ne le za osebo, ki se ji zahvaljujemo, temve\u010d tudi za nas same. To potrjuje, hkrati pa izbolj\u0161a dan druge osebe. Ni nujno, da je ta \"hvala\" namenjena dolo\u010deni stvari - lahko je namenjena temu, da se zaradi druge osebe po\u010dutite dobro, da je preprosto prijateljica ali pomo\u010d. Poskusite poklicati svojo mamo, da bi se ji zahvalili - tako ji boste resni\u010dno polep\u0161ali dan in tudi sebi.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Vodite dnevnik hvale\u017enosti<\/h4>\n\n\n\n

    Pisanje dnevnikov je hitro postalo orodje za du\u0161evno zdravje du jour<\/em>. Ko pi\u0161emo, uporabljamo razli\u010dne dele mo\u017eganov za dostop do spominov in skoraj drugoosebne perspektive. Raziskave so pokazale, da vodenje dnevnika hvale\u017enosti aktivira na\u0161a pozitivna \u010dustva. In ko se boste naslednji\u010d po\u010dutili slabo, je listanje po lastni knjigi pozitivnosti dragoceno orodje.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Foto: lilartsy on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Upo\u0161tevajte namere drugih<\/h4>\n\n\n\n

    Ko vam nekdo naredi nekaj lepega, pa naj bo to veliko ali malo, si vzemite trenutek in pomislite na njegove dobre namene. Po\u010dutite se ganjeni, da je pomislil na vas in si vzel \u010das, da je naredil nekaj prijaznega ali premi\u0161ljenega. Predstavljajte si, da se svetloba od njih premika k vam.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    Meditirajte<\/h4>\n\n\n\n

    Meditacija lahko va\u0161e vklju\u010devanje hvale\u017enosti dvigne na vi\u0161jo raven. Na voljo so vam razli\u010dne vodene meditacije, ki se osredoto\u010dajo na hvale\u017enost, ljubezen in zahvalo. Lahko pa izberete dolo\u010deno stvar, za katero ste hvale\u017eni, in pustite, da raste v vas ter se krepi, ko se osredoto\u010date na to \u010dustvo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Foto: Valiant Made on Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    Tako, to je to! Morda ne praznujete dneva purana, a \u0161e vedno se lahko vsak dan v tednu zahvalite za vse dobro v svojem \u017eivljenju - ne glede na to, kje se nahajate. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Zahvalni dan je v ZDA velik dogodek. Od parad, nogometnih tekem do 10 - pre\u0161tejte jih - 10 posebnih programov za zahvalni dan prijateljev, to je pravi praznik.<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":95082,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[87],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-94994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pop-culture"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94994"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94994\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":122372,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94994\/revisions\/122372"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/95082"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94994"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=94994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}