{"id":197911,"date":"2024-06-25T11:22:57","date_gmt":"2024-06-25T09:22:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=197911"},"modified":"2024-06-25T11:23:47","modified_gmt":"2024-06-25T09:23:47","slug":"att-losa-lyckans-gata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sv\/blog\/solving-the-riddle-of-happiness\/","title":{"rendered":"Att l\u00f6sa lyckans g\u00e5ta"},"content":{"rendered":"

Vi tenderar att tro att lycka \u00e4r villkorad. Den \u00e4r baserad p\u00e5 att vi samlar p\u00e5 oss de saker vi vill ha, eller p\u00e5 att vi uppn\u00e5r XYZ<\/em>. Men de flesta av oss har felaktiga f\u00f6rest\u00e4llningar om vad som faktiskt g\u00f6r oss lyckliga. Och i f\u00f6rl\u00e4ngningen kan dessa fel f\u00e5 negativa konsekvenser. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vad v\u00e4cker gl\u00e4dje?<\/h2>\n\n\n\n

T\u00e4nk p\u00e5 hur du normalt tillbringar dina dagar - dina vanor, dina rutiner, dina kryckor, dina distraktioner, dina sm\u00e5 \"godbitar\". Fundera nu p\u00e5 vilka av dessa saker, om n\u00e5gra, som g\u00f6r dig lycklig. Skapar de verkligen gl\u00e4dje?<\/p>\n\n\n\n

H\u00e4r f\u00f6ljer n\u00e5gra exempel f\u00f6r att g\u00f6ra det lite tydligare; <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Arbete:<\/strong> I b\u00f6rjan av varje dag str\u00e4var vi alltid efter att f\u00e5 mycket gjort, att bocka av alla rutor och stryka den d\u00e4r att-g\u00f6ra-listan. Men s\u00e5 som m\u00e5nga av oss arbetar i den moderna v\u00e4rlden uppn\u00e5s detta s\u00e4llan, med e-post, Slack och liknande arbetsverktyg som inneb\u00e4r att vi aldrig riktigt \u00e4r \"klara\" med arbetet i slutet av dagen. <\/p>\n\n\n\n

Sociala<\/strong> Media<\/strong>sociala medier har blivit m\u00e5nga m\u00e4nniskors fr\u00e4msta form av underh\u00e5llning och distraktion. Efter en l\u00e5ng dag \u00e4r det sk\u00f6nt att krypa ihop i en boll med telefonen i handen och scrolla, scrolla, scrolla. Det \u00e4r dock viktigt att ta h\u00e4nsyn till om detta faktiskt leder till ett b\u00e4ttre eller s\u00e4mre hum\u00f6r f\u00f6r dig. F\u00f6r m\u00e5nga m\u00e4nniskor leder sociala medier faktiskt till f\u00f6rs\u00e4mrad psykisk h\u00e4lsa<\/a>och d\u00e4rmed mindre lycka. Den har ocks\u00e5 en betydande 'alternativkostnad<\/a>'. Det \u00e4r n\u00e4r man v\u00e4ljer att g\u00f6ra en sak i st\u00e4llet f\u00f6r n\u00e5got annat som potentiellt skulle kunna vara roligare eller mer produktivt.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto av ROBIN WORRALL p\u00e5 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Meddelanden:<\/strong> Oavsett om det \u00e4r sms, Whatsapp, e-post eller DM, fundera \u00f6ver hur mycket tid du l\u00e4gger p\u00e5 att svara m\u00e4nniskor. Det \u00e4r inget fel med det i sig - kontakt \u00e4r viktigt - och ibland finns det saker som du m\u00e5ste svara p\u00e5 ocks\u00e5. Men uppmaningen att st\u00e4ndigt svara p\u00e5 allt kommer omedelbart fr\u00e5n r\u00e4dsla, och mycket av tiden, f\u00f6rest\u00e4llde sig <\/strong>tryck. Ta utrymme f\u00f6r dig sj\u00e4lv.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

TV etc: <\/strong>oavsett om det \u00e4r Youtube, l\u00e5ta Netflix \"Spela n\u00e4sta avsnitt\", <\/em>eller bara tittar p\u00e5 vad som \u00e4r p\u00e5, att titta p\u00e5 TV har faktiskt minskande avkastning. Visst \u00e4r det trevligt att koppla av med ett avsnitt, eller till och med att binge en serie ibland, men om allt du g\u00f6r p\u00e5 fritiden \u00e4r att passivt konsumera inneh\u00e5ll kan det vara v\u00e4rt att omv\u00e4rdera. Studier har ocks\u00e5 visat att att binga en hel serie minskar faktiskt v\u00e5r njutning<\/a> av showen, samt bibeh\u00e5llande av vad som faktiskt h\u00e4nde. <\/p>\n\n\n\n

\u00c4ter:<\/strong> \u00e4ta \u00e4r bra! Ostning \u00e4r det b\u00e4sta. Naturligtvis m\u00e5ste vi \u00e4ta f\u00f6r att leva, men god mat \u00e4r en av de stora gl\u00e4dje\u00e4mnena i livet. Men \u00e5 andra sidan kan det h\u00e4nda att du \u00e4ter som en distraktion eller i ett f\u00f6rs\u00f6k att lugna dig sj\u00e4lv n\u00e4r du k\u00e4nner dig ledsen, arg eller d\u00e5lig. Detta f\u00e5r oss s\u00e4llan att m\u00e5 b\u00e4ttre, i sj\u00e4lva verket kan vi ofta, n\u00e4r \u00f6gonblicket har passerat, faktiskt m\u00e5 s\u00e4mre. Om detta b\u00f6rjar p\u00e5verka din h\u00e4lsa kan det vara v\u00e4rt att f\u00f6rs\u00f6ka arbeta med detta beteende. <\/p>\n\n\n\n

Dricker alkohol:<\/strong> Visst, vi beh\u00f6ver inte alkohol f\u00f6r att leva, men precis som mat \u00e4r det en k\u00e4lla till njutning f\u00f6r m\u00e5nga m\u00e4nniskor. Men n\u00e4r suget efter att ta en drink slutar vara ett val - snarare n\u00e5got vi har <\/em>att g\u00f6ra f\u00f6r att hantera en situation - d\u00e4ri ligger ett problem. <\/p>\n\n\n\n

Shopping: <\/strong>aah \"terapi\" i detaljhandeln. Visst \u00e4r det bra att k\u00f6pa de saker vi beh\u00f6ver och en och annan godbit. Men om du tenderar att f\u00e5 dina kickar av att tv\u00e5ngsm\u00e4ssigt shoppa online f\u00f6r saker som, n\u00e4r de anl\u00e4nder till ditt hus, f\u00e5r dig att undra vad du t\u00e4nkte? <\/em>- kanske det \u00e4r ett problem. Efter den f\u00f6rsta ruschen av njutning, sp\u00e4nningen i att \"uppn\u00e5\" n\u00e5got, f\u00f6rsvinner det vanligtvis ganska snabbt, och t\u00f6mmer din pl\u00e5nbok ocks\u00e5!\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

L\u00e5ter n\u00e5got av detta bekant? Om s\u00e5 \u00e4r fallet kanske du t\u00e4nker, \"Okej d\u00e5, s\u00e5 hur blir jag lycklig?\"<\/em><\/p>\n\n\n\n

Lyckan m\u00e5ste komma fr\u00e5n tv\u00e5 h\u00e5ll. Ut\u00e5t och in\u00e5t. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Yttre lycka<\/h3>\n\n\n\n

Ut\u00e5triktad lycka g\u00e5r allts\u00e5 hand i hand med m\u00e5nga av de aktiviteter som vi listade ovan. Som vi sa, m\u00e5nga av dessa aktiviteter g\u00f6r faktiskt skapa gl\u00e4dje. <\/em>Det handlar bara om att vara f\u00f6rare snarare \u00e4n passagerare n\u00e4r det g\u00e4ller dina \u00f6nskningar. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
via Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Att till exempel se glada bilder p\u00e5 en v\u00e4n som man inte har tr\u00e4ffat p\u00e5 flera \u00e5r eller att f\u00e5 en v\u00e4nlig kommentar fr\u00e5n n\u00e5gon man tycker om - den h\u00e4r typen av interaktion med sociala medier kan leda till lycka. Att avsluta sin att-g\u00f6ra-lista och st\u00e4nga datorn - det k\u00e4nns ocks\u00e5 bra. Att se en bra film eller att dela en hemlagad m\u00e5ltid med v\u00e4nner - ja, allt detta skapar gl\u00e4dje. <\/p>\n\n\n\n

Nyckeln h\u00e4r \u00e4r dock hur <\/em>du g\u00f6r dessa aktiviteter. \u00c4r du uppm\u00e4rksam, \u00e4r du uppskattande, \u00e4r du n\u00f6jd utan att beh\u00f6va ha mer, mer, mer? Om du kan f\u00f6rh\u00e5lla dig till aktiviteter p\u00e5 det s\u00e4ttet kan de bidra till din lycka. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e5gra exempel p\u00e5 ut\u00e5triktade aktiviteter som kan v\u00e4cka gl\u00e4dje<\/h4>\n\n\n\n