Just nu har våra liv aldrig varit mer dominerade av teknik än just nu. Du arbetar på en skärm, umgås på en skärm, underhåller dig själv med en skärm och reser jorden runt på en skärm. Därför är det lätt att glömma vikten av att få kontakt med naturen fysiskt. Vi är trots allt djur som kommer från jorden, oavsett hur många betonggolv vi har lagt eller skyskrapor vi har byggt. 

Vad är skogsbad?

Det är här "skogsbad" kommer in i bilden. Det myntades i Japan på 1980-talet som shinrin-yoku, i ett land med en nästan oöverträffad teknikboom, har det blivit en viktig form av andlig healing. Det låter kanske mystiskt, men det är faktiskt ganska enkelt. Du vet hur man solar, eller hur? Skogsbad är i stort sett samma koncept, förutom att du istället för att hitta en solig plats tar dig till den lummigaste, frodigaste naturplats du kan hitta och helt enkelt... är. 

Helt enkelt varelse är en viktig del av skogsbadandet. Det är inte vandring, eller födosök, eller något med ett aktivt mål (även om detta också är fantastiska sysselsättningar!). Syftet är helt enkelt att komma i kontakt med naturen, att fördjupa sig i skogens terapeutiska krafter och att utnyttja den naturliga balsamen. 

I den här artikeln kommer vi att utforska hur de närande effekterna av skogsbad passar perfekt med de djupa insikter och vägar till anslutning som den psykedeliska upplevelsen ger. Det finns många övergångar mellan de två metoderna, och genom att följa vår praktiska vägledning kan du göra detta både säkert och njutbart. 

Varför är skogsbad bra för dig?

Vetenskaplig forskning stöder de positiva effekterna av att tillbringa tid i naturen, och det har till och med Skogsbad-specifika studier som belyser dess betydande fördelar. Det kan minska nivåerna av stresshormoner, förbättra humöret och den allmänna lyckan samt stärka immunförsvaret. Skogsbad är en stark kontrast till det moderna livets slit och erbjuder ett motgift genom att hjälpa oss att engagera alla våra 5 sinnen i en lugnande, uppfriskande och föryngrande miljö. Fördelarna med skogsbad är bland annat

  • Förbättrad psykisk hälsa: Att tillbringa tid i naturen har en bevisad positiv inverkan på vår mentala hälsa. Det kan minska symtom på depression och ångest, vilket bidrar till den allmänna psykiska hälsan och välbefinnandet. 
  • Minskar stress: den lugna miljön i skogsbadet uppmuntrar till avslappning och minskar kortisolhalten (stresshormonet), och sänker därmed stressnivåerna avsevärt. 
  • Ökar energinivåerna: människor tenderar att rapportera att de känner sig energiska efter skogsbad. Denna boost beror sannolikt på frisk luft och den ökade fysiska aktivitet och nyfikenhet som kommer från att spendera tid i ett naturområde. 
  • Förbättrar sömnkvaliteten: frekvent exponering för naturen kan bidra till att stabilisera sömnmönstret. Detta beror på den lugnande effekten av naturliga miljöer som skogar. 
  • Stärker immunförsvaret: tid som tillbringas med skogsbad kan öka immunförsvarets funktion. Speciellt har det visat sig att phytoncider, de naturliga föreningar som avges av träd, ökar aktiviteten hos naturliga mördarceller. Dessa celler med det funkiga namnet hjälper till att bekämpa sjukdomar och infektioner. 
  • Förbättrar mindfulness: Skogsbad uppmuntrar till att vara närvarande i stunden och att engagera sig i här och nu på grund av dess uppslukande natur. Detta kan leda till djupare klarhet och tillfredsställelse. 
Engagera de 5 sinnena

Genom att släppa in naturen genom våra ögon, öron, näsa, mun, fingrar och tår förbättrar vi vår hälsa och vårt välbefinnande. Ljudet av vatten, vind och djur, den rogivande grönskan och dess bördiga doft, för att inte tala om luften som renas av de vajande träden, fungerar som en helande salva för våra trötta sinnen.

Med skogsbad uppmuntras vi att vara här och nu och se vad som faktiskt finns framför oss, snarare än en plats långt borta på en smutsig skärm i fickformat. Som hälsopraxis som mindfulness, meditation och till och med psykedelisk mikrodosering har blivit mer mainstream, har koncept som skogsbad börjat tas på allvar som ett sätt att förbättra våra liv. 

Magiska svampar och tryffel kommer från jorden. Det är därför de faller i fästet av naturliga psykedelika, eller entheogener. Detta innebär att deras förmåga att föra oss tillbaka till naturen är särskilt stark. Det finns en mängd forskning som tyder på att psykedelika ökar vår känsla av samhörighet med naturen, vilket i sin tur förbättrar vårt allmänna välbefinnande. A studera av Imperial College London fann att känslan av koppling till naturen som psykedelika ger kan vara mycket längre än själva upplevelsen, vilket positivt utvecklar vår relation till den naturliga världen.  

Genom att förändra vårt medvetande, eller till och med lösa upp våra egonkan psykedelika hjälpa till att påminna oss om vår koppling till det större ekosystemet och själva universum. Ju mer empatiskt och känslomässigt engagerade vi känner oss i naturen, desto mer sannolikt är det att vi respekterar och behandlar den väl - en avgörande fråga som planeten står inför idag. 

Hur dessa upplevelser fungerar tillsammans

Genom att kombinera skogsbad med psykedeliska droger får vi en synergistisk upplevelse som fördjupar och utvidgar vår kontakt med naturen. Genom att fördjupa oss i både den psykedeliska upplevelsen, med alla dess budskap och visdom - och shinrin-yoku, med alla dess helande egenskaper kan vi överskrida och utforska både oss själva och vår omgivning. och det psykiska universumet. 

Även om det finns få saker som är mer magiska än ett psykedeliskt skogsbad, finns det naturligtvis viktiga saker att tänka på innan du går i full fart. För det första bör psilocybin alltid tas på ett ansvarsfullt sätt, baserat på din tidigare erfarenhet och förtrogenhet med din miljö. När det gäller skogsbad är utforskning spelets namn, men det betyder inte att du inte ska ha en plan på plats. Även om du går skogsbad utan psykedelika är det bra att täcka alla baser. Så kolla in dessa tips om hur du planerar din skogsbadresa!

Tips för badturer i skogen

  1. Lär känna din omgivning. Välj en naturplats som du känner till väl eller har varit på tidigare. Att känna till området gör att du kan slappna av och minskar risken för att gå vilse. 
  2. Be en vän att vara din Resenär. Det är viktigt att ha en nykter men psykedeliskt sympatisk person med dig om du tar psykedeliska droger under din skogsbadresa. De kan också njuta av fördelarna med skogsbad samtidigt som de håller ett öga på dig och hjälper till om några problem uppstår. (Om du är nykter när du badar Forest Bathing kanske det inte är nödvändigt med en tripsitter).
  3. Kontrollera vädret. Kolla upp väderprognosen inför din resa så att du kan vara förberedd på alla eventualiteter. Även om det står att det ska hålla sig torrt kan det inte skada att ta med ett paraply eller en regnrock! 
  4. Samla ihop det viktigaste. Gör en komplett packning med vatten, snacks, en laddad telefon, solskyddsmedel och en första hjälpen-låda. 
  5. Var förnuftig, var säker. Håll dig borta från områden där det finns risk för fara. Floder med stark ström eller branta klippor är bäst att undvika. Berätta för någon vart du ska och hur länge du kommer att vara borta. Helst ska du inte gå ensam. 
  6. Var smart med din dosering. Om du är ny på psykedelika rekommenderar vi att du experimenterar med låga doser hemma innan du ens försöker lämna huset. Du kan skogsbada en annan dag! Om du är mer erfaren med psykedelika är det fortfarande bättre att börja lågt och vara försiktig. Omvärlden kan vara en okänd kvantitet när det gäller att förutsäga din upplevelse. Det är bättre att ha en mildare men rolig tid än en där du är så nedsänkt att du inte ens kan engagera med din miljö. Kolla in vår Doseringstabell här. 

Skogsbad med magiska svampar: Det man kan ta med sig

Skogsbad är en form av ekoterapi som har visat sig förbättra vår hälsa och vårt välbefinnande. På samma sätt är psilocybin, från magiska svampar, också känt för att förbättra känslor av välbefinnande, samtidigt som det utvidgar vårt medvetande. När dessa två upplevelser kombineras, med noggrant övervägande och med iakttagande av säkerhetsåtgärder, kan vi förvänta oss ett transcendentalt andrum från det moderna livets stress, med långvariga positiva effekter på både vårt välbefinnande och vår relation till naturen.