{"id":217557,"date":"2024-11-15T12:11:23","date_gmt":"2024-11-15T11:11:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wholecelium.com\/?p=217557"},"modified":"2024-11-15T12:11:26","modified_gmt":"2024-11-15T11:11:26","slug":"vad-ar-savoring-och-hur-gor-det-oss-lyckligare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wholecelium.com\/sv\/blog\/what-is-savoring-and-how-does-it-make-us-happier\/","title":{"rendered":"Vad \u00e4r \"Savoring\" - och hur g\u00f6r det oss lyckligare?"},"content":{"rendered":"

N\u00e4r vi n\u00e4rmar oss vinterns m\u00f6rkare dagar kommer m\u00e5nga av oss att s\u00f6ka efter s\u00e4tt att lysa upp v\u00e5ra liv. \u00c4ven om det inte finns en formel f\u00f6r lycka som passar alla, finns det verkligen enkla och genomf\u00f6rbara metoder som du kan anv\u00e4nda f\u00f6r att v\u00e4lkomna gl\u00e4dje i ditt liv. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Har du n\u00e5gonsin blivit p\u00e5mind om att \"stanna och lukta p\u00e5 rosorna\"<\/em>? Det \u00e4r i huvudsak vad \"savoring\" \u00e4r. Savoring \u00e4r en taktik inom positiv psykologi och ett s\u00e4tt att lyfta fram det som \u00e4r bra i ditt liv. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto av Danie Franco p\u00e5 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Vad \u00e4r \"Savoring\"?<\/h2>\n\n\n\n

Du har s\u00e4kert h\u00f6rt att \"savoring\" oftast f\u00f6rknippas med en uts\u00f6kt m\u00e5ltid. \"f\u00f6r att njuta av varje tugga.\" <\/em>Men det \u00e4r inte bara mat som kan avnjutas. \u00d6gonblick<\/strong>, fr\u00e5n f\u00f6rbi,<\/strong> n\u00e4rvarande<\/strong>och till och med framtid<\/strong> kan avnjutas; och det \u00e4r bra f\u00f6r v\u00e5r mentala h\u00e4lsa ocks\u00e5<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n

I grund och botten \u00e4r avsmakning n\u00e4r du Ge dig sj\u00e4lv lite extra tid<\/strong> att njuta av ett lyckligt eller behagligt \u00f6gonblick som du upplever. M\u00e5let \u00e4r att f\u00f6rdjupa din koppling till det \u00f6gonblicket<\/strong> och f\u00f6rl\u00e4nga de positiva k\u00e4nslorna<\/strong> det ger. Det kan vara att ta en promenad i ett gr\u00f6nomr\u00e5de p\u00e5 lunchrasten eller att s\u00e4tta sig ner med den perfekta koppen te. Det handlar om att verkligen uppm\u00e4rksamma och ta hand om \u00f6gonblicket - att ge n\u00e4ring \u00e5t v\u00e5rt nuvarande och framtida jag. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto av Church of the King p\u00e5 Unsplash<\/mark><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Savoring ses inom den positiva psykologin som en v\u00e4g att f\u00f6rb\u00e4ttra och f\u00f6rl\u00e4nga upplevelser som framkallar positiva k\u00e4nslor, till exempel njutning, tacksamhet, gl\u00e4dje, k\u00e4rlek<\/strong>, och godk\u00e4nnande<\/strong>. Precis som mindfulness blir savoring en teknik f\u00f6r att hantera sv\u00e5ra tider. N\u00e4r vi \u00e4r helt n\u00e4rvarande och uppm\u00e4rksamma p\u00e5 ett gl\u00e4djefyllt \u00f6gonblick kan vi \u00e5terkalla de positiva k\u00e4nslorna. n\u00e4r vi beh\u00f6ver dem<\/strong>. Att smaka \u00e4r faktiskt kopplat till en minskning av depression<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

I traditionella terapiprocesser f\u00e5r en person ofta r\u00e5det att sitta ner och m\u00f6ta obehagliga k\u00e4nslor och minnen. Med savoring \u00e4r det tv\u00e4rtom - man sitter med positiva och glada stunder<\/strong> som du har skyddat i ditt sinne, och l\u00e5ter dem fylla dig.<\/p>\n\n\n\n

Att njuta inneb\u00e4r inte att ignorera negativa k\u00e4nslor<\/h4>\n\n\n\n

D\u00e4rmed inte sagt att njutning handlar om att l\u00e5tsas som om negativa k\u00e4nslor inte existerar eller att inte m\u00f6ta dem n\u00e4r de uppst\u00e5r. \"Toxisk positivitet\" \u00e4r detta inte<\/strong>. Att ha en skattkista med positiva upplevelser att plocka fram under en sv\u00e5r tid kan hj\u00e4lpa dig arbeta igenom dina problem<\/strong> med motst\u00e5ndskraft<\/strong> och en stabil bas<\/strong>. Savoring handlar om att erk\u00e4nna livets goda och d\u00e5liga sidor. Om du inte gjorde det.., hur skulle du kunna k\u00e4nna igen de \"goda bitarna\" som du ska njuta av?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ibland \u00e4r det sv\u00e5rt att ge sig sj\u00e4lv tillst\u00e5nd<\/strong> att ta sig tid att njuta av stunden. Det \u00e4r ett symptom p\u00e5 v\u00e5r uppg\u00e5ngs- och nedg\u00e5ngskultur som har f\u00e5tt oss att tro att all tid \u00e4r pengar. Din tid \u00e4r inte<\/strong> ...pengar. Din tid \u00e4r allt du har, n\u00e4r du t\u00e4nker p\u00e5 det. S\u00e5 varf\u00f6r inte njuta av det?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hur mikrodosering kan hj\u00e4lpa dig att njuta<\/h3>\n\n\n\n

Mikrodosering av psilocybin<\/a> \u00e4r ett s\u00e4tt att \u00f6ppna upp dig f\u00f6r att njuta av saker. \u00d6vningen att ta en pytteliten (icke-psykedelisk) <\/em>dos av magiska svampar eller tryffel \u00e4r k\u00e4nd f\u00f6r att:<\/p>\n\n\n\n