Yoga är en av de få saker som världen kan enas om. Precis som grönsaker, att få tillräckligt med sömn och att titta på videoklipp med roliga hundar är det bara... bra för dig. Det är en praxis som gynnar vår fysiska, mentala och andliga hälsa - och det finns få saker som kan göra det bättre. alla dessa lådor. Men kan du tro att västvärlden bara har fått veta om dess fördelar i drygt hundra år? Och den har varit mainstream i mycket mindre tid.

Foto av kike vega på Unsplash

Yoga tar världen med storm

Yoga introducerades först i västvärlden i slutet av 1800-talet. Den blev dock inte förankrad i det allmänna medvetandet förrän på 70-talet, då det plötsligt slog folk att bry sig om sin fysiska och andliga hälsa. Detta är också den tid då jogging blev normaliserat (tidigare skulle folk ha trott att du sprang för att hinna med bussen.) 

Idag är yoga bara överallt. Din mormor gör det, små barn gör det, människor gör det i rum som är uppvärmda till över 40 grader.°C (av egen fri vilja!) Men "yoga" är faktiskt en samlingsbeteckning för en mångsidig och urgammal utövning. Även om dess exakta ursprung fortfarande är oklart, tyder forskning på att den började i Indien för över 5 000 år sedan. Ordet "yoga" har sin rot i sanskritordet för "enhet" eller "förening". Och som allt som har funnits i alla tider så förbaskat lång Den har många olika stilar och traditioner och har praktiserats av hinduer, buddhister, sufier och många andra religioner. Vissa grenar av yoga, som Ashtanga, fokuserar på exakt fysisk kontroll medan andra, som Bhakti, fokuserar på hängivenhet. Oavsett typ har yogans syfte alltid varit att främja en djupare koppling mellan kropp och själ. Bhagavad Gita stater;

"Yoga är resan från jaget, genom jaget, till jaget."

Staty av Swami Vivekananda, den första yogin i västvärlden (via Wikimedia Commons)

Kombinera yoga med mikrodosering

Trots att yogan är över 5 000 år gammal är den fortfarande mogen att mixas. Och lämpligt nog kombineras den gamla tidsandan för välbefinnande med den nya - mikrodosering. Mikrodosering, som du kanske känner till, är en metod där man tar en subperceptuell dos av en psykedelisk substans - vanligtvis psilocybin från magiska svampar eller tryffel. Den är känd för att förbättra humöret, kreativitet, focus och kan också hjälpa dem som lider av depression., ångest och ADHD

Med andra ord är dess effekter ganska lika med yogans andliga och psykologiska effekter. Skulle en kombination av de två kunna förstärka de positiva effekterna av varandra?

Fördelarna med mikrodosering av psilocybin

Forskning har redan visat att mikrodosering kan förbättra prestationen hos idrottslig verksamhet. Enligt uppgift ökar fokus på uppgiften, liksom uthållighet och uthållighet. Yoga är en idealisk kandidat för att förbättras av effekterna av mikrodosering. Det är en övning där fokus, hängivenhet och att komma in i "flödet" är viktigt. 

Viktiga saker att tänka på

Men innan du ger dig in i det finns det några saker att tänka på innan du kombinerar mikrodoser med din yogarutin. Eller yoga med din mikrodoseringsrutin. För det första är det bättre om du har erfarenhet av båda praktikerna innan separat. Du vill inte nödvändigtvis kasta dig in i yoga vid din första erfarenhet av mikrodosering, eller . för att prova downward dog för första gången när du mikrodoserar. När du vet hur mycket du föredrar att mikrodosera (vanligen mellan 0,5-1 g färska magiska tryfflar). och din fysiska förmåga (och begränsningar) när det gäller yoga. 

När du är säker på att du känner dig säker kan du börja din resa. (Observera: kom ihåg att det kommer att ta kort tid innan mikrodosen börjar verka. Låt minst 30 minuter till 2 timmar gå innan du börjar yoga så att din dosering synkroniseras med din rutin).

3 sätt på vilka mikrodoser kan förbättra din yogapraktik

Förbättrat fokus

Mikrodosering har visat sig förbättra fokus, tankeklarhet och självmedvetenhet. Det anses hjälpa människor att komma in i 'flödestillstånd', där man kan fördjupa sig i en aktivitet i flera timmar. 

Detta är en gåva när du utövar yoga - du kan bli ett med kroppens rörelser, din andning och känslan i dina muskler. Det är mindre troligt att du påverkas av ljud- eller visuella distraktioner. Detta stämmer faktiskt överens med det femte elementet i Patanjalis Ashtanga Yoga, Pratyahara. Detta är handlingen att "samla sig mot" eller "dra tillbaka sinnena" - det handlar om att vända sig inåt utan distraktioner. 

Foto av Dylan Gillis på Unsplash

För att uppnå detta tillstånd krävs också att förmågor som lugnar egot av psilocybin. Psykedeliska medel minskar det självtvivel som ibland kan ta över vårt sinne och hindra oss från att helt och hållet fördjupa oss i aktiviteter - och mer allmänt - i våra liv i allmänhet. En meditativ och långsam yogapraktik som hatha- eller yinyoga är perfekt för att dra nytta av lösgörandet från egot. Du kan bli helt nedsänkt i ögonblicket och bli riktigt medveten om din kropp.

Ökad energi

De som mikrodoserar före ett träningspass tror att det ökar deras energinivå och därmed deras uthållighet. Denna energi är nyckeln till att genomföra längre yogapass, särskilt de mer avancerade yogatyperna som Vinyasa- eller Ashtangaflödet. Mikrodosering tros också pigga upp olika stödjande kognitiva funktioner som balans, reflexer och koordination. Detta är idealiskt för de knepiga balansbaserade yogaövningarna - såsom tree pose eller allt som är baserat på handstående. 

Foto av rishikesh yogpeeth på Unsplash

Det är dock viktigt att komma ihåg att även om du gör få en energikick - yoga handlar om mindfulness. Du vill inte överdriva och bli öm! Lyssna på din kropp så berättar den hur långt du ska gå. 

Förbättrad kreativitet

Vad har kreativitet med träning att göra, kanske du säger? Tja, en av de bästa sakerna med yoga är att du kan skräddarsy den efter dina egna behov och skapa en individuell stil. Nya yogastilar uppfinns hela tiden - Jivamukti utvecklades så sent som 1984. Inte dåligt för en praktik som sträcker sig över 5 000 år! När du väl känner till olika ställningar och tekniker kan du pussla ihop din egen rutin med hjälp av den extra kreativitet som din mikrodos ger dig. Med denna out-of-the-box-mentalitet, den ökade medvetenheten om din kropp och den ökade energin kommer du garanterat att trivas på din yogaresa. 

Foto av LOGAN WEAVER | @LGNWVR på Unsplash

Lyssna på din kropp

Så där har du det! Vill du prova kombinationen yoga-mikrodosering? I en framtid där mikrodoser är lika integrerade i samhället som yoga är idag kanske vi kommer att skratta åt frågan. Mikrodosering och yoga? Finns det något annat sätt att göra det på?! 

Så varför inte gå före nu och prova själv? Kom ihåg att alltid lyssna på din kropp och låt den vägleda dig. 

Foto av Indian Yogi (Yogi Madhav) på Unsplash

Namaste!