{"id":148852,"date":"2023-08-15T14:37:35","date_gmt":"2023-08-15T12:37:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=148852"},"modified":"2023-08-15T14:37:41","modified_gmt":"2023-08-15T12:37:41","slug":"hur-mikrodosering-kan-hjalpa-dig-att-hitta-glimmers","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sv\/blog\/how-microdosing-can-help-you-find-glimmers\/","title":{"rendered":"Hur mikrodosering kan hj\u00e4lpa dig att hitta \"glimmers"},"content":{"rendered":"

Vad \u00e4r glimmer?<\/h2>\n\n\n\n

Termen \"skimmer <\/em>myntades f\u00f6rst av socialarbetaren Deb Dana<\/a>. I sin bok fr\u00e5n 2018 Den polyvagala teorin i terapi: Att engagera regleringens rytm <\/em>Dana beskrev att glimtar \u00e4r mikro\u00f6gonblick som f\u00e5r oss att k\u00e4nna oss lyckliga, trygga, jordn\u00e4ra och hoppfulla. De p\u00e5minner oss om gl\u00e4djen i livet. I grund och botten \u00e4r glimmers motsatsen till triggers<\/a>. Och en av de b\u00e4sta sakerna med glimtar \u00e4r att vi kan hitta dem, bara genom att leta. F\u00f6rest\u00e4ll dig bara dig sj\u00e4lv som en metalldetektor - men ist\u00e4llet f\u00f6r dold skatt letar du efter stunder som f\u00e5r dig att le. Vi kommer ocks\u00e5 att unders\u00f6ka hur mikrodosering av psilocybin kan g\u00f6ra processen att hitta glimmers enklare. Gnistrande!\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Varf\u00f6r ska vi s\u00f6ka efter glimmer?<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Varf\u00f6r ska vi h\u00e5lla utkik efter glimmers? Jo, enkelt uttryckt kan glimmers g\u00f6ra underverk f\u00f6r din mentala h\u00e4lsa. N\u00e4r du har en d\u00e5lig dag, k\u00e4nner dig nedst\u00e4md eller k\u00e4mpar kan glimmers vara en \u00e5terst\u00e4llningsknapp. Denna p\u00e5minnelse om de goda sakerna i livet kan ge klarhet och en sundare sinnesst\u00e4mning som ger dig energi och styrka att forts\u00e4tta. <\/p>\n\n\n\n

D\u00e4rmed inte sagt att glimtar \u00e4r ett s\u00e4tt att g\u00f6mma sig f\u00f6r verkligheten eller f\u00f6rneka hur man k\u00e4nner. Men ofta kan vi, utan att ens inse det, fastna i en negativ sinnesst\u00e4mning som genomsyrar allt vi g\u00f6r. I denna sinnesst\u00e4mning kan vi misslyckas med att l\u00e4gga m\u00e4rke till alla de goda delarna av livet. Detta kan p\u00e5verka hur vi interagerar med och r\u00f6r oss i v\u00e4rlden.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Om du till exempel k\u00e4nner dig isolerad eller ensam kan du vara mer ben\u00e4gen att se andra m\u00e4nniskor som fientliga och agera som s\u00e5dana. Detta f\u00f6rst\u00e4rker din uppfattning om att v\u00e4rlden \u00e4r ov\u00e4nlig och hindrar dig fr\u00e5n att ta kontakt f\u00f6r att bek\u00e4mpa din ensamhet. F\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5 hur glimtar kan hj\u00e4lpa oss att bek\u00e4mpa denna \u00e5terkopplingsloop av beteende kan det vara bra att titta p\u00e5 de tillst\u00e5nd som v\u00e5rt nervsystem g\u00e5r igenom som en stege. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto av Armand Khoury p\u00e5 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

L\u00e4ngst ner p\u00e5 stegen:<\/strong> L\u00e4ngst ner p\u00e5 stegen finns frystillst\u00e5ndet. Vi upplever vad som kallas en dorsal vagal avst\u00e4ngning<\/a>, och vi k\u00e4nner oss paralyserade eller or\u00f6rliga.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4sta steg p\u00e5 stegen:<\/strong> Detta \u00e4r kamp- eller flykttillst\u00e5ndet. Vi k\u00e4nner v\u00e5gor av \u00e5ngest, adrenalin, ilska eller motivation att g\u00f6ra n\u00e5got. V\u00e5r sympatiska nervkrets aktiveras, v\u00e5r hj\u00e4rtfrekvens \u00e4r h\u00f6gre och v\u00e5ra muskler \u00e4r sp\u00e4nda. Det \u00e4r ett stressigt tillst\u00e5nd.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u00d6verst p\u00e5 stegen:<\/strong> P\u00e5 toppen k\u00e4nner vi oss trygga och s\u00e4kra. Vi k\u00e4nner oss centrerade och anslutna och kan engagera oss socialt och med v\u00e4rlden omkring oss. I detta tillst\u00e5nd k\u00e4nner vi oss i allm\u00e4nhet glada och v\u00e5r kropp kan reglera sig sj\u00e4lv p\u00e5 ett bekv\u00e4mt s\u00e4tt. (homeostas).\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

S\u00e5 hur hj\u00e4lper Glimmers?<\/h2>\n\n\n\n