{"id":105773,"date":"2023-01-27T17:56:39","date_gmt":"2023-01-27T16:56:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=105773"},"modified":"2023-05-04T12:34:23","modified_gmt":"2023-05-04T10:34:23","slug":"10-enkla-satt-att-gora-sig-redo-for-varen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sv\/blog\/10-easy-ways-to-get-ready-for-spring\/","title":{"rendered":"10 enkla s\u00e4tt att g\u00f6ra dig redo f\u00f6r v\u00e5ren"},"content":{"rendered":"

Det finns tecken p\u00e5 att vi \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g in i v\u00e5ren. <\/em>Morgnarna \u00e4r lite ljusare, f\u00e5glarna b\u00f6rjar flirta och butikerna p\u00e5 huvudgatan har redan kl\u00e4tt sina skyltdockor i v\u00e5r\/sommar 2023:s finaste kl\u00e4der. (brrrrr!)<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto av Hoang Nguyen p\u00e5 Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

10 enkla s\u00e4tt att g\u00f6ra dig redo f\u00f6r v\u00e5ren<\/h2>\n\n\n\n

Men hur kan du s\u00e4tta din b\u00e4sta fot fram\u00e5t f\u00f6r att komma in i v\u00e5ren? Det kan fortfarande vara handskv\u00e4der. Men det finns inget b\u00e4ttre tillf\u00e4lle \u00e4n nu att komma in i en ny s\u00e4song. S\u00e5, i friskstartandan kommer vi att servera n\u00e5gra rykande heta r\u00e5d, som f\u00f6rhoppningsvis kommer att f\u00e5 dig att k\u00e4nna dig redo att m\u00f6ta \u00e5rets sista kyla. N\u00e4r v\u00e5ren faktiskt har b\u00f6rjat komma (tydligen den 20 mars) <\/em>Du kommer att vara lika fr\u00e4sch som de gr\u00f6na skotten som kommer upp ur jorden. <\/p>\n\n\n\n

G\u00e5 ut i naturen!<\/h2>\n\n\n\n

Okej, vi erk\u00e4nner att det fortfarande \u00e4r frostigt ute. Men om du g\u00e5r ut i den friska luften kommer du faktiskt att m\u00e5 mycket b\u00e4ttre. F\u00f6r det f\u00f6rsta v\u00e4cker det dig! F\u00f6r det andra \u00e4r allt D-vitamin som du kan f\u00e5 i dig vid denna tid p\u00e5 \u00e5ret ett stort plus. Visste du att 50% av den globala befolkningen inte har tillr\u00e4ckliga niv\u00e5er.<\/a> av det viktiga vitaminet?!<\/em> F\u00f6r det tredje, Studier<\/a> har visat att det finns m\u00e5nga f\u00f6rdelar med att vara aktiv utomhus, fr\u00e5n att s\u00e4tta fart p\u00e5 hj\u00e4rt- och hj\u00e4rnfunktionen till att st\u00e4rka immunf\u00f6rsvaret. Slutligen \u00e4r det bara roligt! Efter n\u00e5gra m\u00e5nader av att ha varit instoppad med fluffiga tofflor p\u00e5 \u00e4r det en ny upplevelse att komma ut p\u00e5 mer \u00e4n ett s\u00e4tt. Kolla in hur v\u00e4rlden f\u00f6r\u00e4ndras - v\u00e4xterna b\u00f6rjar v\u00e4xa, tr\u00e4den kl\u00e4r sig igen och det finns en k\u00e4nsla av r\u00f6relse och optimism i luften. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto av Ashim D'Silva p\u00e5 Unsplash<\/em><\/mark><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Du sk\u00f6rdar vad du s\u00e5r<\/h2>\n\n\n\n

Och p\u00e5 tal om det, varf\u00f6r inte pl\u00e4tering hemma? Ta ett steg f\u00f6re v\u00e5ren och b\u00f6rja plantera inomhus. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt kan du omkruka eller plantera utomhus n\u00e4r v\u00e4dret v\u00e4rms upp en aning. Det finns olika gr\u00f6nsaker som du kan plantera fr\u00e5n fr\u00f6n i hemmets v\u00e4rme i slutet av januari\/b\u00f6rjan av februari. Dessa inkluderar tomater, sallad, mangold, aubergine, broccoli, blomk\u00e5l, brysselk\u00e5l och k\u00e5l. Det \u00e4r en riktig sallad! Du kan ocks\u00e5 f\u00f6rbereda dig f\u00f6r att smaks\u00e4tta din sallad genom att plantera basilika, persilja, dill och oregano ocks\u00e5!<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto av Joshua Lanzarini p\u00e5 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
via Wholecelium.com<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pssst! Om du vill ha en alternativ plantering, varf\u00f6r inte k\u00f6pa en av v\u00e5ra magiska svampar v\u00e4xa kit<\/a>? \u00c4ven om de kan spira n\u00e4r som helst p\u00e5 \u00e5ret, \u00e4r det l\u00e4mpligt att s\u00e4tta upp en tidigt p\u00e5 v\u00e5ren f\u00f6r att f\u00e5 en ny start och de ger resultat mycket snabbare \u00e4n en tomatplanta. N\u00e4r du har sk\u00f6rdat dina svampar kanske v\u00e4dret har f\u00f6rb\u00e4ttrats tillr\u00e4ckligt f\u00f6r att du ska kunna g\u00f6ra en utflykt ut i naturen!<\/em><\/p>\n\n\n\n

Yoga och meditation<\/h2>\n\n\n\n

Efter julens hektiska tid \u00e4r det ibland sv\u00e5rt att komma in i centrum igen. Att inf\u00f6ra eller \u00e5teruppta en yoga- och\/eller mindfulness-rutin kan g\u00f6ra underverk f\u00f6r att f\u00e5 oss tillbaka i kontakt med oss sj\u00e4lva <\/em>igen. Genom att ta oss tid att fokusera p\u00e5 v\u00e5r kropp kan vi jorda oss sj\u00e4lva och f\u00f6rb\u00e4ttra v\u00e5rt allm\u00e4nna v\u00e4lbefinnande. Detta inneb\u00e4r bland annat att vi minskar v\u00e5ra stressniv\u00e5er, \u00f6kar v\u00e5r f\u00f6rm\u00e5ga att hantera problem och minskar v\u00e5r \u00e5ngest. Vissa m\u00e4nniskor har till och med b\u00f6rjat mikrodosera psilocybin f\u00f6re sin yogapraktik f\u00f6r att verkligen komma djupt in i processen. De som g\u00f6r det rapporterar att de f\u00e5r \u00f6kat fokus, energi och kreativitet. en hyllning till solen<\/em>. L\u00e4s mer om kombinera yoga och mikrodosering<\/a> h\u00e4r. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto av Dane Wetton p\u00e5 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Dags f\u00f6r lite v\u00e5rst\u00e4dning!<\/h2>\n\n\n\n

F\u00f6r m\u00e5nga m\u00e4nniskor \u00e4r ett r\u00f6rigt hem detsamma som ett r\u00f6rigt sinne. Hur obehagligt det \u00e4n kan vara, \u00e4r det ibland det enda som f\u00e5r oss att k\u00e4nna oss vitaliserade att ta ansvar f\u00f6r v\u00e5r situation. G\u00e5 igenom dina gamla och nya \u00e4godelar. Kanske finns det g\u00e5vor fr\u00e5n den g\u00e5ngna julen som kan g\u00e5 direkt till v\u00e4lg\u00f6renhet? Kanske finns det saker som du har h\u00e5llit fast vid i flera \u00e5r och som borde ha f\u00e5tt ett nytt hem? Oavsett om du g\u00f6r det stora - djupg\u00e5ende st\u00e4dning, omm\u00e5lning, hela den h\u00e4r typen av omm\u00f6blering, eller om du g\u00f6r det lite mindre - tv\u00e4ttar med ett nytt tv\u00e4ttmedel och b\u00e4ddar din s\u00e4ng - kommer du att m\u00e5 b\u00e4ttre av det. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto av JESHOOTS.COM p\u00e5 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00c4t f\u00e4rskt<\/h2>\n\n\n\n

Efter en s\u00e4song av m\u00e5ltider som h\u00e5ller ihop - grytor, stuvningar, flodar av s\u00e5s - \u00e4r det dags att v\u00e4lja nya matalternativ. Vi menar inte n\u00e5got drastiskt, det r\u00e4cker med att l\u00e4gga till s\u00e4songens r\u00e5varor p\u00e5 menyn. Om du till exempel befinner dig i norra Europa kommer du att uppt\u00e4cka att det finns gott om r\u00f6dbetor, r\u00f6dk\u00e5l och \u00e4pplen i januari och februari. S\u00f6k helt enkelt p\u00e5 ditt omr\u00e5de + s\u00e4songsprodukter och se vad som v\u00e4xer i din n\u00e4rhet. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto av Ritojnan Mukherjee p\u00e5 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Prova en ny hobby<\/h2>\n\n\n\n

Nu \u00e4r vi p\u00e5 v\u00e4g mot v\u00e5ren och m\u00e5nga av de l\u00f6ften som vi gav oss sj\u00e4lva \u00e5terst\u00e5r: ny\u00e5rsl\u00f6ften<\/em> ser faktiskt lite mer trov\u00e4rdig ut. Oavsett om du har planerat att b\u00f6rja spela tennis, l\u00e4ra dig ett spr\u00e5k eller umg\u00e5s mer med dina v\u00e4nner, kommer den kommande \u00e5rstidsv\u00e4xlingen att motivera dig att prova n\u00e5got nytt. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto av Pink_colibri p\u00e5 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Skjutss\u00e4kra din h\u00e4lsoregim<\/h2>\n\n\n\n

Det finns en zillion olika h\u00e4lsorutiner som surrar runt p\u00e5 internet. Men din valda regim kan vara s\u00e5 avslappnad eller s\u00e5 engagerad som du vill ha den. Se till att du tar alla de kosttillskott du beh\u00f6ver f\u00f6r att m\u00e5 bra, oavsett om det handlar om D-vitamin, Omega-3-vitaminer eller B-vitaminer. Vi rekommenderar ocks\u00e5 att du l\u00e4gger till en psilocybin mikrodos<\/a> till din h\u00e4lsorutin om du inte redan g\u00f6r det. Det \u00e4r k\u00e4nt f\u00f6r att \u00f6ka hum\u00f6ret, energiniv\u00e5erna och fokuset och \u00e4r det perfekta till\u00e4gget till din wellness-regim f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att skaka av dig vinterns isiga spindelv\u00e4v. Hitta protokoll f\u00f6r mikrodosering<\/a> som passar dig h\u00e4r. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto av Mariana Rasc\u00e3o p\u00e5 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Omfamna k\u00e4rleken<\/h2>\n\n\n\n

Alla hj\u00e4rtans dag n\u00e4rmar sig med stormsteg, men l\u00e5t inte detta vara det enda sk\u00e4let till att omfamna k\u00e4rleken. Vare sig det \u00e4r romantiskt, platoniskt eller familj\u00e4rt \u00e4r de sista m\u00e5naderna av kyla den perfekta tiden f\u00f6r att sprida lite varma k\u00e4nslor genom att p\u00e5minna dina n\u00e4ra och k\u00e4ra om hur mycket de betyder f\u00f6r dig. Ett telefonsamtal, en g\u00e5va eller en hemlagad middag - allt s\u00e5dant kommer att f\u00e5 \u00e5ret att b\u00f6rja med goda vibbar. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto av Gus Moretta p\u00e5 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Fr\u00e4scha upp dina v\u00e4nskapsrelationer<\/h2>\n\n\n\n

P\u00e5 samma s\u00e4tt, varf\u00f6r inte verkligen fokusera p\u00e5 de v\u00e4nskapsrelationer du vill utveckla? Oavsett om det handlar om att \u00e5terknyta kontakten med en gammal v\u00e4n, g\u00f6ra upp planer med en ny v\u00e4n eller prioritera en speciell tr\u00e4ff med din b\u00e4sta v\u00e4n, \u00e4r det viktigt att ta hand om dessa kontakter. M\u00e5nga m\u00e4nniskor inser inte att v\u00e4nskapsrelationer kr\u00e4ver lika mycket v\u00e5rd som romantiska relationer. S\u00e5 vattna de sm\u00e5 v\u00e4nskapsfr\u00f6na med kaffedagar och biobes\u00f6k och se hur blommorna blommar!<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto av Surface p\u00e5 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Rensa upp din l\u00e4ggdagsakt<\/h2>\n\n\n\n

Efter en s\u00e4song av semesterfester och m\u00f6rka, m\u00f6rka morgnar kan du inte klandras om ditt s\u00f6mnschema \u00e4r lite st\u00f6rt just nu. Lyckligtvis finns det m\u00e5nga metoder f\u00f6r att komma tillbaka p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r om du vaknar upp och k\u00e4nner dig grinig och groggy. Att f\u00f6rs\u00f6ka sova runt 22.00 eller tidigare p\u00e5 en \"skolkv\u00e4ll\" \u00e4r det b\u00e4sta f\u00f6r v\u00e5ra cirkadisk rytm<\/a>, v\u00e5r inre kroppsklocka som reglerar v\u00e5ra vakna och sovande timmar. Det har ocks\u00e5 visat sig vara effektivt att sluta anv\u00e4nda elektroniska apparater minst en timme f\u00f6re s\u00e4ngg\u00e5endet. <\/p>\n\n\n\n

F\u00f6r dem som tycker att det \u00e4r en gigantisk uppgift att g\u00e5 upp p\u00e5 morgonen (t.ex. de som har SAD<\/a>) <\/em>en dagsljuslampa kan vara ett k\u00f6p som verkligen \u00e4r v\u00e4rt varje krona. <\/p>\n\n\n\n

Vissa m\u00e4nniskor tycker att mikrodosering f\u00f6re s\u00e4ngg\u00e5ende <\/a>kan slappna av och f\u00f6rb\u00e4ttra deras dr\u00f6mmar - en anledning att g\u00e5 tidigt till s\u00e4ngs om vi n\u00e5gonsin har sett en! <\/p>\n\n\n\n

Oavsett vilken metod du v\u00e4ljer \u00e4r det viktigt att f\u00e5 ordning p\u00e5 din s\u00f6mncykel. Viktigt p\u00e5 alla omr\u00e5den av h\u00e4lsan.<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto av Kate Stone Matheson p\u00e5 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

S\u00e5 oroa er inte, gott folk! Dagarna blir l\u00e4ngre och ljusare allt eftersom. Vi hoppas att v\u00e5ra tips kommer att f\u00e5 dig att g\u00e5 in i den nya s\u00e4songen med din b\u00e4sta fot fram\u00e5t.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det \u00e4r ett fr\u00e4scht nytt \u00e5r, och \u00e4ven om vi n\u00e4stan har kommit igenom den bl\u00e5a januari k\u00e4nns det fortfarande som om vi befinner oss i den dystra midvintern! Beroende p\u00e5 var i v\u00e4rlden du befinner dig \u00e4r kvicksilvret fortfarande nere p\u00e5 minus, och det finns fortfarande ett hot\/l\u00f6fte om en sn\u00f6dag. Men misstr\u00f6sta inte!<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":105804,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"topics":[],"class_list":["post-105773","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-howtos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105773","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=105773"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105773\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":122333,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105773\/revisions\/122333"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/105804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=105773"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=105773"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=105773"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=105773"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}