Det är mycket troligt att du någon gång i ditt liv har upplevt ett flödestillstånd. Även om du inte visste exakt vad det var, så är känslan - känslan av fullständig förbindelse mellan kropp och sinne, ökad koncentration och fokus, som om tiden har saktat ner och inget annat spelar någon roll - en känsla av att vara i ett flowtillstånd. som är det mycket önskade flödestillståndet.

Bild av congerdesign från Pixabay

Att komma "in i zonen

Ofta beskrivs det också som att vara "i zonen" - trots dess nästan mytiska status - men flow-tillståndet är tillgängligt för alla. Och, Du kan faktiskt lära dig att nå och finslipa den, oavsett om du är engagerad i ett kreativt projekt, en fysisk aktivitet eller en vardaglig uppgift. 

Termen "flow state" för att beskriva fenomenet populariserades av positiva psykologer. Mihaly Csikszentmihalyi och Jeanne Nakamura. I sin forskning om lycka och sökandet efter den kom Csikszentmihalyi fram till att lycka är ett flytande och ständigt föränderligt tillstånd som kräver arbete för att bibehållas. Han och Nakamura började intervjua människor med högpresterande yrken, t.ex. balettdansare, kirurger, musiker och schackspelare. När de intervjuade dem om när de utförde sina uppgifter fann de följande "...det finns ett fokus som, när det blir intensivt, leder till en känsla av extas, en känsla av klarhet. Man vet exakt vad man vill göra från det ena ögonblicket till det andra; man får omedelbar feedback." (2004)

De 8 nyckelpunkterna i Flow State

Csikszentmihalyi och Nakamura drog slutsatsen att förmågan att få tillgång till flödestillstånd är en viktig del av att upprätthålla lyckan. De identifierade 8 nyckelpunkter i flödestillståndet:

  1. Fullständig koncentration på den aktuella uppgiften;
  2. Tydliga mål och omedelbar feedback;
  3. Omvandling av tid (snabbare eller långsammare);
  4. Upplevelsen är i sig själv givande;
  5. Det känns lätt och smidigt;
  6. Utmaningsnivån och färdigheterna är balanserade;
  7. Handlingar och medvetenhet smälter samman, förlust av självmedvetande;
  8. Det finns en känsla av kontroll och förmåga över uppgiften.
Foto av Djim Loic på Unsplash

Och Csikszentmihalyi definierade det vidare som följande  "Ett tillstånd där människor är så engagerade i en aktivitet att inget annat verkar spela någon roll; upplevelsen är så njutbar att människor fortsätter att göra det även till ett stort pris, bara för att göra det" (1990).

Konceptet att uppnå flow-tillstånd har blivit populärt igen på senare tid, inte bara för att det är en trevlig upplevelse. Det kan också göra människor mycket effektivare i sina yrken, på gott och ont, optimering är vår tids nyckelord. 

Mikrodosering och flödestillstånd

Som de som är bekanta med praktiken, eller till och med bara med konceptet, att Mikrodosering att komma in i flödestillstånd är en av de många saker som man tror att det hjälper till med. Intag av en subperceptuell dos av en psykedelisk substans, t.ex. psilocybin, kan öka koncentrationen, produktiviteten, kreativiteten och fokuseringen - i stort sett alla flödestillstånd. Naturligtvis måste du fortfarande arbeta hårt för att klara av uppgiften, men mikrodoser kan hjälpa dig att nå dit. 

Magiska tryfflar är en populär mikrodoseringsmetod. (via Wholecelium)

Konstnärer, musiker och idrottare Det är inget nytt att använda psykedeliska läkemedel, men i takt med att diskussionen om fördelarna med deras yrken har intensifierats, studeras effekterna av psykedelisk mikrodosering allt mer.

I en intervju med psychedelictimes.com intervjuades nyligen en psykolog inom sport och motion. Shane Lemaster diskuterade sin erfarenhet av flow-tillstånd - både psykedeliskt influerat och på annat sätt. 

Lemaster specialiserar sig på "Human Performance Optimization" med sina klienter, vilket inte är så skrämmande och futuristiskt som det låter - det innebär att hjälpa dem att nå sin fulla naturliga potential. Det var så han blev intimt bekant med begreppet flow. Han är också en ivrig förespråkare av psykedeliska preparat och blev nyligen vice ordförande för Denvers Psilocybin Mushroom Policy Review. Detta gör honom perfekt lämpad för att utforska de två ämnena och deras många korsningar. Låt oss gräva i några av de bästa guldkornen från intervjun!

 Om flödesstater...

"...mer än något man kan beskriva med grafer och statistik, det är en känsla. Flow är den här känslan när ditt sinne plötsligt lämnar dig i fred. Vi är så analytiska i detta västerländska tankesätt. Vi gillar att använda vetenskap och reduktionism, och det kommer i vägen för oss, särskilt när vi försöker utföra något och vara i ögonblicket. Om du har gjort uppgiften om och om igen når du en nivå där du kan släppa tankarna, och du är i ögonblicket och rör dig.

I de stunderna, när vi är i flow, känner vi vad jag beskriver som superkrafter."

Foto av Andrea Leopardi på Unsplash

Om psykedeliska medel och flödestillstånd...

"Jag tycker att det uppstår fler flow-tillstånd vid lägre doser än vid högre doser. Mikrodoser, eller till och med bara lite större. Jag har funnit flowtillstånd med psilocybin, LSD, MDMA och cannabis.

Du kan hitta dem med en mängd olika substanser och tankesätt. Jag känner att det handlar mer om tankesättet än om kemikalien, men de hjälper verkligen. Det är där jag tror att det finns en koppling mellan dem - psykedeliska läkemedel är verkligen bra på att stänga av det analytiska sinnet och låta dig fungera smidigt och effektivt i det närvarande ögonblicket, mer konsekvent under dagen. När jag tidigare har tagit en mikrodos har jag varit i flödet mycket längre under dagen."

Om när ett flödestillstånd uppstår...

"Jag tror att det oftast bara händer - och alla har upplevt flow, de kanske bara inte känner igen det som flow. Som jag sa, löpare upplever flow. När man umgås med familjen kan man uppleva flow. När du och dina vänner skrattar åt ett brädspel är det flow. Det finns inga yttre tankar som bedömer upplevelsen. Du är helt och hållet i ögonblicket."

Foto av Vlad Sargu på Unsplash

Om att träna för att nå flow-tillstånd...

"...det sker spontant för de flesta människor, men enligt min erfarenhet är det en sak som kan tränas. Men forskningen och domen är fortfarande ute. Många människor har försökt ta reda på vad som orsakar flow. Ingen kan räkna ut det. Vi vet olika delar av vad som bidrar till flow, men vi vet inte en sak som helt enkelt försätter dig i flow."

"Vi vet att idrottsmän och människor som ofta befinner sig i detta tillstånd, till exempel genom träning eller annat, kan finna större bekvämlighet med detta utrymme och lära sig att odla det oftare. Om du upplever flow dagligen eftersom du är idrottare är det mer sannolikt att du kan ta upp det när du vill ha det. Någon som inte upplever mycket flow i sitt liv kommer att ha svårare att få tillgång till det på kommando. Men vi har alla potentialen och förmågan att göra det."

Foto av Thao LEE på Unsplash

Lemaster, som tränar vanlig jiu-jitsu, säger också att han inte alltid använder psykedeliska medel för att nå ett flowtillstånd, men; "... ganska ofta tränar jag med en mikrodos och det är en stor hjälp."

I slutändan menar Lemaster att det handlar om att odla fokus och avsikt och säger "Jag har varit i flödet och diskat".

Kan du komma in i flödet?

Så - det är flow-tillståndet! Ganska häftigt, eller hur?

Varför inte försöka komma in i det själv? Välj din favorithobby - något som du tycker om att göra, till exempel hantverk eller motion - och ta en liten mikrodos. Kanske kommer flowtillståndet att besöka dig också!