<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Men f\u00f6r m\u00e5nga m\u00e4nniskor \u00e4r slutet p\u00e5 l\u00e5sningen \u00e4nnu inte i sikte. Med s\u00e5 mycket oro i luften \u00e4r det l\u00e4tt att k\u00e4nna sig panikslagen och f\u00f6rlamad samtidigt, utan att veta vad man ska g\u00f6ra. Denna k\u00e4nsla av hj\u00e4lpl\u00f6shet kan hindra dig fr\u00e5n att vidta de \u00e5tg\u00e4rder som kr\u00e4vs f\u00f6r att leva ditt liv i lockdown fullt ut. Eftersom m\u00e4nniskor rapporterar mycket h\u00f6gre niv\u00e5er av \u00e5ngest och depression i k\u00f6lvattnet av Covid-19-pandemin \u00e4r det viktigare \u00e4n n\u00e5gonsin att b\u00f6rja ta hand om sig sj\u00e4lv b\u00e5de k\u00e4nslom\u00e4ssigt och fysiskt. <\/p>\n
\n\n\n
<\/p>\n
<\/p>\n\n\n<\/p>\n
Vi har sammanst\u00e4llt en lista \u00f6ver de fem b\u00e4sta s\u00e4tten att h\u00e5lla dig i centrum i en l\u00e5st situation, f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig i denna nya, fr\u00e4mmande v\u00e4rld. H\u00e5ll dig stark!<\/strong><\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Det h\u00e4r kan verka tr\u00e5kigt att b\u00f6rja med, men det \u00e4r viktigt att ha en rutin. Du kanske har m\u00e4rkt att dagarna tycks flyta in i varandra utan form eller form. Tja, det \u00e4r upp till dig att skulptera den formen! Det \u00e4r h\u00e4r du kan ta kontroll \u00f6ver livet, i en tid d\u00e5 det \u00e4r l\u00e4tt att k\u00e4nna sig maktl\u00f6s. F\u00f6rs\u00f6k att g\u00e5 upp ungef\u00e4r samma tid varje dag, st\u00e4ll kanske in ett larm, och snooza inte! N\u00e4r du v\u00e4l \u00e4r uppe kan du b\u00f6rja din dag.<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Planera en tidtabell som passar dig, oavsett om det inkluderar ett dagligt tr\u00e4ningspass eller att iaktta korrekta m\u00e5ltider (inte \u00e4ta jordn\u00f6tssm\u00f6r fr\u00e5n burken medan du stirrar ut i rymden!) Om du arbetar eller studerar hemma, inr\u00e4tta en s\u00e4rskild plats f\u00f6r detta, i st\u00e4llet f\u00f6r att sl\u00e4nga dig i s\u00e4ngen eller p\u00e5 soffan. N\u00e4r man arbetar hemma \u00e4r det sv\u00e5rt att skilja p\u00e5 arbetsuppgifter och fritid, vilket inneb\u00e4r att man aldrig riktigt \"arbetar\" eller \"slappnar av\", vilket g\u00f6r att man hamnar i ett obekv\u00e4mt limbo. Att g\u00f6ra en tydlig \u00e5tskillnad kan verkligen hj\u00e4lpa. Om du vill g\u00e5 till \u00f6verdrift kan du till och med dekorera ditt skrivbord med en krukv\u00e4xt eller inramade familjebilder, f\u00f6r att f\u00e5 full \"kontorseffekt\"!<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Att ut\u00f6va mindfulness inneb\u00e4r att helt och h\u00e5llet ansluta sig till h\u00e4r och nu. Det \u00e4r frestande att dr\u00f6mma bort nuet och f\u00f6rest\u00e4lla sig allt du kommer att g\u00f6ra n\u00e4r avsp\u00e4rrningen \u00e4r \u00f6ver. Men om man ser det fr\u00e5n en annan vinkel \u00e4r detta tidens g\u00e5va. Tid som du kanske l\u00e4ngtade efter n\u00e4r livet var hektiskt och stressigt. Upplev dig sj\u00e4lv och din omgivning med ett \"nyb\u00f6rjarsinne\", i nuet, i st\u00e4llet f\u00f6r att oroa dig f\u00f6r det f\u00f6rflutna eller framtiden. N\u00e5gra metoder f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att vara uppm\u00e4rksam \u00e4r mycket enkla. Till exempel:<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Mikrodosering av psilocybin<\/a>, den aktiva ingrediensen i magiska tryfflar, har visat sig ha positiva effekter p\u00e5 psykisk h\u00e4lsa. M\u00e5nga av dessa problem, som t.ex. depression<\/a>, \u00e5ngest och substansberoende.<\/a> har \u00f6kat sedan pandemin b\u00f6rjade. Psilocybinmikrodosering, p\u00e5 grund av dess naturliga serotoninimiterande egenskaper, blir ett alltmer popul\u00e4rt behandlingsalternativ f\u00f6r dessa tillst\u00e5nd. <\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Sj\u00e4lvklart \u00e4r mikrodosering en utm\u00e4rkt metod f\u00f6r egenv\u00e5rd \u00e4ven om du inte lider av n\u00e5got av dessa problem. Mikrodoserare rapporterar ofta h\u00f6gre niv\u00e5er av kreativitet, fokus, energi och k\u00e4nslom\u00e4ssig kontakt. Vardagliga aktiviteter \u00e4r bara lite f\u00f6rb\u00e4ttrade. Om du kanske k\u00e4nner dig ganska stillast\u00e5ende och uttr\u00e5kad kan mikrodosering vara nyckeln f\u00f6r dig att \u00e5terknyta kontakten med din omgivning. Det kan inspirera dig att forts\u00e4tta de projekt som du p\u00e5b\u00f6rjade i b\u00f6rjan av lockouten, eller till och med bara \u00e5terknyta kontakten med v\u00e4rlden i stort. Eftersom det \u00e4r s\u00e5 l\u00e4tt att k\u00e4nna sig bortkopplad, som om man \u00e4r under vatten, f\u00f6r tillf\u00e4llet kan detta vara nyckeln till att \u00e5terf\u00e5 din vitalitet. <\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Ta reda p\u00e5 mer om mikrodosering h\u00e4r<\/a>!<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Du har antagligen zoomat och gjort House Party-ing, och om du \u00e4r gammalmodig har du skype-ing med alla dina v\u00e4nner och din familj. Detta \u00e4r en bra b\u00f6rjan, eftersom studier visar att \u00e4ven virtuell \u00f6gonkontakt kan vara n\u00e4ra nog lika bra som interaktion i verkliga livet. Videosamtal med n\u00e4ra och k\u00e4ra kan ge upp till 80% av oxytocin<\/a> som \u00e4r f\u00f6rknippade med faktisk fysisk kontakt. <\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n Men! Det kan vara dags att blanda upp det lite. Var \u00e4rlig, f\u00f6rmodligen har inte mycket f\u00f6r\u00e4ndrats sedan du ringde din b\u00e4sta v\u00e4n i g\u00e5r. M\u00e5nga m\u00e4nniskor hittar p\u00e5 geniala s\u00e4tt att umg\u00e5s och h\u00e5lla sig underh\u00e5llna under lockdown. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra exempel:<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\n F\u00f6r m\u00e5nga \u00e4r den enda g\u00e5ngen de f\u00e5r g\u00e5 ut utomhus motion eller ink\u00f6p i snabbk\u00f6pet. Detta har inneburit att m\u00e4nniskor som tidigare inte var n\u00e5gra gymkaniner har b\u00f6rjat springa eller tr\u00e4na, bara f\u00f6r att vara ute. Detta \u00e4r bra, eftersom livet f\u00f6r de flesta m\u00e4nniskor har blivit mycket mer stillasittande sedan inl\u00e5sningen. Om man har m\u00f6jlighet \u00e4r det trevligt att springa i naturen, s\u00e4rskilt som v\u00e5ren verkligen har kommit och f\u00f6roreningsniv\u00e5erna enligt uppgift har sjunkit. <\/p>\n \n\n\n <\/p>\n <\/p>\n\n\n<\/p>\nUppr\u00e4tth\u00e5ll en rutin<\/em><\/h2>\n
\u00d6va p\u00e5 mindfulness<\/em><\/h2>\n
\n
\n
\n
Mikrodosering<\/em><\/h2>\n
F\u00e5 kontakt med v\u00e4nner p\u00e5 ett kreativt s\u00e4tt<\/em><\/h2>\n
\n
\n
\n
\u00d6vning<\/em><\/h2>\n