Allt du behöver veta om naturliga nootropics

Nootropics (även kända som "kognitiva förstärkare", "smarta droger eller . "kosttillskott för hjärnan") och psykedelika har många saker gemensamt, men de är inte lika välkända. En nootropisk (uttalas "new-troh-pick") är en substans som anses stödja en eller flera aspekter av hjärnans hälsa och kognitiva prestanda, såsom minne, fokus, humör, mental energi eller viljestyrka.  

Nootropics - inte nytt, men kanske nytt för dig?

Nootropics är inte en nyupptäckt (geddit?) Precis som psykedelika är användningen av nootropics en gammal mänsklig praxis. Visst, ordet är inte så gammalt (myntades på 1960-talet) men människor har använt vad vi nu skulle kalla "nootropiska ingredienser" i tusentals år. Vi har länge haft en förståelse för de idiosynkratiska krafterna hos olika växter, örter och mineraler, som härrör från en medfödd förståelse för naturen, liksom årtusenden för att helt enkelt prova saker. Du vet, som gnugga denna växt på din arm och se om ditt pestutslag försvinner etc ... Den kloka kvinnan i den medeltida byn med sina noggrant uppmätta trolldrycker? Idag skulle vi förmodligen kalla dem nootropics!

Det finns till exempel en växt som kallas Celastrus paniculatus som växer i Himalayas högländer, som lokalt är känd som "intellektväxt". Det har använts i ayurvedisk medicin för att förbättra mental klarhet i århundraden - och det är inte det enda - många andra nootropics har omfattande historia av användning i traditionell kinesisk och traditionell europeisk medicin. 

Naturliga Nootropics kommer från många källor

Vissa nootropics härrör från bladextrakt, såsom ginkgo biloba och ashwagandha. Andra är från rötter, till exempel rhodiola rotextrakt. Vissa aminosyror, vitaminer, lipider och växtbaserade tonika har också betydande forskning som visar det kritiska stöd de ger för hjärnans hälsa och mentala förmågor. Dessutom är nootropics kända för att stödja mer än kortsiktiga effekter som fokus, humör, klarhet och minne - många stöder också hjärnans hälsa på lång sikt. 

Varför har då nootropics bara återupptäckts av den vanliga västerländska kulturen? 

Precis som med psykedelika, (som är relativt färska i väst trots en lång historia av mänsklig användning) Denna kunskap överfördes inte nödvändigtvis till den vanliga utbildningen och kulturen. I stället för att demoniseras som psykedelika, kom marginaliseringen av nootropics från deras oförenlighet med den västerländska matkulturen. Medan prioriteringen av bekvämlighet gav oss mikrovågsugnsmåltider och frysta pizzor, hade dessa livsmedel inte mycket möjlighet att beröras med obskyra blad- och rotextrakt. Ju längre bort vi kom från naturliga livsmedel, desto mer sannolikt skulle vi vara att rynka på näsan åt något som kan vara (i våra sinnen) för bittra, för kladdiga, för konstigt. Som du kan se kom denna bekvämlighet tyvärr på bekostnad av potentiella hälsofördelar och tillväxt. 

Biohackerns uppgång

Intresset för nootropics började dock växa igen på 2010-talet, en comeback som speglar den för psykedelika. En växande förståelse för att hjärnhälsa och mental prestationsförmåga inte är statiska, oföränderliga förmågor innebar att "biohacking" blev ett populärt fenomen. Med detta kom ett intresse för mer "främmande" hälso- och hälsopraktiker, från mikrodosering av psykedelika till intermittent fasta. Nootropics intog en framträdande plats i denna trend på grund av sin förmåga att förbättra humör, energi och fokus, och därmed förbättra personliga prestationer, relationer, arbetsprestationer och kognitiv funktion.  

När man tänker på det är det ganska chockerande att det har tagit så lång tid för oss att faktiskt Tänk på våra hjärnor. Vi tar järn- och C-vitamintabletter för hälsans skull, dricker proteinshakes för att bygga muskler och tuggar kosttillskott för att få håret att glänsa - men hjärnans hälsa har länge hamnat i skymundan. Visste du att hjärnan, trots att den bara utgör 5% av hela vår kroppsvikt, använder 20% av vår metaboliska energi? Ja, just det, att tänka förbränner kalorier! Och det är inte så konstigt - vår hjärna styr nästan allt arbete som våra kroppar utför och skapar vår självkänsla och verklighetsuppfattning. 

Hur Nootropics kan stödja din psykedeliska praktik

Vid denna punkt återansluter nootropics och psykedelics logiskt. En psykedelisk resa är transformativ, magisk, livsförändrande. Men genom att förbättra och prioritera vår neurologiska hälsa genom användning av nootropics kan vi driva dessa upplevelser och mekanismer till en ännu högre nivå. 

Hur du kombinerar dessa element är naturligtvis upp till dig, men möjligheten att öka din potential för upplysning, tillväxt och kunskap skulle vara ett tilltalande perspektiv för vem som helst. Det är också ett tilltalande perspektiv för samhället i stort - vem vill inte leva i en värld befolkad av snällare, smartare och mer optimistiska människor?

Så, vilka är några av de mest populära naturliga nootropics? 

Naturligt förekommande Nootropics du bör känna till

L-Theanin

L-theanin är ett naturligt förekommande nootropiskt ämne som oftast finns i grönt te. Många studier har visat att L-theanin ökar uppmärksamheten, snabbar upp reaktionstiden, förbättrar sömnen och främjar avslappning. Det har tipsats om att vara ett terapeutiskt alternativ för personer som lider av ångest och sägs ha neuroprotektive effekter. 

Ginseng

Ginseng är en av de äldsta och mest populära adaptogena örterna och har sitt ursprung i traditionell kinesisk medicin. Det är en grönbladig rot med en bitter smak. De två mest populära sorterna är asiatisk (Panax ginseng) och amerikanska (Panax quinquefolius), som båda är populära för sina immunförsvarshöjande egenskaper. Ginseng kan också öka koncentrationen och främja hälsosamma blodsockernivåer, samt ha potential att hjälpa till med blodtryck, hjärtsjukdomar, cancer och klimakteriet. 

Bacopa Monnieri

Bacopa Monnieri, även känd som Brahmi, är en viktig ört inom ayurvedisk medicin. Dess extrakt är känt för att ha antiinflammatorisk och stressreducerande egenskaper samt stödjer mental prestationsförmåga. Den innehåller också adaptogener, som bekämpar oxidativ stress och fria radikaler som är kopplade till många sjukdomar, från cancer till diabetes. 

Svamp av lejonman

Lion's mane är en älskling av den medicinska svampboomen. Den är lurvig och vit och kan konsumeras kokt, rå, torkad eller i ett te. Den är känd för att förbättra hjärnans funktion och kan också vara en potentiell behandling för neurodegenerativ sjukdom. Mykologikännaren Paul Stamets inkluderar lejonman i sin signatur Stamets Stack, som förutom Lion's Mane innehåller en mikrodos psilocybin och niacin. 

Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea, även känd som rosenrot, gyllene rot eller arktisk rot, är en ört som växer i kalla bergsklimat. Den innehåller över 140 aktiva ingredienser och har både trötthetsdämpande och antidepressiva effekter och används ofta för att behandla ångest i Skandinavien och Ryssland. A studera som syftade till att mäta dess antidepressiva effekter jämförde rhodiola med det antidepressiva läkemedlet Zoloft (med den aktiva substansen sertralin).  Resultaten visade att medan det kemiska läkemedlet hade en större effekt på att minska de övergripande symtomen på depression, hade rhodiola rosea mindre biverkningar och var därför lättare att tolerera.  

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba är en av de äldsta trädarter som fortfarande lever och har därför länge varit ett populärt nootropikum. Det sägs ha en positiv effekt på kognitiv funktion, stresshantering och ångest. Dessutom, Studier har visat att det kan minska symtomen på Alzheimers sjukdom och lindrig kognitiv störning. Det har också sagts förbättra blodflödet och därmed minska risken för stroke, och kan till och med ha en positiv inverkan på ögonhälsa. 

Ashwagandha 

Ashwagandha är en adaptogen ört som traditionellt används inom ayurvedisk medicin. Det är ett populärt nootropikum som är känt för sina stressreducerande egenskaper. Som nootropikum fungerar Ashwagandha främst genom att minska kortisolnivåerna, vilket hjälper till att lindra stress och ångest. Denna stressreducering kan förbättra fokus, minne och övergripande kognitiv prestanda. Dessutom kan det främja neuroskydd genom att minska oxidativ stress i hjärnan, vilket ytterligare stöder mental klarhet och motståndskraft.

Obs: Rådgör med din läkare innan du lägger till något av dessa kosttillskott i din hälsorutin eftersom vissa kan störa medicineringen eller inte vara lämpliga för personer med vissa hälsotillstånd.