Därför kan det vara en bra idé att göra upp en plan för nedstämningen, precis som för själva resan. För det första kan termen "comedown" ibland vara lite vilseledande, eftersom den vanligtvis är förknippad med det obehag som känns efter en särskilt hårt festande natt med olika olagliga ämnen. Men i det här fallet menar vi helt enkelt mjukningen av effekterna av svampar när de försvinner. För många människor är detta en trevlig upplevelse när de flyter tillbaka till verkligheten. Dina sinnen går tillbaka till det normala, och du kan börja smälta de tankar och uppenbarelser du hade mer rationellt.

Om resan har varit lite orolig kan det vara skönt att känna värmen av normalitet tillbaka. Kom ihåg att en resa är en resa, och du har rest (åtminstone i ditt huvud!). Du kanske är trött och i behov av hemtrevnad. Det är nu du kan börja packa upp din upplevelse. Lämnade du något bakom dig på din resa? Tog du med dig några souvenirer? 

Gå ut

Ditt högljus kan minska långsamt, men du har förmodligen fortfarande vissa okulära effekter och gnistrar i kanten av din syn. När du börjar känna dig mer "jordnära" kan det vara skönt att ta en promenad, särskilt om du har tillbringat större delen av din resa inomhus. Om ni har rest i grupp, föreslå idén - det kan vara trevligt att känna att ni går ut som ett lag, ett litet äventyr tillsammans. Om du åker ensam kan det vara ett verkligt tillfälle att känna din egen individuella koppling till naturen. Brisen i ansiktet kommer att fräscha upp dig, träden som vajar i vinden och vattnets krusningar kommer att vibrera och pulsa när ditt högljudda liv försvinner. 

Om du började din resa på dagen kommer du troligen att komma ner efter mörkrets inbrott. Detta är ett perfekt tillfälle att titta på månen. Om det är kyligt ute kan du dra en bekväm stol fram till fönstret och titta på stjärnorna därifrån. Men om det är en varm kväll kan du ta ett månbad! Månens sken kan vara hypnotiserande i bästa fall, men i kombination med de avgående vågorna från din resa kan det få en ny och andlig dimension.

Naturligtvis bör du alltid var försiktig när du går ut och trippar, även när du är på väg ner. De psykedeliska effekterna kommer ofta i vågor och kan utlösas av oväntade saker som att en bil eller människor på gatan passerar. Om du inte är mycket erfaren och bekväm är det bäst att vänta tills de starka effekterna har avtagit helt innan du vågar dig ut i världen i ditt förändrade tillstånd. Men när du väl är säker på att du inte kommer att sugas tillbaka i en psykedelisk trans, är det ett av de bästa sätten att njuta av en shroom comedown.

Tanka upp din kropp

Som tidigare nämnts i vår Tripper's Menu är en stor aptit på mat vanligtvis inte förknippad med en shroom-resa. Men så småningom kommer hunger att göra sitt utseende igen och du måste fylla på din kropp. Här är det verkligen personlig preferens vad du gillar att äta, men om du vill bli lite vetenskaplig med dina val, bör du hugga ner på en bra källa till tryptofan. Efter din resa kanske dina serotoninnivåer känns lite utarmade. Tryptofan är en essentiell aminosyra som, som tur är, bidrar till produktionen av serotonin. Eftersom serotonin är den neurotransmittor som utlöses av psilocybin, kan lagring av tryptofan verkligen hjälpa dig att känna dig tillbaka på 100%.

Här är några källor till tryptofan som du kan äta:

Ägg- Dessutom en bra källa till omega 3 och proteiner!

Mejeriprodukter- Mjölk, yoghurt, ost.

Nötter- En källa till hälsosamma fetter och ett bra mellanmål om du inte känner dig redo att äta en måltid än.

Lax- Fisken med mest tryptofan! 

Ananas- Uppfriskande och full av vitaminer.

Bortsett från dessa alternativ är färsk frukt och fruktjuicer ett standardalternativ för erfarna psykonauter. Allt som är hälsosamt och färskt hjälper till att ge din kropp de näringsämnen den behöver och bör prioriteras, även om det måste sägas att tröstmat och personliga favoriträtter slår som aldrig förr efter en bra resa!

Badkare i Din erfarenhet

Duschar och/eller bad förekommer ofta i människors erfarenheter av svampar. Vissa människor tycker att känslan av droppar som träffar deras hud under en tripp är transcendent, och ser regnbågar som bryts i vattnet. Dessutom använder många människor bad eller duschar för att centrera sig när de upplever en svår resa, och känner att de bokstavligen "tvättar bort" alla bekymmer. På samma sätt kan badet hjälpa dig att återknyta kontakten med dig själv när du kommer ner. Det kan vara ett bra tillfälle att reflektera över vad du har upplevt och hur det nu kommer att gestalta sig i ditt liv. Du kan lägga till bubblor eller doftoljor för att få en riktigt avkopplande upplevelse, och om du vill gå över gränsen, varför inte lyssna på en valsång!

Media

Ett bra sätt att försiktigt komma tillbaka till verkligheten kan vara att titta på eller lyssna på något:

Du kan försöka titta på några psykedeliska filmerMen ofta när man kommer ner vill man ha något mer tröstande. Många människor tycker om Disneyfilmer, eftersom de för många har en stark känsla av förtrogenhet och en koppling till deras barndom (man kan också räkna med ett lyckligt slut!). Andra bra val är Pixar- eller Studio Ghibli-filmer - av liknande skäl, men med bilder som verkligen kompletterar dina återstående okulära vibrationer!

Precis som med snubblande, Naturdokumentärer är ett bra alternativ. Det kommer att hjälpa dig att hålla dig på jorden, men också imponera på dig med sin rena skönhet. Känn dig trygg och skyddad under täcket medan du tittar på den stora vida världen - ett uppenbart exempel är allt med David Attenborough - Blue Planet eller Planet Earth duger alldeles utmärkt. För något lite mer ovanligt kan du prova Werner Hertzogs dokumentärfilmer, som "Into the Inferno" eller "Cave of Forgotten Dreams". Om du har några fantasyklassiker på din tittarlista, som Sagan om ringen, Narnia eller Excalibur, är det ett utmärkt tillfälle att fördjupa sig i dessa underbara världar under resans nedvarvning.

Ibland, om du känner dig lite känslig, är det kanske inte så lockande att titta på något. Då kan du lyssna på något i stället! Spela din favoritartist eller välj musik utan text, till exempel klassisk musik eller ambientmusik, så att du kan höra dina tankar.

Ett annat bra alternativ är ljudböcker eller poddar. Podcasts med guidad meditation kan vara mycket effektiva vid den här tiden, eftersom du står på gränsen mellan din psykedeliska resa och verkligheten, vilket gör dig mer öppen för att ta emot råd och undervisning. Populära appar som Headspace eller Calm har en mängd olika funktioner som fokuserar på olika aspekter, till exempel andning eller lugnande av dig till sömns. Vilket för oss till...

Sömnlöshet

Vissa människor har Svårigheter att sova. efter en psykedelisk resa. Trots att hjärnan är utmattad kan de inte glida iväg. Om det är du, får du ingen panik! Sömnen kommer så småningom och det är bäst att inte försöka tvinga fram den. Om ingen av de uppräknade idéerna har hjälpt dig att lugna dig är det kanske bra att bara vänta ut det och komma ihåg 'Även detta ska passera". Fyll på kuddarna, lägg dig i täcket och fokusera på att existera i din kropp.  

Att kura ihop sig med en älskad person kan vara något av det trevligaste när du är på väg ner, särskilt om de också har trippat. Även om du för närvarande inte kan sova kommer deras närvaro att ha en lugnande inverkan på dig. Njut av den närhet du känner med en annan person.

Integrering: Nästa dag, och längre än så!

Du kanske känner dig förändrad eller annorlunda efter din resa. Om du förde dagbok under resan kan du se tillbaka på de upp- och nedgångar du upplevde. Kanske har du fått några personliga uppenbarelser, eller bara tänkt på några mål som du vill uppnå inom en snar eller avlägsen framtid.

Frågan är hur du integrerar detta i din vardag?

Med "integrera" menar vi att tillämpa det i din dagliga rutin, att göra det "integrerat" i ditt dagliga liv, eller till och med ändra din rutin eller dina vanor på grund av din resa. Att faktiskt internalisera de saker du kan ha känt, snarare än att avfärda dem som en isolerad upplevelse. Kom ihåg hur du kände dig under resan. Attraherades du av naturen? Kanske innebär det att du borde anstränga dig mer för att vara ute, åka på en resa till landsbygden eller bara plantera några frön. Kanske har du njutit av din introspektion och vill införliva meditation i ditt dagliga liv. Du kan göra detta genom att ta kurser eller avsätta lite tid bara för dig själv varje dag. Ditto med motion eller kreativa sysselsättningar. För att komma in på rätt spår kan du göra upp ett schema: t.ex. 20 minuters meditation innan du lägger dig eller lära dig en ny melodi på gitarren varje vecka. 

Framför allt ska du inte sätta press på dig själv att bli "annorlunda" eller "bättre" direkt. Sådana saker tar tid, särskilt om du ändrar dina gamla vanor. Fortsätt att föra dagbok; på så sätt kan du följa hur du känner dig under de kommande dagarna och veckorna och kartlägga dina framsteg.

När du kommer tillbaka från en semester tar det lite tid att acklimatisera dig igen, men du behåller alla goda erfarenheter med dig. Kanske kan du behandla den här "resan" på samma sätt.